瑜伽

出版時(shí)間：2010-1 出版社：輕工作者：韓俊頁(yè)數(shù)：157
Tag標(biāo)簽：無(wú)

前言

　　說(shuō)到抱樸守真的價(jià)值取向，崇儉抑奢的生活信條，慈愛(ài)和同的處世方式，順應(yīng)自然的行為原則，大家想到的可能是中國(guó)　　傳統(tǒng)的儒、釋、道哲學(xué)。其實(shí)，古老的東方哲學(xué)形同一脈，源自印度的瑜伽同樣以超然的生活態(tài)度給人們指出、了一條心路，啟迪我們重新認(rèn)識(shí)自我，正確處理人與人、人與社會(huì)、人與自然之間的關(guān)系?！　〔煌氖?，瑜伽更有本領(lǐng)把深邃的哲理智慧以人們樂(lè)于接受的方式導(dǎo)人生活，讓我們?cè)诓恢挥X(jué)問(wèn)趨近那些大道微義。比如瑜伽體位，就是這樣一種讓人喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式。我們?cè)谧藙?shì)的流轉(zhuǎn)間收獲健康，培養(yǎng)氣質(zhì)，贏得美麗，同時(shí)舒緩了負(fù)面　　情緒，言行舉止更為端正。有過(guò)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，一段時(shí)間后，心態(tài)變好了，心胸更寬廣了。當(dāng)我們變得可親，世界也就變得可愛(ài)，正因?yàn)檫@些良好的改變，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)囊磺虚_(kāi)始變得美好。

內(nèi)容概要

這本書(shū)里，我盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經(jīng)典回歸生活。為方便練習(xí)，我將常用的體位法組合成入門(mén)、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課（當(dāng)然，要在將每個(gè)動(dòng)作熟練掌握后才能進(jìn)行）。
讓我們從體位練習(xí)中，認(rèn)識(shí)瑜伽是怎樣將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)完美地融合，體會(huì)瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習(xí)慣，感悟瑜伽如何引導(dǎo)我們順應(yīng)自然。

作者簡(jiǎn)介

韓俊，禪悅國(guó)際瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān)，中國(guó)瑜伽式管理培訓(xùn)第一人，《都市女報(bào)》瑜伽欄目撰稿人。結(jié)緣瑜伽20余年，致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運(yùn)作禪悅瑜伽項(xiàng)目，作為唯一被團(tuán)中央、中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障部、中國(guó)消協(xié)共同推薦和推廣的瑜伽項(xiàng)目代表，其倡導(dǎo)的健康新理念，為瑜伽在中國(guó)大陸的推廣起到了積極作用。
多次組織大型瑜伽培訓(xùn)活動(dòng)，并獨(dú)創(chuàng)性將瑜伽融入企業(yè)管理中，目前，已為多家跨國(guó)公司及國(guó)內(nèi)著名企業(yè)進(jìn)行過(guò)瑜伽式管理培訓(xùn)課程，其指導(dǎo)研究的多項(xiàng)課題得到國(guó)家有關(guān)部門(mén)的重視。

