絕對(duì)健康

前言

1998年，我在倫敦開了一家自己的診所。沒多久就發(fā)現(xiàn)前水就診的人中女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性，而且這種情況一般以來(lái)都沒有什么，叟化。相比之下，女性更樂于接受各類輔助療法，同時(shí)，也不排斥傳統(tǒng)療法。存她們看來(lái)，傳統(tǒng)療法和輔助療法的結(jié)合能從整體角度關(guān)注女性健康，也能為她們生活中遇劍的或者平時(shí)所關(guān)注的健康問(wèn)題提供更有效的解決辦法。傳統(tǒng)療法和輔助療法相結(jié)合止是綜合療法所倡導(dǎo)的健康新觀念。本人在完成了醫(yī)學(xué)院的學(xué)習(xí)之后，開始專門從事輔助和傳統(tǒng)療法的研究，研讀了大量其他學(xué)科的資料，總結(jié)了不同情況下各類治療方案針對(duì)不同個(gè)體所顯現(xiàn)出來(lái)的利弊，然后，在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建了輔助傳統(tǒng)綜合療法。如今，醫(yī)生對(duì)患者的了解大多來(lái)源于患者的自述。但是，當(dāng)我第一次面對(duì)患者時(shí)，我對(duì)她健康狀況的評(píng)估從她踏入診室的那一刻就開始了。我會(huì)注意她的體念、走路姿勢(shì)以及面部表情；留意她的皮膚色澤，是臺(tái)有暗黃、多斑、潮紅的現(xiàn)象；觀察她的眼眸，眼球是凸起還是凹陷，是不是仃明顯的眼袋或黑眼剛；也不放過(guò)其他一些能泄露女人健康秘密的小細(xì)節(jié)，比如頭發(fā)稀少、雙唇緊閉。在聆聽病人講述身體癥狀的同時(shí)，也仔細(xì)留心她的說(shuō)話方式，無(wú)論語(yǔ)調(diào)是自信高亢還足猶豫低沉，是情緒激動(dòng)還是神情疲憊，這些都是不可錯(cuò)過(guò)的小細(xì)節(jié)。接下來(lái)，再瞧瞧她的舌頭，也許為她把把脈。如果有必要的話，再用虹膜診斷學(xué)方法看看她的虹膜是不是還可以透露些其他健康信息。憑借多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，這些觀察和檢查是以讓我對(duì)她的健康狀況做到心中有數(shù)。之后，再詢問(wèn)患者一些相關(guān)的問(wèn)題以證實(shí)我的假設(shè)，做進(jìn)一步的診斷。在光顧我的診所之前，患者一般都已經(jīng)咨詢過(guò)其他醫(yī)生。每個(gè)醫(yī)生都會(huì)針塒她們的癥狀做出自己的診斷。以往的那些診斷可能相互混淆、雜亂無(wú)章，因此，我覺得還是有必要對(duì)她們的癥狀做一個(gè)傘新的診斷。特別是存做出診斷之前，我還要考慮其他相關(guān)因素的影響，例如消化功能、睡眠質(zhì)量、生活工作壓力、疼痛和傷痛。如便秘和心悸這樣的情況往往乍一看上去與過(guò)去的診斷結(jié)果無(wú)關(guān)，但是它們還是能為我提供些有用的線索。在此基礎(chǔ)上，我才能做出更全面的判斷，實(shí)施最有效的治療。鑒于綜合療法在女性讀者中的受歡迎程度，我在英國(guó)一家主流報(bào)紙的副刊上丌辟了一個(gè)長(zhǎng)期專欄。我認(rèn)為家庭健康仍然依賴于女性，因?yàn)樗齻冞h(yuǎn)遠(yuǎn)比男性更灃重家庭的生活質(zhì)量：她們掌控令家的飲食，安排家人做身體檢查，照料生病的家庭成員，積極為他們搜集保健信息。本書第一部分將著重介紹為什么女性保健應(yīng)采用不同于男性保健的方法，性別區(qū)分的重要性何在。說(shuō)到這一點(diǎn)就不能不提到男女在生理上的微小差異，也就是那些表向上看來(lái)并不明顯卻對(duì)男女感染疾病的方式造成重大差異的牛理因素。我的病人們最常問(wèn)的問(wèn)題就是“阿里博士，我是什么類型的人？”長(zhǎng)期以來(lái)人們就特別熱衷于為身邊的事物進(jìn)行分類，從血型到古老的印度生命吠陀醫(yī)學(xué)都有各自的歸類方式。幾乎我見到的每個(gè)女性患苦都急于想知道自己屬于哪一類型的人。正是出于這個(gè)原因，第一章還會(huì)簡(jiǎn)要介紹一些關(guān)于這方面的趣事。本書的第二部分要聊聊我所倡導(dǎo)的健康優(yōu)質(zhì)生活的核心內(nèi)容，詳細(xì)為人家介紹了我的“健康生活計(jì)劃”，這可是健康優(yōu)質(zhì)生活的基礎(chǔ)。我希望通過(guò)這一部分的內(nèi)容，能讓女性朋友們知道在塑造健康美人的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)姆潘珊凸?jié)制是必不可少的健康源泉。一些實(shí)際生活中的例予會(huì)告訴你怎樣把生活飲食和運(yùn)動(dòng)健身融入緊張的工作安排中。除此之外，我還要為各年齡段的女人獻(xiàn)上一句金玉良言。第三部分是一些日常生活里女性會(huì)遇到的具體問(wèn)題，涉及女性健康的方方面面，從緩解痛經(jīng)、更年期潮熱、厭食癥、掌握乳房塊狀物的知識(shí)說(shuō)到怎樣做一個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的準(zhǔn)媽媽。希望這本書能幫你更好地了解你的身體在健康期和病理期的工作情況，幫助你平衡生活中的生理、心理和情緒因素。同時(shí)，我也希望當(dāng)你面對(duì)疾病的時(shí)候，無(wú)論大小，這本書都能為你提供最為有益的僻康指導(dǎo)。

