黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法

前言

五臟六腑是中醫(yī)獨有的概念，是一個人安身立命的基礎(chǔ)和本源，無論是養(yǎng)生還是療疾都無外乎是對五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。比如說季節(jié)養(yǎng)生強調(diào)“順?biāo)臅r適寒暑”，治病療疾依靠藥物性味的寒熱溫涼，最終落在實處，所調(diào)的養(yǎng)的還是五臟六腑?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人就是個以五臟六腑為核心的有機整體，臟腑關(guān)系著人的生、長、壯、老。凡是人體有了病，無大小也，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關(guān)系。無論是風(fēng)邪外感，還是情志內(nèi)傷，只要殃及臟腑令其功能失和，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達，身體才能健康安泰。　　中醫(yī)之臟腑不同于西醫(yī)，是指廣義上的心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等幾大循環(huán)系統(tǒng)。一臟與一腑相對應(yīng)，其一陰一陽互為表里，由經(jīng)絡(luò)相互絡(luò)屬。五臟的共同特點是能貯藏與化生生命所需的精微物質(zhì);六腑的共同生理特點是容納水谷與傳化糟粕。只有五臟六腑各司其職，才能確保氣血精津運輸暢達，水液糟粕各行其道。要想調(diào)養(yǎng)五臟六腑就應(yīng)該真正了解其好惡，而不能只緣其在此身中，就不識廬山真面目?！　⌒臑榫髦?，主血脈和神志，是五臟六腑之主，心神明則臟腑安，心動則五臟六腑皆搖。心的功能正常則氣血健旺、精神飽滿、神清志明；小腸主化物而泌清別濁，其功能運行正常，能將水谷所化的精微物質(zhì)上達于脾進而運輸周身，將無用的水液和糟粕下輸于膀胱和大腸。心與小腸相表里，二者經(jīng)脈相連，氣血相通，所以二者在生理與病理上相互影響，只有二者同調(diào)，相互兼顧，才能收到良好的效果，對保持身心健康十分有益?！　「斡匈A藏和調(diào)節(jié)血液的功能，掌管著人體各部分的血量分配，有“血?！敝Q。若肝臟功能異常，就會導(dǎo)致血液調(diào)配失常，肝主疏泄，性喜條達，所以養(yǎng)肝一定要保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達。肝與膽相表里，肝為陰，是里主內(nèi)；膽為陽，是表主外，故治膽的病要調(diào)肝，肝病同樣也要利膽?！　∑⑴c胃相表里，二者同為人的后天之本，氣血化生之源。脾主運輸和消化，一方面將水谷精微運輸全身以維持生命，另一方面也管理著體內(nèi)水液的運輸。胃主通降，脾主升清，二者共為人體氣機升降的樞紐，調(diào)節(jié)著全身的氣機。若脾胃不和則影響周身氣機的升降，從而出現(xiàn)各種病理變化。而脾胃的主要功能就是對水谷的化運及精微物質(zhì)的運輸，故而日常調(diào)養(yǎng)脾胃一定要注意飲食。中醫(yī)認(rèn)為“脾旺于四時”，所以一年四季都不能忽視對脾胃的調(diào)養(yǎng)。　　肺主一身之氣，司呼吸，與大腸相表里。肺氣足、肅降正常則大腸功能正常，大腸的功能同樣也會反過來影響肺氣肅降。肺朝百脈，血液及精微能夠運輸至周身全賴氣的推動，并且肺通調(diào)水道，參與體內(nèi)水液的代謝，故而以肅降為順，正應(yīng)秋氣下降，所以秋天要重點養(yǎng)肺?！　∧I為先天之本，藏五臟六腑之精，主管人體生命活動的根本動力。