接納不完美的自己

前言

小時(shí)候。我對(duì)自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無(wú)能、最孤僻、最不懂得如何結(jié)交朋友的孩子。有些時(shí)候，我真的非常討厭我自己。長(zhǎng)大以后，我的情況也沒(méi)發(fā)生什么變化。我搬到了另一個(gè)城市，以為這樣就可以徹底拋開(kāi)我的過(guò)去。我以為，那里沒(méi)人認(rèn)識(shí)我，也不會(huì)有人知道我喜歡吹牛，不會(huì)有人知道我浮躁的毛病，不會(huì)有人知道我隨便走進(jìn)哪個(gè)房間，就會(huì)搶盡風(fēng)頭，讓別人連句話都插不上。我以為，這樣我所有的缺點(diǎn)就都不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。結(jié)果我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。無(wú)論我搬到哪里，總還是原來(lái)的那個(gè)我。到了新的城市之后。我在一家公司的培訓(xùn)部工作。有一天，我所在的部門舉行了一場(chǎng)心靈成長(zhǎng)主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說(shuō)：“你那些所謂的‘缺點(diǎn)’。你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過(guò)表達(dá)的程度有點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)烈了。這就好比放音樂(lè)，如果音量開(kāi)得太大，就會(huì)讓人感覺(jué)有些不適應(yīng)。只要你能把這種特質(zhì)的‘音量’調(diào)回去，你自己——以及你周圍的所有人——就會(huì)意識(shí)到.你的‘缺點(diǎn)’其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的。就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。以適當(dāng)?shù)姆绞?，把這些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭龋灰^(guò)度。”我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是仿佛被雷擊了一樣。過(guò)去，我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣的話。我本能地感覺(jué)到，她說(shuō)的每一個(gè)字都是對(duì)的。我所謂的吹牛。其實(shí)是自信心的過(guò)度表達(dá)。我所謂的浮躁，其實(shí)是積極思考過(guò)度的結(jié)果。至于我所謂的愛(ài)出風(fēng)頭，其實(shí)是我的領(lǐng)導(dǎo)力、說(shuō)服力和表現(xiàn)欲過(guò)度表達(dá)的結(jié)果——這些東西本身并沒(méi)有任何問(wèn)題。我意識(shí)到，我這些所謂的“缺點(diǎn)”，其實(shí)也是別人經(jīng)常夸獎(jiǎng)我的優(yōu)點(diǎn)。怪不得我總也沒(méi)法徹底把它們改掉！當(dāng)我能夠正視自己內(nèi)心的陰暗面。正視自己的所有缺點(diǎn)時(shí)，也就意識(shí)到了這些“缺點(diǎn)”的積極意義。我只需要引導(dǎo)自己的行為。既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)。

內(nèi)容概要

榮格曾問(wèn)，你究竟愿意做一個(gè)好人，還是一個(gè)完整的人？    每個(gè)人都是不完美的，每個(gè)人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無(wú)法面對(duì)。于是，我們不惜代價(jià)、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。    事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)陰暗面都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過(guò)度的表現(xiàn)；邋遢說(shuō)明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過(guò)飛來(lái)橫禍；潑婦在有些場(chǎng)合是解決問(wèn)題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。    有人說(shuō)，這本書(shū)應(yīng)該讀三遍，讀第一遍會(huì)認(rèn)同，讀第二遍會(huì)改正，讀第三遍會(huì)進(jìn)化。    也有人說(shuō)，這本書(shū)應(yīng)該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。

