從頭練到腳

用戶評(píng)論 (總計(jì)128條)

•   放假回家，發(fā)現(xiàn)老媽眼睛老花了，胳膊也發(fā)僵，做家務(wù)也不利落了。身體已經(jīng)開始衰退，所以回家就推薦老媽看養(yǎng)生保健節(jié)目，不過節(jié)目不是很全面，所以想到要買一本家庭個(gè)人保健的書，這本書是趙之心編著的，趙是國(guó)家著名運(yùn)動(dòng)保健專家，電視上經(jīng)?？吹?，所以決定買他的書。
  收到貨，我先翻看了一遍，書里的內(nèi)容很全面,真正是從頭到腳的保健，有頭發(fā)、耳朵、眼睛、鼻子、口腔、頸椎、肩部、肘關(guān)節(jié)、手腕、手部、胸部、胸腔、服部、腰部、背部、髖關(guān)節(jié)、大腿、膝蓋、小腿、腳部的健康，還有還有關(guān)于心腦血管疾病，代謝性疾病，老年癡呆癥的講解以及生活方式和心理健康，囊括了你所能想到的方方面面，甚至小到牙齒、指甲的健康都有講解。
  每一章節(jié)先通過小故事或者自己和周圍人的經(jīng)歷引出該章所要講的主題，吸引人讀下去，之后用中醫(yī)理論西醫(yī)研究成果分析成病原因，講解稱病原因的同時(shí)還聯(lián)系其他方面讓你明白，這種部位發(fā)病和其他部位其他病的關(guān)系，相互之間有什么影響，最后給出詳細(xì)的簡(jiǎn)單而有效的小招數(shù)和鍛煉強(qiáng)身方法，每一動(dòng)作都有詳細(xì)講解和圖例，隨書還有一張VCD光盤，一些不容易講解的動(dòng)作還有趙之心的親身示范教學(xué)。
  書里講解的保健小動(dòng)作都很輕松，任何時(shí)間都可以做，看電視、等車、散步、閑聊甚至開會(huì)的時(shí)候，隨時(shí)隨地從頭到腳鍛煉身體，這本書真的是健康的小衛(wèi)士，沒有病的強(qiáng)健身體防病，有毛病的做做健身練習(xí)，促進(jìn)恢復(fù)，緩解病癥。
  不論是給父母，同事，朋友還是送人，健康永遠(yuǎn)是第一位的
•   簡(jiǎn)單易行、隨時(shí)隨地都能做的健康小動(dòng)作。
  小動(dòng)作，大健康；不花錢，少吃藥。
•   一直都有看趙老師的講座，因?yàn)殡S著年齡的增大是越來越意識(shí)到健康的重要啊。以前在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常鍛煉著就不覺得身體有什么，但上班以后，天天對(duì)著電腦坐著，頸椎、腰椎就開始出現(xiàn)小不適了，就開始緊張自己的身體了。我又是那種有點(diǎn)惰性的人，你讓我每天下班以后還去健身房，我根本堅(jiān)持不下來的，所以就希望有簡(jiǎn)單易行，可以隨時(shí)鍛煉的小健身操什么的。在趙老師的講座上跟著他做了10點(diǎn)10分操，然后每天上班累了也跟著活動(dòng)活動(dòng)，沒想到真的很管用??！原來的肩頸、腰椎的小不適得到了很好的緩解，很是開心，后來就一直關(guān)注趙老師的講座，覺得他的很多小招數(shù)都很管用。在他的好多書中，發(fā)現(xiàn)了這本將小動(dòng)作集合起來的書，他的絕招什么的都記錄在里面了，挺方便的呢。
•   趙老師在各電視臺(tái)頻頻亮相指導(dǎo)大眾正確健身觀念糾正不良動(dòng)作健身小動(dòng)作生活中很實(shí)用能記住十之一二隨時(shí)練習(xí)已很有幫助出書更是造福大眾。這本書更是精華，掌握健康知識(shí)人人必備，花錢不多經(jīng)濟(jì)實(shí)惠簡(jiǎn)單易學(xué)適合初級(jí)
•   趙之心老師是我很喜歡的，因近期考試基本上不看電視了，但每周兩次的趙之心的健康至尚還是都是要看的。想想老媽身體不是很好也不愛鍛煉，趙之心的教的都是小動(dòng)作簡(jiǎn)單的，就想著買給媽媽看同，但愿她老人家身體一天天好起來！
•   很奇怪，這么好的書為什么這么少人買。去做一次頸椎或腰椎的理療的錢都可以買好幾本了。
  