腎主骨、生髓，意味著腎氣健旺可充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓，最后則能耳聰目明，精力充沛。腎主水，與膀胱相表里，上開竅于耳，下開竅于二陰，所以耳病及二便不利皆與腎有關(guān)。腎主封藏，與冬氣相應(yīng)，所以秋冬一定要將腎封藏好，以積蓄能量?！　∪故欠浅＊毺氐囊桓?，與心包相合，總體調(diào)控其他臟腑，其主要功能是運行元氣、水谷及水液。另外，上、中、下三焦又各有所專。　　五臟六腑雖然各自獨立，但又相互影響、相互依存；雖然“官職”有別，各有各的職責(zé)，但卻共同體現(xiàn)著“人人為我，我為人人”那種和諧的團隊精神。　　我們認(rèn)清了五臟六腑的功能，還要明白臟腑所面臨的生活環(huán)境及生活方式。與前人相比，我們的生活有了太大的差異?！吧瞎胖耍呵锝远劝贇q而動作不衰”，而現(xiàn)在各種疾病都呈現(xiàn)出年輕化趨勢，就是因為我們的生活條件在不斷提高，同樣不利于健康的因素也在增加。比如說，在享受空調(diào)的同時也“失去”了季節(jié)的更替，以舟車代步的同時也失去了安步當(dāng)車的鍛煉機會。所以，我們必須“懂” 我們的臟腑，明白我們所處的環(huán)境，順應(yīng)四時五行，才能好好呵護五臟六腑，讓我們保持健康，遠(yuǎn)離疾病。

內(nèi)容概要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》講述人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現(xiàn)小問題，反映在人身上便是大問題；人體是一個講究平衡與和諧的系統(tǒng)，五臟六腑又各司其職，彼此照應(yīng)又相互牽制。因此在中國古老醫(yī)書中，五臟六腑是人身之寶，也是養(yǎng)生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養(yǎng)生的根本所在?！拔迮K六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達到頤養(yǎng)天年的初衷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》結(jié)合現(xiàn)代人生活和身體狀況，吸收中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)精華，汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊藏千年的養(yǎng)生智慧，從現(xiàn)代人身體的實際現(xiàn)狀切入，觀照現(xiàn)代生活的環(huán)境，以五臟六腑為本，總結(jié)歸納出一系列行之有效的養(yǎng)生之法。

作者簡介

薛永東，男，生于1949年，出身中醫(yī)世家，主任醫(yī)師，現(xiàn)為北京博愛堂名醫(yī)館坐診專家，北京中醫(yī)疑難病研究會專家技術(shù)委員會主任委員。薛氏先祖薛雪為清初名醫(yī)，有《醫(yī)經(jīng)原旨》、《濕熱論》、《掃葉莊醫(yī)案》、《溫瘧論》傳世。乾隆年代，薛氏名醫(yī)薛梅苑，以80多歲高齡時馳赴易州，為乾隆皇帝十“額附”治病。光緒年間，薛氏名醫(yī)薛寶田治愈了慈禧太后的一場怪病，清宮《御醫(yī)載錄》記載了他受到的“禮遇之榮、宴賜之寵”，“系天下名醫(yī)少有之也”，曾著有《癥治管窺》、《北行日記》、《醫(yī)學(xué)心悟》等醫(yī)書。薛永東教授父親薛世昌系北京的鐵路總醫(yī)院名老中醫(yī)，系京城四大名醫(yī)汪逢春親授弟子。