作者簡(jiǎn)介

黛比·福特，全美第一名的暢銷書(shū)作家。她在28歲以前過(guò)著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準(zhǔn)則。原本，她可能因此浪費(fèi)掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來(lái)時(shí)，突然產(chǎn)生改過(guò)自新的沖動(dòng)，發(fā)現(xiàn)“只有自己能夠拯救自己”。經(jīng)由內(nèi)在力量的轉(zhuǎn)化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變?yōu)橐粋€(gè)完整而成功的人，并寫(xiě)出名作《接納不完美的自己》，向普羅大眾貢獻(xiàn)出自己的經(jīng)驗(yàn)與才能，期待人人自愛(ài)，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實(shí)自己。
    她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書(shū)籍，其中《接納并不完美的自己》是美國(guó)圖書(shū)排行榜上第一名的暢銷書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章　物質(zhì)世界與內(nèi)心世界　否認(rèn)躲藏的大騙子　向本性回歸　愛(ài)是加法　成為自己的美麗偶像　一定要糾正這一切　“賤”也是一種禮物第二章　追逐心靈的陰影　只要是人，就會(huì)不完美　我們都需要恨　只有理解了恨才能理解愛(ài)第三章　心中的世界　你是你，是我，也是宇宙　城堡內(nèi)的房間　我也可能罵小孩　穿別人的鞋走路　愛(ài)上白癡第四章　找回真實(shí)的自我　否認(rèn)會(huì)讓情緒觸電　擁抱種族歧視者　別人的缺點(diǎn)就是我的缺點(diǎn)　注意偽裝的行為　別人就是自己的鏡子第五章　認(rèn)識(shí)陰影，認(rèn)識(shí)自我　人人皆有金佛　不要成為偽裝大師　陰影會(huì)隱藏　看到了你在說(shuō)什么　探索陰影的第一步：揭露　每一個(gè)回饋都是祝福第六章　這就是我　我就是這樣的　吸引一群笨蛋男　你們其實(shí)沒(méi)區(qū)別　放不下的“女人”　擁抱我的瘋狂　用聲音釋放情緒　愚蠢，也是一種力量第七章　聆聽(tīng)內(nèi)心深處的聲音　面具之下的面孔　亞人格帶來(lái)禮物　與亞人格對(duì)話　你的抗拒會(huì)持續(xù)　我邋遢，是因?yàn)槲易杂伞∥掖嗳酰晕易非蟾唷A聽(tīng)就有幫助第八章　重新詮釋自我　檢視你的核心信念　勇于質(zhì)疑核心信念　每一滴眼淚都是靈魂之旅　愿意負(fù)責(zé)就會(huì)有力量　“變臉”不是逃避自己　為發(fā)生過(guò)的事負(fù)責(zé)　換個(gè)活法，從換個(gè)說(shuō)法開(kāi)始　每件事都是神圣的　黃金藏在暗處　“恐懼的蘇珊”　簡(jiǎn)單的練習(xí)　你就是我，我就是你第九章　心靈的光芒　讓自己的心燈發(fā)亮　向宇宙宣告你要追求完整的自己　愛(ài)是接納所有的自己　我也有死亡的部分　憤怒，也是一種能力　滋養(yǎng)你的心靈第十章　充實(shí)人生　把陳述句改成問(wèn)句　你在害怕什么？想改變什么？　不用一種癮疾去代替另一種　學(xué)生準(zhǔn)備好，老師就會(huì)出現(xiàn)　把愿望宣布出來(lái)　上帝已來(lái)過(guò)　六百萬(wàn)美元太少了　讓內(nèi)在聲音引導(dǎo)你　與內(nèi)在惡魔大和解做好人，還是做完整的人？跋

