父母健康枕邊書

前言

　　可以說，健康是中老年人生活的頭等大事。無病不知有病苦，有病方知無病福。很多中老年人感嘆：人一旦上了年紀，健康就像交給了別人，生不生病由不得自己。各種常見病如高血壓、糖尿病、心臟病等通?！皾摲痹诎堤?，虎視眈眈。然而許多健康專家經(jīng)過研究指出：真正能解決健康問題的不是醫(yī)學，醫(yī)學只能解決健康里很小的一部分，大約只占10％。健康其實就掌握在我們自己的手中。　　我們總在強調(diào)健康，總在關(guān)注健康，那么，中老年人健康的標志到底是什么呢？知道這一點非常重要，因為這樣我們才能有的放矢，打好健康這張王牌?！　淖鎳鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學角度看，健康專家認為，中老年人的健康標志，主要有以下生理特征：飲食穩(wěn)：保持三餐定時定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養(yǎng)衛(wèi)生。起居恒：保持一定的生活規(guī)律，按時起床入睡，睡眠質(zhì)量好。形勻稱：能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎(chǔ)。有調(diào)查資料表明，90歲以上長壽老人中，很難見到肥胖者?！　⊙褥`：經(jīng)常運動且心情舒暢，說明肌肉、骨骼、四肢關(guān)節(jié)神經(jīng)功能良好。　　眼有神：眼睛實質(zhì)為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應靈敏，無呆滯感覺，說明精力旺盛，大腦及臟腑功能良好。　　脈形?。盒奶螖?shù)保持在正常范圍（每分鐘60～80次），脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

內(nèi)容概要

本書為關(guān)心父母健康的子女們提供了最佳的關(guān)愛方式。本書根據(jù)中老年人的生理和心理的特點，從飲食、運動、防病、治病、養(yǎng)生、保健、心理、休閑等多方面，全方位為中老年人的健康把脈，并提出合理化建議和方案，是中老年人的健康枕邊書。
 本書是年輕人孝敬父母的最好禮物！?。?/pre>