書(shū)籍目錄

瑜伽　受益終生的完美運(yùn)動(dòng)
　穿越5000年的生活藝術(shù)
　瑜伽帶給生活的啟示
　正確定義瑜伽
　解構(gòu)瑜伽八支
　從初學(xué)到高手的三個(gè)階段
初學(xué)者　這樣開(kāi)始
　了解自己
　找到適合的瑜伽流派
　必要的準(zhǔn)備
　循序漸進(jìn)，安全第一
　避開(kāi)7個(gè)瑜伽誤區(qū)
　暖身運(yùn)動(dòng)
　　手部練習(xí)（Hand Exercises）
　　變體山式（Parvatasana）
　　變體肩旋轉(zhuǎn)式（Shoulder Gyration）
　　肩肘功（Elbow Exercises）
　　單臂風(fēng)吹樹(shù)功（Tiryaka Takasana Ⅰ）
　　半閉蓮變體（Ardha PadmasanaⅡ）
　　腳部練習(xí)（Toe Exercises）
　　膝旋轉(zhuǎn)彎曲式（Knee Rotation&Flexing　Exercises）
　　半蓮花膝部練習(xí)（HalfLotus Knee Exercises）
　　單腿背部伸展式（Jana Sirsasana）
　　休息充分，能量充盈
　　仰臥放松功（Savasana）
　　瑜伽休息術(shù)（Yoga Nidra）
　　收功喚醒
入門(mén)　適合所有人的10個(gè)簡(jiǎn)易姿勢(shì)
　山立功（Tadasana）
　頸功（Neck Exercises）
　肩旋轉(zhuǎn)功（Shoulder Gyration）
　腰轉(zhuǎn)動(dòng)功（Kati ChakrasanaⅡ）
　克爾史那姿勢(shì)（Krsnasana）
　簡(jiǎn)易雙角式（Ardha Dwi Konasana）
　弦月式（Ardhachandrasana）
　怪異式（Awkward Pose）
　貓式（Madariasana）
　簡(jiǎn)易反船式（Viparita Navasana）
初級(jí)　體驗(yàn)瑜伽的驚喜
　簡(jiǎn)易坐（Sukhasana）
　初級(jí)體位前熱身組合
　磨豆功（Udarakarshanasana）
　簡(jiǎn)易扭擰式（Ardha Matsyendrasana）
　初級(jí)雙腿背部伸展式（Pash chimottanasana）
　半輪式（Table Pose）
　簡(jiǎn)易水鶴式（Upavistha Konasana Ⅰ）
　轉(zhuǎn)軀觸趾式（The Torso Twist Toes Touch）
　束角式（Baddha Konasana）
　坐式腰背強(qiáng)壯功（Back—muscles Exercises）
　肩放松功（Ardha Comukhasana Ⅰ）
　髖曲肌伸展式（Hip FIexors Stretch）
　樹(shù)式（Vrksasana）
　三角伸展式（Trikonasana）
　戰(zhàn)士第二式（VirabhadrasanaⅡ）
　虎式（Vyaghrasana）
　……
中級(jí)　解放身體、收獲健康
高級(jí)　讓心靈更自由
精髓　領(lǐng)悟瑜伽
附錄　本書(shū)體位法分類(lèi)索引

