斷食法

前言

期斷食——最好的瘦身美容法“一說(shuō)起斷食的效果，那就非減肥莫屬了?！蔽蚁氡в羞@種想法的人一定很多吧。確實(shí)，斷食能加速人體新陳代謝，效果因人而異，在一個(gè)月內(nèi)減掉幾千克也是極有可能的。聽(tīng)我這么一說(shuō)，那些原本就屬于瘦小型的人，并不想減肥的人，以及那些還沒(méi)有到迫不得已減肥地步的人也許認(rèn)為沒(méi)有斷食的必要了吧。如果你們有這種想法的話(huà)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！其實(shí)，斷食還有著比減肥效果更好的“返老還童的功效”。斷食不僅可以使你的肌膚和頭發(fā)煥然一新，還能使你體內(nèi)的所有細(xì)胞全都獲得重生。在我經(jīng)營(yíng)的斷食療養(yǎng)所中，有許多女性通過(guò)斷食，驚訝不已地發(fā)現(xiàn)自己竟然返老還童了。譬如說(shuō)，有人發(fā)現(xiàn)自己“原本全白的頭發(fā)里開(kāi)始長(zhǎng)出青絲”，有人“雖然已過(guò)花甲之年，可月經(jīng)又恢復(fù)正常了”，等等。其中最多的就是以下這種現(xiàn)象了。有些人原本是抱著減肥的目的來(lái)到斷食療養(yǎng)所的，可是在不知不覺(jué)中，他們臉上的雀斑啦，小皺紋啦，小疙瘩啦，黑色素沉淀啦等等，都消失得無(wú)影無(wú)蹤了。身邊的人都驚訝地發(fā)現(xiàn)他們“皮膚變潤(rùn)澤了”，“咦，最近好像看上去變年輕、精神了”。這些人群中，要數(shù)三十歲到四十歲的女性尤為眾多。雖然我早就知道通過(guò)斷食能夠讓人看上去更年輕，但是老實(shí)說(shuō)，對(duì)于這種美容效果，倒真是讓我大吃了一驚。它讓我對(duì)斷食效果有了重新的認(rèn)識(shí)，那就是：斷食還具有美容的功效。一直以來(lái)，我自己原本就對(duì)返老還童、長(zhǎng)壽之類(lèi)的問(wèn)題頗感興趣，曾經(jīng)以學(xué)習(xí)為目的，訪(fǎng)問(wèn)過(guò)好幾家位于俄羅斯、歐洲等地從事返老還童研究的療養(yǎng)院。在那里，讓我遇到了斷食療法，以及胡蘿卜與蘋(píng)果的鮮榨蔬果汁。人一旦進(jìn)行斷食，經(jīng)常會(huì)想要小便。在斷食過(guò)程中，人體內(nèi)沒(méi)有攝入任何食物，內(nèi)臟器官都會(huì)稍稍喘一口氣，原本消耗在消化和吸收上的能量，都轉(zhuǎn)向排泄了。歸根結(jié)底，阻礙人類(lèi)年輕的頑兇就是體內(nèi)的垃圾，因此，排泄可以算作斷食的最大功效之一。我們會(huì)遇到這樣一類(lèi)女性。她們并非特別驚艷的美女，但是看上去比實(shí)際年齡要年輕十歲，甚至是二十歲，因此總會(huì)被人夸獎(jiǎng)?wù)f她們漂亮。那么“看上去顯得年輕的人”與“看上去顯得老態(tài)的人”之間的差別究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？要讓自己看上去顯得年輕，肌膚水靈嬌嫩、氣色紅潤(rùn)、朝氣蓬勃的樣子可是絕對(duì)必要的。因此，細(xì)胞中含有多少水分就成為問(wèn)題的關(guān)鍵所在。這里我要聲明一點(diǎn)：在斷食過(guò)程中，作為體內(nèi)垃圾而不斷排泄出的小便不是細(xì)胞中的水分。殘留在細(xì)胞與細(xì)胞之間的水分屬于應(yīng)該被排泄的廢物。這“細(xì)胞與細(xì)胞之間所殘留的水分”正是引起浮腫、阻礙人類(lèi)年輕的罪魁禍?zhǔn)?。