薛教授自幼秉承家傳，后入北京中醫(yī)藥大學(xué)深造，70年代跟隨北京皮科醫(yī)圣趙炳南先生學(xué)習(xí)，后調(diào)入中國中醫(yī)研究院，拜周總理保健醫(yī)師岳美中的傳人張兆云教授為師。2001年在中醫(yī)治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學(xué)院評為“中華英模獎”，曾受到朱镕基總理和彭佩云副委員長的接見。薛教授至今行醫(yī)四十余載，將家傳與師教相結(jié)合；以針灸、推拿和中草藥相結(jié)合，治療內(nèi)、外、婦、皮科及小兒疑難病，經(jīng)驗極為豐富，醫(yī)道之精堪稱一絕，活人無數(shù)。因醫(yī)術(shù)精湛，2009年，薛教授被錄入由中華中醫(yī)藥協(xié)會主編的《中國中醫(yī)名人榜》一書。

書籍目錄

前言調(diào)五臟，養(yǎng)六腑，百病從此不再生第一章養(yǎng)生，先養(yǎng)五臟六腑 從五行中看人體五臟六腑的聯(lián)系氣、血、精、津、神都被五臟六腑所主藏陰陽平衡是五臟六腑和諧的基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)也是將五臟六腑連為一體的超級宗師滋養(yǎng)五臟六腑要順應(yīng)天時五色五味養(yǎng)五臟，功能正常得保障喜怒哀樂影響五臟六腑第二章心是身體之“君王”， 心強則五臟六腑都健 心為五臟六腑之主駐容養(yǎng)顏從養(yǎng)心開始夏季重養(yǎng)心，還要順應(yīng)六節(jié)氣沒事拍拍心包經(jīng)，益心又強身節(jié)制情緒，才能避免傷身先睡心后睡眼，養(yǎng)心才是入眠方腎虛還要從心補飯吃七分飽，晚飯五成飽，最益養(yǎng)心苦味食品有益養(yǎng)心太咸太甜不益心，飲食甜咸要均衡第三章肺是身體之“宰相”，養(yǎng)肺則美麗與健康同來 肺氣一傷，百病蜂起憂傷肺，養(yǎng)肺最宜笑口常開秋天養(yǎng)好肺，你就不會像花兒一樣枯萎呼吸不暢時，注重心肺同調(diào)痰多時，可食山藥百合薏米粥，養(yǎng)肺化痰辣入肺，要適量按摩護肺效果好，揉揉鼻子保健康讓世界生畏的甲流只是一次瘟疫襲擾，病因不過是風(fēng)溫襲肺第四章肝為身體之“將軍”，肝好身體才壯 肝通目，欲明眸美目，別忘養(yǎng)肝春秋兩季要重養(yǎng)肝，食補為先老調(diào)重彈：莫生氣，生氣傷肝！常揉“地筋”對肝臟有益抑郁癥新解：肝氣不足到極點導(dǎo)致抑郁癥梅核氣，治療之本是舒肝解郁推敲肝膽經(jīng)，不僅健肝更能減肥第五章脾是臟腑的“和事老”，脾健則身體平安 脾是“后天之本”，亞健康從脾開始防治脾胃好，是一切痼疾的康復(fù)之鑰脾腎兩虛，喝水也能長肉“思念”是一種說不出的痛安胎，健脾益氣很重要連魚翅也吃不出味道，說明你的脾臟不堪重負(fù)第六章腎為生命之“父母”，祛病重在養(yǎng)腎強腎養(yǎng)腎是男女一生的必修課怕冷是腎陽虛在作怪，增補腎氣可調(diào)治腎主恐，增補腎氣，人不懼足上“涌泉穴”，長按腎長健腎臟保養(yǎng)好，女人不易老腎虛不能亂補，要分清腎陽虛和腎陰虛腎有久病者，每日寅時練閉氣功有益高血壓和腎病是“雙胞胎”，中藥茶飲可調(diào)治第七章膽是人體的“中正之官”，膽好才能抵御外邪的侵害 凡十一臟腑，全取決于膽“肝膽相照”，不是說著玩兒的，做到才能更健康子時前入眠，對養(yǎng)膽有益學(xué)習(xí)道家飲食，確保膽健康早起口苦，典型的膽經(jīng)病，敲膽經(jīng)可防治經(jīng)常不吃早餐，當(dāng)心膽結(jié)石找上你第八章胃是人體的“能源部長”，胃好，活得就好 長壽之道在于養(yǎng)胃胃不好，人體的“電能”就不夠用小米粥是開胃的“大功臣”動動腳趾頭，“踢走”老胃病脾胃和，健康才能常在胃寒痛，喝杯暖暖的姜紅糖水就能緩解第九章小腸為人體分配營養(yǎng)的“廚娘”，小腸好，則身體棒棒的 