章節(jié)摘錄

　　瑜伽帶給生活的啟示　　瑜伽是一門(mén)仁術(shù)，它源于一種根本的、深沉的愛(ài)，源于一種沉靜的力量，而這些，又被瑜伽落實(shí)在了無(wú)數(shù)的生活細(xì)節(jié)上。在諸多的瑜伽生活習(xí)慣中，現(xiàn)選擇了施化難陀大師的20條指引，包含了所有瑜伽生活習(xí)慣的要義?！　?.清晨時(shí)段：如果你有晨練習(xí)慣，最好每天清晨四時(shí)起床（按中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)流注養(yǎng)生來(lái)講，初學(xué)者最好是五點(diǎn)以后），在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行瑜伽練習(xí)能迅速獲得最大益處?！　?.體位法：選用蓮花坐、至善坐、平常坐其中一種坐姿來(lái)進(jìn)行唱誦或冥想，面向東方或北方，時(shí)間慢慢增加。修習(xí)倒立與肩立來(lái)保持健康與能量。經(jīng)常做輕松的體位運(yùn)動(dòng)。做20個(gè)舒適的呼吸法，修習(xí)呼吸法時(shí)不要讓自己過(guò)勞?！　?.唱誦：可持誦任何瑜伽語(yǔ)音，例如單純oM聲，又或其他，這要視乎個(gè)人的喜愛(ài)與傾向。　　4.飲食：盡量進(jìn)食新鮮原始的食物。放棄過(guò)多的調(diào)味料。注意不要過(guò)飽。每年一兩次放棄自己最?lèi)?ài)的食物十天。進(jìn)食簡(jiǎn)單的食物，牛奶水果有助冥想。進(jìn)食目的是維持生命。不要把進(jìn)食視為享樂(lè)。不要浪費(fèi)食物。非素食者可盡量減少吃肉，這對(duì)修行有很大的幫助。　　5.冥想：給自己一個(gè)可以獨(dú)處的空間，養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。　　6.研經(jīng)：每天給自己1小時(shí)讀好書(shū)的時(shí)間，并用純潔的心思來(lái)反省?！　?.提升內(nèi)心：使用積極的語(yǔ)言，并可借助有效的格言警句保持積極心態(tài)。這會(huì)有效提升內(nèi)心狀態(tài)?！　?.梵行（貞潔）：非常小心保存生命的能量，不可有不負(fù)責(zé)任的性行為?！　?.善行：經(jīng)常根據(jù)個(gè)人的能力做一些善事?！　?0.結(jié)交良朋：遠(yuǎn)離壞朋友、煙酒毒品、賭博與肉食。經(jīng)常接近圣賢良善之人?！　? 1.禁食：如果可能，可以養(yǎng)成定期斷食的習(xí)慣。　　12.念珠：把念珠隨身帶著，隨時(shí)提醒自己讀書(shū)唱誦?！　?3.禁語(yǔ)：如可能，每天給自己2小時(shí)禁語(yǔ)，在禁語(yǔ)時(shí)不打手勢(shì)與做表情?！　?4.言語(yǔ)紀(jì)律：無(wú)論付出任何代價(jià)都講真話(huà)。少說(shuō)話(huà)，說(shuō)甜言（正面的話(huà)）。經(jīng)常說(shuō)一些鼓舞的話(huà)，永遠(yuǎn)不要說(shuō)詛咒、批評(píng)或令人泄氣的話(huà)。對(duì)小孩或下屬永遠(yuǎn)不要疾言厲色。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　從零開(kāi)始，練瑜伽可以很簡(jiǎn)單！　　——禪悅瑜伽教練導(dǎo)師汪峰　　我的教練告訴我什么都不能勉強(qiáng)，包括身體和精神，每天一兩個(gè)小時(shí)的瑜伽生活，我感受最深的是一種精神的沉淀和提升　　——禪悅瑜伽會(huì)員奧地利沃根葡萄酒中國(guó)首席代表 Angelika Men 女士　　跟著韓俊老師練瑜伽，收獲的不僅是身體的健康，更是身心靈的均衡與和諧。　　——《青年記者》雜志編輯陳衍焜

編輯推薦

　　1.內(nèi)容專(zhuān)業(yè)，圖文并茂：本書(shū)以精美、準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔的圖文表現(xiàn)來(lái)循序漸進(jìn)、逐步提升地帶領(lǐng)瑜伽練習(xí)者從初學(xué)到完成高難度動(dòng)作，高品質(zhì)、高操作性地滿(mǎn)足讀者需求?！　?.循序漸進(jìn)，指導(dǎo)性強(qiáng)：用生動(dòng)、易懂的語(yǔ)言介紹瑜伽，和對(duì)于初學(xué)者應(yīng)做哪些準(zhǔn)備；然后按照初級(jí)、中級(jí)到高級(jí)劃分，將每種體位用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和專(zhuān)業(yè)連貫的圖片進(jìn)行拆分講解，方便讀者參照練習(xí)。而且每個(gè)級(jí)別的練習(xí)連貫起來(lái)，都能成為一套完整的習(xí)練課程?！　?.作者權(quán)威：韓俊作為中國(guó)瑜伽式管理培訓(xùn)第一人、“禪悅瑜伽館”的創(chuàng)始者，擁有多年瑜伽教練經(jīng)驗(yàn)的作者來(lái)親自撰寫(xiě)本書(shū)，將大大提升本書(shū)的專(zhuān)業(yè)與權(quán)威性?！　?.超值附贈(zèng)DVD光盤(pán)：附贈(zèng)光盤(pán)演示，適合讀者對(duì)照練習(xí)，增加圖書(shū)本身價(jià)值和實(shí)用性。