如果通過(guò)斷食將多余的水分排出體外，細(xì)胞就會(huì)利用這部分騰出的空間來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)，使你容光煥發(fā)。也就是說(shuō)，細(xì)胞與細(xì)胞之間的水分一旦在體內(nèi)積聚，人體的新陳代謝功能就會(huì)衰退。如果將廢水排出體外，新陳代謝的速度就會(huì)加快，這樣就可以“排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，吸收對(duì)人體有益的物質(zhì)”，人體便可以保持排泄與吸收的平衡了。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝速度會(huì)逐漸減緩，排泄功能也會(huì)隨之衰退，從而導(dǎo)致了體內(nèi)垃圾的聚積。原先囤積的體內(nèi)垃圾又會(huì)堆積上新的廢物，逐漸在體內(nèi)越積越多。這些都是自然規(guī)律，是無(wú)法避免的。但通過(guò)斷食療法，能夠?qū)⒛泱w內(nèi)的這些惡性循環(huán)產(chǎn)生的廢物，快刀斬亂麻地一掃而空，因此也就能夠永葆美貌和青春了。只是，如果什么都不吃的話(huà)，一定會(huì)讓你覺(jué)得非常痛苦難受。當(dāng)你感覺(jué)到饑餓了，血糖指數(shù)就會(huì)下降。而血糖指數(shù)一旦降低，就會(huì)讓你變得焦躁不安，最終還是忍不住進(jìn)食了。我建議你喝一些胡蘿卜和蘋(píng)果的鮮榨蔬果汁，可以幫助你克服饑餓帶來(lái)的痛苦。肚子是否感到饑餓，并非取決于胃里是否填滿(mǎn)了足夠多的食物，而是完全取決于血糖指數(shù)的高低。因此，只要你飲用了胡蘿卜和蘋(píng)果的鮮榨蔬果汁，提高血糖指數(shù)，你就不再會(huì)有焦躁不安的情緒，持續(xù)斷食也就不會(huì)那么痛苦難受了。而且，胡蘿卜和蘋(píng)果中所富含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能發(fā)揮出極大的威力，幫助你返老還童這一點(diǎn)上。尤其是胡蘿卜，它屬于塊莖類(lèi)蔬菜，可以被稱(chēng)為“生命之源”。胡蘿卜能夠強(qiáng)化你下半身的生理機(jī)能，逐漸溫暖你的身體，然后發(fā)揮出顯者的“返老還童的功效”。斷食還有一個(gè)巨大功效，那就是它能夠提升你的體溫。現(xiàn)在，日本人的平均體溫基本都呈逐步下降的趨勢(shì)。在三十歲以下的女性中，體溫處在36.5度這一人類(lèi)平均體溫以上的女性人數(shù)基本為零。大家都在為自己怕冷的慢性寒性體質(zhì)而煩惱。在斷食過(guò)程中，體內(nèi)垃圾燃燒會(huì)導(dǎo)致體溫上升，體溫升高有助于改善人體的血液循環(huán)，從而使肌膚容光煥發(fā)。與其使用那些價(jià)格昂貴的化妝品，倒不如嘗試一下斷食療法。其實(shí)，斷食更容易讓人的肌膚恢復(fù)健康的玫瑰色，也會(huì)讓臉上的黑色素沉淀也會(huì)逐漸消失。能夠進(jìn)一步提高身體回暖效果的，非生姜紅茶莫屬。生姜紅茶可以讓你的身體由內(nèi)而外地暖和起來(lái)。你只需在茶包中倒入一小管生姜粉末就大功告成了，既不花時(shí)間也不費(fèi)精力。如果再加入一些黑砂糖或是蜂蜜的話(huà)，它們就將成為你斷食過(guò)程中強(qiáng)有力的好幫手，能夠幫助你提高血糖指數(shù)。只要有了生姜紅茶，以及胡蘿卜和蘋(píng)果的鮮榨蔬果汁這兩大武器，無(wú)論是誰(shuí)，都可以在斷食抗戰(zhàn)中大獲全勝。