  由于職業(yè)的原因，頸椎和腰椎一直不好，這個(gè)毛病可是困擾了我十年了，各種方法也試過，都是治標(biāo)不治本。最嚴(yán)重是天天都要到中醫(yī)院做頸腰部按摩才行。個(gè)中痛苦只有身在其中的人才能體會(huì)。
  
  聽說趙之心老師的名字已經(jīng)有一段時(shí)間了，不過對(duì)他的理論一直沒有了解。最近經(jīng)常在當(dāng)當(dāng)買健康方面的書，機(jī)緣巧合就買了這本書，他的關(guān)于頸部和腰部的鍛煉方法我也就試著做了一下，因?yàn)樗姆椒ㄌ嗔?，所以一開始貪多嚼不爛，鍛煉的也不到位，好像效果不太明顯。頸椎腰椎的痛苦還是折磨著我。直到有一天無意看了他上湖南衛(wèi)視的百科全說的節(jié)目，尤其是大步健走（每天6000步）、“十點(diǎn)十分走”和腰部鍛煉法，我就試著每天晚上都去走，并堅(jiān)持做十點(diǎn)十分走。
  
  現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)多月了。我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)愛上每天6000步了，一天不走渾身不舒服。由于十點(diǎn)十分走和腰部肌肉的鍛煉，脖子和腰都再也沒有以前那種痛苦的感覺，有時(shí)一天上班后，也會(huì)有脖子和腰酸累的感覺，但是這個(gè)跟以前那種痛完全不一樣的，而且晚上出去走完之后就能消失。我就算因?yàn)閼?yīng)酬回家都快12點(diǎn)了還要出去走上半個(gè)小時(shí)。這真的可以說得上是治標(biāo)又治本的方法，而且還不花一分錢。
  
  而且最重要的收獲是，我因此喜歡上了健走，并因此喜歡上徒步。2010年11月中第一次參加了一個(gè)30公里的徒步，2010年11月底又參加了一個(gè)60公里的徒步，第一個(gè)30公里5小時(shí)順利完成，第二個(gè)60公里由于腳底磨出水泡6小時(shí)只走了半程32公里。但是走完后腰部沒有任何痛的問題，這個(gè)在以前簡(jiǎn)直是不敢想像的。接下來我還會(huì)繼續(xù)參加類似的活動(dòng)，希望能完成60K的徒步。如果膝蓋和腳踝允許的的話，我還想練一下馬拉松。不斷地挑戰(zhàn)自己，超越自己，這種感覺太棒了。
  
