享受慢生活

前言

　　慢生活是一種習慣；　　慢生活是一種態(tài)度；　　慢生活是一種信仰；　　慢生活是一種理念?！　‰S著生活節(jié)奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺地快了起來，焦慮不安的心態(tài)使人與人之間的距離越來越大。感覺越來越迷惘：我們雖然達到了目的，可是卻為什么沒有收獲快樂呢？原來是我們在日益激烈的角逐中只專注于目的，而忘記了享受過程。久而久之，身體累了，心也累了。就算我們到達了心中所想的那個終點，亦會發(fā)現(xiàn)真正的快樂被遺失在焦慮的追逐中，那里并不像想象的那么美好?！　∩顝摹奥遍_始?！奥罴摇笨枴せ糁Z說：慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時間，而是讓人們在生活中達到平衡，在時效中達到目的。要知道，你只要生活在這個世界上，就總有做不完的事情。為什么不放緩一下節(jié)奏，讓自己的日子過得輕松、快樂一些呢？時下，“慢生活”已經(jīng)成為一種生活趨勢，人們逐漸意識到體會生活細節(jié)和生活質(zhì)量的重要性。有人說：當你忘掉一切以后，剩下的就是文化。我們可以回想一下，在忙碌的生存狀態(tài)中，能夠在忘卻過后留下多少屬于我們自己的東西呢？慢生活，就是讓人們在生活與工作中找到平衡點，讓你在感覺疲憊的生活中能夠迅速得到調(diào)整?！　÷俚臓顟B(tài)更容易讓我們在記憶長河中留下一些名為“幸?！钡暮圹E，在回味從前的時光時，不會后悔因為忙碌而忽略了體會快樂的滋味和欣賞生命沿途的美麗。讓生活的腳步慢下來，仔細品味生活中的美好，讓自己的人生旅程更加從容吧?！　◇w味快樂和幸福的關鍵是：放輕松，讓生活慢下來！

內(nèi)容概要

　　慢生活是一種習慣；慢生活是一種態(tài)度；慢生活是一種信仰；慢生活是一種理念。在慢的體驗中享受生活。隨著生活節(jié)奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺地快了起來，焦慮不安的心態(tài)使人與人之間的距離越來越大。感覺越來越迷惘：我們雖然達到了目的，可是卻為什么沒有收獲快樂呢？閱讀《享受慢生活》，你會明白，體味快樂和幸福的關鍵是：放輕松，讓生活慢下來！ 在慢的體驗中享受生活。

