高中生心理成長讀本

前言

前言當青春痘悄悄占據(jù)高中生的鼻頭的時候，他們就和青春期心理成長相遇了。對于高中生來說，青春期心理成長也許是一個相對陌生的領(lǐng)域。也許，有的人會說：“請給我一雙眼睛、一個窗口，我渴望看到歷史的滄桑、科學(xué)的精深、學(xué)習的秘訣、藝術(shù)的奧妙和文明的廣博?！币苍S，有的人會說：“知識就是力量，有了它，我們才能不斷前進、快速成長?！庇行┩瑢W(xué)經(jīng)常會因身體不適而無法參加考試或考試發(fā)揮失常，這其實是潛意識在起作用。潛意識里的恐懼感，不但能影響人的生活方式或運氣，也能影響人的身體健康。有些同學(xué)第一次參加高考失敗了，之后沒有進行心理上的調(diào)整或調(diào)適，在第二次參加高考時又因害怕失敗而使平日里得心應(yīng)手、十分簡單的試題也不能答出，最終導(dǎo)致高考再一次失敗。對于人際關(guān)系也是一樣，有些同學(xué)因為自己不擅長人際交往、口才不好或口齒不清覺得難為情，擔心和別人交往會被看不起，就會因為過分緊張而產(chǎn)生口吃，甚至導(dǎo)致在人際交往方面有心理障礙，進而產(chǎn)生自卑、憂郁、孤獨等不良情緒的情感體驗，影響身體健康，等等。健康是一個廣義的概念，包括身體健康和心理健康兩個方面。其中，身體是生命的物質(zhì)載體，心理是生命的精神載體，二者互相影響、缺一不可。同時，成長是一個漫長的過程，它需要智慧的力量。《高中生心理成長讀本》能給高中生智慧和心理能量，能讓他們明白：在成長的路上，有夢想和激情，也有彷徨與困惑；生活會帶來驚喜，也會一不小心欺騙你。它將告訴我們一個人生的哲理：風雨過后是彩虹。需要說明的是，人的心理成長除受生理遺傳因素的影響以外，還受到環(huán)境、教育及個人主觀努力等因素的影響。學(xué)校是青少年心理成長的特殊環(huán)境，在青少年心理成長過程中起著至關(guān)重要的作用。為了幫助高中生更好地成長和進步，我們編寫了《高中生心理成長讀本》。該讀本是依據(jù)教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》的要求，結(jié)合高中生心理成長的需要編寫的，內(nèi)容包括生活適應(yīng)、情緒行為、人際交往、學(xué)習輔導(dǎo)、自我超越、生涯指導(dǎo)等六個方面，適合高中學(xué)生學(xué)習，形式以活動和體驗為主。該讀本一共34課內(nèi)容，每一課大致包括五個部分。①讀一讀：包括能引起學(xué)生積極思考、盡快進入課程內(nèi)容的身邊案例、經(jīng)典研究、歷史故事、生活常識等。②議一議：針對讀一讀的內(nèi)容提出具體問題，組織學(xué)生開展小組討論，然后進行全班交流。③動一動：通過設(shè)計2～3個團體輔導(dǎo)活動，在老師引導(dǎo)下，讓學(xué)生積極參與。如適合學(xué)生參與的角色扮演、情景模擬、腦力激蕩、辯論賽、心理劇等。④評一評：包括學(xué)生對活動的心理體驗，老師對學(xué)生活動的效果點評及對學(xué)生的寄語等。⑤做一做：結(jié)合課程內(nèi)容在課外進行課外閱讀、書面作業(yè)、社會實踐、訓(xùn)練體驗等活動。如學(xué)生通過課外閱讀自主選擇讓自己心動的故事文章，在下一節(jié)課向大家推薦，并在推薦的表中寫明推薦的理由等。在讀本編寫過程中，我們堅持貼近實際、貼近生活、貼近學(xué)生的原則，力求吸收最新成果和先進理念，注重實踐性、實用性和實效性，并以通俗、生動、易懂的方式表達出來，以便高中生理解和接受。讓高中生在生理和心智迅速成長的青春期里，形成正確、積極、健康的人生觀，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。讀本由中國心理衛(wèi)生協(xié)會青少年心理衛(wèi)生專業(yè)委員會常務(wù)理事、湖北大學(xué)心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師徐學(xué)俊，湖北大學(xué)趙厚勰副教授擔任主編，徐學(xué)俊提出整體思路和框架，趙厚勰及其他副主編提出了修改意見，由湖北大學(xué)心理學(xué)系教師、研究生及從事心理健康教育的專職教師參與編寫。參編人員有：謝云天、付正波、盧靜、夏旋、李梓林、李林、張敏、張碧濤、余倩倩、周潔、徐海燕、李凡繁、袁呂發(fā)、胡晨、解微微、陳喆、陳眺寰、劉倩、周津、范小青、葉興玲等。最后，由徐學(xué)俊負責對全書進行統(tǒng)稿、定稿。讀本得到了恩施市教育局、恩施市第一中學(xué)、湖北大學(xué)教育學(xué)院及華中科技大學(xué)出版社的大力支持，在編寫過程中我們參考、借鑒、引用了國內(nèi)外大量文獻資料，在此一并表示感謝。由于時間和精力有限，書中難免會出現(xiàn)錯誤，懇請讀者提出寶貴意見。編者2012年9月

