從頭練到腳

用戶評論 (總計128條)

•   放假回家，發(fā)現老媽眼睛老花了，胳膊也發(fā)僵，做家務也不利落了。身體已經開始衰退，所以回家就推薦老媽看養(yǎng)生保健節(jié)目，不過節(jié)目不是很全面，所以想到要買一本家庭個人保健的書，這本書是趙之心編著的，趙是國家著名運動保健專家，電視上經?？吹?，所以決定買他的書。
  收到貨，我先翻看了一遍，書里的內容很全面,真正是從頭到腳的保健，有頭發(fā)、耳朵、眼睛、鼻子、口腔、頸椎、肩部、肘關節(jié)、手腕、手部、胸部、胸腔、服部、腰部、背部、髖關節(jié)、大腿、膝蓋、小腿、腳部的健康，還有還有關于心腦血管疾病，代謝性疾病，老年癡呆癥的講解以及生活方式和心理健康，囊括了你所能想到的方方面面，甚至小到牙齒、指甲的健康都有講解。
  每一章節(jié)先通過小故事或者自己和周圍人的經歷引出該章所要講的主題，吸引人讀下去，之后用中醫(yī)理論西醫(yī)研究成果分析成病原因，講解稱病原因的同時還聯系其他方面讓你明白，這種部位發(fā)病和其他部位其他病的關系，相互之間有什么影響，最后給出詳細的簡單而有效的小招數和鍛煉強身方法，每一動作都有詳細講解和圖例，隨書還有一張VCD光盤，一些不容易講解的動作還有趙之心的親身示范教學。
  書里講解的保健小動作都很輕松，任何時間都可以做，看電視、等車、散步、閑聊甚至開會的時候，隨時隨地從頭到腳鍛煉身體，這本書真的是健康的小衛(wèi)士，沒有病的強健身體防病，有毛病的做做健身練習，促進恢復，緩解病癥。
  不論是給父母，同事，朋友還是送人，健康永遠是第一位的
•   簡單易行、隨時隨地都能做的健康小動作。
  小動作，大健康；不花錢，少吃藥。
•   一直都有看趙老師的講座，因為隨著年齡的增大是越來越意識到健康的重要啊。以前在學校的時候經常鍛煉著就不覺得身體有什么，但上班以后，天天對著電腦坐著，頸椎、腰椎就開始出現小不適了，就開始緊張自己的身體了。我又是那種有點惰性的人，你讓我每天下班以后還去健身房，我根本堅持不下來的，所以就希望有簡單易行，可以隨時鍛煉的小健身操什么的。在趙老師的講座上跟著他做了10點10分操，然后每天上班累了也跟著活動活動，沒想到真的很管用?。≡瓉淼募珙i、腰椎的小不適得到了很好的緩解，很是開心，后來就一直關注趙老師的講座，覺得他的很多小招數都很管用。在他的好多書中，發(fā)現了這本將小動作集合起來的書，他的絕招什么的都記錄在里面了，挺方便的呢。
•   趙老師在各電視臺頻頻亮相指導大眾正確健身觀念糾正不良動作健身小動作生活中很實用能記住十之一二隨時練習已很有幫助出書更是造福大眾。這本書更是精華，掌握健康知識人人必備，花錢不多經濟實惠簡單易學適合初級
•   趙之心老師是我很喜歡的，因近期考試基本上不看電視了，但每周兩次的趙之心的健康至尚還是都是要看的。想想老媽身體不是很好也不愛鍛煉，趙之心的教的都是小動作簡單的，就想著買給媽媽看同，但愿她老人家身體一天天好起來！
•   很奇怪，這么好的書為什么這么少人買。去做一次頸椎或腰椎的理療的錢都可以買好幾本了。
  
  由于職業(yè)的原因，頸椎和腰椎一直不好，這個毛病可是困擾了我十年了，各種方法也試過，都是治標不治本。最嚴重是天天都要到中醫(yī)院做頸腰部按摩才行。個中痛苦只有身在其中的人才能體會。
  
  聽說趙之心老師的名字已經有一段時間了，不過對他的理論一直沒有了解。最近經常在當當買健康方面的書，機緣巧合就買了這本書，他的關于頸部和腰部的鍛煉方法我也就試著做了一下，因為他的方法太多了，所以一開始貪多嚼不爛，鍛煉的也不到位，好像效果不太明顯。頸椎腰椎的痛苦還是折磨著我。直到有一天無意看了他上湖南衛(wèi)視的百科全說的節(jié)目，尤其是大步健走（每天6000步）、“十點十分走”和腰部鍛煉法，我就試著每天晚上都去走，并堅持做十點十分走。
  