書籍目錄

CHAPTER 1 慢下來，讓自己找回自我第一節(jié) 學會“放松”，從心理上接受緩慢慢步走出好姿態(tài)“坐”出好身材你會慢慢吃飯嗎第二節(jié) 保持好心情，學會放輕松由內(nèi)而外的微笑深呼吸，趕走心中的陰霾第三節(jié) 學會“三心二意”，給心靈一碗靚湯換個角度思考趕走恐懼心理轉(zhuǎn)移注意法滋潤靈魂的方法第四節(jié) 你知道嗎？亞健康由心起你是不是酸性體質(zhì)你是壓抑自己情緒的人嗎你有焦慮傾向嗎第五節(jié) 生活的主宰=網(wǎng)路、手機？慢下來，和電腦保持一定的距離手機強迫癥第六節(jié) 成人的理智和孩子的思維像孩子一樣天真像孩子一樣表達像孩子一樣玩耍像孩子一樣真實第七節(jié) 放輕松，安穩(wěn)入睡睡眠的“注意事項”好不容易的踏實覺你所不了解的“睡眠誤區(qū)”入睡前的難熬時光吃出好睡眠第八節(jié) 請管住你的情緒提前來到的更年期愛發(fā)怒怎么辦做一個像阿Q一樣的人必要的溝通和心理疏導這樣慢——快樂慢生活，從好心情開始CHAPTER 2 慢下來，讓自己更美麗第一節(jié) 嬌嫩肌膚養(yǎng)成法放慢速度，擁有好心情就是擁有了最好的天然化妝品好習慣將你變成“水美人”洗出嬌嫩肌膚第二節(jié) 香水達人神奇的香水雨正確用香，體現(xiàn)生活品質(zhì)用香前，先了解香水的分類看個性選香水第三節(jié) 呵護如水眼眸迷人的眼睛要靠良好的生活習慣緩解眼部癥狀迷人眼眸——完美眼部方案第四節(jié) 護發(fā)秘訣護發(fā)也是個工程染燙后的困擾吃出一頭秀發(fā)第五節(jié) 看手，說出年齡的秘密第六節(jié) 足部保健好享受保護雙腳加料的泡腳水美，從腳下開始第七節(jié) 慢慢地，伸出小蠻腰仔細體會，了解自己的腰每時每刻關愛自己體會生活，練出好體形男女通用的瘦腰訓練第八節(jié) 慢生活中的美腿法則伸展出修長美腿莫文蔚的美腿秘方高跟鞋的正確走姿選擇適合自己的高跟鞋第九節(jié) 關注手臂動動胳膊，讓自己遠離頸椎病胳膊不能代替枕頭第十節(jié) 美容DIY隨手可得的美容材料輕松動手，讓自己更美麗第十一節(jié) 充滿神秘色彩的香薰用香薰提高生活質(zhì)量用香薰增強生活品質(zhì)第十二節(jié) 舒緩的沐浴節(jié) 奏沐浴時的注意事項特制的洗澡水這樣慢——快樂慢生活，從美麗開始CHAPTER 3 慢下來，讓自己更健康第一節(jié) 不能忽略的身體信號二十四小時的耳鳴會發(fā)聲的關節(jié)放慢速度，緩解生理痛急速蹲起之間的天昏地暗我有那么脆弱嗎第二節(jié) 做些“小動作”，舒緩心情放輕松梳頭放松法唱出好心情放松脊背小動作第三節(jié) 小運動，大健康放風箏的樂趣游出好身體舞蹈的魅力第四節(jié) 古老的瑜伽術保持身心協(xié)調(diào)的瑜伽功瑜伽與藝術練習瑜伽的注意事項第五節(jié) 冥想認識冥想瑜伽冥想第六節(jié) 直立不如倒立倒立的作用強身健體，一起來倒立第七節(jié) 像貓一樣“懶惰”貓的懶腰像貓那樣曬太陽學走”貓步”第八節(jié) 烏龜呼吸法第九節(jié) 像蝸牛一樣的生活老鷹和蝸牛的故事蝸牛生活第十節(jié) 發(fā)呆也能保健，憋口氣，讓大腦休息一下發(fā)呆，大腦的體操發(fā)呆，給大腦充氧第十一節(jié) 屬于自己的健康這樣慢——快樂慢生活，從健康開始CHAPTER 4 慢下來，讓自己更幸福第一節(jié) 少生氣，降火氣生氣等于”慢性自殺”排毒清心美顏香茶第二節(jié) 經(jīng)營“性福”生活順其自然，愛就愛了情趣需要培養(yǎng)第三節(jié) 好心態(tài)使快樂無處不在第四節(jié) 可怕的“拔苗助長”第五節(jié) 和孩子一起成長和孩子一起，找對方向和孩子一起學習第六節(jié) 做一個快樂的傳播者情緒的變化情緒的傳播方法快樂的方法第七節(jié) 生活中的換位思考學會換位思考替他人著想，才能收獲快樂第八節(jié) 幸福是可以遺傳的經(jīng)營幸?；磉_的人生觀第九節(jié) 收拾一下自己的地盤改變生活，從培養(yǎng)心理習慣做起發(fā)現(xiàn)生活中的另一面家，溫馨的大后方經(jīng)常讓家變個樣游戲的力量這樣慢——快樂慢生活，幸福的一家CHAPTER 5 慢下來，讓生活更有味道第一節(jié) 慢餐吃出健康健康吃法慢慢吃出好身材第二節(jié) 自己動手，感受快樂下廚，為了在乎的人愛廚房，愛生活第三節(jié) 快餐文化的毒素第四節(jié) 飲食巧搭配，健康火道理搭配是關鍵工作餐也享受牛奶DlY第五節(jié) 吃，不僅僅是為了果腹當飲食成為一種文化氣氛和胃口第六節(jié) 進餐的順序正確的就餐順序你所需要注意的就餐細節(jié)這樣慢——快樂慢生活，有個好胃口CHAPTER 6 慢下來，讓自己更快樂第一節(jié) 閱讀的力量第二節(jié) 美好的音樂時光音樂與內(nèi)心不同音樂的不同功效第三節(jié) 涂鴉，做個藝術家用涂鴉消除審美疲勞用涂鴉將服裝改頭換面第四節(jié) DIY的樂趣第五節(jié) 捏捏軟陶，創(chuàng)造樂趣軟陶珠的制作個性作品制作技巧第六節(jié) 到處走走——旅游第七節(jié) 我的寵物朋友做幸福的主人善于用寵物調(diào)節(jié) 心情第八節(jié) 植物可以挽救人的靈魂植物與人類生命愛植物，愛生命第九節(jié) 悠然自得的茶道休閑茶道慢時光凡人的茶道茶道禮儀這樣慢——快樂慢生活，盡享休閑時光CHAPTER7 慢下來，讓自己更受人喜愛第一節(jié) 知己，傾訴的對象第二節(jié) 朋友，學習的對象第三節(jié) 智者，提高自己的對象說境界要知足第四節(jié) 愚者，發(fā)現(xiàn)自己的對象愚者很可愛體會愚者第五節(jié) 小人，修煉自己的對象第六節(jié) 優(yōu)雅的舉止舉手投足顯氣質(zhì)得體的穿著打扮第七節(jié) 發(fā)自內(nèi)心的贊美是解除人際危機的最佳武器第八節(jié) 舒緩的語調(diào)講話技巧交際中的表達第九節(jié) 學會情緒表達學會必要的表達職場新人，找對位置第十節(jié) 我的生活我作主學會說“不”把握自己生活的尺度勢這樣慢——快樂慢生活，社交中的優(yōu)雅