那些價(jià)格高得離譜的精華乳液、美容面膜之類(lèi)的化妝品，美容院、保健品，以及局部整形手術(shù)等這一系列抗衰老美容保健在今天頗為流行。因?yàn)榇蠹叶急в幸环N花錢(qián)可以買(mǎi)到美貌、買(mǎi)到年輕的心態(tài)，所以嘗試這些方法的人樂(lè)此不疲。只要你的身體內(nèi)部沒(méi)有得到改善，無(wú)論你從外部如何進(jìn)行加工改進(jìn)，歸根結(jié)底，這些都只能算是臨陣磨槍?zhuān)荒茏屇忝苫煲粫r(shí)。另外，你還不得不去考慮手術(shù)的安全性和藥物的副作用等諸多問(wèn)題。最關(guān)鍵的是，無(wú)論是上美容院，還是去進(jìn)行局部整形手術(shù)，你都必須得花費(fèi)掉一大筆金錢(qián)，而并不是任何人都能輕輕松松地承擔(dān)這筆昂貴的費(fèi)用的。就這一點(diǎn)而言，使你越變?cè)侥贻p的石原式“短期斷食療法”以改善體質(zhì)為目標(biāo)，同時(shí)具有持久性、不花錢(qián)、簡(jiǎn)單易學(xué)這三大優(yōu)點(diǎn)?！爸辉谠绯繑嗍场笔侵覆怀栽绮?，僅僅靠飲用胡蘿卜和蘋(píng)果的鮮榨蔬果汁或者是生姜紅茶來(lái)代替早餐主食。如果像這樣“只在早晨斷食”的話(huà)，即使堅(jiān)持一生也并非沒(méi)有可能。如果你覺(jué)得每天堅(jiān)持有困難的話(huà)，你還可以以選擇每星期一次或者是每月一次的頻率來(lái)進(jìn)行“只在早晨斷食”。請(qǐng)你抱著這樣的心態(tài)：想要重新調(diào)整你那積聚著廢物垃圾的身體，一定要來(lái)嘗試挑戰(zhàn)一下斷食療法哦。斷食的效果不僅體現(xiàn)在返老還童上，它還能將疾病遏制在萌芽中，有助于延年益壽，使你的精神狀態(tài)趨于平靜安穩(wěn)。在支配掌控人體活動(dòng)的神經(jīng)中，有使人體緊張的交感神經(jīng)和使人體放松的副交感神經(jīng)。在斷食過(guò)程中起到主要作用的是副交感神經(jīng)。在斷食過(guò)程中，由于體內(nèi)沒(méi)有攝入任何食物，整個(gè)身體都將進(jìn)入休眠狀態(tài)。哪怕是那些平時(shí)碰到一點(diǎn)小事就會(huì)立刻焦躁不安的人，他們?cè)跀嗍尺^(guò)程中也會(huì)像是變了個(gè)人似的，整天一副笑容可掬的模樣。真是讓人覺(jué)得不可思議。這本書(shū)結(jié)合了石原式短期斷食療法的實(shí)踐方法篇。為了使斷食療法的效果更加顯著，我還為大家介紹了輔助斷食療法的飲食生活習(xí)慣、手制純天然化妝品、沐浴泡澡方法，以及運(yùn)動(dòng)方法等。作為一本完全美容手冊(cè)，如果能被廣大讀者朋友有效應(yīng)用的話(huà)，我將倍感榮幸。

內(nèi)容概要

　  《斷食法》結(jié)合了石原式短期斷食療法的實(shí)踐方法篇。為了使斷食療法的效果更加顯著，作者為大家介紹了輔助斷食療法的飲食生活習(xí)慣、手制純天然化妝品、沐浴泡澡方法，以及運(yùn)動(dòng)方法等。斷食帶來(lái)的5大革命：體重明顯下降；血液變得干凈、清潔；肌膚變得清晰、有光澤；排出體內(nèi)垃圾，提高免疫力；頭腦清晰，精神飽滿(mǎn)。“斷食法”為眾多實(shí)踐者帶來(lái)身體的革命！

作者簡(jiǎn)介

