一用就靈

前言

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的科學(xué)實(shí)踐，不但證實(shí)了經(jīng)絡(luò)的存在，同時(shí)也意識(shí)到各種健康長壽方法的奧秘所在，在于人體中有個(gè)總調(diào)度、總開關(guān)、總控制系統(tǒng)，它無時(shí)無刻地都在控制和修復(fù)人的身體健康。這個(gè)系統(tǒng)對(duì)人的一生起著“決死生、處百病”的醫(yī)療和保健作用，人類自己掌握自己健康長壽的時(shí)代就是經(jīng)絡(luò)的時(shí)代。古今中外各種民間醫(yī)療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術(shù)、體育運(yùn)動(dòng)、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習(xí)慣等，之所以具有醫(yī)療保健效果，根本原因是這些方法最終引起了經(jīng)絡(luò)的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進(jìn)和恢復(fù)了健康。因而可以說經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就是身體健康的總控制系統(tǒng)。把中華民族經(jīng)絡(luò)學(xué)說的偉大理論和實(shí)踐的方法，向全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經(jīng)絡(luò)學(xué)說大眾化、普及化、簡單化、實(shí)用化。一聽就懂、一學(xué)就會(huì)、一看就明、一用就靈，來自民間，回報(bào)民間，造福于民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的折磨，喚醒人們對(duì)經(jīng)絡(luò)健康的意識(shí)，這是蔡洪光二十多年來一直對(duì)經(jīng)絡(luò)的追求和貢獻(xiàn)。蔡洪光的這本書，把生活中許多傳統(tǒng)的、實(shí)用的、簡單的、收效快的各種經(jīng)絡(luò)鍛煉方法與“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法則相結(jié)合，成為一種日常衣、食、住、行的健康習(xí)慣，不失為一種比較實(shí)用的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)鍛煉，健康一輩子的方法。

內(nèi)容概要

為什么軍隊(duì)的軍犬那么聽話？　　為什么雜技團(tuán)的小動(dòng)物那么聽話？　　為什么連海洋公園的海豚都那么聽話？而且都是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作？　　這都是它們不斷受過訓(xùn)練的緣故?！　槭裁次覀冊S多人總是失眠、多夢、易醒難入睡？　　為什么我們許多人總是便秘？　　為什么有些人總是疲勞透支體弱多病呢？　　為什么日常生活中總是有這樣那樣的健康問題？　　究竟我們對(duì)身體還有什么奧秘不了解呢？　　究竟我們對(duì)身體還有哪一部分沒有保養(yǎng)過呢？　　一位成功大師說過：其實(shí)許多成功的方法，大家都知道，為什么許多人還不成功呢？差別就在于我做到了。市場上關(guān)于健康的書也大多了，為什么許多人還不健康呢?！　♂t(yī)院是治病救人的地方，問題是大部分日常的時(shí)間我們應(yīng)該怎樣做才能對(duì)得起自己的身體呢？經(jīng)絡(luò)是上天造人時(shí)給人類的一套最高級(jí)的自我修復(fù)系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)的現(xiàn)實(shí)意義在于讓人們在日常生活中就能了解自己懂得修復(fù)自己，并成為一種良好的日常健康習(xí)慣?！　∷员緯ㄟ^揭開人體經(jīng)絡(luò)健康的奧秘，在人們的日常生活中就能力所能及地用最簡單、最實(shí)用、最容易堅(jiān)持的經(jīng)絡(luò)小動(dòng)作，解決健康大問題。讓人們一看就明，一學(xué)就會(huì)，一做就靈。了解經(jīng)絡(luò)，健康一生，訓(xùn)練經(jīng)絡(luò)，享受健康。

作者簡介

蔡洪光醫(yī)師，男，1952年出生，廣州市人，大學(xué)本科，先后畢業(yè)于遺傳專業(yè)和中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)。并師從廣州中醫(yī)藥大學(xué)原針灸系主任勒瑞教授、武當(dāng)山道長郭高一及積善寺大師陳蔭。從事中醫(yī)臨床20多年，醫(yī)人無數(shù)，分別在廣州市及各區(qū)老年干部大學(xué)主講本人編著的《實(shí)用經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴療法》一

