你不可不知的100個(gè)經(jīng)典養(yǎng)生秘決

前言

　　據(jù)科學(xué)家們說，宇宙是從一個(gè)奇點(diǎn)上產(chǎn)生的。宇宙在產(chǎn)生的第一秒鐘有了引力和支配物理學(xué)的其他力。一分鐘之后它的直徑有了1600億千米，溫度高達(dá)100億攝氏度。三分鐘后，98％的目前存在或?qū)?huì)存在的物質(zhì)形成了。我們有了一個(gè)美妙無比的空間，有了我們?cè)谄渲猩詈玩倚Φ募覉@。　　多么了不起的恩典！在這個(gè)浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇跡。雙倍的奇跡是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時(shí)，我們的身邊都在發(fā)生著激動(dòng)人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命一為了我們?cè)谟钪嬷写婊畹瞄L久和壯美?！　∩泻芏嗝孛堋Ｍ瑯?，圍繞在生命周圍的，關(guān)于生理，關(guān)于心理，關(guān)于衣食住行，關(guān)于日月星辰和花開花落，也有無數(shù)的奧妙和訣竅。對(duì)于這些秘密、奧妙和訣竅，有些我們已經(jīng)知道，有些我們并不知道，還有更多的，我們以為自己知道，而其實(shí)一知半解。　　需要去把一切都弄得明明白白嗎？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我們干嗎不享受得更加充分、更加完美？更何況，享受和改變的成本并不昂貴一只要有針對(duì)性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學(xué)技術(shù)出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續(xù)分輯出版與人們生活、成長密切相關(guān)的種種知識(shí)和有趣話題，每冊(cè)涉及一個(gè)主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。

內(nèi)容概要

　　天人合一，陰陽平衡。順應(yīng)四時(shí)，調(diào)攝情志。食飲有節(jié)，起居有常。勞逸適度，頤養(yǎng)天年。

書籍目錄

天人合一調(diào)攝法／6陰陽平衡調(diào)攝法／8順應(yīng)四時(shí)調(diào)攝法／10因勢(shì)利導(dǎo)調(diào)攝法／12春季調(diào)神暢志法／14春季溫辛食養(yǎng)法／16春季起居保養(yǎng)法／18春季踏青健身法／20春季防避溫疫法／22立春時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／24雨水時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／26驚蟄時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／28春分時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／30清明時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／32谷雨時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／34夏季調(diào)神養(yǎng)心法／36夏季清熱食養(yǎng)法／38夏季飲水保健法／40夏季起居保養(yǎng)法／42夏季消暑健身法／44夏季祛濕防病法／46立夏時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／48小滿時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／50芒種時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／52夏至?xí)r節(jié)調(diào)補(bǔ)法／54小暑時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／56大暑時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／58秋季清靜養(yǎng)神法／60秋季飲食潤燥法／62秋季起居防燥法／64秋季登高健身法／66秋季防燥祛病法／68立秋時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／70處暑時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／72白露時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／74秋分時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／76寒露時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／78霜降時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／80冬季斂藏調(diào)神法／82冬季飲食滋陰法／84冬季起居避寒法／86冬季抗寒健身法／88冬季保暖防病法／90立冬時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／92小雪時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／94大雪時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／96冬至?xí)r節(jié)調(diào)補(bǔ)法／98小寒時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／100大寒時(shí)節(jié)調(diào)補(bǔ)法／102五谷雜糧滋補(bǔ)法／104五味調(diào)和滋補(bǔ)法／106飲食有節(jié)調(diào)養(yǎng)法／108合理烹飪調(diào)養(yǎng)法／110細(xì)嚼慢咽調(diào)養(yǎng)法／112潤腸通便食療法／113補(bǔ)腎壯陽食療法／114固腎縮尿食療法／116補(bǔ)中益氣食療法／118氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法／120血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法／122陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法／124陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法／126洗浴養(yǎng)生保健法／128睡眠養(yǎng)生保健法／130房室養(yǎng)生保健法／132大便通暢保健法／134小便清利保健法／136固齒叩齒保健法／138漱津咽液保健法／140美容養(yǎng)顏保健法／142美發(fā)護(hù)發(fā)保健法／144養(yǎng)目明目保健法／146上肢養(yǎng)護(hù)保健法／148下肢養(yǎng)護(hù)保健法／150胸部養(yǎng)護(hù)保健法／152背部養(yǎng)護(hù)保健法／154腰部養(yǎng)護(hù)保健法／156腹部養(yǎng)護(hù)保健法／158養(yǎng)心寧神按摩法／160安神益智按摩法／162宣肺降氣按摩法／164健脾和胃按摩法／166疏肝利膽按摩法／168益腎固本按摩法／170摩耳健腎健身法／172摩鼻洗鼻健身法／174擦胸摩背健身法／175梳發(fā)拍項(xiàng)健身法／176乳房養(yǎng)護(hù)健身法／177頸椎運(yùn)動(dòng)健身法／178強(qiáng)心體操健身法／180太極運(yùn)動(dòng)健身法／182五禽仿生健身法／184八段錦功健身法／186七情相克調(diào)控法／188移情易性調(diào)控法／190節(jié)制疏導(dǎo)調(diào)控法／192精神內(nèi)守調(diào)控法／194清靜養(yǎng)神調(diào)控法／196頤養(yǎng)天年益壽法／198

章節(jié)摘錄

　　中醫(yī)認(rèn)為，春主肝，夏主心，長夏主肺，秋主脾，冬主腎。一年四季氣候的變化會(huì)對(duì)人體臟腑功能產(chǎn)生相應(yīng)的影響，從而影響人體的精神活動(dòng)。因此，必須根據(jù)外界的四時(shí)變化來調(diào)節(jié)人體內(nèi)在的臟氣，實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一?！　∷募練夂蜃兓绊憵庋\(yùn)行和影響水液代謝，順之則宜，逆之則病。如果四季氣候不按一定的順序和程度發(fā)展，則會(huì)出現(xiàn)太過或不及，使人體很難與天地之氣相適應(yīng)，容易導(dǎo)致病患發(fā)生?？梢?，自然界的四季交替、陰陽消長運(yùn)動(dòng)，影響著人體陰陽之氣的盛衰。人體必須適應(yīng)自然界的這種陰陽消長變化，因勢(shì)利導(dǎo)，順時(shí)而動(dòng)，才能維持生命活動(dòng)?！　≮吚芎Γ哼@里主要是指躲避“六淫”。六淫”泛指不正常的氣候變化和有害于人體的外來致病因素，包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。這些不正常的氣候變化極易使人致病，故須及時(shí)地躲避?！　〈合酿B(yǎng)陽：春夏之時(shí)自然界陽氣升發(fā)，萬物生機(jī)盎然。養(yǎng)生者應(yīng)當(dāng)保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來，不能做損害體內(nèi)陽氣的事?！　∏锒栮帲呵锒畷r(shí)萬物斂藏，養(yǎng)生者應(yīng)順應(yīng)自然界的收藏之勢(shì)，斂藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟?！　∽兗颈ｐB(yǎng)：二十四節(jié)氣的交相變化與季節(jié)、溫度、降水及物候密切相關(guān)。季節(jié)變換之時(shí)要特別注意人體保健，做到情緒穩(wěn)定、避免沖動(dòng)，慎重起居、合理用藥。

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