作者：(日本)石原結(jié)實(shí) 譯者： 朱一飛石原結(jié)實(shí)，日本自然醫(yī)學(xué)博士，最著名的健康和美容專(zhuān)家，自然養(yǎng)生方法的忠實(shí)實(shí)踐者。他一直致力于以“斷食”為核心的自然療法的研究，通過(guò)自己多年的研究和大量患者的親身體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了“斷食”對(duì)瘦身、美容等方面的積極作用?！皵嗍场钡捏@人療效被大眾了解后，他提倡的“斷食療法”迅速被日本個(gè)階層接受，“早餐斷食”成為日本最流行的養(yǎng)生方式。日本前首相羽田孜、細(xì)川護(hù)熙等名人政要常常親赴他在伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。目前他擔(dān)任石原研究院院長(zhǎng)，經(jīng)常受邀參與廣播、電視等媒體的健康類(lèi)節(jié)目，每年在日本國(guó)內(nèi)巡回演講50～60場(chǎng)，著有《空腹力革命》《溫暖美人減肥法》等書(shū)。

書(shū)籍目錄

自序 短期斷食——最好的瘦身美容法第一章 斷食是最有效的美容良方你的年齡由肌膚做主/ 002水可養(yǎng)膚，亦可毀膚/ 004血流不通暢，肌膚會(huì)變粗糙/ 007污血產(chǎn)生誰(shuí)之過(guò)/ 011改善新陳代謝，輕松享“瘦”每一天/ 013活性氧會(huì)導(dǎo)致身體衰老/ 016短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光/ 020【經(jīng)驗(yàn)談之一】通過(guò)短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪/ 023第二章 斷食為何能使人返老還童斷食與發(fā)燒是兩大“名醫(yī)”/ 028飲食過(guò)量是美容最大的敵人/ 029在睡眠期間，任何人都在“斷食中”/ 030排出體內(nèi)垃圾，讓血液變清潔/ 032體溫升高，免疫力就會(huì)增強(qiáng)/ 033讓白血球充分活動(dòng)起來(lái)/ 034這樣做疾病才消失得快/ 035內(nèi)臟和皮膚都會(huì)返老還童/ 036斷食的精神療效令人驚訝/ 039對(duì)付現(xiàn)代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效/ 043為什么推薦“蔬果汁斷食療法”/ 045“蔬果汁斷食療法”解除你的后顧之憂(yōu)/ 048【經(jīng)驗(yàn)談之二】通過(guò)短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發(fā)/ 052第三章 斷食三步曲從“早晨斷食”開(kāi)始吧/ 056早餐真的不得不吃嗎/ 058什么才是健康又美容的理想早餐/ 060短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專(zhuān)用食譜/ 061蕎麥面和匹薩的午餐價(jià)值/ 063嘗試挑戰(zhàn)“半天斷食療法”/ 065短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專(zhuān)用食譜/ 066嘗試挑戰(zhàn)“一整天斷食療法”/  069短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專(zhuān)用食譜/ 070斷食結(jié)束后，你將會(huì)驚嘆飯菜的可口美味/ 072生姜是上帝賜予人類(lèi)的禮物/ 073生姜使你渾身暖烘烘/ 075紅茶溫暖你的身心/ 076DIY簡(jiǎn)單有效的生姜紅茶/ 077黑砂糖糖分的效用/ 078蜂蜜糖分的效用/ 079女性圣品——胡蘿卜/ 081每日一蘋(píng)果，腸道菌群遠(yuǎn)離我/ 