上海體育學院老教授談運動與按摩保健
出版時間：2009-9 出版社：上海社會科學院出版社有限公司 作者：上海市老教授協(xié)會，上海市老年基金會 編 頁數(shù)：209
內(nèi)容概要
現(xiàn)在呈現(xiàn)在廣大讀者面前的《人生百歲不是夢》叢書，系由上海市老教授協(xié)會、上海市老年基金會主編，匯集了眾多老教授的心血。書中的內(nèi)容很豐富，涉及人們，特別是中老年朋友在實踐“人生百歲不是夢”追求中，如何在日常生活中進行醫(yī)療保健、運動保健、營養(yǎng)保健和心理保健等方面的內(nèi)容。這些科普知識，如能為大家采用，將對提高生活質(zhì)量乃至生命質(zhì)量有所裨益，因此也頗值得一讀。
書籍目錄
有了健康，就有一切 身體健康有哪些標準？ 什么是健商與健商文化？ 什么是亞健康狀態(tài)？ 什么叫健康意識？ 為什么說知識就是健康？ 為什么說健康行為是一件終身大事？ 什么是21世紀人類健康的“新起點”？ 為什么說身體健康要靠自己？自我保健的最終目的 何謂自我保健？ 自我保健系統(tǒng)功能有哪些內(nèi)容？ 為什么說最好的醫(yī)生是自己？ 何謂體質(zhì)？ 你屬于哪種體質(zhì)？ 怎樣依據(jù)個人的體質(zhì)鍛煉身體？運動的本質(zhì)、形式及其適宜的時間和空間 為什么說運動就是為人類預防疾病而設計的？ 什么是有氧運動？ 什么是適量運動？ 運動量多少對人體健康才算合適？ 運動鍛煉中要注意哪些事項？ 老年人參加鍛煉有哪些要求？ 什么時間鍛煉身體最合適？ 怎樣的環(huán)境適宜于老年人的晨練？ 為什么每天早起前后出去鍛煉身體要測脈搏？ 人為什么必須每天堅持運動呢？ 為什么說最好的藥物是時間？生活中體能的保養(yǎng) 為什么說人類最好的運動是步行？ 經(jīng)常按摩耳朵有哪些好處？ 什么是30分鐘健身法？ 撞墻角、撞樹能防治內(nèi)臟器官的疾病嗎？ 爬行有益于心臟健康嗎？ 你了解人體交替運動的好處嗎？ 床上怎樣練習健身操？ 為什么說有規(guī)律生活才能健康長壽？ 怎樣做到有規(guī)律生活？ 怎樣進行手、足部的自我保??？ 三一二經(jīng)絡鍛煉法是怎么回事？ 健康安全防范你能做到“八個不”嗎？保護大腦功能的健身法 三個半分鐘能預防心腦血管危險因素的發(fā)生？ 洗臉刷牙時怎樣美容和保健？ 保護大腦功能有哪些健身法？ 為什么說梳頭能保護大腦的健康？靜心養(yǎng)神的健身法 怎樣靜坐養(yǎng)心神？ 怎樣練習身心放松功？ 學會自我放松給健康帶來哪些好處？ 為什么說自我保健的根本是心態(tài)平衡？提升免疫功能的健身法 拍胸、捏腋窩、股窩等能增強人體的免疫功能嗎？ 淋巴系統(tǒng)有什么免疫功能？ 為什么說體溫的微小變化都能關(guān)乎健康？ 怎樣練站樁補腎經(jīng)能量？養(yǎng)氣血、提高腸胃功能和提高性功能的健身法 敲膽經(jīng)有什么用處？ 睡眠有哪些好處？ 擊拍手臂內(nèi)側(cè)的心包經(jīng)有什么好處？ 深呼吸（慢呼吸）為什么能讓人延年益壽？ 揉腹、推腹能保護胃腸道的健康嗎？ 痔瘡是怎樣被摩掉的？ 怎樣提高男性性功能的運動保健？ 夫妻互助按摩于身體有哪些益處？ 女性如何保護自己婦科健康？經(jīng)穴的定位和防治疾病 手三陰經(jīng) 手三陽經(jīng) 足三陰經(jīng) 足三陽經(jīng) 任脈·督脈 手部反射點 手部反射區(qū) 足部反射點 足部反射區(qū)自我按摩的保健作用與方法 何謂自我按摩？ 自我按摩有哪些保健作用？ 自我按摩有哪些基本要求？ 怎樣運用經(jīng)穴自我按摩的手法？ 為什么說持久地自我按摩才有防治疾病的效果？ 自我按摩該注意些什么？ 哪些人不宜自我按摩保健與治療？ 什么叫阿是穴和反阿是穴按摩？常見病的自我保健 神經(jīng)系統(tǒng)疾病的自我保健 神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、中風后遺癥 運動系統(tǒng)疾病的自我保健 頸椎病、落枕、肩周炎、腰痛、足跟痛 感官系統(tǒng)疾病的自我保健 近視、遠視、耳嗚、鼻炎、牙痛 呼吸系統(tǒng)疾病的自我保健 感冒、慢性支氣管炎、哮喘、咳嗽 血液循環(huán)系統(tǒng)疾病的自我保健 冠心病、動脈硬化癥、高血壓病、高血脂癥、貧血 代謝綜合征的自我保健 糖尿病、肥胖癥、痛風、更年期綜合征 消化系統(tǒng)疾病的自我保健 胃痛、肝炎、膽結(jié)石、腸炎、腹瀉、便秘、痔瘡 泌尿系統(tǒng)、婦科及皮膚疾病的自我保健 慢性腎炎、前列腺疾病、尿失禁、月經(jīng)不調(diào)、痛 經(jīng)、皮膚瘙癢癥、濕疹
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