章節(jié)摘錄

一旦我們有了這樣的想法。就會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界與周圍的物質(zhì)世界之間的關(guān)系。既然世界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過(guò)來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人可以代表整個(gè)世界。研究人類意識(shí)的學(xué)者葛羅夫（stallislav Grof）曾說(shuō)：“如果這一觀點(diǎn)成立的話，每個(gè)人都具有直接體驗(yàn)世界每一方面的能力，這種體驗(yàn)遠(yuǎn)比普通的感官體驗(yàn)更加深刻?！毙睦磲t(yī)學(xué)專家喬布拉（Deepak Chopra）則說(shuō)：“不是我們存在于世界中，而是世界存在于我們心中?！蔽覀兠總€(gè)人都包含了無(wú)限的可能性，但只有承認(rèn)和接納完整的自我。才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來(lái)。正義與邪惡、樂(lè)觀與悲觀、勇敢與懦弱——這些特質(zhì)都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會(huì)以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來(lái)。我們?cè)绞遣桓抑泵孀约旱膬?nèi)心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)迷失自我。本書(shū)的主旨在于打破恐懼的迷宮，讓你重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我。它會(huì)帶你展開(kāi)一場(chǎng)奇妙的心靈之旅，徹底改變你對(duì)自己、他人和整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，讓你敞開(kāi)心扉，展露出完整的人格。古代波斯詩(shī)人魯米（Rumi）曾說(shuō)：“天哪，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的美，就會(huì)成為自己的偶像?！痹谶@本書(shū)里，我會(huì)教你如何發(fā)掘和認(rèn)識(shí)自己的美。榮格最初發(fā)明“陰影”這一心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，是用來(lái)指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無(wú)知、羞恥心，也可能是愛(ài)的缺乏。他對(duì)陰影的定義很簡(jiǎn)單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人。”他相信，如果我們能承認(rèn)和接納人格中的陰影。就會(huì)對(duì)精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說(shuō)：“要做到這一點(diǎn)，我們就必須直面陰影，讓它成為我們?nèi)烁竦囊徊糠?，沒(méi)有其他的辦法?！币分鸸饷鳎憔捅仨殦肀Ш诎?。當(dāng)消極的思想和情感受到刻意壓抑時(shí)。與之對(duì)應(yīng)的積極思想和情感也會(huì)被波及。如果我們否認(rèn)自己的丑，就會(huì)削減自己的美；如果我們否認(rèn)自己的恐懼，就會(huì)削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面，我們每一個(gè)人都擁有無(wú)法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無(wú)恥的小人。這本書(shū)會(huì)教你如何面對(duì)積極與消極的矛盾。我們必須學(xué)會(huì)允許自己身上的各種可能性和諧共存。因?yàn)橹挥羞@樣。我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因?yàn)椴煌昝涝揪褪侨诵缘囊徊糠?。我們需要將心比心，用同樣的方式?lái)對(duì)待自己與別人。周圍的物質(zhì)世界是我們內(nèi)心世界的反映。當(dāng)我們能夠接納自己、原諒自己的時(shí)候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點(diǎn)的。十三年前，我在洗手間冰涼的瓷磚地面上醒來(lái)，渾身疼痛，嘴里散發(fā)出惡心的酸臭。又是一整夜的狂歡和嗑藥，以及隨之而來(lái)的嘔吐和昏迷，這樣的事情已經(jīng)發(fā)生過(guò)不知多少次了。我心里清楚，我不能再這樣繼續(xù)下去了。我已經(jīng)二十八歲了，卻還在等著別人來(lái)幫我從生命的困境中解脫出來(lái)。但在那個(gè)上午，我意識(shí)到，沒(méi)有任何人能幫助我——無(wú)論是我的母親、我的父親，還是我夢(mèng)中的那個(gè)白馬王子。我的毒癮已經(jīng)發(fā)展到了非常嚴(yán)重的程度，我知道自己很快就需要在生死之間做出選擇，這樣的選擇沒(méi)有人能替我來(lái)做。沒(méi)有人能幫助我，只有我自己才能幫自己。鏡中的自己讓我驚訝，我第一次發(fā)現(xiàn)，我根本不知道自己是誰(shuí)。就在那個(gè)上午，我下定了決心，一定要糾正這一切。

媒體關(guān)注與評(píng)論

改變一生，只需花幾小時(shí)閱讀本書(shū)。　　——《與神對(duì)話》作者 尼爾?唐納德?沃爾什對(duì)于準(zhǔn)備跨越生命限制的人而言，它是喚醒靈魂的鐘聲，可以帶領(lǐng)我們跨入最高自我的無(wú)限可能?！　　度绾握J(rèn)識(shí)神》作者 狄帕?喬波拉這對(duì)我來(lái)說(shuō)比較合理，因?yàn)樯頌闃s格學(xué)派的追隨者與暢銷書(shū)《接納并不完美的自己》的作者黛比?福特的學(xué)生，我已經(jīng)了解到真正發(fā)生轉(zhuǎn)變的地方在你之內(nèi)，而不是外在環(huán)境或他人身上。　　——《秘密》《零極限》作者之一 喬?維泰利承認(rèn)黑暗，從黑暗中找到禮物，逐步成長(zhǎng)。這個(gè)承認(rèn)、改正、進(jìn)化的三部曲，是黛比?福特在這本充滿能量的書(shū)中，所展現(xiàn)的核心實(shí)踐步驟?！　　妒ゾ愁A(yù)言書(shū)》《靈界大覺(jué)悟》《圣境新世界》《圣境香格里拉》作者 詹姆斯?雷德非

編輯推薦

《接納不完美的自己》在《紐約時(shí)報(bào)》銷書(shū)排行榜第一名。經(jīng)典好書(shū)，桂綸鎂，陳柏霖相約而讀的心靈書(shū)。與其做一個(gè)好人，不如做一個(gè)完整的人。做一個(gè)好人，只是活出一半真實(shí)的自己；而做一個(gè)完整的人，則是活出全部真實(shí)的自己。

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