082【經(jīng)驗(yàn)談之三】理應(yīng)進(jìn)入絕經(jīng)期了，可令人詫異不已的是，月經(jīng)又重新恢復(fù)正常了/ 084第四章 無(wú)齡美人的養(yǎng)顏經(jīng)年輕就是肌膚美麗潤(rùn)澤/ 088肌膚和內(nèi)臟之間不為人知的關(guān)系/ 090皮膚是如何構(gòu)造的/ 092對(duì)付肌膚衰老有妙招/ 094正確了解自己的肌膚類(lèi)型/ 096良好的血液循環(huán)為你的美麗加分/ 098按摩肌膚能祛除黑色素沉淀/ 100預(yù)防皺紋要靠身體內(nèi)調(diào)/ 102短期斷食也預(yù)防黑色素/ 104黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤(rùn)澤的肌膚/ 105“純天然涂抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩/ 108“純天然美白涂抹式面膜”使你的肌膚宛若新生/116獨(dú)特的周末護(hù)理，讓你的肌膚光滑潤(rùn)澤/ 118脖子的特殊護(hù)理/ 119手部肌膚的特殊護(hù)理/ 122【經(jīng)驗(yàn)談之四】排出體內(nèi)垃圾，攻克重癥，重返健康/ 125第五章 簡(jiǎn)單的抗衰老方法?飲食篇溫暖身體的“陽(yáng)性食品”/ 130緊致身材的“陽(yáng)性食品”/ 133吃“適合牙齒形狀的食品”/ 136歐美式飲食生活習(xí)慣有損美貌/ 137“八分飽健康”的簡(jiǎn)單秘訣/ 138細(xì)嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克/ 139悄然盛行的少食健康法/ 141埃及女王的美艷魔法/ 142健康美白吃出來(lái)/ 147中藥調(diào)理，讓你由內(nèi)而外美麗/ 155第六章簡(jiǎn)單的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起來(lái)，最佳方法是泡澡/ 160強(qiáng)烈推薦的沐浴方法1：洗個(gè)“半身浴”，讓你渾身大汗淋漓吧/ 165強(qiáng)烈推薦的沐浴方法2：蒸個(gè)“桑拿浴”，喚醒你原本的美麗和年輕/ 167強(qiáng)烈推薦的沐浴方法3：“手浴?足浴”對(duì)你全身均有保健療效/ 169強(qiáng)烈推薦的沐浴方法4：泡個(gè)“自制的藥水浴”，讓你越來(lái)越美麗/ 171第七章簡(jiǎn)單的抗衰老方法?運(yùn)動(dòng)篇鍛煉能讓你變漂亮/ 176腹式呼吸法還你輕松自在/ 177鍛煉肌肉，讓皮膚遠(yuǎn)離松弛和皺紋/ 178生活小習(xí)慣，健康好心情/ 180簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操/ 184后記斷食，讓你的靈魂也返老還童/ 187

章節(jié)摘錄

第一章      斷食是最有效的美容良方  你的年齡由肌膚做主“那個(gè)人看上去一直都那么年輕，我好羨慕哦?！薄斑?，我怎么覺(jué)得她最近看上去一下子老了很多啊?！蔽蚁嘈艧o(wú)論是誰(shuí)，一定都曾有過(guò)這樣評(píng)論別人的經(jīng)歷吧。那么我們所說(shuō)的“看上去年輕”和“看上去老態(tài)”之類(lèi)的話(huà)，究竟是指一種什么樣的狀態(tài)呢？如果一個(gè)人的臉蛋兒長(zhǎng)得好看的話(huà)，會(huì)被人稱(chēng)贊說(shuō)年輕嗎？答案顯然是否定的。當(dāng)你看到影視劇里的女明星時(shí)，你有沒(méi)有過(guò)諸如此類(lèi)的感嘆：“她年輕的時(shí)候是多么漂亮??！