輕松瑜珈入門(mén)

內(nèi)容概要

　　美容養(yǎng)顏、塑身纖體，保健養(yǎng)生，瑜伽的好處不言而喻。本書(shū)告訴你不用上健康房運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，不必花錢(qián)準(zhǔn)備一堆器材，輕松簡(jiǎn)單就能開(kāi)始瑜珈生活的秘密；8招快速塑身瑜珈，糾正你的體態(tài)，把你立刻變成超級(jí)美女，不用量身也能訂做好身材；每日十分鐘基礎(chǔ)瑜珈，讓你享受輕盈舒適；6招辦公室瑜珈讓你時(shí)時(shí)刻刻頭腦清醒……本書(shū)是引領(lǐng)你瑜伽入門(mén)的完全實(shí)用手冊(cè)，只要有了本書(shū)，你在家也能輕松體驗(yàn)強(qiáng)效瑜伽。此外，購(gòu)買(mǎi)本書(shū)，你將獲得一次免費(fèi)體驗(yàn)瑜伽的機(jī)會(huì)哦，趕快行動(dòng)吧?。。?/pre>



書(shū)籍目錄
What iS YOGA　　揭開(kāi)瑜珈的神秘面紗瑜珈帶給你的7大身心助益進(jìn)入瑜珈的殿堂3個(gè)步驟進(jìn)入瑜珈世界9個(gè)練習(xí)注意事項(xiàng)瑜珈必學(xué)曖身運(yùn)動(dòng)Effects of YOGA　　瑜伽健康學(xué)分矯正體態(tài)12大功效性瑜珈8招雕塑你的曲線(xiàn)基本練習(xí)輕盈又順暢輕松的辦公室瑜珈Live in YOGA　　開(kāi)啟心靈瑜珈6個(gè)建議開(kāi)啟瑜珈心靈飲食瑜珈養(yǎng)身補(bǔ)方


章節(jié)摘錄
書(shū)摘3個(gè)步驟進(jìn)入瑜珈世界　　如果要體驗(yàn)瑜珈所帶來(lái)的改變，那么，請(qǐng)不要把它當(dāng)作普通的運(yùn)動(dòng)，在你初識(shí)瑜珈、準(zhǔn)備要進(jìn)入瑜珈的世界時(shí)，多做一些心理準(zhǔn)備，這將幫助你更深刻地體驗(yàn)到瑜珈改善你體能之外的心靈活動(dòng)?！　TEP 1　　你的限制在哪里？　　這是對(duì)自己的身體最初步的、最安全的檢測(cè)，雖然瑜珈適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者，最好先與專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或瑜珈老師討論，千萬(wàn)別貿(mào)然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作，心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙，做一個(gè)舒緩地、積極地、恢復(fù)精神的瑜珈功能?！　¤ょ炜梢允且粋€(gè)持續(xù)不斷的功課練習(xí)，當(dāng)然也是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。　　STEP 2　　在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前，先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：　　1.你覺(jué)得瑜珈哲學(xué)是什么？　　2.你認(rèn)為瑜珈課程所教授的內(nèi)容是什么？　　3.你希望從中獲得什么？　　4.教授瑜珈的老師有哪些類(lèi)型？　　以上問(wèn)題，是幫助你在開(kāi)始參考瑜珈課程資料前，對(duì)于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái)，以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢(qián)在瑜珈世界時(shí)，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。　　STEP 3　　在你確定目標(biāo)之前，要先知道，目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作，不要把自己逼得很緊，目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心，這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜珈之前更好。　　其實(shí)要挑選什么樣的瑜珈中心都無(wú)所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)，真正對(duì)自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽?！　20-21



媒體關(guān)注與評(píng)論
書(shū)評(píng)6招辦公室瑜珈，讓你時(shí)時(shí)刻刻頭腦清醒，充滿(mǎn)活力的瑜珈飲食。每日十分鐘基礎(chǔ)瑜伽，享受輕盈舒適，12招讓你下半身馬上瘦。在家輕松體驗(yàn)強(qiáng)效瑜珈，完全實(shí)用手冊(cè)，告訴你不用上健身房運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，不必花錢(qián)準(zhǔn)備一堆器材，輕松簡(jiǎn)單就開(kāi)始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈，糾正體態(tài)，立刻變成超級(jí)美女，不用量身，也能訂做好身材。


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