健康最簡單

內(nèi)容概要

　　在這本具有突破性意義的書中，作者提出應(yīng)該返回身體本身的自我治療力量的觀點。他說，這個問題是我們不理解用來傳遞治療信息的語言和信號?！　”緯鴮椭x者破解這些與身體健康有關(guān)的秘碼。　　本書以清晰的、動人的風(fēng)格，以系統(tǒng)的方法解析健康，讓讀者了解每個主要組織系統(tǒng)的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)與功能——神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)、肌肉與骨骼、心臟、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)——并且提供了一套簡單的方法去提高它們的功能。一天只需幾分鐘，讀者就能夠徹底改善他們的健康狀況。本書是以作者多年實際醫(yī)療經(jīng)驗，重點是在簡單的對飲食和生活的調(diào)節(jié)劑，一個全新的視角在消化系統(tǒng)與排泄系統(tǒng)，以及脊柱和骨架的調(diào)整。案例研究成功地說明了從慢性頭痛、焦慮和呼吸系統(tǒng)紊亂到疲憊、自發(fā)的免疫系統(tǒng)紊亂、以及敏感癥

作者簡介

作者：（美國）詹姆斯·文森特·弗萊奧（James Vincent Forleo） 譯者：劉嘉暉 趙宇詹姆斯·文森特·弗萊奧醫(yī)生（James Vincent Forleo），專業(yè)為整體健康學(xué)，在脊椎按摩、脊柱生物力學(xué)、應(yīng)用運動機(jī)能學(xué)、臨床營養(yǎng)和顱骨治療學(xué)方面有超過30年臨床經(jīng)驗。一個受歡迎的專題討論領(lǐng)導(dǎo)者和教育者，住在科羅拉多州杜蘭戈市。譯者簡介·劉嘉暉，畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系，現(xiàn)任中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師，神經(jīng)生物學(xué)博士，曾在多個醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表各類學(xué)術(shù)文章，在多次國際交流會議中擔(dān)任翻譯。趙宇，畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系，現(xiàn)任中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院急診科主治醫(yī)師，外科學(xué)博士，曾在多個醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表各類學(xué)術(shù)文章，對骨科治療及身體保健有較深刻研究。