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無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(66)
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用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)154條)

這本書(shū)里，我盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經(jīng)典回歸生活。為方便練習(xí)，我將常用的體位法組合成入門(mén)、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課（當(dāng)然，要在將每個(gè)動(dòng)作熟練掌握后才能進(jìn)行）。
讓我們從體位練習(xí)中，認(rèn)識(shí)瑜伽是怎樣將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)完美地融合，體會(huì)瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習(xí)慣，感悟瑜伽如何引導(dǎo)我們順應(yīng)自然。
非常喜歡書(shū)中的一句話(huà)：“像這個(gè)世界上所有的真理，瑜伽永遠(yuǎn)都是簡(jiǎn)單樸素，平易近人的。”而這本書(shū)也是如此的平易近人，宛若知心好友，與你柔聲細(xì)語(yǔ)，娓娓道來(lái)瑜伽的益處與注意事項(xiàng)，誠(chéng)心誠(chéng)意地分享收獲與感悟。

作為一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，最幸運(yùn)的便是得遇名師。這本書(shū)裝幀精致，印刷精美，對(duì)體位的提點(diǎn)也恰到好處。當(dāng)身體力行去實(shí)踐個(gè)中細(xì)節(jié)，就會(huì)感覺(jué)如對(duì)一位優(yōu)秀的瑜伽老師，耐心細(xì)致地幫助你感受真正的瑜伽。我第一次知道，原來(lái)一個(gè)普通的山立功也是非常有講究的；第一次知道為什么要雙腿分開(kāi)略與肩寬；第一次知道怎樣使用身體，會(huì)影響到我們的心靈和意識(shí)……

平時(shí)也會(huì)在書(shū)店翻翻瑜伽類(lèi)的書(shū)籍，大多感覺(jué)“知其然，不知其所以然”，講的很模糊費(fèi)解。朋友也曾經(jīng)推薦過(guò)韓俊老師的《瑜伽教程》，但是對(duì)我而言，有點(diǎn)太難了。這本《初學(xué)到高手》的確是非常適合我。讓我開(kāi)始敢于嘗試瑜伽而不會(huì)擔(dān)心受到傷害。