哎，可惜最近完全變成了大媽?。　睙o(wú)論人年輕時(shí)的面容多么姣好，只要上了年紀(jì)就會(huì)顯出老態(tài)。與此相反的是，有些人年輕時(shí)看上去并不怎么漂亮，但等她們過(guò)了三十歲以后，反倒會(huì)讓人驚奇地發(fā)現(xiàn)她們變漂亮了，漂亮得簡(jiǎn)直都快要認(rèn)不出了……這樣的事例屢見(jiàn)不鮮。年輕并不是由容貌的美丑來(lái)決定的。直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)，一個(gè)人是否年輕在于她“全身是否滋潤(rùn)”。另外，你還可以從諸如“水靈嬌嫩的肌膚”、“水靈靈的眼睛”這些會(huì)讓你聯(lián)想到水的詞語(yǔ)中看出，這些詞都表示著年輕。當(dāng)你還只是個(gè)呱呱墜地的嬰兒時(shí)，你體內(nèi)的水分含量高達(dá)70%之多，然而當(dāng)你到了三五歲的時(shí)候，你體內(nèi)的水分含量會(huì)很快減少5%，降至65%。再到你成人的時(shí)候，你體內(nèi)的水分含量降至到60%，等你到了老年，體內(nèi)的水分含量會(huì)減少至55%。也就是說(shuō)，衰老意味著身體內(nèi)的水分開(kāi)始逐漸減少。我們?nèi)梭w由60兆個(gè)細(xì)胞組成，如果要使全部細(xì)胞保持年輕狀態(tài)，必須讓細(xì)胞內(nèi)的水分保持在一定的比例。要想打造出光滑潤(rùn)澤的肌膚、富有彈性的肌肉、強(qiáng)健結(jié)實(shí)的骨骼，以及健康運(yùn)作的內(nèi)臟，細(xì)胞必須擁有良好的儲(chǔ)水能力，也就是說(shuō)，細(xì)胞的“保水性”就非常重要。也許你會(huì)這么想，“如果要想防止身體干燥的話(huà)，我只需喝下很多水不就可以了嗎？”事實(shí)并非你所想象的這么簡(jiǎn)單。保持年輕的秘訣是保水性，并不是多水性。如果你攝入水分過(guò)多的話(huà)，水分就會(huì)積聚在細(xì)胞與細(xì)胞之間，從而導(dǎo)致你身體變寒，這反而阻礙了你變年輕。如果我告訴你，水是衡量年輕的標(biāo)志，同時(shí)也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為阻礙年輕的“水毒”，這一定會(huì)使你大吃一驚吧！● 水可養(yǎng)膚，亦可毀膚水是人身體的重要成分，它的卡路里（熱量）為零，對(duì)減肥大有裨益。尤其是在最近，水因?yàn)槟苁桂こ淼难鹤兊们逅蓛舳艿绞廊说牟毮?，電視的健康?lèi)節(jié)目和健康養(yǎng)生類(lèi)雜志等媒體都在大肆宣傳著：“讓我們使勁地喝水吧?！比欢聦?shí)往往“過(guò)猶不及”。中醫(yī)學(xué)自古以來(lái)就有“水毒”這一說(shuō)法，無(wú)論水有多么重要，但如果攝入過(guò)多而沒(méi)有完全排泄干凈的話(huà)，就會(huì)引起各種各樣的危害。曾經(jīng)有一位身高為一米五五、體重為七十四千克的女記者前來(lái)我的私人診所進(jìn)行采訪(fǎng)。我一見(jiàn)到皮膚雪白、身材豐腴的她，就立刻問(wèn)她道：“你每天都會(huì)喝很多水吧？而且你每天還會(huì)吃很多水果吧？”聽(tīng)后，她露出了十分詫異的表情，反問(wèn)我道：“你是怎么知道的呀？”據(jù)她說(shuō)，因?yàn)闇p肥專(zhuān)家告訴她“水能夠加速新陳代謝”，所以她每天都會(huì)喝下足足兩升的水。我心想：如果是這樣的話(huà)，那她的身體一定是感覺(jué)寒冷極了。于是，我便這么問(wèn)她。