小腸吸收食物上繳“國庫”，將食物中的糟粕棄之                                                                                                            治療蝴蝶斑，從小腸吸收功能上找原因嗓子痛，也可強健小腸來防治肩周炎是小腸經(jīng)經(jīng)氣不利所致腹痛，多是小腸化物功能失常而導(dǎo)致第十章大腸是人體廢物的“傳導(dǎo)官”，大腸好，人才更健康腸美人就是肌膚美人大腸通暢一身輕松 按摩腹部，促進消化有益養(yǎng)生便秘與泄瀉，補大腸之“津”為其治法按揉合谷穴，可養(yǎng)腸、防中風(fēng)第十一章膀胱是人體廢水“排放師”，膀胱好，排得才暢快按摩膀胱經(jīng)，為健康和美麗排除萬難咳時遺尿，只因膀胱氣化不利小忍亂大謀，定時排尿，益養(yǎng)膀胱后腦勺疼痛，是膀胱不健惹的禍腰酸、背痛、腿抽筋預(yù)示著膀胱之“液”不能濡潤全身第十二章三焦是氣血津精的“調(diào)節(jié)師”，三焦通，則百病不生 三焦是中醫(yī)六腑中最特殊的概念耳朵里隆隆跑火車，就找三焦來解決三焦各有各的妙用氣血不暢，首先要通中焦“嘻”字功，老祖宗推薦的調(diào)理三焦功法

章節(jié)摘錄

腎臟保養(yǎng)好，女人不易老                                              “其在天為寒，在地為水，在體為骨，在臟為腎，在色為黑?！?                                                                                    ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論篇》     很多人都以為腎虛是男人的專利，事實并非如此。女性與男性相比，女性本身陽氣就弱，再加上生理特點及工作、生活的壓力，就更容易腎虛，最終形成早衰。所以，女人更應(yīng)該保養(yǎng)好腎，這樣氣血才會充足，這是最好的養(yǎng)顏術(shù)?！　∧I藏精并主宰一身陰陽之氣，精是人體生命中活動的基本物質(zhì)，腎氣主持和調(diào)節(jié)人體津液代謝并助肺呼吸。腎虛是腎的氣血陰陽失衡，會使人體各種功能變差，機體加速老化，中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老，腎虧者皮膚轉(zhuǎn)差，容易出現(xiàn)皺紋，會較實際年齡蒼老?！　∮浀?006年3月，28歲的劉小姐因面部出現(xiàn)紅斑來我處就診。她說去醫(yī)院檢查，要給她做激素沖擊治療，她覺得挺可怕的，就沒接受治療，轉(zhuǎn)來看中醫(yī)的。她臉上紅斑對稱，色紫紅，有脫屑，小便混濁，目赤口干，扣其雙腎部有痛感，舌紅、舌苔黃膩，脈細(xì)，為肝腎虧虛、外感邪毒所致。我給她的處方：蒼術(shù)12克、白術(shù)12克、陳皮9克、制半夏9克、茯苓12克、黃芩15克、金銀花15克、紫草20克、丹皮20克、丹參20克、水牛角(先煎)15克、菝葜30克、山梔9克、土茯苓30克，每日一劑水煎服。服藥一周后癥狀略有改善，守前方的藥量根據(jù)病人的體質(zhì)加以適當(dāng)?shù)脑鰷p，服藥一個月左右，諸癥得以控制。患者為肝腎虧虛，外感熱毒之邪，初診時以清熱解毒兼活血散淤為主，待邪毒漸清，面部紅斑轉(zhuǎn)淡時，“緩則治其本”。于是，以補肝腎、養(yǎng)氣血為主，藥癥相符，所以較快獲效。長期中藥治療，辨證施治，可基本擺脫激素，或使激素減至最小量，并減少激素副作用的發(fā)生?！　≡谌粘Ｉ钪泻芏嗳硕寄I虛，但并沒虛到致病的程度。不少女性在起床后就會發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己變得很陌生，眼瞼浮腫，盡管睡得不少，眼圈還是發(fā)黑，面色蒼白無光?？