天天瑜伽

內(nèi)容概要

　　天天瑜伽，天天年輕，神奇瑜伽，來自古印度的駐顏術(shù)，零基礎(chǔ)教學，瑜伽教練親自示范，步驟詳盡，一學就會，《天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏》帶您走進神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽調(diào)養(yǎng)氣血，美麗容顏的神奇功效，讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。

書籍目錄

Part 1  平衡之美  氣血養(yǎng)顏瑜伽    瑜伽，來自古印度的神奇駐顏術(shù)    練習氣血瑜伽修煉要點    心息相依的瑜伽語音冥想    增加血液氧含量的瑜伽呼吸法    開啟調(diào)理氣血之門瑜伽基礎(chǔ)坐姿    助平衡氣血瑜伽“三性”飲食觀    打造零傷害運動瑜伽必備小道具Part 2  開場瑜伽  9個養(yǎng)顏熱身經(jīng)典式    拜日式    蝴蝶式    固肩式    頸部旋轉(zhuǎn)式    手臂熱身運動    腰軀轉(zhuǎn)動式    手臂回旋式    樹式    蜥蜴式Part 3  調(diào)氣養(yǎng)血    瑜伽助你永葆年輕態(tài)  美白輕松修煉白雪公主    鬼臉瑜伽    叩首式    魚式    三角伸展式    炮彈式  祛斑——做無“斑”小美女    云雀式    毗濕奴式    門閂式    上犬式    下犬式    鴕鳥式    鷲式  祛瘦——從根源上甩掉痘痘    清涼呼吸法    獅子一式    獅子二式    眼鏡蛇式    牛面式  抗皺——決速打造平滑“蛋肌”    弓式    花環(huán)式    三角扭轉(zhuǎn)式    加強側(cè)伸展式    雙角式    斜板式    虎式    風車式    摩天式    前屈式    全蝗蟲式    曲弓式    犁式  烏發(fā)——黑頭發(fā)飄起來    神猴哈努曼式    小橋式    身腿結(jié)合式    全蓮花背部伸展式    貓伸展式    側(cè)三角扭轉(zhuǎn)式    坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式  亮眼——提亮雙眸如此簡單    背后祈禱式    飛蝗蟲式    磨豆式    牽拉手臂式    蛇變化式    伸臂后伸腿式    坐廣角式Part 4  因人而異調(diào)氣血  美麗光暈從內(nèi)散發(fā)  提升氣質(zhì)——強化腹腔臟器    圣哲瑪里琪第一式    半蓮花單腿背部伸展式    雙腿背部伸展式    臥佛式    側(cè)身敬禮式  打造優(yōu)雅體態(tài)——伸展脊柱    鴿王式    祁陽式    飛鳥式    幻椅式  增加身體活力——舒展脊髓    躺姿脊柱扭轉(zhuǎn)式    十字脊柱扭轉(zhuǎn)式    上抬腿式    側(cè)身脊柱扭轉(zhuǎn)式  加強身心協(xié)調(diào)性——激活神經(jīng)中樞    跪姿拉弓式    坐姿側(cè)彎式    風吹樹式    雙升龍式  增強身心平衡力——控制內(nèi)力    交叉平衡式    半月式    戰(zhàn)士一式    戰(zhàn)士二式    戰(zhàn)士三式  延緩衰老——鍛煉頭部能量中心    輪式    半蓮花單腿站立前屈式    鏟斗式  提亮美肌——全身排毒靚起來    束角式    后抬腿式    蛙式    鴿子式    舞王式    啄地式    V字式附錄  瑜伽氣血養(yǎng)顏常見問答

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：眾所周知，體內(nèi)毒素的產(chǎn)生會導致人們健康的危機，也會帶來由內(nèi)而外的不利影響，例如肌膚的衰老、身材的變形等，因此，排毒對于女性的健康與美麗至關(guān)重要。從表面上看，瑜伽的動作舒緩而又輕柔，但實際上，它卻有著令人吃驚的排毒效果。瑜伽動作在練習時尊重身體的指示，盡可能長時間地保持某體式的終極動作，這種保持動作看起來優(yōu)雅緩慢，然而卻在保持動作時充分調(diào)動全身肌肉群及神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們保持身體平衡的同時提高全身溫度，從而促進全身氣血循環(huán)，提高消化吸收功能，養(yǎng)成不易藏毒的良好體質(zhì)。瑜伽能促代謝、美形體。對于女性來說，對美麗的展現(xiàn)不僅表現(xiàn)在無可挑剔的肌膚容顏，也表現(xiàn)在苗條而又具有曲線美的完美身材。而在諸多運動類型中，瑜伽無疑是一個極佳的選擇。瑜伽素來就有美體養(yǎng)身的效果，它通過各種體式，能夠拉伸人體的肌肉系統(tǒng)，在改善不良姿態(tài)、增強自信心的同時，也能促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，對于那些由于脂肪和各種毒素囤積而形成肥胖的人，有著極佳的瘦身效果，從而實現(xiàn)消除贅肉、美化線條的目的。此外，由于瑜伽的動作能使人沉浸在優(yōu)雅舒緩的心靈狀態(tài)之中，在鍛煉的過程中不會感覺枯燥，反而會覺得心靈平靜，因此易于堅持，也更容易收到明顯的效果。

編輯推薦

《天天瑜伽:氣血養(yǎng)顏》編輯推薦：調(diào)養(yǎng)氣血，瑜伽助您永葆健康年輕態(tài)；因人而異調(diào)養(yǎng)身心，由內(nèi)而外散發(fā)美麗；美白，祛痘，除斑，抗皺，烏發(fā)，亮眼；提升氣質(zhì)，打造優(yōu)雅，延緩衰老，增強活力。

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