書籍目錄

一 編前言?。ㄒ唬┘膊∫蓄A(yù)感，健康要有經(jīng)絡(luò)意識(shí)?。ǘ┤耸撬烙趹卸琛。ㄈ┙】悼孔约骸。ㄋ模┟裆鸁o小事，健康大件事?。ㄎ澹┙?jīng)絡(luò)進(jìn)萬家，健康和諧你我他二 經(jīng)絡(luò)的奧妙?。ㄒ唬┙?jīng)絡(luò)的神奇?。ǘ┙?jīng)絡(luò)的奧秘三 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要訣?。ㄒ唬┪蚴墙?jīng)絡(luò)的關(guān)鍵?。ǘ┙?jīng)絡(luò)是一種信念　（三）經(jīng)絡(luò)是一種緣分?。ㄋ模┙?jīng)絡(luò)是一種付出?。ㄎ澹┙?jīng)絡(luò)是一種實(shí)踐?。┙?jīng)絡(luò)是一種堅(jiān)持?。ㄆ撸┬湃尾艜?huì)有福氣?。ò耍└卸魇丘B(yǎng)生之本?。ň牛├斫馊f歲獲生機(jī)?。ㄊ┙】瞪衅孥E四 如何看懂人體的交通圖--經(jīng)絡(luò)　（一）肺為相傅之官，容易感冒拍肺經(jīng)?。ǘ┐竽c傳導(dǎo)之官，人要無病，腸要干凈?。ㄈ┢⑽刚邆}廩之官，求生必須通胃經(jīng)?。ㄋ模┢⑽刚邆}廩之官，疲勞透支找脾經(jīng)　（五）心者君主之官，心煩心痛找心經(jīng)　（六）小腸受盛之官，吸收不好小腸經(jīng)?。ㄆ撸┌螂渍咧薅贾伲i肩腰背膀胱經(jīng)．?。ò耍┠I者作強(qiáng)之官，精力不足找腎經(jīng)?。ň牛┬陌钩贾?，失眠多夢找心包　（十）三焦決瀆之官，奇難雜癥找三焦?。ㄊ唬┠懻咧姓伲瑥U物積滯找膽經(jīng)?。ㄊ└握邔④娭?，情志抑郁找肝經(jīng)?。ㄊ┮辉慈鐩_任督，人生關(guān)鍵生命點(diǎn)  附一：常用配套用穴參考表  附二：臨床部位取穴參考表  附三：常用配套用穴參考圖五 最簡單有效的五大經(jīng)絡(luò)手法?。ㄒ唬┡拇蚴址?-頑疾深聚用拍打　（二）刮痧療法--部位一片用刮刷?。ㄈ┌喂薤煼?-脹痛固定用拔罐　（四）溫灸療法--虛寒怕冷用溫灸?。ㄎ澹┙?jīng)穴手法--日常保健拍推揉　（六）手法關(guān)鍵五對(duì)應(yīng)?。ㄆ撸┰鯓诱业阶钣行У闹委燑c(diǎn)?。ò耍┚C合運(yùn)用最關(guān)鍵　（九）使用經(jīng)絡(luò)穴位要注意的問題六 如何保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)?。ㄒ唬┙?jīng)絡(luò)保養(yǎng)的四大關(guān)鍵區(qū)　（二）經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的四大條件七 經(jīng)絡(luò)小動(dòng)作，解決大問題　（一）防治感冒的噴嚏三動(dòng)作?。ǘ┭杆傧谂轃崴。ㄈ┡拇蛉迸柚窝恃住。ㄋ模┌粗鴷r(shí)間規(guī)律行?。ㄎ澹﹩瓮日玖⒅】怠。┖盟苏惺健。ㄆ撸┬呐K的保養(yǎng)與急救　（八）特效減肥三招：一飲二拍三快走?。ň牛┮惶於度痘畹骄攀拧。ㄊ┛焖傧诘谋灸苌煺箘?dòng)作　（十一）床上經(jīng)絡(luò)3分鐘?。ㄊ┙?jīng)絡(luò)要通，日常關(guān)鍵會(huì)放松　（十三）學(xué)會(huì)打通經(jīng)絡(luò)上的“交通黑點(diǎn)”?。ㄊ模┙?jīng)絡(luò)關(guān)鍵隨手拍　（十五）洪光經(jīng)絡(luò)操?。ㄊ﹫?jiān)持“三一二”，健康一輩子　（十七）細(xì)節(jié)決定健康八 經(jīng)絡(luò)健康實(shí)踐錄九 編后話