蓜e以為這只是沒化妝，看著不習(xí)慣，尋其根源可能就是腎虛。北方應(yīng)冬，它的變化在天為寒氣，在地為水氣，在人體為骨髓，在五臟為腎，在五色為黑。　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，眼瞼就會出現(xiàn)浮腫，嚴(yán)重的還會漫延到身體其他部位。在五色中腎主黑色，若腎精虧少，黑色就會浮越于上，因此雙目無神、眼圈發(fā)黑。腎虛還會出現(xiàn)脫發(fā)、黃褐斑，這些無疑都是加速女人走向衰老的現(xiàn)象?！　∨云饺粘司毩?xí)“強腎健身操”，還要常對腰部進行按摩。按摩時取坐姿，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，掌心貼在腰部，上下搓摩，直到有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣，溫腎強腰，舒筋活血?！　∵@些小動作簡單，可操作性強，但要的是長期堅持。女人一定要認(rèn)認(rèn)真真地養(yǎng)腎，只要腎不衰，女人花就不會過早枯萎，即使真的老了，也依然會老當(dāng)益壯、老而不衰。                                                            【薛教授在線健康答疑錄】　　有人提問：　　您好，我也有黑眼圈，是腎虛嗎？該吃什么藥調(diào)養(yǎng)？　　薛教授答：　　出現(xiàn)黑眼圈不可一概而論。偶爾單純出現(xiàn)黑眼圈一般不是病態(tài)，人在勞累、失眠后都會眼圈發(fā)黑，這種情況只要精神愉快，堅持鍛煉身體，保證充足的睡眠，很快就能恢復(fù)。腎虛會出現(xiàn)黑眼圈，但黑眼圈也常常是某些疾病的苗頭，不僅僅是腎，心、肝、脾、肺等任何器官有病時都可能會出現(xiàn)黑眼圈。如果出現(xiàn)眼圈黑又無其他癥狀、體征伴隨時，不是腎虛， 也不是什么大病，不要擔(dān)驚害怕、亂吃補藥。                                                      郁癥新解：肝氣不足到極點導(dǎo)致抑郁癥                                                       “肝藏血,血舍魂,肝氣虛則恐,實則怒?！?   　　    　                                                            ——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?本神》　　　　中醫(yī)一向重視人體之“氣”，而臟腑之氣就是人體的正氣。正氣旺盛，氣血充盈，抵抗力強，病邪難以侵入，人就不會生病。一旦臟腑之氣不足，人體就會出現(xiàn)各種癥狀?！　「螝饩褪歉沃K氣，是肝進行生理功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和動力。肝為藏血之臟，若肝氣不足，肝的各種功能都會相應(yīng)減退，對外界刺激的耐受性及其相關(guān)情志的敏感性也會降低。肝貯藏血液，代表精神意識的魂就寄附在肝血之中。肝氣虛，肝血不足，就會使人產(chǎn)生恐懼的感覺。可見人的肝臟之氣不足，會易使情緒發(fā)生變化?！　?006年夏天，我曾接診過一例36歲的女性抑郁癥患者。她用西醫(yī)的方法治療了半年多，感覺癥狀有所緩解，但仍不徹底，每天早晨都覺得不舒服，也沒有食欲，四肢軟弱無力，疲乏，提不起精神，到了下午便會有所好轉(zhuǎn)。診見舌紅，左關(guān)脈弦、右關(guān)脈略滑，為肝氣虛弱，因虛致郁。