韓俊老師說(shuō)“其實(shí)，瑜伽的練習(xí)告訴我們，它并不遙遠(yuǎn)，更不神秘。無(wú)數(shù)瑜伽的先賢，以生命證語(yǔ)著宇宙法則與個(gè)體生命的和諧，把心靈的智慧穿越千年滄桑淡定清明地傳遞到今天，那些看似神秘高遠(yuǎn)的真理被他們附著在舉手投足間，餐飲坐臥里，存入每一個(gè)人的內(nèi)心，變得樸素，溫暖，和諧?！?br />
這樣靈透的句子比比皆是，讓一本瑜伽書(shū)籍變得特別動(dòng)人。建議開(kāi)始嘗試瑜伽的朋友購(gòu)買(mǎi)，它不會(huì)讓你失望的。
首先書(shū)的紙質(zhì)很好，還帶有DVD光盤(pán)。已經(jīng)練習(xí)了很多天，現(xiàn)在是全身酸痛期，由于以前有舞蹈基礎(chǔ)，練習(xí)起來(lái)比較得心應(yīng)手。瑜伽在于堅(jiān)持，上班族難免缺少運(yùn)動(dòng)，備一本這樣的書(shū)確實(shí)很必要。這本書(shū)分為1、瑜伽：受益終生的完美運(yùn)動(dòng)。2、初學(xué)者這樣開(kāi)始。3、入門(mén)：設(shè)和所有人的10個(gè)簡(jiǎn)易姿勢(shì)。4、初級(jí)：體驗(yàn)瑜伽的驚喜。5、中級(jí)：解放身體，收獲健康。6、高級(jí)：讓心靈更自由。7、精髓：領(lǐng)悟瑜伽。可以說(shuō)是循序漸進(jìn)的講解了瑜伽。當(dāng)然，瑜伽跟運(yùn)動(dòng)一樣必須堅(jiān)持才會(huì)有效果。貴在堅(jiān)持。
書(shū)很厚重，翻開(kāi)每一頁(yè)感受到的是質(zhì)感。
內(nèi)容上講解了很多，讓我們能正確認(rèn)識(shí)瑜伽，然后再?gòu)幕緞?dòng)作開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽、融入瑜伽。書(shū)上的插圖很清晰，動(dòng)作規(guī)范；而每一動(dòng)作的解析也很清楚，另附有各個(gè)動(dòng)作的練習(xí)要領(lǐng)、訓(xùn)練收益，讓我們更了解自己的身體正在做的。。。。很喜歡。在下個(gè)人也是剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，雖然現(xiàn)在動(dòng)作還不是很標(biāo)準(zhǔn)，但是有這本書(shū)的陪伴，我有信息堅(jiān)持練下去哦。
光盤(pán)還沒(méi)來(lái)得及看，據(jù)說(shuō)只有初級(jí)。。不過(guò)先練著唄，也許到中級(jí)高級(jí)，咱就不需要靠光盤(pán)也能練得游刃有余呢。呵呵！
我是從新華書(shū)店看到這本書(shū)，當(dāng)時(shí)很喜歡里面的相片，很漂亮，內(nèi)容是從入門(mén)到高級(jí)，很實(shí)用。雖然有些動(dòng)作自己并不能完全做到，但相信持之以恒就能收到效果。因?yàn)槿绻约涸俨诲憻?，身體就會(huì)變得越來(lái)越差了。這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽真的很適合我。所以，就尋找書(shū)籍。我真是太喜歡這本書(shū)了。人物也很漂亮。寫(xiě)得內(nèi)容很好，每個(gè)要點(diǎn)都寫(xiě)得很到位，而且還注明練這種體位的好處。
雖說(shuō)“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人”。但入門(mén)若錯(cuò)，則以后道路愈行愈遠(yuǎn)。本書(shū)以光盤(pán)和豐富的圖片以及文字說(shuō)明闡釋了瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)和動(dòng)作要領(lǐng)，非常適合想開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的同志們。極力推薦。
書(shū)把瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)寫(xiě)的很詳細(xì)，可是光盤(pán)就是入門(mén)的十式，再多點(diǎn)初級(jí)，中級(jí)，高級(jí)的就好了。
很好，很適合沒(méi)有一點(diǎn)基礎(chǔ)的初學(xué)者，也很適合上了一段時(shí)間課程的同學(xué)，對(duì)于瑜伽的修行講得比較透，把平時(shí)課堂上瑜伽老師沒(méi)有時(shí)間說(shuō)的說(shuō)了。但是對(duì)于中級(jí)以上的同學(xué)而言，體位就比較少了，畢竟練瑜伽的樂(lè)趣之一就是挑戰(zhàn)各種體位
由于性格關(guān)系，不太喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，所以一直想通過(guò)瑜伽來(lái)塑性，調(diào)理和減肥，這本書(shū)深入淺出，循序漸進(jìn)，很適合像我這樣的初學(xué)者，從初級(jí)道高級(jí)的內(nèi)容都有了，比去瑜伽館便宜、方便、實(shí)惠。我喜歡！
剛剛收到就趕緊拆開(kāi)看了，確實(shí)不錯(cuò)，老師也講得很詳細(xì)，從瑜伽的冥想、呼吸、清潔調(diào)息，體式，放松功，排課，瑜伽的學(xué)習(xí)方法要點(diǎn)都講得很清楚。雖然我學(xué)過(guò)瑜伽，但是看了韓俊老師的這本書(shū)后還是覺(jué)得受益甚大。
瑜伽在印度已經(jīng)流傳數(shù)千年，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，瑜伽一直充滿(mǎn)活力。
瑜伽的出現(xiàn)和發(fā)展，一直與印度的生活方式和哲學(xué)密切相連。然而從實(shí)質(zhì)上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態(tài)，從不要求任何信仰系統(tǒng)接受它。瑜伽不是一種宗教；它是基于一些心理行為的生活哲學(xué)，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發(fā)展，以使得個(gè)體和宇宙之間完全和諧。它是一種超世俗的探求，是出于真誠(chéng)期望對(duì)生活及與其聯(lián)系在一起的所有現(xiàn)象的深入理解。