章節(jié)摘錄

插圖：三  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要訣(一)悟是經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵。唐僧上西天取經(jīng)，帶著3個(gè)徒弟，即悟空、悟能、悟凈。他們的名字為什么都用“悟”呢？為什么悟空是最厲害呢？因?yàn)槲蚩站褪悄軓目盏?，從常人看不見的妖氣就悟到妖魔鬼怪的存在，才能三打白骨精。悟就是能透過事物表面看到事物的本質(zhì)。經(jīng)絡(luò)分布在人體組織問空隙，看不見摸不著，但卻是牽一發(fā)而動(dòng)全身的整體系統(tǒng)，沒有點(diǎn)悟性，真的很難找到經(jīng)絡(luò)健康長壽的真諦。悟性如此重要，悟是什么？有一個(gè)哲學(xué)故事記載：上帝對(duì)一個(gè)牧師說：“既然你那么用心去宣傳上帝，在你危難時(shí)，上帝可以救你3次?！笔潞筮@個(gè)人果然遇到了災(zāi)難，他被困在洪水之中。洪水浸到腳時(shí)，有1條小船經(jīng)過，有人用手要拉他上來，他說：“不用了，上帝會(huì)來救我的?！边^一段時(shí)間洪水浸到胸口，一條大船經(jīng)過，船上的人說：上來吧。他又說：“不用了，上帝會(huì)來救我的?！庇诌^了一段時(shí)間，洪水又浸到鼻子。一架直升機(jī)飛過來，放下繩子，他想去抓，轉(zhuǎn)念又想：反正上帝會(huì)來救我的。最后他終于支撐不住被洪水淹死了。死后他的靈魂去找上帝問：你為什么說話不算數(shù)？上帝說：我說話是算數(shù)的，我已經(jīng)派人救了你3次，救你的不就是上帝嗎？可你缺乏悟性，不知道逃生是你目前最重要的事，只好在劫難逃?！拔颉笔巧畈豢蓽y的，但又簡單得不能再簡單了。一棵植物上面的葉子干了，是根下面沒有水分了，要趕快去澆水；葉子黃了是土壤缺肥了，趕快去施肥，這些連農(nóng)民都悟到了。什么是悟，悟就是對(duì)事物的理解，從不了解到明白的意思；悟就是人對(duì)一切事物規(guī)律的感知，從知之不多到知之甚多；悟就是用心去體會(huì)，去多問幾個(gè)為什么。人體經(jīng)絡(luò)也是一樣，一旦悟出這種真知，經(jīng)絡(luò)在人體上就會(huì)獲得巨大的改變。老子根據(jù)悟的不同程度，把人分成三個(gè)層次，他說：“上士聞道而行之，中士聞道若存若無，下士聞道笑之?！备邔哟挝蛐缘娜艘坏┛匆娏司途o隨不舍，因而終生無險(xiǎn)，病不人身；中層次悟性的人對(duì)真理認(rèn)識(shí)不清，所以覺得似是而非，若有若無，因而處事學(xué)習(xí)方面患得患失，斤斤計(jì)較，難有大的作為和改變；缺少悟性的人，見識(shí)淺薄，根本不曉得什么是真理，甚至連聽見合乎于真理的話都會(huì)嘲笑，以為荒誕不經(jīng)。此種人的嘲笑，正說明道的高深，因?yàn)榈朗怯钪鎲柸f物萬事的定律學(xué)，只能為有悟性之人所掌握。古代有人問名醫(yī)扁鵲：“誰的醫(yī)術(shù)高明？”扁鵲講：“我哥哥。”人家又問：“那為什么你的名聲最大，而無人知道你哥哥呢？”扁鵲回答：“我哥哥一看到人的氣色，就知道他要怎樣調(diào)理，這人就不生病了，而我要等到人家真有病了，才可以開藥治病。所以人們以為我能起死回生，驚天動(dòng)地。而我哥哥卻善于無聲之處，未病先醫(yī)，根本無病，所以認(rèn)識(shí)我哥哥的人都能健康長壽?！庇纱丝梢姡嗅t(yī)藥學(xué)的最高層次是健康長壽的預(yù)防醫(yī)學(xué)?；蛟S很多人很容易就賺到錢，但是很多人不是要健康就能健康，健康是很講究悟性的。錢賺夠了，可以不賺了，工作可以退休了，但健康是一輩子的追求，沒有悟性的人是很難堅(jiān)持一輩子的。很多人跟我聊天時(shí)，我都很喜歡問一個(gè)問題：你目前最重要的是缺錢還是缺健康呢？(二)經(jīng)絡(luò)是一種信念人生中我很喜歡《西游記》這本小說，百看不厭，每回都能悟到人生許多成功的哲理。整本書的關(guān)鍵一直貫穿著唐僧堅(jiān)定的信念，可以看出只要唐僧一旦放棄這種堅(jiān)定的信念，取經(jīng)馬上就會(huì)結(jié)束了，因?yàn)橥饨缬刑嗟恼T惑和挑戰(zhàn)。許多人的企業(yè)不景氣甚至倒閉，實(shí)際上也是信念的問題，更何況是健康長壽呢？如果人生沒有堅(jiān)定的信念，是很難取到經(jīng)絡(luò)這本真經(jīng)的。堅(jiān)定信念是健康長壽的關(guān)鍵，因?yàn)閳?jiān)定的信念就像給人體生物鐘上好了生命的時(shí)間。生命要設(shè)計(jì)好人體生物鐘的時(shí)間，關(guān)鍵就是在人生設(shè)立一個(gè)堅(jiān)定的健康長壽信念。生活中每每有這樣一種事例：我有一個(gè)朋友，老母親重病，危在旦夕，這時(shí)守候在身邊的小兒子說：媽媽，哥哥正在美國趕回來看你了。母親聽了，其頑強(qiáng)的生命力又一次復(fù)燃起來，在等著大兒子回來。一個(gè)星期過去，大兒子還沒有回來，突然小兒子說，大哥因?yàn)橐疾┦空撐?，不能趕回來了，媽媽聽了以后，知道大兒子終于學(xué)業(yè)有成，慢慢閉上眼睛，眼角流下兩滴熱淚，一個(gè)時(shí)辰后就安詳?shù)厮廊チ?。可見信念力量之大。正在寫本書的時(shí)候，正好有一個(gè)朋友說，有一個(gè)親戚39歲就死了，什么病呢，其實(shí)什么病都沒查出來，只是一直覺得自己命不長了，快死了，快死了！果然39歲就死了。我父親給我說了一句話：“你爺爺50多歲就死了，我能60就不錯(cuò)了。果然父親60歲退休后第二年一病就去世了。這就是人體生物鐘奧妙，一到點(diǎn)身體就迅速衰老，急速死亡。同樣，如果一旦堅(jiān)定信念，奇跡也會(huì)隨時(shí)發(fā)生。有一位抗癌協(xié)會(huì)的副會(huì)長，得了乳腺癌后，心灰意冷，不吃不喝，躺在床上等死。

