健康的女人最幸福

前言

2011年兩會期間，“幸福感”成了廣受社會各界關(guān)注的熱詞。當(dāng)越來越多的目光聚焦在高房價、高藥價上時，政府工作報告中仍有“每天鍛煉1小時”的提醒，這也說明，健康的身體是獲得幸福所必不可少的要素。    雖說現(xiàn)在的生活冰平有了很大的提高，但人們的健康狀況卻沒有得到同步改善，處于亞健康狀態(tài)的人越來越多，許多女性朋友深深地為婦科疾病所困擾。    與農(nóng)耕時期男耕女織的社會分工不同，現(xiàn)代女性越來越多地參與到社會事務(wù)中來。女人一方面要應(yīng)對來自工作的壓力，同時還要承擔(dān)起繁重的家務(wù)，再加上平時缺少鍛煉，情緒易波動，很容易造成氣血失調(diào)，進而滋生疾病。疾病在侵害女性朋友健康的同時，也使她們和家人的正常生活受到很大影響。所以，女人更要學(xué)會關(guān)愛自己，這既是對自己負責(zé)，也是對家人負責(zé)。    對于女人來說，一生有三個時期特別重要，即青春期、生育期和更年期。    先說青春期，女孩子的青春期一般以月經(jīng)初潮為主要標(biāo)志，此時第二性征也開始發(fā)育。性器官是人體發(fā)育最晚的器官，一旦性器官發(fā)育成熟，就標(biāo)志著女孩真正成熟起來了。在此期間，女孩子最易出現(xiàn)月經(jīng)方面的疾病，比如痛經(jīng)、月經(jīng)過多或過少、崩漏等。如果不及時調(diào)理，有可能會導(dǎo)致不孕，或者抵抗力下降。所以，青春期女性一定要重視月經(jīng)狀況。    隨著身心發(fā)育的成熟，女孩變成了女人，就要步入結(jié)婚生子的階段，這時女性就進入了生育期。生育期有個特點，就是時間短，從受精卵著床到胎兒的誕生，再到哺乳結(jié)束，總共只有兩三年的時間。但是對于女性朋友來說，這段時期卻是護理身體的重要階段。首先，它關(guān)系到我們下一代的健康成長。其次，這是女人極易生病的時期。女人生產(chǎn)后，筋骨大開，此時風(fēng)寒之邪極易進入身體。如果不及時調(diào)理，等到筋骨閉合，邪氣就會被封在體內(nèi)，再想祛除就很麻煩了。而且，這種邪氣的影響有的甚至?xí)掷m(xù)到幾十年以后。所以，月子里的病必須在月子里治，否則就錯過了最佳治療期。    進入中年的女性會慢慢進入更年期。更年期可以說是女人的最后一道“坎兒”，此時是身體陰陽轉(zhuǎn)化的一個階段。女人本屬陰，但是過了更年期，她就會慢慢朝陽轉(zhuǎn)化。過了更年期的女人一般會變得特別活潑，就是因為她體內(nèi)陽的成分多了。陰主靜，陽主動，所以她就特別愛跳舞、愛運動、愛唱歌。男人則恰恰相反，他們陽的成分少了，陰的成分多了。因此，女人一過了更年期，她的陰陽之性就變得不那么明顯了。    由于更年期是陰陽轉(zhuǎn)化的階段，所以女人會出現(xiàn)一系列的癥狀，這就是更年期綜合征。有些人癥狀特別明顯，這一階段對她來說也特別難熬，而有的人則平平靜靜地就度過了。這其中的原因在于氣血的陰陽變化。如果人體陰陽本就平衡，就算發(fā)生轉(zhuǎn)變，波動也不會太大；相反，如果人體陰陽本就失衡，發(fā)生轉(zhuǎn)變時就會有很大的動蕩，更年期的各種癥狀也就會很突出。所以，想要減輕更年期的種種不適，就得提前動手調(diào)理身體，使氣血的陰陽平衡，以緩解更年期的癥狀。    女人只要把握住這三個階段，科學(xué)地調(diào)理身體，即可取得事半功倍的效果。本書的寫作即是以女性的這三個人生階段為脈絡(luò)，并根據(jù)具體的癥狀，提出了相應(yīng)的解決辦法。此外，由于女人比較感性，容易出現(xiàn)情感波動，所以本書還專門設(shè)立了情緒管理篇，從中醫(yī)的角度分析了不良情緒產(chǎn)生的原因及化解的辦法，幫助廣大女性讀者化解不良情緒，和諧地與家人相處。    最后，真心地希望本書能為讀者朋友的身體帶來健康，為您的家庭帶來和諧與幸福！    大醫(yī)堂