瑜伽哲學(xué)是與梵天（Brahmand）——宇宙和諧共處的一種藝術(shù)與科學(xué)。在印度最古老文化的《吠陀經(jīng)》中記錄了瑜伽的起源。印度古代的偉大賢哲缽顛利（Patanjali）在《瑜伽經(jīng)》中把它系統(tǒng)化為一種特別的心靈境界——Darshana。在這之后又出現(xiàn)過(guò)許多重要的瑜伽版本，但是，缽顛利的《瑜伽經(jīng)》仍然有自己的獨(dú)到**之處。

“瑜伽”在梵語(yǔ)中意義為“結(jié)合”。斯瓦米·韋委卡南達(dá)（Swami Vivekananda）把“瑜伽”解釋為“一種把自身的演變壓縮為一個(gè)肉體存在的一生，或幾個(gè)月，甚至幾個(gè)小時(shí)?！眾W羅賓多（Aurobindo）認(rèn)為，“瑜伽”的意義是努力通過(guò)發(fā)展個(gè)體存在的潛在能力實(shí)現(xiàn)自我完美的一種方法論。這就是說(shuō)，瑜伽象征某種進(jìn)程，通過(guò)這種進(jìn)程，人們能夠?qū)W到最契合的生活方式。達(dá)到這一境域后，它就成了需要堅(jiān)貞警覺(jué)和包羅生活萬(wàn)象的永久進(jìn)程。

這種契合的生活方式中，辨別所有導(dǎo)致生病的要素和利用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)消除疾病影響，就成了瑜伽所關(guān)注的最基本的一部分。這樣，原本是一門(mén)個(gè)人精神成長(zhǎng)科學(xué)的瑜伽同時(shí)也就成了一門(mén)保健和醫(yī)療科學(xué)。

與以往不同的是，今天的瑜伽不再局限于苦行，而是使自己適應(yīng)了現(xiàn)代城市生活。瑜伽科學(xué)及其技術(shù)已經(jīng)將其方位調(diào)整為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式及其社會(huì)邏輯的需要，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在內(nèi)的各科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家正在意識(shí)到這些技術(shù)在預(yù)防疾病和促進(jìn)健康方面的作用。