后記

自1993年我編著《實(shí)用經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴療法》以來，慶幸受到許多讀者歡迎，廣東科技出版社至今還不斷再版。之后我陸續(xù)又寫了《一做就減——經(jīng)絡(luò)消脂減腹健康法》(后經(jīng)修訂改名《健康減腹》)、《四時(shí)養(yǎng)生與飲食》、《對(duì)癥飲食》、《觀手知健康》等書。今又應(yīng)出版社要求，再編著一本通俗易懂、一用就靈的《一用就靈——經(jīng)絡(luò)通養(yǎng)生手冊》。殊料拿起筆后才知道這本書太難寫了，因?yàn)橐阎腥A民族這么優(yōu)秀的經(jīng)絡(luò)文化簡單化、實(shí)用化、普及化，而且要讓讀者一看就明、一學(xué)就會(huì)、一用就靈，這才知道越簡單就越不簡單。所以本書所寫的經(jīng)絡(luò)健康方法，都注重在日常生活中就能隨手運(yùn)用到，并能形成一種長期堅(jiān)持的實(shí)用經(jīng)絡(luò)生活習(xí)慣，能迅速體驗(yàn)經(jīng)絡(luò)帶來的好處。每個(gè)人做人做事都有自己的價(jià)值，奧運(yùn)會(huì)各國運(yùn)動(dòng)員其中最重要的是如何把人體的最大極限通過體育運(yùn)動(dòng)表達(dá)出來。香港首富李嘉誠為什么還在不停地去發(fā)展，在于他的價(jià)值要體現(xiàn)出一個(gè)人怎樣才能發(fā)揮出最大的能力。我覺得自己一生的價(jià)值在于不斷去體現(xiàn)經(jīng)絡(luò)究竟如何才能發(fā)揮它的最大能力，如何才能讓人們健康和長壽。有一句成功定律的話：復(fù)雜事情簡單化，簡單事情重復(fù)做。這句話說來簡單，做起來就很難。把這句話套在健康上也就是健康定律，許多人之所以不健康，都是不能堅(jiān)持一、二種良好的生活習(xí)慣。在我拜師時(shí)的兩位師父都剛好是86歲，從此我一直以來喜歡研究許多86歲以上還很健康長壽的老人。特別是考察了許多還健康的百歲以上老人(圖9—1)。他們一生人堅(jiān)持了一種健康的良好習(xí)慣，就能面對(duì)和經(jīng)歷許多社會(huì)磨難。他們百歲健康的奧秘，總結(jié)起來就幾點(diǎn)：吃魚、早睡、散步、寬心。實(shí)際上這是經(jīng)絡(luò)健康的八字真言。吃魚是營養(yǎng)經(jīng)絡(luò)氣血，早睡是符合經(jīng)絡(luò)生理規(guī)律，散步是鍛煉經(jīng)絡(luò)的最好方法，寬心是通暢經(jīng)絡(luò)的良藥。我媽媽今年也86歲了，這些簡單的方法用在我媽媽身上，55歲退休以來一直沒什么病，沒有吃過任何降脂、降糖、降血壓的藥，身體非常健康，連老人斑都沒有。能把這么好的方法回饋給我媽媽，這是我人生最大的心愿。我也希望把這么好的百歲健康方法能獻(xiàn)給所有的媽媽。實(shí)際上健康與衣、食、住、行都有很多關(guān)系，健康還有更多的方法，在本書中關(guān)鍵在于供大家能找上一兩個(gè)適合自己、又能長期堅(jiān)持的方法。如果讓大家連續(xù)抽煙20天后，我相信很多人都會(huì)上癮，會(huì)形成了不良的習(xí)慣。