  現在已經堅持了兩個多月了。我發(fā)現我已經愛上每天6000步了，一天不走渾身不舒服。由于十點十分走和腰部肌肉的鍛煉，脖子和腰都再也沒有以前那種痛苦的感覺，有時一天上班后，也會有脖子和腰酸累的感覺，但是這個跟以前那種痛完全不一樣的，而且晚上出去走完之后就能消失。我就算因為應酬回家都快12點了還要出去走上半個小時。這真的可以說得上是治標又治本的方法，而且還不花一分錢。
  
  而且最重要的收獲是，我因此喜歡上了健走，并因此喜歡上徒步。2010年11月中第一次參加了一個30公里的徒步，2010年11月底又參加了一個60公里的徒步，第一個30公里5小時順利完成，第二個60公里由于腳底磨出水泡6小時只走了半程32公里。但是走完后腰部沒有任何痛的問題，這個在以前簡直是不敢想像的。接下來我還會繼續(xù)參加類似的活動，希望能完成60K的徒步。如果膝蓋和腳踝允許的的話，我還想練一下馬拉松。不斷地挑戰(zhàn)自己，超越自己，這種感覺太棒了。
  
  其實我也只是僅僅進行這樣的鍛煉兩個多月，感受可能還比較膚淺，不過我真的很感謝趙老師。
  
  用人玫瑰，手有余香，希望你也是下一個有緣之人。
•   小動作，很實用，可以從頭練到腳，又可以有針對性的選擇自己所需要的部位鍛煉，趙老師講得很專業(yè)，隨時隨地由可以練習。
•   頭發(fā)燙過幾次以后，發(fā)質一點點的變得很差，現在都不敢嘗試燙發(fā)染發(fā)了，用了好多護法的東西都不見明顯的改善，挺苦惱的。那天偶然看到了趙之心老師出的這本書，第一節(jié)就是頭發(fā)健康的，然后就還是抱著希望記了幾個動作回去嘗試，沒想到，真的蠻好的，雖然不是說發(fā)質一下子變得多么柔順亮化了，但我明顯覺得比以前好了很多，沒那么毛毛躁躁了，很開心，決定繼續(xù)堅持！書中其他的小方法，有需要的話我也準備試試。
•   趙之心老師的書很實用，家里各年齡段的人都適用。好好學習，堅持鍛煉，希望大家都健康快樂~
•   真的是小動作大健康，只要堅持下去，一定會有收獲的。
•   這本書是全部看完才來評論的。書中各個章節(jié)介紹的“從頭到腳”各種健康知識及鍛煉的小方法，雖然簡單但很實用。而且是人人都可以看得懂、做得到并有“點石成金”的作用。個人感覺這本書值得擁有。
•   這本書不應當稱為非常好看，而是非常實用。而且它的價值是無法用數字衡量的。只要你需要健身祛病、益壽延年，改善身體狀況、提高生活質量，都有必要擁有一本。我是五年前退休時知道趙之心的，后來在書店里買了他所著的《慢運動》，按其所教授的運動了一段時間，就感到確有成效。之后，就看著電視跟著學了一些其它的運動方式。學到現在，覺得還是再買幾本書反復看、反復學、反復做比較好。
•   我現在25歲了，前幾年就開始意識到要多多關注健康，也許現在還沒什么分別，但是我想再過幾年，也許關注健康的和不關注的人就會有些差別了，所以我建議年輕的朋友們早點開始行動吧。趙之心老師的這本書不錯，從18到80都能用。
•   在生活中不限時間和場地的健身小動作，解決常見的頸椎病什么的，非常好，就是要堅持啊！
•   過去人們對自身的了解不夠，通過閱讀該書對人體的各個部分的疾病和非運動治療有幫助，懂得運動帶來健康，健康需要鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。
•   這已經是第二次買了，第一次買后，爸媽非常喜歡，并且推薦給了親戚朋友，我只好應他們的強烈要求，幫他們代買。從心里說，這是本很不錯的適合各年齡段的健康寶書，里面圖文并茂，講解的很到位，特別是針對身體常見病的預防，有非常好的作用。光盤質量也不錯。
•   每天看看多鍛煉有助于健康！很多好的鍛煉方式應該去做。