她回答我說(shuō)：“即使是感冒、發(fā)燒發(fā)熱的時(shí)候，我的手腳也是冰涼冰涼的?！弊詮拈_(kāi)始了每天喝兩升水的減肥生活后，她的下半身反而胖了起來(lái)，同時(shí)還伴隨有腰酸、背痛、頭疼、痛經(jīng)等癥狀。她自己也為此煩惱極了，甚至懷疑：“這樣下去的話(huà)我真的能變瘦嗎？”我來(lái)簡(jiǎn)明扼要地講述一下她的身體狀況吧。由于她喝水過(guò)多導(dǎo)致了身體變寒，降低了身體新陳代謝，多余的水便堆積在下半身，以致她的下半身變得臃腫不堪。以頭疼、痛經(jīng)為首，各種各樣的癥狀也都源自她體內(nèi)的寒氣。如果用磚頭堆砌而成的墻來(lái)比喻人體構(gòu)造的話(huà)，那就很容易理解了。如果把一個(gè)個(gè)細(xì)胞當(dāng)做是一塊塊磚頭的話(huà)，那么相當(dāng)于水泥的細(xì)胞外的液體就將這些細(xì)胞一個(gè)個(gè)地黏結(jié)在了一起。你可別忘了，諸如血液、淋巴液、鼻涕、胃液、眼淚之類(lèi)，這一切都屬于水。如果這些細(xì)胞外的水分逐漸增加的話(huà)，它們就會(huì)使你的身體日趨寒冷，它們還會(huì)不斷吸收你體內(nèi)的熱量，最終導(dǎo)致各種各樣的危害。細(xì)胞外的水分便成了人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。為什么身體變寒會(huì)產(chǎn)生如此大的負(fù)面作用呢？這與“瘀血”息息相關(guān)。我想，大概沒(méi)有多少人會(huì)熟識(shí)“瘀”這個(gè)字。因此，我將在下一小節(jié)中對(duì)此詳細(xì)說(shuō)明。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　  借著“空腹力”的斷食大整頓，不必花錢(qián)，卻可以實(shí)現(xiàn)身體的自我凈化，是真正化腐朽為神奇的健康法。　  --《這樣吃最健康》作者 蔣淑慧　  健康是我們的重要財(cái)富，石原結(jié)實(shí)博士的自然養(yǎng)生法，讓我們現(xiàn)代人找到了一種實(shí)現(xiàn)身體健康的簡(jiǎn)單而有效的方法—讓你的體溫達(dá)到36.5℃。　  北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主持人 王寧　  “斷食”時(shí)我感覺(jué)更有活力、心智更靈敏、睡眠更好。為了身體與精神的健康，試一試斷食吧?！? --美國(guó)《生活與健康》

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《斷食法》觀(guān)念簡(jiǎn)潔明了，方法操作易行，我自己還嘗試過(guò)書(shū)中的方法。斷食時(shí)我感覺(jué)更有活力、心智更靈敏、睡覺(jué)更好。為了身體與精神的健康，試一試斷食吧?！庉?借著“空腹力”的斷食大整頓，不必花錢(qián)，卻可實(shí)現(xiàn)身體的自我凈化，是真正化腐朽為神奇的健康法。 　　——《這樣吃最健康》作者 姜淑姜淑惠健康是我們的重要財(cái)富，石原結(jié)實(shí)博士的自然養(yǎng)生法，讓我們現(xiàn)代人找到了一種實(shí)現(xiàn)身體健康的簡(jiǎn)單而有效的方法——讓你的體溫達(dá)到36.5度。 　　——北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主持人 王寧

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