內(nèi)容概要

　　別讓月經(jīng)成為女人一生的痛，月信如約，要靠女人自己“調(diào)”，善調(diào)月經(jīng)周期更能美體養(yǎng)顏。女人的幸福從子宮保養(yǎng)開始，白帶是子宮的“保護神”，清理“身體垃圾”，預(yù)防婦科病，讓子宮“溫暖”。守護自己的乳房，是女人一生的必修課預(yù)防乳腺增生，疏理經(jīng)絡(luò)是關(guān)鍵，不能讓晚婚成為乳房疾病的禍根?！昂迷小辈艜怼昂眠\”抓住生育的“黃金期”，做好胎教與胎養(yǎng)。坐好月子，為產(chǎn)婦以后的健康買保險?！霸伦?0天，人生30年”，坐好月子，讓體質(zhì)來個大飛躍。產(chǎn)后要保養(yǎng)，容易也簡單脫發(fā)、腰痛等煩惱，中醫(yī)自有對策。更年期并不是女人的一道“坎”更年期在調(diào)不在治！養(yǎng)腎氣，充天癸，讓你幸福來“更年”。情緒管理決定幸福指數(shù)痛經(jīng)是“想”出來的，子宮肌瘤是“氣”出來的，調(diào)好情緒百病不生。

作者簡介

　　吳大真，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。
　　曾任中國藥學(xué)會秘書長，《中國醫(yī)藥報》社長、總編輯。
　　現(xiàn)任北京市政協(xié)委員，中國保健協(xié)會副理事長，中國保健協(xié)會科普教育分會會長，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長，習(xí)匕京國際醫(yī)藥促進會副會長。
　　早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學(xué)有精深的造詣。著有《臨床醫(yī)師診療技巧》《中醫(yī)腎臟病學(xué)》《秦伯未醫(yī)學(xué)名著全書》及《名中醫(yī)絕技良方》等書。