內(nèi)容概要

　　《絕對(duì)健康：女性一生的健康計(jì)劃》從女性的特質(zhì)入手，不僅給每個(gè)年齡段的女性都提供了健康和營(yíng)養(yǎng)的建議，而且涉及了女性健康問(wèn)題的方方面面，信息量極為豐富。作者從綜合療法、印度草醫(yī)學(xué)療法、中草藥療法、順勢(shì)療法和針灸療法等各個(gè)角度分析如何保持身體整體的健康狀態(tài)，解決女性常見的各種健康問(wèn)題，如壓力過(guò)大、不孕、痛、骨質(zhì)疏松、體重問(wèn)題，幫助女性學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的身體，更多地從營(yíng)養(yǎng)方面去改善自己身體的健康狀況，而不是一味地濫用藥物，是一本不可多得的女性健康指南。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))穆沙拉夫?阿里 譯者：鞠婧琦 厚筱穆沙拉夫?阿里博士是國(guó)際著名的綜合健康療法專家，同時(shí)他也為《星期日郵報(bào)》旗下的《你雜志》撰寫專欄。他系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)醫(yī)學(xué)、針灸、順勢(shì)療法、催眠和印度草醫(yī)學(xué)療法等多門醫(yī)藥科學(xué)。1990年，他在倫敦開辦了自己的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。如今，他所創(chuàng)建的東西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心在醫(yī)學(xué)界和患者中享有極高的聲譽(yù)，是各界社會(huì)名流——常光顧的場(chǎng)所之一。除此之外，該中心每年還為英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生事業(yè)局培養(yǎng)大批醫(yī)務(wù)工作者。

書籍目錄

序言第一部分：為什么女性需要自己的健康向?qū)У谝徽拢?1世紀(jì)的女性第二部分：保持最佳健康狀態(tài)第二章：做自己的健康檢測(cè)專家第三章：健康生活計(jì)劃第三部分：健康、平安和疾病第四章：了解女性生殖系統(tǒng)第五章：健康性生活第六章：孕期保健第七章：初為人母第八章：嬌乳呵護(hù)第九章：關(guān)注陰道和尿道第十章：體重控制第十一章：心理健康第十二章：女性常見的問(wèn)題和疾病第十三章：做個(gè)健康美女第十四章：優(yōu)雅地老去