•   很不錯的書，講的都是比較容易學會的小動作，但是要經常練習才看得出效果，貴在堅持！
•   真是好書，淺顯易懂，好記好做，隨時隨地都可以練習，特別適合不愛運動的“懶人”。
•   要健康，練起來，這本書如預期的好
•   趙之心老師的書，寫得很詳細，實用性強，易做，沒有場地的限制，值得收藏。
•   這是很實用的健康指引書，在多如牛毛的養(yǎng)生健體書籍中，這本書以科學實用，通俗易學得到廣大群眾的喜愛，應予推廣。
•   挺好的書 教你擁有健康
•   這本書對健康很有幫助，是我們的生活中的好老師。
•   北京的天氣干燥，我的鼻子老是過敏啊什么的，特別是換季的時候，看了這本書關于鼻子健康的那節(jié)兒，覺得他的方法很管用。
•   非常喜歡之心老師的健康理念，常看他的節(jié)目，收藏一本慢慢練習
•   不錯 對健康很有幫助 沒事了就按照書上的練練
•   很不錯的書，講的都是比較容易學會的小動作。
•   平時沒有太多的時間去鍛煉，隨時隨地可以根據書中的鍛煉方法，有針對性的鍛煉。很實用的。
•   送給爸爸了，希望他身體健康。
•   為了自己的健康，建議看一下此書??！
•   健康需要時間打理
•   看過趙之心講座的視頻,不錯,買本書可以仔細翻翻
•   還是看過電視節(jié)目后感興趣才過來網上找到這本書的。很有指導性，做運動時的目的性也更強了。
  目前只是在堅持其中的幾個動作，還沒有全面應用起來。
•   書是買給媽媽的，很不錯。趙之心老師的書絕對值得一看
•   看電視上有趙之心的講課，沒記住，這本書會讓我再復習一遍，鍛練身體
•   這本書本來計劃買給媽媽用的，但是一直放在身邊索性自己先看了，書里面講的很多動作都是日常生活中各種場合自然可完成的，做了幾天真的有效果哦，尤其是向我這種下班就宅在家里的，每天動一動，疏松筋骨，很不錯哦，強烈推薦
•   趙之心的書一直很喜歡，網上買還便宜，正品
•   電視上聽過趙老師的講座，受益匪淺，于是又買了這本書。通俗易懂，簡單易學，家人都有在跟著做。尤其我那常年關節(jié)炎的老爸說，有效果。
•   此書詳細介紹了日常生活中從頭到腳的保護方法，非常實用，是本難得的保健工具書。從頭練到腳，強身健體又省錢。
•   看過趙老師做的節(jié)目 動作不難堅持下來一定有效
•   內容通俗易懂 實用 教的鍛煉方法容易做到 希望堅持下來真的有好的效果！奶奶是他的粉絲呢 看到這本書也很喜歡！
•   這本書和講座的一模一樣?。》浅嵱?，較簡單，適合懶人們及中老年健身！！買來送爸媽！
•   從發(fā)開始到腳，我已經開始練，希望有用
•   有病治病無病健身老少皆宜 值得推薦
•   身體上有毛病，拿來照著做了做，貴在堅持啊，一次兩次是不管用。
•   動作簡單又實用，適合家里收藏一本，隨時翻看。
•   一套完整的健身指導書！
•   經常在電視看趙老師的節(jié)目，也喜歡趙老師的理念。但是很多動作又容易忘掉，把這本書買來可以經常翻翻。
•   看了書和光盤，有效果
•   最早在電視上看到趙老師的講座，一直想買一本，剛好5折就買了。書很實用，特別適合中老年人。
•   從電視上認識了趙老師，媽媽很喜歡看，希望通過這本書學到更多的保健知識，也使自己的身體得到改善，值得購買。
•   動作很簡單，如果堅持我認為很有幫助。
•   堅持鍛煉，貴在堅持！
•   書里介紹的動作簡單實用，強度適合。我已經買了幾本送個媽媽和好友讓他們也適量運動。
•   很實用，大家平時可以照著做
•   這部書非常好，很有價值老媽好喜歡。現在老媽明天都在練，太好了。