  其實(shí)我也只是僅僅進(jìn)行這樣的鍛煉兩個(gè)多月，感受可能還比較膚淺，不過我真的很感謝趙老師。
  
  用人玫瑰，手有余香，希望你也是下一個(gè)有緣之人。
•   小動(dòng)作，很實(shí)用，可以從頭練到腳，又可以有針對(duì)性的選擇自己所需要的部位鍛煉，趙老師講得很專業(yè)，隨時(shí)隨地由可以練習(xí)。
•   頭發(fā)燙過幾次以后，發(fā)質(zhì)一點(diǎn)點(diǎn)的變得很差，現(xiàn)在都不敢嘗試燙發(fā)染發(fā)了，用了好多護(hù)法的東西都不見明顯的改善，挺苦惱的。那天偶然看到了趙之心老師出的這本書，第一節(jié)就是頭發(fā)健康的，然后就還是抱著希望記了幾個(gè)動(dòng)作回去嘗試，沒想到，真的蠻好的，雖然不是說發(fā)質(zhì)一下子變得多么柔順亮化了，但我明顯覺得比以前好了很多，沒那么毛毛躁躁了，很開心，決定繼續(xù)堅(jiān)持！書中其他的小方法，有需要的話我也準(zhǔn)備試試。
•   趙之心老師的書很實(shí)用，家里各年齡段的人都適用。好好學(xué)習(xí)，堅(jiān)持鍛煉，希望大家都健康快樂~
•   真的是小動(dòng)作大健康，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲的。
•   這本書是全部看完才來評(píng)論的。書中各個(gè)章節(jié)介紹的“從頭到腳”各種健康知識(shí)及鍛煉的小方法，雖然簡(jiǎn)單但很實(shí)用。而且是人人都可以看得懂、做得到并有“點(diǎn)石成金”的作用。個(gè)人感覺這本書值得擁有。
•   這本書不應(yīng)當(dāng)稱為非常好看，而是非常實(shí)用。而且它的價(jià)值是無法用數(shù)字衡量的。只要你需要健身祛病、益壽延年，改善身體狀況、提高生活質(zhì)量，都有必要擁有一本。我是五年前退休時(shí)知道趙之心的，后來在書店里買了他所著的《慢運(yùn)動(dòng)》，按其所教授的運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，就感到確有成效。之后，就看著電視跟著學(xué)了一些其它的運(yùn)動(dòng)方式。學(xué)到現(xiàn)在，覺得還是再買幾本書反復(fù)看、反復(fù)學(xué)、反復(fù)做比較好。
•   我現(xiàn)在25歲了，前幾年就開始意識(shí)到要多多關(guān)注健康，也許現(xiàn)在還沒什么分別，但是我想再過幾年，也許關(guān)注健康的和不關(guān)注的人就會(huì)有些差別了，所以我建議年輕的朋友們?cè)琰c(diǎn)開始行動(dòng)吧。趙之心老師的這本書不錯(cuò)，從18到80都能用。
•   在生活中不限時(shí)間和場(chǎng)地的健身小動(dòng)作，解決常見的頸椎病什么的，非常好，就是要堅(jiān)持??！
•   過去人們對(duì)自身的了解不夠，通過閱讀該書對(duì)人體的各個(gè)部分的疾病和非運(yùn)動(dòng)治療有幫助，懂得運(yùn)動(dòng)帶來健康，健康需要鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
•   這已經(jīng)是第二次買了，第一次買后，爸媽非常喜歡，并且推薦給了親戚朋友，我只好應(yīng)他們的強(qiáng)烈要求，幫他們代買。從心里說，這是本很不錯(cuò)的適合各年齡段的健康寶書，里面圖文并茂，講解的很到位，特別是針對(duì)身體常見病的預(yù)防，有非常好的作用。光盤質(zhì)量也不錯(cuò)。
•   每天看看多鍛煉有助于健康！很多好的鍛煉方式應(yīng)該去做。
•   很不錯(cuò)的書，講的都是比較容易學(xué)會(huì)的小動(dòng)作，但是要經(jīng)常練習(xí)才看得出效果，貴在堅(jiān)持！
•   真是好書，淺顯易懂，好記好做，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，特別適合不愛運(yùn)動(dòng)的“懶人”。
•   要健康，練起來，這本書如預(yù)期的好
•   趙之心老師的書，寫得很詳細(xì)，實(shí)用性強(qiáng)，易做，沒有場(chǎng)地的限制，值得收藏。