本書中的許多健康方法，不妨也找上一、二個(gè)適合自己堅(jiān)持鍛煉的方法，20天后，看能否成為一種良好的健康習(xí)慣。如果你能找到一兩個(gè)能長期堅(jiān)持的健康習(xí)慣，恭喜你，經(jīng)絡(luò)健康將伴隨著你終身。成功學(xué)有這么一句話：成功者絕不放棄，放棄者決不成功。這么簡單就能健康長壽的方法，難就難在要一輩子的堅(jiān)持。有個(gè)故事說：曾經(jīng)有3個(gè)囚徒被判了3年徒刑，要在監(jiān)獄度過3年時(shí)間，他們很有意見，只希望能滿足他們一個(gè)心愿。于是，監(jiān)獄長可以滿足他們一個(gè)要求。第一個(gè)囚徒覺得3年太悶了，希望能滿足他抽煙的條件；第二個(gè)人覺得太無聊了，希望有個(gè)美女陪伴著他第三個(gè)人希望能有一臺(tái)能打通全世界的電話。3年后出獄了，第一個(gè)人成了煙鬼，第二個(gè)人生了3個(gè)孩子，第三個(gè)人成了千萬富翁。如果你對(duì)現(xiàn)在的健康和收入都不滿意，說明了你不滿意的是3年前選擇的結(jié)果?，F(xiàn)實(shí)生活中，我的身邊也有大量這樣的人群：有人總是沉迷麻將一事無成；有人把打麻將的時(shí)問用來練習(xí)書法，終于成為當(dāng)?shù)赜忻臅矣腥顺撩耘?，終于家破人亡，未老先衰；有人堅(jiān)持學(xué)習(xí)，鍛煉經(jīng)絡(luò)，終于身體健康，家庭和諧，生活瀟灑。正在寫書的時(shí)候，聽到了廣東九江大橋意外倒塌之事。當(dāng)時(shí)一個(gè)司機(jī)發(fā)現(xiàn)后，馬上停下車來，脫下衣服，站到道路中間揮舞衣服，高喊過路車輛停車，可惜一些過路的司機(jī)不相信還以為有人在道上打劫，更加快速繞開沖趕去，終于到龍王爺處報(bào)到了。突然我也覺得自己就是揮著衣服站在經(jīng)絡(luò)通遣上高喊的人，可惜總有一些人不相信自己身上的經(jīng)絡(luò)。在健康上自討苦吃了。今天寫這本書是希望在經(jīng)絡(luò)的道路上有更多的人一起為經(jīng)絡(luò)吶喊(圖9-2)。人生一世，總應(yīng)該留一點(diǎn)東西給我們的子孫后代。我也沒有什么發(fā)明和創(chuàng)造，最好的東西就是能一點(diǎn)一滴地繼承和發(fā)揚(yáng)我們祖國民間優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，不要讓它在現(xiàn)代的經(jīng)濟(jì)社會(huì)中、在我們這代人手中失傳。相遇是緣、相知是福。生命和健康都很講緣分。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，你看了一本書，聽懂了一句話，結(jié)交了一位大師，從此健康長壽富貴可能就伴隨著你一生。遇到這本書是一個(gè)緣，了解經(jīng)絡(luò)才是福。如果今天你看懂了、悟到了，看哪一招式能讓你身體力行堅(jiān)持3年。我還希望你能把你的經(jīng)驗(yàn)介紹給你身邊所有的親戚朋友，為中華民族這么優(yōu)秀的經(jīng)絡(luò)文化說一句好話。在此，我要借這一本書，先感謝你們了！蔡洪光 2008年2月21日于羊城