瑜伽是一門(mén)科學(xué)，同時(shí)也是一門(mén)使人們?cè)隗w質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的保健藝術(shù)。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜伽強(qiáng)調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、博愛(ài)和平等，這不僅僅是對(duì)于不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對(duì)于所有的生命。這種態(tài)度使得瑜伽思想非常明確實(shí)際，使得人們從一切精神怨恨中解脫出來(lái)，從一切由此而產(chǎn)生的精神、心理和生理疾病中解放出來(lái)。
很有指導(dǎo)價(jià)值的書(shū)，如果你在練習(xí)瑜伽的話(huà)。光碟也很棒，是我目前擁有的瑜伽光碟中最好的一份，可惜內(nèi)容只有初級(jí)的，如果再有中高級(jí)的光碟就更好了。
很實(shí)用的一本瑜伽練習(xí)書(shū)，有詳細(xì)的彩圖，完全可以跟著練習(xí)?？上VD只有開(kāi)始的基本的10個(gè)動(dòng)作，內(nèi)容稍少了點(diǎn)。
以鍛煉身體為初衷，瑜伽練習(xí)卻進(jìn)入了另一種修身養(yǎng)性的通道，讓我在每個(gè)動(dòng)作流轉(zhuǎn)間收獲了健康，培養(yǎng)了氣質(zhì)，舒緩了情緒，端正了舉止。大道微義，收獲頗深。
內(nèi)容很實(shí)用，從最基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作教起，很好的一本書(shū)，剛買(mǎi)到家就有練習(xí)，難易程度也還不錯(cuò)。推薦給喜歡瑜伽的朋友。
現(xiàn)在覺(jué)得每個(gè)人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而瑜伽是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方式。只要在家里，墊個(gè)瑜伽墊就可以動(dòng)起來(lái)了。瑜伽可以很有效的放松身心，鍛煉身體。而這本書(shū)讓我們更好的了解了瑜伽，又是從初級(jí)到高級(jí)的，可以讓初學(xué)者很好的學(xué)習(xí)。我希望可以通過(guò)這本書(shū)讓自己學(xué)好瑜伽，讓我的生活也更加豐富。
很詳細(xì)的介紹最初級(jí)的瑜伽知識(shí)！很適合初學(xué)者！最重要是附贈(zèng)光盤(pán)！雖然還沒(méi)有看光盤(pán)，但是感覺(jué)應(yīng)該不錯(cuò)！
閨蜜是一位出色的瑜伽老師&;#039;平時(shí)總是她在家做起來(lái)我總是跟著一起做&;#039;無(wú)意看到這本書(shū)就買(mǎi)來(lái)看看&;#039;還附帶碟片&;#039;很容易讓人學(xué)會(huì)&;#039;交一些基礎(chǔ)&;#039;很不錯(cuò)&;#039;閨蜜說(shuō)以后就跟著碟學(xué)習(xí)吧&;#039;不再帶我(￣▽?zhuān)?
平時(shí)工作忙死了&;#039;去健身房又要出門(mén)&;#039;每天在家練習(xí)還是很不錯(cuò)的&;#039;開(kāi)始很多動(dòng)作都做不了和堅(jiān)持不住&;#039;慢慢的就好了&;#039;&;#039;&;#039;
這書(shū)挺好的&;#039;
從最簡(jiǎn)單的10個(gè)入門(mén)姿勢(shì)，到最高境界的瑜伽冥想
書(shū)的質(zhì)量非常好！而且旁邊有很多解釋?zhuān)屛覀冊(cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，體驗(yàn)瑜伽哲學(xué)的博大精深。讓人感覺(jué)編書(shū)的作者用心為讀者。