•   這是很實(shí)用的健康指引書，在多如牛毛的養(yǎng)生健體書籍中，這本書以科學(xué)實(shí)用，通俗易學(xué)得到廣大群眾的喜愛，應(yīng)予推廣。
•   挺好的書 教你擁有健康
•   這本書對(duì)健康很有幫助，是我們的生活中的好老師。
•   北京的天氣干燥，我的鼻子老是過敏啊什么的，特別是換季的時(shí)候，看了這本書關(guān)于鼻子健康的那節(jié)兒，覺得他的方法很管用。
•   非常喜歡之心老師的健康理念，?？此墓?jié)目，收藏一本慢慢練習(xí)
•   不錯(cuò) 對(duì)健康很有幫助 沒事了就按照書上的練練
•   很不錯(cuò)的書，講的都是比較容易學(xué)會(huì)的小動(dòng)作。
•   平時(shí)沒有太多的時(shí)間去鍛煉，隨時(shí)隨地可以根據(jù)書中的鍛煉方法，有針對(duì)性的鍛煉。很實(shí)用的。
•   送給爸爸了，希望他身體健康。
•   為了自己的健康，建議看一下此書??！
•   健康需要時(shí)間打理
•   看過趙之心講座的視頻,不錯(cuò),買本書可以仔細(xì)翻翻
•   還是看過電視節(jié)目后感興趣才過來網(wǎng)上找到這本書的。很有指導(dǎo)性，做運(yùn)動(dòng)時(shí)的目的性也更強(qiáng)了。
  目前只是在堅(jiān)持其中的幾個(gè)動(dòng)作，還沒有全面應(yīng)用起來。
•   書是買給媽媽的，很不錯(cuò)。趙之心老師的書絕對(duì)值得一看
•   看電視上有趙之心的講課，沒記住，這本書會(huì)讓我再?gòu)?fù)習(xí)一遍，鍛練身體
•   這本書本來計(jì)劃買給媽媽用的，但是一直放在身邊索性自己先看了，書里面講的很多動(dòng)作都是日常生活中各種場(chǎng)合自然可完成的，做了幾天真的有效果哦，尤其是向我這種下班就宅在家里的，每天動(dòng)一動(dòng)，疏松筋骨，很不錯(cuò)哦，強(qiáng)烈推薦
•   趙之心的書一直很喜歡，網(wǎng)上買還便宜，正品
•   電視上聽過趙老師的講座，受益匪淺，于是又買了這本書。通俗易懂，簡(jiǎn)單易學(xué)，家人都有在跟著做。尤其我那常年關(guān)節(jié)炎的老爸說，有效果。
•   此書詳細(xì)介紹了日常生活中從頭到腳的保護(hù)方法，非常實(shí)用，是本難得的保健工具書。從頭練到腳，強(qiáng)身健體又省錢。
•   看過趙老師做的節(jié)目 動(dòng)作不難堅(jiān)持下來一定有效
•   內(nèi)容通俗易懂 實(shí)用 教的鍛煉方法容易做到 希望堅(jiān)持下來真的有好的效果！奶奶是他的粉絲呢 看到這本書也很喜歡！
•   這本書和講座的一模一樣！！非常實(shí)用，較簡(jiǎn)單，適合懶人們及中老年健身！！買來送爸媽！
•   從發(fā)開始到腳，我已經(jīng)開始練，希望有用
•   有病治病無病健身老少皆宜 值得推薦
•   身體上有毛病，拿來照著做了做，貴在堅(jiān)持啊，一次兩次是不管用。
•   動(dòng)作簡(jiǎn)單又實(shí)用，適合家里收藏一本，隨時(shí)翻看。
•   一套完整的健身指導(dǎo)書！
•   經(jīng)常在電視看趙老師的節(jié)目，也喜歡趙老師的理念。但是很多動(dòng)作又容易忘掉，把這本書買來可以經(jīng)常翻翻。
•   看了書和光盤，有效果
•   最早在電視上看到趙老師的講座，一直想買一本，剛好5折就買了。書很實(shí)用，特別適合中老年人。
•   從電視上認(rèn)識(shí)了趙老師，媽媽很喜歡看，希望通過這本書學(xué)到更多的保健知識(shí)，也使自己的身體得到改善，值得購(gòu)買。
•   動(dòng)作很簡(jiǎn)單，如果堅(jiān)持我認(rèn)為很有幫助。
•   堅(jiān)持鍛煉，貴在堅(jiān)持！
•   書里介紹的動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，強(qiáng)度適合。我已經(jīng)買了幾本送個(gè)媽媽和好友讓他們也適量運(yùn)動(dòng)。
•   很實(shí)用，大家平時(shí)可以照著做
•   這部書非常好，很有價(jià)值老媽好喜歡?，F(xiàn)在老媽明天都在練，太好了。
