健康生活之養(yǎng)生瑜伽

前言

養(yǎng)生就是養(yǎng)身體嗎？生命難道僅僅是身體嗎？假如身體有些損傷，我們的生命就注定也要殘缺嗎？顯然，答案是否定的。著名科學家霍金，他四肢靠輪椅，說話靠機器，但大腦卻比計算機還要敏捷；還有能扼住命運咽喉的貝多芬；能畫出世界上最溫暖最絢麗色彩的畫家凡高。生命不僅僅是我們的身體，我們的心靈也需要呵護和滋養(yǎng)，還有我們的靈魂需要擦亮和喚醒。我們要關(guān)注的不僅是身體，還有我們的心、還有我們的靈魂。瑜伽則是身、心、靈合一的運動。瑜伽養(yǎng)生，既注重養(yǎng)身，還注重養(yǎng)心，更注重養(yǎng)靈魂！瑜伽有其無法言表的神奇，五千年的歷史證明了它的存在價值。當這本書面對大家的時候，我們無需惶恐。書中的精選動作是久經(jīng)考驗的，是經(jīng)得起推敲的。什么樣的藥最好，不用吃藥最好！而瑜伽就是那劑不用口服的藥方，它要用身體和心靈去感受，用靜和動來帶給你健康！身體就是那輛載著我們向遠方疾馳的火車，一路上讓我們體會不同的月臺和風景。有人上車，有人下車，有時穿過遂道，有時開過茫茫沙漠，有時會遇上風雪，而更多的時候則是窗外不斷更換的歲月滄桑，那同樣是我們生命中最美好的記憶。

內(nèi)容概要

健康白領(lǐng)氣質(zhì)達人的生活必備書！    養(yǎng)生瑜伽是一種健身方式，也是一種動態(tài)冥想，一種調(diào)節(jié)心靈的修心大法，凈化靈魂的靈丹妙藥，養(yǎng)生瑜伽幫助數(shù)百萬的時尚白領(lǐng)。    強身健體、旺盛精力、鎮(zhèn)定情緒、集中注意力，有效排除職場壓力，回歸心靈的自然與澄凈，發(fā)掘內(nèi)在的潛質(zhì)與魅力，雕琢完美神韻和優(yōu)雅氣質(zhì)，調(diào)節(jié)身、心、靈的和諧，達到與自然平衡，改善亞健康，助你擁有完美、健康、自信的人生，養(yǎng)生瑜伽，讓你由內(nèi)而外做個氣質(zhì)達人。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”?！度嗣袢請蟆贰ⅰ冬F(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。趙曉飛，中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務(wù)理事，國內(nèi)知名瑜伽教練，智瑜伽（Jnana Yoga）導(dǎo)師，在知名雜志社擔任瑜伽顧問，同時在各大電視臺教授瑜伽，深受廣大瑜伽愛好者的喜愛。著有《小飛教瑜伽》系列教學光盤，她的教學融人了深厚的瑜伽技巧，將呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合，多年的教學經(jīng)驗成就了一套獨特的“小飛”教學模式。

書籍目錄

第壹章  瑜伽簡介第貳章  一呼一吸全世界——養(yǎng)生瑜伽的呼吸法第叁章  養(yǎng)生瑜伽——你準備好了嗎第肆章  養(yǎng)生堂——瑜伽三脈七輪第伍章  陽光明媚，開始我的美麗養(yǎng)生之旅第陸章  靜心養(yǎng)生之告別更年期第柒章  舒心養(yǎng)生之心神合一期第捌章  健康養(yǎng)生之魅力恢復(fù)期第玖章  魅力養(yǎng)生之青春重現(xiàn)期第拾章  美麗養(yǎng)生之青春無敵期第拾壹章  瑜伽美人吃出來

章節(jié)摘錄

插圖：穩(wěn)定不眨眼的凝視某一點或某一物體，通過把意識或者說注意力專注在燭光，凝視可以加快眼部的血液循環(huán)，而流出的眼淚又可以排出眼中的雜質(zhì)清潔眼睛，同時提高專注力。它是一種極好的放松冥想方法，通過凝視燭光和在腦海里捕捉火焰的影象，逐漸進入冥想狀態(tài)，常練習可以使人解除壓力，從而心靈更加平靜、精神飽滿，自信心無形增強。練習后會明顯感覺眼部疲勞得到解除，視力得到加強，眼睛明亮而靈敏，還可以有效治療各種眼睛疾病。選擇自己舒服的坐姿坐好，盤坐或者跪坐的姿勢都可以，但是要注意不要弓腰駝背。如果選擇盤坐姿勢，要讓膝蓋低于髖關(guān)節(jié)，柔韌性差的人可以用墊子將臀部墊高，這樣能保證腰背部在練習過程中是伸直的。閉上眼睛，深深的吸氣，緩緩的呼氣，腰背挺直，全身放松。唱頌：吸氣oM……lO分鐘，靜坐冥想，讓身體和內(nèi)心安靜。首先將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，視線落在左肩后方，然后是右側(cè)，當我們的眼睛朝上看的時候，我們的視線應(yīng)集中在鼻子上，最后是下方，盡量讓你的下顎抵住鎖骨。注意動作緩慢、均勻，然后做五個深呼吸，睜開雙眼。接著是活動眼球，上下左右連續(xù)轉(zhuǎn)動，每個動作的間隙，可以閉上眼休息一會兒，感覺心是完全的靜止狀態(tài)。睜開眼時，我們的視線不要直接落在燭光上，而是逐漸地從你的膝蓋移到面前的地上，再抬高視線至燭臺的下方，最后落在蠟燭的中心，開始注視燭光，觀察它的內(nèi)焰、外焰，以及大小、顏色、形狀，盡量不要眨眼，讓淚水盡情流淌……然后，當雙眼實在太疲勞，就輕輕合上雙眼，讓眼睛稍作休息，這個時候如果你夠?qū)Ｗ?，你的眉心會出現(xiàn)蠟燭的火光，用意識將它牢牢的抓住，火光會越來越小，當眉心的火光消失了，你再睜開雙眼繼續(xù)觀注燭光……這樣反復(fù)注視燭光。最后，讓自己平躺下來，全身放松。

編輯推薦

《健康生活之養(yǎng)生瑜伽》：權(quán)威瑜伽機構(gòu)五年研發(fā)，國際瑜伽導(dǎo)師全程監(jiān)制，時尚明星教練體位示范，身、心、靈的平衡和諧運動和營養(yǎng)的完美結(jié)合，改善亞健康狀態(tài)的時尚選擇。新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、北京生活頻道鼎力支持。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    健康生活之養(yǎng)生瑜伽 PDF格式下載

---