跳繩毽球/校園體育

內(nèi)容概要

　　盛世奧運(yùn)，舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措?！　∶褡鍙?fù)興，體育同行。近世中國(guó)，面對(duì)民族危難，仁人志士堅(jiān)信“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，號(hào)召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國(guó)成立后，黨和政府十分重視青少年的健康成長(zhǎng)，提出“健康第一，學(xué)習(xí)第二”、“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”等口號(hào)。當(dāng)今世界，體育水平已成為民族文明的一項(xiàng)重要指標(biāo)?！　≈刂巧?、輕體育，重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴(yán)重阻礙青少年素質(zhì)的全面發(fā)展。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的目的，就是號(hào)召青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，并以?shī)W運(yùn)為契機(jī)，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

書(shū)籍目錄

第一章運(yùn)動(dòng)保護(hù) 第一節(jié)生理衛(wèi)生 第二節(jié)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備 第三節(jié)運(yùn)動(dòng)后放松 第四節(jié)恢復(fù)養(yǎng)護(hù) 第二章跳繩概述 第一節(jié)起源與發(fā)展 第二節(jié)特點(diǎn)與價(jià)值 第三章跳繩場(chǎng)地、器材和裝備 第一節(jié)場(chǎng)地 第二節(jié)器材 第三節(jié)裝備 第四章跳繩基本技術(shù) 第一節(jié)握繩、量繩和搖繩 第二節(jié)基本跳法 第三節(jié)跳短繩 第四節(jié)跳長(zhǎng)繩 第五章跳繩比賽規(guī)則 第一節(jié)程序 第二節(jié)裁判 第六章毽球概述 第一節(jié)起源與發(fā)展 第二節(jié)特點(diǎn)與價(jià)值 第七章毽球場(chǎng)地、器材和裝備 第一節(jié)場(chǎng)地 第二節(jié)器材 第三節(jié)裝備 第八章毽球基本技術(shù) 第一節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì) 第二節(jié)發(fā)球技術(shù) 第三節(jié)起球技術(shù) 第四節(jié)攻球技術(shù) 第五節(jié)踢球技術(shù) 第六節(jié)花樣踢球技術(shù) 第九章毽球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù) 第一節(jié)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 第二節(jié)防守戰(zhàn)術(shù) 第十章毽球比賽規(guī)則 第一節(jié)程序 第二節(jié)裁判

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：      （3）擊球的一剎那，腳部擊球面端平，擊球部位應(yīng)在腳內(nèi)側(cè)面的中部，擊球點(diǎn)一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度的體前約40厘米處。 2.技術(shù)要點(diǎn) （1）起球的全過(guò)程應(yīng)注意柔和、協(xié)調(diào)，大腿和小腿應(yīng)完成向前上方送球的動(dòng)作； （2）在接起對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球時(shí)運(yùn)用，要求隊(duì)員必須積極移動(dòng)，調(diào)整好人與球之間的位置，做到一次起球到位，給二傳隊(duì)員提供調(diào)整球的機(jī)會(huì)； （3）在組織進(jìn)攻的傳球中運(yùn)用，通過(guò)積極移動(dòng)以及第一次調(diào)整擊球的機(jī)會(huì)，處理好人與球之間、人與傳球方向之間、傳球隊(duì)員與攻球隊(duì)員之間的合理關(guān)系； （4）在防守中運(yùn)用，要求在訓(xùn)I練中加強(qiáng)防快速球、大力量球，提高出腳速度的練習(xí)，加強(qiáng)其他起球技術(shù)與腳內(nèi)側(cè)起球技術(shù)的銜接能力練習(xí)。 二、腳外側(cè)起球 1.動(dòng)作方法 （1）起球前，兩腳自然開(kāi)立，兩膝略屈，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)； （2）起球時(shí)，重心移到支撐腿上，擊球腿的髖、膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，踝關(guān)節(jié)背應(yīng)，膝、踝關(guān)節(jié)外翻，使腳外側(cè)盡量與地面平行，做好擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作； （3）擊球是利用小腿外翻快速上抬的動(dòng)作完成的，腳接觸球的部位一般在腳外側(cè)面的中部或中后部，擊球點(diǎn)的高度一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)； （4）當(dāng)來(lái)球較高并快速向體側(cè)后方飛行時(shí)，觸球腿的大腿可外轉(zhuǎn)，迅速沿地面后擺，伸腿插入球下，踝關(guān)節(jié)自然勾起向外翻轉(zhuǎn)，腳指向體側(cè)，腳的外側(cè)面約呈水平，身體保持前傾，利用小腿快速屈膝上抬的動(dòng)作，向體前上方擊球。 2.技術(shù)要點(diǎn) 腳外側(cè)起球是一項(xiàng)重要的防守技術(shù)，在對(duì)方的來(lái)球平而快，落在身體兩側(cè)或從體側(cè)、肩上向后場(chǎng)飛行，來(lái)不及移動(dòng)和轉(zhuǎn)身時(shí)運(yùn)用。 三、腳背起球 1.動(dòng)作方法 （1）起球時(shí)，一腳支撐身體，另一腳主動(dòng)插入球下，腳背與地面基本呈水平，當(dāng)球快落到腳背上時(shí)，利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背應(yīng)的協(xié)調(diào)勾踢動(dòng)作，把球向上踢起； （2）擊球部位在腳的跖趾（腳面上接近腳趾的部分）關(guān)節(jié)處，擊球點(diǎn)在離地面10～15厘米的高度，擊出球的方向、弧度和落點(diǎn)，可通過(guò)腳背面的變化和踝關(guān)節(jié)背應(yīng)勾踢的程度來(lái)調(diào)整。 2.技術(shù)要點(diǎn) 腳背起球技術(shù)是毽球比賽中防守救球的重要技術(shù)，左右腳都必須掌握，當(dāng)對(duì)方來(lái)球的速度快、落點(diǎn)低，以及球的落點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，不能及時(shí)移動(dòng)到位時(shí)，必須運(yùn)用腳背起球技術(shù)。 四、腿部起球 1.動(dòng)作方法 （1）當(dāng)來(lái)球飛近大腿時(shí)，重心移到支撐腿上，擊球腿自然屈膝，大腿帶動(dòng)小腿由后向前上方快速抬起，用大腿的前三分之一處擊球，抬腿力量的大小應(yīng)根據(jù)起球的弧度和落點(diǎn)要求加以控制； （2）腿接觸球時(shí)與地面保持一定角度，形成良好的反射角，擊球后腿立即放下，準(zhǔn)備移動(dòng)或接著做下一個(gè)動(dòng)作。 2.技術(shù)要點(diǎn) 當(dāng)來(lái)球速度較快，高于膝關(guān)節(jié)、低于腹部時(shí)，常采用腿部起球，接發(fā)球時(shí)也常用此技術(shù)。

編輯推薦

重智商、輕體育，重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴(yán)重阻礙青少年素質(zhì)的全面發(fā)展。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的目的，就是號(hào)召青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，并以?shī)W運(yùn)為契機(jī)，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。這本由劉吉安、左寧寧、張楠、康寧主編的《校園體育:跳繩毽球》出版希望能為各級(jí)各類(lèi)學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。

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