•   如題，一些生活中的常識經趙叔叔一點播，每每有些豁然開朗的感覺，原來是這么回事啊! 在電視上看過他的講座之后，一直想買他的書，這次趕上特價，趕緊收入了。我還沒來得及看，阿爸到看得挺認真，看來書還真不錯!
•   按照趙老師的方法練了一下腰舒服了好多，還真好！贊一下
•   很實用，講的精煉。非常不錯的書，我也很喜歡趙老師，他的講座看了好多次的
•   聽過趙老師的講座，這本書是送父母長輩的佳品
•   當當網買書就是方便又快，步入中年，確實要好好保養(yǎng)，貴在堅持，才能有收獲
•   看了電視講座后買的，很實用
•   附贈的是VCD，不是DVD，不過這都無所謂啦。
  不過，書上的很多內容，趙老師在電視節(jié)目中都有講過。
  老少皆宜，但個人認為更適合中老年人。
•   和電視里講得一樣，看過電視的都知道，很不錯的鍛煉妙招
•   實用的保健指南，生命在于運動啊。
•   看了 ，不錯。感覺還行。關鍵在于堅持。
•   非常好，已經翻看完畢，但是要堅持，就需要自己努力了。
•   商品不錯，書和光盤，居然配套光盤也有，很全，價格實惠
•   這是非常棒，非常實用的一本書，建議大家都看看！而且還有光盤可以學習！
•   圖文并茂，文字簡潔、生動、幽默，頗具電視中之心老師語言風格。
•   我很快掃過一遍，把一些動作記了下來，給了父親。父親很喜歡，也很快看過，并立馬付諸實踐—走路。他以前也走，現在有了關于走路的科學指導思想。
•   老媽拿到以后非常滿意，正照著練呢，哈哈
•   非常不錯的一本書，很簡單的動作卻很有用
•   挺好的，包裝沒有破損，光盤也安在，還有小書簽送。
•   方法比較實用，鍛煉身體的書
•   很好很不錯的書~~很多的保健知識~！
•   很不錯的保健書，值得一看
•   很簡單的動作，很好學。
•   書寫的很詳細，紙質也好，動作也不復雜
•   很好。剛才稀里糊涂又買了一本。郁悶！趙老師的書太多了，記不住名字了。
•   趙老師的書就是簡單易學，非常喜歡！
•   簡單而易行的鍛煉
•   內容很好，學習一下很不錯。加強鍛煉。
•   對鍛煉身體很有幫助
•   還不錯的鍛煉方法
•   很喜歡 看電視后買的
•   記得最開始在電視上看到這節(jié)目，就在網上狂搜相關視頻，沒搜到，有點失望，現在買本自己慢慢研究
•   書的內容非常有價值，推薦
•   小方法很實用，而且還很容易學??！
•   趙老師真是一位專家級的好老師，簡單易學，實用性很強。
•   老師寫的很不錯，媽媽也很喜歡老師的節(jié)目。
•   趙老師70、80歲的人，40歲的身體，活生生的例子
•   我看了之后書中所介紹的方法簡單實用，父母很喜歡
•   好書，有參考價值。性價比可以，5分。
•   符合大眾的書,好
•   書是一貫的好，很值得購買呀。
•   一本值得老少爺們看的書。
•   養(yǎng)生的書可以多看下，多增加下知識
•   很實用很棒的書,物超所值

相關圖書

• 跟老子學生存
• 跟孔子學做人
• 論中華民族
• 山東省博物館藏魯繡精粹
• 山東省博物館藏年畫珍品
• 四川博物院
• 考古隨筆(二)
• 同人民在一起
• 硬球
• 三峽工程國際合作與國際法之實踐
• 掌坳村調查
• 世界500強企業(yè)面試全真題
• 中國消費品市場監(jiān)測與分析報告.2010
• 中國產業(yè)發(fā)展監(jiān)測與分析報告.2010
• 大社保破題
• 線型低密度聚乙烯合成工藝
• 油氣地面工程科技成果專輯
• 井下作業(yè)監(jiān)督案例匯編
• 頂部驅動鉆井裝置操作指南
• 煉油廠實用英語
• 儲層表征與建模
• 稠油油田儲層精細描述技術
• 油田注水開發(fā)效果評價方法
• 油氣井打撈工藝技術能手
• 工程錄井實用圖冊