章節(jié)摘錄

美麗肌膚，源自健康皮膚是最大的身體器官，就像是心臟和肝臟等其他器官一樣，年輕時(shí)它的狀態(tài)最好，最容易從受損中恢復(fù)，可能你在一夜之間就會(huì)多出眼袋和幾條皺紋，但是這卻反映出皮膚長(zhǎng)期的保養(yǎng)問(wèn)題。皮膚內(nèi)在的保養(yǎng)有新鮮蔬菜和水果的健康飲食會(huì)讓你的皮膚光滑而又彈性，多喝水也很重要（每天全少要喝1.5升水），輕度的脫水也會(huì)在皮膚上有所顯現(xiàn)。以下是我總結(jié)的“養(yǎng)顏秘方”，把它們加入到你的食譜中吧，它能幫你擁有美麗的肌膚：◆開心果和杏仁（食川前浸泡24小時(shí)）?！魧?－6朵藏紅花的花蕊放入溫牛奶巾，再加入蜂蜜，作為睡前飲料?！酊椬於梗簩⒆厣您椬於狗湃胨?，浸泡24小時(shí)，煮熟，每次吃20個(gè)，吃前加一點(diǎn)鹽和幾滴檸檬汁（醬通的鷹嘴豆泥添加了太多的橄欖油和鹽，它們會(huì)刺激皮膚）。◆晚飯前或晚飯后，喝杯自制的雞湯?！羰??！魪鸟迫〔荩ǔ蛑抟环N呈星狀五裂花的植物）類的星狀化朵中提煉的精油?！粜迈r純粹的庫(kù)拉索蘆薈凝露叫加入蜂蜜，最好是早餐后食用?！粜迈r的玫瑰花瓣（大概需要四五朵攻瑰花，確保上面沒有噴灑化學(xué)藥品），空腹咀嚼。避免過(guò)量攝入下列東西◆酒精?！艚湍负桶l(fā)酵食品?！酐}。◆柑橘類水果（容易引起皮疹和皮膚十燥）。◆辣椒?！艨Х?。長(zhǎng)期吸煙、吸毒或足大量服用抗牛素，都會(huì)使你的皮膚過(guò)早衰老。皮膚的外在呵護(hù)干凈的皮膚不儀看起來(lái)細(xì)致光滑，而且如果毛孔不經(jīng)常被化妝品堵塞的話，還能更有效地留住你的青春靚麗。不要讓化妝品在臉上過(guò)夜，夜間正是讓皮膚休息和補(bǔ)允水分的好時(shí)機(jī)。每天早晚都要徹底潔面，晚上洗臉后，選擇一款適合你年齡和膚質(zhì)的晚霜。如果你幾年來(lái)用的都是同一款保濕霜，那它對(duì)你米說(shuō)就不是最合適的了，專業(yè)的美容師（不是被雇用推銷某種品牌化妝品的芙容師）能給你提供建議。純凈的攻瑰花水能舒緩皮膚，晚上潔面后，將玫瑰花水輕柔地涂在臉上，玫瑰花的香氣還能幫助你睡個(gè)好覺。大氣污染以及長(zhǎng)時(shí)間暴露存被污染的環(huán)境中都會(huì)使皮膚受到損害，所以最好選一款合適的日霜（日霜通常比晚霜清爽一些）或者足含有防紫外線成分的隔離霜來(lái)保護(hù)皮膚。皮膚顏色變黑是一種自我保護(hù)措施，防止被進(jìn)一步曬傷。如果你置之不理，任憑皮膚變紅或者被曬傷，那么皮膚就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害，皮膚的性質(zhì)也會(huì)改變。在夏天或者是出去度假的時(shí)候，最初的兩三天里要在剛涼的地方行走，避免直接受日曬。你可以慢慢地讓皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，但是不要在中午，特別是天氣很熱的時(shí)候。相信自己的判斷力，依據(jù)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)?zāi)憔蜁?huì)知道，到了什么程度你會(huì)被曬傷，似是不要忘了即使你非常容易被曬黑，適度地曬曬，太陽(yáng)也是很重要的。不要等到皮膚已經(jīng)出現(xiàn)曬傷的刺痛感時(shí)，才想到采取措施，這時(shí)皮膚已經(jīng)被損傷了。