章節(jié)摘錄

　　第二節(jié) 保持好心情，學會方輕松　　只要相信自己，就一定能夠做到，未來的目標并不遙遠。你可以大聲地說出自己的感受，昂首挺胸面對困難。你必須真正地了解自己，堅定信念。每天給自己一個肯定的答案，激活自己的能量，可以讓自己有更充沛的活力?！　「嬖V自己，我雖然不漂亮，但是我很可愛；　　告訴自己，我雖然不聰明，但是我很勤奮；　　告訴自己，我雖然收入不高，但是我的生活很快樂；　　告訴自己，我雖然平凡無奇，但是我有很多知心的朋友?！　』蛟S你的生活很平淡，但是這并不代表你不幸福。想想看，你的身體健康，還有那么多的親朋好友圍繞在身邊，開心的事情有人與你一起分享，難過的時候有人聽你傾訴衷腸，給你中肯的意見和建議，這是多么值得驕傲?。　　∴嵃鍢蛘f：“難得糊涂，吃虧是福?！逼胶偷男膽B(tài)是幸福的源泉。蘇東坡曾身居高位，正當有所作為之時，卻遭遇流放，一生竟然被三次貶謫，最后連七品官都算不上了。就這樣，蘇東坡還說出了“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒。眼前見天下無一個不好人”這樣豪邁剛毅的話語?！　÷钜嗍且环N能力，是一種放下壓抑在心中的芥蒂、看淡生命中一切不如意的能力。這種能力可使你像屈原那樣“眾人皆醉我獨醒”地奮斗終生；還能使你像陶淵明那樣過著“采菊東籬下，悠然見南山”的逍遙生活。　　1 由內(nèi)而外的微笑　　先講個故事吧，微笑可以“救命”?！　≡?0世紀30年代，一位住在德國鄉(xiāng)村的猶太人傳教士，每天早晨都會按照習慣，在同一條鄉(xiāng)間小路上散步。他無論遇到什么人，總是要熱情地脫帽行禮，問候一聲：“早上好！”　　有一個待人冷漠的年輕人米勒，每當傳教士問候他的時候，他總是報以冷漠的態(tài)度。盡管年輕人很固執(zhí)，卻從來不曾消退過傳教士的熱情，傳教士總是一如既往地在清晨給予米勒一句熱情洋溢的問好。終于有一天，米勒脫下帽子，向傳教士還以一禮：“早上好，先生！”　　幾年過去了，納粹執(zhí)政，猶太人被集中起來準備送往集中營。就在傳教士被趕下火車準備被押上運輸車的時候，一個年輕的指揮官揮舞著指揮棒走上前來，他揮動著手里的棒子給“犯人”指引著方向——“左、左、左”，那是通往死亡的方向，只有右邊才是有生還希望的方向?！　〗K于輪到傳教士了，他渾身顫抖地走到指揮官的身邊，當他抬起頭看向指揮官的時候，看到的是一雙熟悉的眼睛，他習慣性地脫口而出：“早上好，米勒先生！”米勒沒有說話，還是一副冷冰冰的面孔，但是還是忍不住地回答道：“早上好！”只是聲音只有他們兩個人才能夠聽到。忽然，米勒的指揮棒換了個方向，指向了右邊——傳教士被帶到了隊伍的右方，意味著生還?！　∥⑿Φ牧α俊　∑胶偷奈⑿Α　∶媛镀胶偷男θ?，說明你心情愉悅，心態(tài)樂觀。這樣的笑容會吸引別人的注意力，同時提升自己的魅力?！　∽孕诺奈⑿Α　∽孕诺奈⑿o人以不卑不亢和值得信賴的感覺，容易被對方真正地接受。　　友善的微笑　　友善的微笑透露出你的真誠和友好，使人在放松的狀態(tài)下與你交往，不自覺地拉近了你們的距離?！　÷殬I(yè)性的微笑　　處于工作崗位上散發(fā)出的笑容，可以體現(xiàn)出你的職業(yè)素養(yǎng)。當醫(yī)生給患者一個微笑的時候，并不會減輕病人的痛苦，卻可以使他們感到安心。

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　　慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時間，而是讓人們在生活中達到平衡?！　　奥罴摇笨枴せ糁Z

編輯推薦

　　《享受慢生活》將告訴你如何享受生活。慢下來，讓自己找回自我；慢下來，讓自己更美麗；慢下來，讓自己更健康；慢下來，讓自己更幸福；慢下來，讓生活更有味道；慢下來，讓自己更快樂；慢下來，讓自己更受人喜愛。

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