少林十二段錦

內(nèi)容概要

　　少林十二段錦在汲取前人智慧的基礎(chǔ)上，結(jié)合了少林特有的內(nèi)功心法，不僅繼承了傳統(tǒng)養(yǎng)生法動靜結(jié)合、身心兼練的精髓，同時也把按摩、導引、入靜、存想等傳統(tǒng)的氣功方法融為一體，是一套修身養(yǎng)性、益壽延年的上好古傳健身功法。

書籍目錄

第一章 少林內(nèi)功——強精氣，健身體
一、修身養(yǎng)性活少林
二、底蘊深厚的少林養(yǎng)生文化
三、禪武合一的少林養(yǎng)生內(nèi)功
四、健身要術(shù)少林十二段錦
第二章 少林十二段錦之練功基礎(chǔ)
一、掌握練功技巧
1．合理選擇練功時間和地點2．合理安排練功次數(shù)和練習量
3．持之以恒，循序漸進
二、注重基本功
1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐
三、做好練功準備
1．身心2．場地、時間、飲食3．坐墊
第三章 少林十二段錦的功法祥解
一、習練歌訣
二：、動作詳解
預備式
第一段錦： 冥心握固 第二段錦： 叩齒鳴鼓 第三段錦： 微撼天柱
第四段錦： 掌抱昆侖 第五段錦： 搖轉(zhuǎn)轆轤 第六段錦： 托天按頂
第七段錦： 俯身攀足 第八段錦： 背摩精門 第九段錦： 前撫脘腹
第十段錦： 溫煦臍輪 第十一段錦：搖身晃海 第十二段錦：鼓漱吾津
收式
第四章 少林健身內(nèi)功集錦
一、分行外功訣
1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功
9．齒功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．腎功
二、祛病延年法
第一法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法

圖書封面

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