書籍目錄

第一章 健康是一種自然狀態(tài)我們內(nèi)在和外在的世界與自然共鳴身體的共鳴系統(tǒng)人體內(nèi)部的智慧內(nèi)部智慧戰(zhàn)勝疾病健康是一種自然狀態(tài)生命體的良性循環(huán)第二章 神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮質(zhì)腦下部中轉(zhuǎn)站太多和太少顱骨與腦膜與腦運動神經(jīng)化學(xué)感受著和思考著的神經(jīng)腸道感受健康之靈魂第三章 骨骼肌系統(tǒng)重力的調(diào)整靈活性核心結(jié)構(gòu)有利的姿勢最佳坐姿心靈的姿勢積極和消極的伸展練習(xí)運動的范圍第四章 人體框架骨骼肌肉關(guān)節(jié)第五章 內(nèi)分泌系統(tǒng)指揮家,開始演奏激素果體下丘腦和垂體甲狀腺胸腺胰腺神奇的腎上腺卵巢和睪丸第六章 合理的營養(yǎng)方案理想的飲食完整的食物體型世界上最健康飲食的關(guān)鍵元素食物組合的原則身體的酸堿平衡注意血糖生成指數(shù)和糖耐量自然的凈化、脫毒和排泄方式第七章 消化和排泄系統(tǒng)簡易檢測消化系統(tǒng)的方法口腔食道和胃反酸和食管裂孔疝小腸肝臟和膽囊胰腺和血糖生成指數(shù)回盲瓣大腸兩套消化系統(tǒng)其他排泄系統(tǒng)皮膚毛發(fā)和指甲第八章 免疫系統(tǒng)奇妙的防御系統(tǒng)雞湯真的有用嗎?淋巴系統(tǒng)免疫與情緒疾病的元兇第九章 呼吸和循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)呼吸的機(jī)制呼吸系統(tǒng)的正?，F(xiàn)象循環(huán)系統(tǒng)情緒與心臟第十章 思想被教化的思想意識和潛意識天生的思想第十一章 用心呵護(hù)愛的治愈力量感受和情緒你的語調(diào)健康的語調(diào)凈化你心靈的王國情緒凈化技巧呼吸運動第十二章 通往靈魂的圣殿未知的心靈能量和物質(zhì)是一回事身體的能量中心相關(guān)的震動頻率積極和消極的態(tài)度與情緒為你的世界添加色彩古老的通路我們的七個能量中心創(chuàng)造整體感創(chuàng)造健康的三種方式后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：骨骼肌系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)身體的運動，重量約為整個機(jī)體的60％。肌肉不僅能夠利用肌肉的收縮來完成運動，還能運動全身所有的組織、器官和血管。肌肉組織的收縮和舒張還讓心臟跳動、血液循環(huán)、淋巴和尿液的流動和食物及廢物在腸道的蠕動。肌肉的主題就是運動，“肌肉”源于希臘老鼠一詞，因為肌肉收縮的時候在皮膚下面的樣子特別像是一個被困住的老鼠。骨骼肌是手臂、腿部、腹部、背部、胸部、頸部和臉部的組織的大部分，直接與身體的不同功能密切相關(guān)。我們的姿勢和運動形態(tài)直接反映了我們整個身體所處的狀態(tài)。臉部肌肉的收縮和舒張反映著我們內(nèi)心感受和情緒的本質(zhì)。身體通過姿勢和運動來揭示著我們身體多方面健康狀態(tài)。骨骼系統(tǒng)中，這種同步性是由從顱骨到尾骶骨精細(xì)的運動配合達(dá)成的。這種連接被稱為核心連接。當(dāng)顱骨發(fā)生運動的時候，尾骶骨也會隨之運動。在健康的機(jī)體中，所有的骨骼都會隨著核心連接的運動而有節(jié)奏的運動。所有的系統(tǒng)、器官、組織和細(xì)胞都會對這種核心連接做出運動反應(yīng)。這種穩(wěn)定統(tǒng)一的旋律被稱為生命之息，是大自然賦予我們的奇跡。當(dāng)這個節(jié)律和諧的時候，健康就會得到保持，相反則會導(dǎo)致疾病。重力的調(diào)整骨骼肌系統(tǒng)與人體的其他系統(tǒng)緊密相連又相互獨立，將我們的化學(xué)結(jié)構(gòu)和物理結(jié)構(gòu)緊密相連。整體性和聯(lián)系性的原則如一個幾何圖形：三角形。三角形從結(jié)構(gòu)上來說是最穩(wěn)定的幾何圖形，被用來建筑金字塔、帳篷、船桅桿等建筑。身體的構(gòu)造與此相似。所有的肌肉、肌腱、骨骼、器官、筋膜和結(jié)締組織都連在一起來產(chǎn)生內(nèi)在的張力來支撐整個身體并抵抗重力。骨骼不會直接支持機(jī)體的所有重量。韌帶、肌腱、筋膜和結(jié)締組織都支持著我們的體重。中間的桿子好比作脊柱的骨骼，而韌帶、肌腱、筋膜和結(jié)締組織可以比作周圍的鐵絲。所有這些支撐結(jié)構(gòu)一起組成一個網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，幫助機(jī)體維持最高水平的平衡。脊柱需要不斷地調(diào)節(jié)結(jié)構(gòu)來與重力調(diào)和。機(jī)體和重力保持和諧時，機(jī)體不會有結(jié)構(gòu)的壓力，而且可以更輕松流暢地運動。我們的機(jī)體越是不和重力保持統(tǒng)一，會產(chǎn)生更大的壓力，運動變得困難和不靈活。結(jié)構(gòu)的失調(diào)可以給機(jī)體帶來很多問題，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的問題。神經(jīng)問題的紊亂主要表現(xiàn)在脊椎、顱骨和四肢骨的異常，可以引起感覺和運動的異常，并給骨骼肌系統(tǒng)帶來極大的破壞。在脊柱推拿師的眼中，這種異常就是所有疾病的潛在病因。靈活性靈活性也是保持骨髂肌系統(tǒng)健康的重要因素。靈活性是源于骨骼的。骨骼的內(nèi)在狀況與外觀極不一致。骨骼的內(nèi)在是柔韌的，可以靈活地屈曲；但骨髂的外部卻顯得堅硬但又脆弱。靈活性也與我們肌肉的發(fā)育有關(guān)，這是由于肌肉對我們施加于肌肉的壓力做出反應(yīng)。鍛煉可以給機(jī)體帶來壓力，并能破壞肌肉組織。內(nèi)在智慧會根據(jù)肌肉承載的壓力來改變肌肉的大小。這就是很多健身者需要舉杠鈴來增加肌肉。對于大多數(shù)健身者不幸的消息是在肌肉變得發(fā)達(dá)的同時，骨骼肌系統(tǒng)的靈活眭卻在衰減，活動就會欠靈活和優(yōu)雅。靈活性反映著不同方面的健康。例如，身體的靈活性還表現(xiàn)為情緒和思想的靈活性。動作的僵硬也是在思想和情緒的不靈活的表現(xiàn)。起初，我們的神經(jīng)系統(tǒng)是極其柔順和靈活的。我們見到小孩子運動時經(jīng)常贊嘆“我要是這樣該多好”。但我們也曾有過這樣的靈活性。隨著時間的推移，我們的身體就會反應(yīng)我們生長發(fā)育的軌跡。

媒體關(guān)注與評論

Forleo醫(yī)生對于脊椎神經(jīng)科來說是一個巨大的財富。我認(rèn)為他是一個有才能的從業(yè)者，他證明了身體平衡的精神。　　——Andrew Weil，醫(yī)學(xué)博士，《自發(fā)的健康》的作者一本非常有用和實際的書，這些信息適用于那些有創(chuàng)造力的人、那些理解健康和財富的重要相關(guān)性的人、那些意識到需要加強(qiáng)和參與鍛煉的人?！　　狟ernie Siegel，醫(yī)學(xué)博士，《幫助我去治療》的作者Forleo醫(yī)生做了一項令人欽佩的工作，他用了一種實際的和可理解的方法將世界的精神和健康結(jié)合在一起。　　——John W.Travis，醫(yī)學(xué)博士，《健康工作手冊》的合作作者

編輯推薦

《健康最簡單:身心健康的101個密碼》是由陜西科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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