書籍目錄
第一篇 老爸老媽，請珍愛健康
　第一章 飲食好，身體才好
　 中老年人的健康飲食原則
　 吃飯先喝湯，有益胃健康
　 健健康康吃早餐
　 飲酒要適度適量
　 每天一杯牛奶保營養(yǎng)
　 茶是中老年人的最佳飲品
　 喝咖啡要注意的事宜
　 要特別注意補水問題
　 一天吃一個雞蛋身體好
　 適合中老年人食用的肉類
　 適合中老年人食用的水果
　 適合中老年人食用的蔬菜
　 很多食物搭配食用好
　第二章 運動運動，百病難碰
　 運動要遵循一定的規(guī)則
　 四季鍛煉應注意的問題
　 選擇正確的運動場所
　 “飯后百步走，活到九十九”
　 慢跑是“有氧代謝運動之王”
　 游泳促進身心健康
　 打太極拳是最佳的健身運動
　 氣功可以養(yǎng)神健身
　 跳交誼舞會使人年輕
　第三章 有病早治，無病早防
　 中老年時期身體各個系統(tǒng)的變化
　 冠心病的預防和調(diào)理
　 糖尿病患者的保健和調(diào)理
　 中老年高血壓的特點和調(diào)理
　 心肌梗塞的類型以及預防
　 感冒的治療和預防
　 肺炎的預防和調(diào)理
　 老年肺結(jié)核的特點和調(diào)理
　 耳聾的癥狀和調(diào)理
　 老年癡呆癥的表現(xiàn)和預防
　 骨質(zhì)疏松癥的治療
　第四章 順時而養(yǎng)，四季安康
　 春季保健要點
　 春季防病措施
　 春天吃出健康來
　 夏季養(yǎng)生要點
　 夏季防病措施
　 夏日飲食須知
　 秋季保健要點
　 秋季防病措施
　 適合秋天食用的食物
　 冬季生活起居要點
　 冬季防病措施
　 適合冬天的食譜
　第五章 快樂生活，安度晚年
　 學會快樂地生活
　 養(yǎng)成良好的生活方式
　 睡眠是門大學問
　 選購適合自己的衣服
　 老夫老妻之間要相互體貼
　 正確看待與兒女之間的關(guān)系
第二篇 老爸健康篇
　第一章 防病保健，無病一身輕
　 男性衰老的表現(xiàn)
　 前列腺炎的預防、保健和調(diào)理
　 前列腺增生的預防、保健和調(diào)理
　 早泄的病因和預防
　 陽痿的病因和患者的飲食調(diào)理
　 中老年男性各年齡段的身體特征
　 中年男性飲食要點
　 中年男性要注意休息
　第二章 自我調(diào)適，保持心理健康
　 中年男性的心理特征
　 老年人常見的心理疾病及保健
　 保持心理平衡很重要
　 順利、愉快地度過更年期
　 擺脫離退休綜合征
　 正確面對空巢綜合征
　 剔除“灰色”心理
　第三章 休閑休閑，其樂融融
　 書畫——陶冶情操的休閑方式
　 養(yǎng)花——修身養(yǎng)性的休閑方式
　 旅游——開闊視野的休閑方式
　 飼養(yǎng)寵物——緩解孤獨的休閑方式
　 釣魚——健康身心的休閑方式
　 集郵——延緩衰老的休閑方式
　 下棋——鍛煉大腦的休閑方式
第三篇 老媽健康篇
　第一章 養(yǎng)生保健，健康相伴
　 健康是頭等大事
　 中老年女性的營養(yǎng)要求
　 中年女性養(yǎng)生有方
　 認識和了解保健品
　 中老年女性的保健食譜
　 飲食習慣六不宜
　 防衰老，飲食是關(guān)鍵
　 喝咖啡宜適量
　 從飲食上保護牙齒
　第二章 美容護膚，讓自己年輕起來
　 要學會保養(yǎng)自己
　 要美容也要排毒
　 化妝化出美麗來
　 看清美容護膚的真相
　 睡上一個美容覺
　 輕輕松松去皺紋
　 和老年斑說“再見”
　 讓皮膚享受水果大餐
　 蘆薈是美容養(yǎng)顏的寵兒
　 蜂蜜是天然的美容劑
　 牛奶的美容護膚功效大
　第三章 善待自己，順利度過更年期
　 什么是更年期
　 患更年期綜合征的原因
　 關(guān)注更年期的心理問題
　 更年期女性的飲食保健
　 更年期女性要多運動
　 更年期女性的肌膚保養(yǎng)
　 更年期女性要預防的疾病
　 不要走入更年期的誤區(qū)


章節(jié)摘錄
　　多食水果、蔬菜，以利潤腸通便，水果可食蘋果、香蕉、梨等；蔬菜以韭菜、山芋、芋頭、芹菜等為宜?！　⊥盹埱坝梅涿?5克（約一食匙）兌水50毫升飲用，因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效，常服還可調(diào)節(jié)人體生理機能，使老人身體健康，延年益壽。　　2.支氣管炎　　秋季是支氣管炎高發(fā)期，其中70％是舊病復發(fā)者。此類病少則一周半月，多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體、增強體質(zhì)、保暖防寒、少食辛辣食物、戒煙少酒。正常人也應適時增減衣服，以防受涼而致病?！　?.“老寒腿”　　秋天由炎熱漸漸轉(zhuǎn)變成涼爽，這時，“老寒腿”的毛病說不定就會悄悄來到身邊?！袄虾取保簿褪窍リP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此中老年人到了秋季應特別當心，注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。另外，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，應立即到醫(yī)院治療，以免病情加重?！　?.便秘　　便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞質(zhì)堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病癥。之所以強調(diào)在秋天要重視防治便秘，是因為秋天氣候干燥，而燥傷津液，腸道干澀，從而容易引起便秘。因此，在這個季節(jié)要特別注意預防便秘的發(fā)生。








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