書籍目錄

第一篇　女人的幸福與身體有關(guān)
　第一章　別讓月經(jīng)成為女人一生的痛
 月信如約，細說女人經(jīng)期的4個“麻煩”
 月經(jīng)不是“麻煩事”，排毒護肝又延壽
 月經(jīng)守時，要靠女人自己“調(diào)”出來
 經(jīng)血點滴如更漏，量多量少有講究
 辨“痛”知證，將痛經(jīng)的源頭各個擊破
 巧用月經(jīng)周期塑體美容：月經(jīng)前運動減肥，月經(jīng)后滋陰養(yǎng)顏
　第二章　女人的幸福從子宮保養(yǎng)開始
 低溫、人流是大敵，養(yǎng)護子宮先護肝
 肌瘤未必“一刀切”，預(yù)防先來暖子宮
 早發(fā)現(xiàn)早治療，中西醫(yī)結(jié)合防治宮頸癌
 白帶是子宮的保護神
　第三章　女人如何養(yǎng)護自己的乳房
 乳房自我檢查，每個女人的必修課
 預(yù)防乳腺增生，疏理經(jīng)絡(luò)是前提
 經(jīng)前乳脹要重視，醪糟理氣護乳房
 孕期、哺乳期乳房最嬌弱，塑形此時是關(guān)鍵
 晚婚讓你成為乳房疾病的受害人群
第二篇　“好孕”才會帶來“好運”
　第四章　一次好孕，幸福終身
 生育也有黃金期，三十歲前先“造人”
 十月懷胎，月月得養(yǎng)
 胎教不教母，不是真胎教；胎教不養(yǎng)陰，當(dāng)心瞎折牙
 剖宮產(chǎn)，既傷媽媽也傷孩子
 悉心保胎防小產(chǎn)，養(yǎng)血固胎是重點
 安逸多難產(chǎn)，產(chǎn)前注意五條“軍規(guī)”
　第五章　坐月子，為產(chǎn)婦以后的健康買保險
 為什么中國產(chǎn)婦要坐月子
 坐好月子，讓體質(zhì)大飛躍
 坐月子的諸多“原則”，擇其善者而從之
 乳汁為氣血所化，是為嬰兒量身設(shè)計的天然食源
 排凈惡露，還臟腑一個清潔環(huán)境
　第六章　產(chǎn)后保養(yǎng)新主張
 產(chǎn)后脫發(fā)，血虛精虧惹的禍
 產(chǎn)后腰痛，腎虛血虧總關(guān)情
　……
第三篇　更年斯是女人的最后一道坎
第四篇　情緒管理決定幸福指數(shù)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：吃腥味重的肉類，那么到這時你就可以開葷了。適當(dāng)吃些肉，可以養(yǎng)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對胎兒的發(fā)育有好處?！叭焉镂逶?，始受火精，以成其氣”。這里的“氣”指的是元氣。這個時候，孩子的五臟基本上已經(jīng)發(fā)育完成，元氣開始凝聚，此時的胎兒既能聽、能看、能玩，又可以感受到外部的刺激。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，這個時候是進行胎教最好的時候。你可以試著跟肚子里的小生命說話、做游戲，這時他就會做出一系列的反應(yīng)了。在生活上，母親應(yīng)該早睡晚起，這樣才能養(yǎng)足氣血，讓胎兒有充分的營養(yǎng)吸收。此外，還要多去清幽的環(huán)境中走動，讓肚子里的小生命感受大自然的清新和美麗。在飲食上可以多吃一些牛羊肉和面食，以養(yǎng)五臟之氣?！叭焉锪拢际芙鹁?，以成其筋?！边@個時候，母親應(yīng)該多走動，舒活筋骨，胎兒在體內(nèi)也可以感受到你的這種努力，有利于筋脈的正常發(fā)育。此時胎兒的體重幾乎可以達到1千克了，急需營養(yǎng)，而胃經(jīng)是陽明經(jīng)，多氣多血，這個時候主要是它在養(yǎng)胎。準(zhǔn)媽媽在這個時候應(yīng)該多吃一些甘味食物，如各種谷物、南瓜、大棗、桂圓等。肉類食物也可以多吃，因為肉是補精血的，可以滿足胎兒對血的需求，血足則濡養(yǎng)筋脈?！叭焉锲咴?，始受木精，以成其骨。”這個時候，胎兒開始發(fā)育骨髂了，所以準(zhǔn)媽媽們除了多運動外，還要多曬太陽。此時是肺經(jīng)在養(yǎng)胎，所以準(zhǔn)媽媽此時要多想些開心的事，少想不高興的事。中醫(yī)講“優(yōu)悲傷肺”，那樣會耗傷肺經(jīng)氣血。另外，就是不要吹冷風(fēng)，不要受寒，洗澡的次數(shù)也要減少了。因為肺主皮毛，所以皮膚腠理的開合也是要靠肺調(diào)動肺氣來完成的。我們要學(xué)會給它節(jié)約能量。在飲食上可以多吃白色食物，如銀耳、百合、蓮藕、雪梨等。如果皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀，喝點綠豆湯就能緩解。

媒體關(guān)注與評論

這是一本中國女人最應(yīng)該細細品味的健康科普書，也是女性生活的健康指南書，是吳老科普書中又一巔峰力作！全書從防病、治病、情緒調(diào)節(jié)乃至如何處理家庭關(guān)系等角度教會中國女性如何獲得健康、守護幸福?！　　貘P岐該書不僅僅是在教會女性讀者如何呵護健康，也是教會她們?nèi)绾问赝腋?！作者根?jù)自己超過半個世紀(jì)的人生體會和從醫(yī)經(jīng)驗，從根本上闡述了一個真理：女性的幸福源自健康！　　——王雷

編輯推薦

《健康的女人最幸福》編輯推薦：健康一個女人，幸福一個家庭，吳大真徹底披露女性保健的是非真誤，女人，不應(yīng)因年輕而忽視健康，不該因年老而失去健康。

圖書封面

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