•   如題，一些生活中的常識(shí)經(jīng)趙叔叔一點(diǎn)播，每每有些豁然開朗的感覺，原來是這么回事啊! 在電視上看過他的講座之后，一直想買他的書，這次趕上特價(jià)，趕緊收入了。我還沒來得及看，阿爸到看得挺認(rèn)真，看來書還真不錯(cuò)!
•   按照趙老師的方法練了一下腰舒服了好多，還真好！贊一下
•   很實(shí)用，講的精煉。非常不錯(cuò)的書，我也很喜歡趙老師，他的講座看了好多次的
•   聽過趙老師的講座，這本書是送父母長(zhǎng)輩的佳品
•   當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買書就是方便又快，步入中年，確實(shí)要好好保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持，才能有收獲
•   看了電視講座后買的，很實(shí)用
•   附贈(zèng)的是VCD，不是DVD，不過這都無所謂啦。
  不過，書上的很多內(nèi)容，趙老師在電視節(jié)目中都有講過。
  老少皆宜，但個(gè)人認(rèn)為更適合中老年人。
•   和電視里講得一樣，看過電視的都知道，很不錯(cuò)的鍛煉妙招
•   實(shí)用的保健指南，生命在于運(yùn)動(dòng)啊。
•   看了 ，不錯(cuò)。感覺還行。關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
•   非常好，已經(jīng)翻看完畢，但是要堅(jiān)持，就需要自己努力了。
•   商品不錯(cuò)，書和光盤，居然配套光盤也有，很全，價(jià)格實(shí)惠
•   這是非常棒，非常實(shí)用的一本書，建議大家都看看！而且還有光盤可以學(xué)習(xí)！
•   圖文并茂，文字簡(jiǎn)潔、生動(dòng)、幽默，頗具電視中之心老師語言風(fēng)格。
•   我很快掃過一遍，把一些動(dòng)作記了下來，給了父親。父親很喜歡，也很快看過，并立馬付諸實(shí)踐—走路。他以前也走，現(xiàn)在有了關(guān)于走路的科學(xué)指導(dǎo)思想。
•   老媽拿到以后非常滿意，正照著練呢，哈哈
•   非常不錯(cuò)的一本書，很簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻很有用
•   挺好的，包裝沒有破損，光盤也安在，還有小書簽送。
•   方法比較實(shí)用，鍛煉身體的書
•   很好很不錯(cuò)的書~~很多的保健知識(shí)~！
•   很不錯(cuò)的保健書，值得一看
•   很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，很好學(xué)。
•   書寫的很詳細(xì)，紙質(zhì)也好，動(dòng)作也不復(fù)雜
•   很好。剛才稀里糊涂又買了一本。郁悶！趙老師的書太多了，記不住名字了。
•   趙老師的書就是簡(jiǎn)單易學(xué)，非常喜歡！
•   簡(jiǎn)單而易行的鍛煉
•   內(nèi)容很好，學(xué)習(xí)一下很不錯(cuò)。加強(qiáng)鍛煉。
•   對(duì)鍛煉身體很有幫助
•   還不錯(cuò)的鍛煉方法
•   很喜歡 看電視后買的
•   記得最開始在電視上看到這節(jié)目，就在網(wǎng)上狂搜相關(guān)視頻，沒搜到，有點(diǎn)失望，現(xiàn)在買本自己慢慢研究
•   書的內(nèi)容非常有價(jià)值，推薦
•   小方法很實(shí)用，而且還很容易學(xué)??！
•   趙老師真是一位專家級(jí)的好老師，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用性很強(qiáng)。
•   老師寫的很不錯(cuò)，媽媽也很喜歡老師的節(jié)目。
•   趙老師70、80歲的人，40歲的身體，活生生的例子
•   我看了之后書中所介紹的方法簡(jiǎn)單實(shí)用，父母很喜歡
•   好書，有參考價(jià)值。性價(jià)比可以，5分。
•   符合大眾的書,好
•   書是一貫的好，很值得購(gòu)買呀。
•   一本值得老少爺們看的書。
•   養(yǎng)生的書可以多看下，多增加下知識(shí)
•   很實(shí)用很棒的書,物超所值

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