內(nèi)容概要

　　《高中生心理成長讀本》是高中心理健康教育的學(xué)習材料。讀本是依據(jù)教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》的要求，結(jié)合高中生心理成長的需要編寫的，是目前國內(nèi)編寫質(zhì)量較好、水平較高的高中生心理健康教育讀本之一。讀本的主要內(nèi)容包括生活適應(yīng)、情緒行為、人際交往、學(xué)習輔導(dǎo)、自我超越、生涯指導(dǎo)等六個方面，適合高中學(xué)生學(xué)習，形式以活動和體驗為主，可作為高中生心理健康教育活動課的教材。

書籍目錄

第1課 邁入高中新生活1第2課 熟悉新同學(xué)6第3課 處理生活小事情10第4課 走進心理學(xué)課 堂14第5課 我的情緒我知道19第6課 保持好心情23第7課 壓力ABC27第8課 合理宣泄的技巧31第9課 對自己的行為負責35第10課 走出嫉妒的誤區(qū)40第11課 明確學(xué)習目標43第12課 探索動力的源泉48第13課 科學(xué)分配好時間54第14課 解析思維的奧秘58第15課 克服考試焦慮61第16課 學(xué)會考試歸因66第17課 知心朋友不怕多70第18課 異性交往有分寸75第19課 早摘的果子不甜79第20課 學(xué)會與老師相處83第21課 常與父母溝通87第22課 手機網(wǎng)絡(luò)“黑白臉”92第23課 愛上特別的自己97第24課 認識情商與智商100第25課 自信來自哪里104第26課 挖掘自己的潛能109第27課 學(xué)會挫折中前行112第28課 比一比意志力118第29課 文、理分科本無奈124第30課 考試成功的秘訣129第31課 閑暇安排要合理135第32課 選擇適合的職業(yè)139第33課 設(shè)計自己的未來146第34課 成功人生ABC 151