如果日曬不可避免，比如度假時(shí)需要步行或者滑雪，就記得要用有效的防曬霜。面部肌肉面部皮膚與表情肌相附著。一般來(lái)說(shuō)，深層的面部肌肉與顱骨或者說(shuō)硬表面相連，面部肌肉的上層與皮膚下層相連（見215頁(yè)面部肌肉圖）。這些小塊的肌肉能使我們微笑、皺眉、傳達(dá)一系列情感信號(hào)。面部肌肉的收縮和舒張還能保持皮膚的彈性，所以面部肌肉的按摩和鍛煉很重要的，它們能使我們的皮膚變得更緊致。6分鐘的面部按摩每星期做兩三次的面部按摩，特別是存出門之前，或者你想把自己打扮得漂亮一些時(shí)。和身體按摩不同的是，面部按摩的一系列動(dòng)作講究的是輕柔的手法。用一點(diǎn)清爽的精汕或者潤(rùn)膚露的目的是避免過(guò)度拉伸皮膚，甜杏仁油就很合適。要沿著肌肉纖維的方向按摩皮膚，而不是肌肉纖維的垂直方向，這樣才能讓皮膚更緊致。1.按摩下頜肌肉，然后向上打圈，按摩太陽(yáng)穴，再向下打圈（下頜與太陽(yáng)穴各按摩一分鐘）。這種按摩可以使而部肌肉放松。2.按摩前額，川拇指或旨其余四指沿眉毛向上按摩（時(shí)間為一分鐘）。3.用食指向下按摩鼻子兩側(cè)（時(shí)間為30秒）。4.輕輕地按摩眼周，并用食指打圈（時(shí)間為30秒）。5.按摩口部周圍皮膚，從鼻下開始然后再繞到下巴處（時(shí)間為30秒）。6.用一只丁的四指沿下巴向下按摩（時(shí)問(wèn)為：30秒）。7.用四指按摩下巴以下的部位，從下頜的輪廓線開始一直到喉嚨（時(shí)間為30秒）。8.按摩脖子前部的皮膚，從耳垂開始，雙手交替輕輕拍打，一直到胸腔上部（按摩時(shí)間為30秒）。頭發(fā)和指甲就像皮膚一樣，頭發(fā)和指甲也能反映出我們的健康狀況。因?yàn)樗鼈兊募?xì)胞是死細(xì)胞，所以頭發(fā)和指甲脆弱、分叉或者顏色不正都是有了疾?。ㄟ^(guò)去一段時(shí)間或是現(xiàn)在）和營(yíng)養(yǎng)不良的信號(hào)。指甲從表皮長(zhǎng)到指尖需要4個(gè)月時(shí)間，就好像是大樹的午輪一樣，指甲上記錄著過(guò)玄一段時(shí)間內(nèi)我們的健康信息。指甲上出現(xiàn)白色斑塊表明缺乏某種微量元素或礦物質(zhì)，很可能是鋅。指甲上的小坑和小溝表明你曾降身體不適，如果同時(shí)出現(xiàn)好幾處說(shuō)明你生了幾次病，或者是有反復(fù)出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題?？v向的條紋說(shuō)明你目前就存在著健康問(wèn)題。指甲變形一般都是由真菌感染引起的（更多是出現(xiàn)在腳指甲上）。

媒體關(guān)注與評(píng)論

媒體推薦： “他的權(quán)威與嚴(yán)謹(jǐn)毋庸置疑， 他的研究成果同樣令人感到震撼和欽佩！” ——《每日郵報(bào)》

編輯推薦

《絕對(duì)健康:女性一生的健康計(jì)劃》由華藝出版社出版。你屬于哪種“特質(zhì)”的女性？你為什么會(huì)突然脫發(fā)？臉上有棕色的斑塊，說(shuō)明了什么？吃什么能改善你的情緒？什么是世界上最健康的飲品？國(guó)際知名健康專家，營(yíng)養(yǎng)健康類暢銷書，暢銷女性身體健康，關(guān)注女性心理問(wèn)題，做健康快樂美女，優(yōu)雅美麗地老去。

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