編輯推薦

《一用就靈:經(jīng)絡(luò)通養(yǎng)生手冊》由廣東省出版集團(tuán)，廣東科技出版社出版。古今中外各種民間醫(yī)療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術(shù)、體育運(yùn)動(dòng)、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習(xí)慣等，之所以具有醫(yī)療保健效果，根本原因是這些方法最終引起了經(jīng)絡(luò)的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進(jìn)和恢復(fù)了健康。因而可以說經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就是身體健康的總控制系統(tǒng)。把中華民族經(jīng)絡(luò)學(xué)說的偉大理論和實(shí)踐的方法，向全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經(jīng)絡(luò)學(xué)說大眾化、普及化、簡單化、實(shí)用化。一聽就懂、一學(xué)就會(huì)、一看就明、一用就靈，來自民間，回報(bào)民間，造福于民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的折磨，喚醒人們對(duì)經(jīng)絡(luò)健康的意識(shí)，這是蔡洪光二十多年來一直對(duì)經(jīng)絡(luò)的追求和貢獻(xiàn)。蔡洪光的《一用就靈:經(jīng)絡(luò)通養(yǎng)生手冊》，把生活中許多傳統(tǒng)的、實(shí)用的、簡單的、收效快的各種經(jīng)絡(luò)鍛煉方法與“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法則相結(jié)合，成為一種日常衣、食、住、行的健康習(xí)慣，不失為一種比較實(shí)用的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)鍛煉，健康一輩子的方法。 經(jīng)絡(luò)小動(dòng)作，解決大問題，經(jīng)絡(luò)是一種信念、緣分、付出、實(shí)跋、豎持。經(jīng)絡(luò)是人體交通圖；像城市的交通圖一樣。通則不痛，痛則不通；通則不塞，塞則不通。指趾頭多揉揉，大病小病不用愁。背部經(jīng)常刮，活到八十八。一天抖三抖，活到九十九。感冒三穴：風(fēng)府、大椎、人中。防感冒“噴嚏三動(dòng)作”。好睡眠八招式。心臟急救三穴：中沖、權(quán)采、至陽。特效減肥三招：一飲二拍三快走。豎持“三一三”，健康一輩于。

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