我給她處逍遙散加味方：黃芪50克、龍眼肉30克、山萸肉30克、仙鶴草 30克、白芍12克、當(dāng)歸10克、白術(shù)10克、柴胡6克、川芎6克、茯苓 15克、澤瀉15克、仙靈脾30克、炙甘草3克、薄荷3克、知母10克。服藥后很快顯效，正如張錫純所說：“凡遇肝氣虛弱不能條達，用一切補肝藥皆不效，重用黃芪為主，少佐理氣之品，服之覆杯即見效驗?！焙笥忠腊Y調(diào)方并且停用西藥，持續(xù)服藥半個月，諸癥皆除。　　早晨為陽氣初生之時，抑郁癥晨重晚輕，其病機與人體的陽氣不能隨天陽上同生發(fā)有關(guān)。肝氣虛弱疏泄不及，就會因虛致郁，郁而生火，所以有情緒低落，脅肋隱隱脹痛，食欲減退等癥狀。方中重用黃芪，因其性溫而上升，與肝有同氣相求之妙，在補肝氣的基礎(chǔ)上少佐理氣之品，服藥不到一周，患者既感覺明顯見效，疲乏感減輕，心境也隨之好轉(zhuǎn)?！　「螝馓摰闹饕Y狀是，脅肋虛悶或墜脹；精神憂郁、膽怯；視物不清，或眼前幻影；四肢麻木或痿弱無力。氣主煦之，血主濡之，肝氣虛往往導(dǎo)致筋腱萎費不用，故而抑郁癥患者會出現(xiàn)沒有原因的乏力、自汗、精力減退、性欲減退等癥狀?！　「尾匮峄辏涔δ芫褪侵魇栊共⑶艺{(diào)節(jié)精神情志。若肝氣虧虛，則肝不藏魂，精神情志失于調(diào)節(jié)。在臟腑中肝主謀慮、膽主決斷，肝氣虛則遇事沒有主張，另外肝膽相表里，肝氣虛則必然會造成膽怯，于是膽也因而失于決斷。所以抑郁癥患者臨床就會表現(xiàn)出精神抑郁，遇事寡斷，虛怯善恐等癥狀。這些都與肝病實證在臨床中所表現(xiàn)出來的性情剛烈，急躁易怒，形成鮮明的對比?！　∫钟舭Y多由異常情志活動所誘發(fā)，情志活動是人體的精神意識對外界事物的反應(yīng)，而情志活動與臟腑功能密切相關(guān)。抑郁癥的主要病因為肝失疏泄、脾失去正常運行、心失所養(yǎng)，雖然與肝、脾、心三個臟腑皆有相關(guān)，但各有側(cè)重。肝氣郁結(jié)多與氣、血、火相關(guān)，抑郁癥初病在氣，久病及血，日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退癥候?！　∫钟舭Y是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展的規(guī)律。抑郁癥的治療方法很多，但仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀的念頭，重者輕生厭世，患者家人應(yīng)小心防范，以幫助其盡早戰(zhàn)勝抑郁。                                                            【薛教授在線健康答疑錄】　　有人提問：   我今年50歲，睡眠不好，每天很早就醒了，心情也一直很低落。現(xiàn)服用帕羅西汀20天，效果沒有前幾次好。請問我還要繼續(xù)服用這個藥嗎？　　薛教授答：   抑郁癥最好不要采用西藥治療，因為西藥治療如果掌握不好治療劑量，很容易產(chǎn)生藥物依賴性、成癮性，并對肝、腎功能產(chǎn)生一定的影響。此次藥效不明顯也正是這個原因。希望你在治療的時候要慎重，不要急病亂投醫(yī)。   我建議你還是選擇中醫(yī)中藥來治療，因為在治療方面，中醫(yī)的理論就是整體調(diào)理，辨證施治。在中醫(yī)理論里，抑郁癥發(fā)病與心、脾、肝、腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)，治療的時候一定要遵醫(yī)囑。另外，中藥治療效果沒有西藥來得快，不能一有好轉(zhuǎn)就自己調(diào)理，而必須配合醫(yī)生的治療方案來治療?！?/pre>




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