章節(jié)摘錄

高中、大學(xué)這七年同學(xué)之間沒有任何利益沖突，而且七年大家一起，或者四年大家一起，彼此知根知底，人品怎么樣、個性怎么樣、胸懷怎么樣、才能怎么樣，你完全清楚。走人社會工作以后，要不就是同事工作關(guān)系，常會爭權(quán)奪利；要不就是上下級工作匯報關(guān)系；要不就是跟外面的人的合作關(guān)系，相互有求。通常很難再出現(xiàn)真正完全心靈相通的朋友，以及事業(yè)上互相幫助的朋友。    交到好朋友有兩個最重要的前提條件：第一，你自己本身是一個好人；第二，追隨比你更加厲害的人。    首先是自己做個好人。誰也不愿意去跟一個不好的人交朋友。不好不是說你殺了人，做了違法的事。不好體現(xiàn)在性格上比較自私，分享別人的東西可以，別人分享你的東西就不行。不好表現(xiàn)為心地陰暗，表現(xiàn)為背后老說別人的壞話。做個好人，同時，還要主動地去交朋友，你要主動對別人微笑，別人才會對你微笑。人是一種反應(yīng)動物，就是你給我一個什么動作，我就可能會對你有一個什么動作。我慶幸我是一個喜歡為別人服務(wù)的人。比如說，從小到大，因為我的成績不好，又希望老師表揚我，所以我就老在班上打掃衛(wèi)生，結(jié)果就一直做我們班的衛(wèi)生代表；進了北京大學(xué)(以下簡稱北大)以后，衛(wèi)生不用我打掃了，教室有別人打掃，但我發(fā)現(xiàn)宿舍沒有人打掃，那就我打掃，還打水，所以我們宿舍基本上沒排什么衛(wèi)生值日表。    我大學(xué)畢業(yè)的時候，也沒有同學(xué)說你真?zhèn)ゴ?，為我們打水、掃地這么多年，但是，十年以后，有些事情就體現(xiàn)出來了。新東方做到一定程度，我覺得應(yīng)該找一些我的好朋友、大學(xué)同學(xué)跟我一起做新東方。我知道，要把他們弄回來是很不容易的。但是，他們不回來新東方肯定做不大。后來，他們說了一番話讓我特別感動。他們說，在大學(xué)四年，知道你一直是個好人，知道你是一個可靠的人，也知道你有飯吃的時候，我們肯定不會喝粥，你有粥喝的時候，我們肯定不會餓死。最后，大家就一起回來了。新東方就做大了。    第二就是要追隨比你更加厲害的人。張良追隨了劉邦，他才能成功。所以要追隨心胸比你博大、志向比你高遠、胸懷比你開闊、在某個領(lǐng)域方面又比你更加厲害的人，這樣你就能學(xué)到很多東西。    我從小到大有一個心態(tài)，我到今天也不理解，就是沒有任何妒忌心理。我們班的同學(xué)，比如說從小學(xué)到高中評三好學(xué)生，我會拼命地為他們鼓掌，我心里一點都不難過。當然我也沒法難過，永遠在全班二十名之后，怎么難過？但這讓我養(yǎng)成了一個良好的心態(tài)，就是看到比我厲害的人，會產(chǎn)生一種崇拜心理，包括現(xiàn)在對我的部下。不管哪個領(lǐng)域，比我厲害的，我就會覺得很喜歡。    我在北大一無是處，為什么我能結(jié)交到像王強老師、徐小平老師等這些對新東方來說比較關(guān)鍵的人物？因為他們在大學(xué)的時候給了我很多的影響。    比如說王強老師，他喜歡讀書，一進北大就把自己的生活費一分為二，一半用來買飯菜票，一半用來買書。當時中國的大學(xué)生都由國家發(fā)補助生活費，一個月22元。我們當時也能活下去，因為當時土豆燒牛肉一份只要1角5分，一本書只要5角左右，我記得朱光潛的《西方美學(xué)史》只要8角4分。王強老師有個習慣，買書的錢，絕不用來買飯菜票。飯菜票吃完了怎么辦？他就開始拿我的。我發(fā)現(xiàn)這個習慣很好，我就開始向他學(xué)習，我也把我的生活費一分為二，一半用來買書，一半用來買飯菜票，我若把飯菜票吃完了，就拿他的飯菜票。每到星期六、星期天，我們就拿著錢去買書。那時，我剛從農(nóng)村到北大，完全不知道買什么書，所以我就干脆跟著王強，他買什么書，我就買什么書。    跟徐小平老師打交道也是如此。徐小平在北大其實已經(jīng)是我的老師了，他教中國音樂史，一句話下來，就讓你的心“怦”地跳一下，所以我就覺得這個老師講得真好！我就想跟他交朋友。他當時擔任北大團委文化部的部長，所以每到星期五的晚上，他都會請一幫北大的年輕老師到他家里去聊天。學(xué)生當然很想聽了，但是學(xué)生坐在年輕老師中間聽老師聊天，老師肯定是不干的。我說，徐老師，我能留下來聽你們聊天嗎？徐老師表示不太方便，他說：“我們老師都是聊的男人和女人的事情，你太年輕，會被污染的?！蔽业姆磻?yīng)速度很快，當場就說：“徐老師，我剛好需要這方面的啟蒙知識?！彼?，徐老師就沒有辦法了，他說：“你坐在這兒聽我們聊，下不為例?！苯Y(jié)果我就找到機會了。為什么？當年中國是沒有礦泉水的，礦泉水是20世紀90年代以后才有的。他們聊天聊得口渴了，我就開始給他們煮水泡茶；等他們晚上肚子餓了，我就出去給他們買方便面，給他們泡方便面。到了第二個星期，我打電話過去，我說：“徐老師，你們還需要那個煮水、泡茶、泡方便面的人嗎？”他說：“如果你愿意來煮水、泡茶、泡方便面，你就過來吧。”P6-8

編輯推薦

健康是一個廣義的概念，包括身體健康和心理健康兩個方面。其中，身體是生命的物質(zhì)栽體，心理是生命的精神栽體，二者互相影響、缺一不可。同時，成長是一個漫長的過程，它需要智慧的力量?！陡咧猩睦沓砷L讀本》(作者徐學(xué)俊、趙厚勰)能給高中生智慧和心理能量，能讓你們明白：在成長的路上，有夢想和激情，也有彷徨與困惑；生活會帶來驚喜，也會一不小心欺騙你。它將告訴你們一個人生的哲理：風雨過后是彩虹。

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