但是當(dāng)當(dāng)不送貨上門(mén)，害我花了將近30塊的交通費(fèi)取書(shū)。買(mǎi)了兩本總共才40多塊，此次網(wǎng)購(gòu)虧了，建議淘友，問(wèn)清楚是否送貨上門(mén)。
很多人把瑜伽當(dāng)做一種身體的練習(xí)，其實(shí)它更深層的體現(xiàn)人和自然的和諧。這本書(shū)太棒了，現(xiàn)在在瑜伽館練瑜伽又有種很自然很親切的感覺(jué)
循序漸進(jìn)，是幫助瑜伽練習(xí)者入門(mén)和提升的一本好書(shū)！
非常好的瑜伽入門(mén)書(shū)，印刷非常好，里面的動(dòng)作也是瑜伽教練常教的，圖片也賞心悅目。
印刷精美，圖片設(shè)計(jì)精美，語(yǔ)言精美，動(dòng)作照片和解釋詳細(xì)，淺顯易懂，很多基礎(chǔ)知識(shí)是在瑜伽課上了解不到的，好！很好！非常好！
很多平亂都說(shuō)配的碟播放不了，我的可以正常播放。
書(shū)本的紙質(zhì)很好，內(nèi)容也比較齊全，從初學(xué)到高手。
不過(guò)初學(xué)者的內(nèi)容占大部分，如果是中上的瑜伽玩家，我還是覺(jué)得不要買(mǎi)好。
新手值得推薦?。。?/li>
難度不大的一本瑜伽練習(xí)書(shū)，也介紹了不了瑜伽知識(shí)，圖文并茂。
非常適合初學(xué)者，尤其是像我這樣的在家自己練習(xí)的人，練完瑜伽感覺(jué)渾身溫暖舒適。
這本書(shū)的質(zhì)量非常不錯(cuò)，而且內(nèi)容適合沒(méi)有練過(guò)瑜伽的人自己在家練習(xí)。很好的一本書(shū)
很有效的瑜伽書(shū)，特別詳細(xì)。細(xì)到每一個(gè)小小的細(xì)節(jié)。非常精辟，我每天晚上都花2個(gè)小時(shí)練習(xí)，冥想。挺有效果的，繼續(xù)持之以恒了
初讀了一下，內(nèi)容深入淺出，步驟循序漸進(jìn)，是一本瑜伽練習(xí)的好書(shū)。
看著這本書(shū)，可以自己練習(xí)瑜伽。很不錯(cuò)哦。本人覺(jué)得此書(shū)實(shí)用蠻強(qiáng)的！
循序漸進(jìn)。讓人了解適合自己的瑜伽動(dòng)作
大體翻了一下，里面的內(nèi)容很適合剛學(xué)瑜伽的人，決定開(kāi)始練習(xí)瑜伽咯~
這本書(shū)還不錯(cuò)，我以前沒(méi)有學(xué)過(guò)瑜伽，買(mǎi)了這本，如其簡(jiǎn)介，很真實(shí)。唯一的遺憾就是，它的光碟只有入門(mén)那里面的十個(gè)姿勢(shì)。你們呢自己看著買(mǎi)吧。
光盤(pán)的內(nèi)容只是書(shū)中的一部分而不是全部，瑜伽動(dòng)作還算易學(xué)
特別棒的一本瑜伽書(shū)，從最開(kāi)始的認(rèn)識(shí)瑜伽到后來(lái)慢慢學(xué)習(xí)動(dòng)作，有一個(gè)比較系統(tǒng)的介紹呢，印刷的功夫和紙張的質(zhì)量也很好哦。值得買(mǎi)回來(lái)看看的一本書(shū)。
瑜伽書(shū)是彩印的。每個(gè)步驟都很詳細(xì)，還會(huì)告訴你每個(gè)瑜伽動(dòng)作會(huì)鍛煉什么?？粗髿?，易懂明了，從易到難?？梢蕴暨x針對(duì)性地練。
圖片很美,解釋詳細(xì).適合我們初學(xué)瑜伽的人
在書(shū)店看好的來(lái)當(dāng)當(dāng)買(mǎi)，很喜歡銅版紙的書(shū)質(zhì)量很好，賞心悅目!
每個(gè)動(dòng)作下面都有注釋?zhuān)容^適合大眾，開(kāi)始我的瑜伽之旅吧，呵呵
瑜伽書(shū)挺好的內(nèi)容比較詳細(xì) 動(dòng)作不太難的適合初學(xué)者
很好的一本書(shū),提倡瑜伽練習(xí)的科學(xué)性,值得一讀!
里面有很多關(guān)于瑜伽的介紹，還有很多生活上的建議，初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)。很感動(dòng)能夠有這本書(shū)。呵呵
簡(jiǎn)單的介紹了瑜伽，讓我明白，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種哲學(xué)。彩頁(yè)的書(shū)本，動(dòng)作分解詳細(xì)，看著舒服，練起來(lái)也明白，很實(shí)用。
瑜伽書(shū)不錯(cuò)，還有瑜伽熱身練習(xí)體式，很滿(mǎn)意，書(shū)質(zhì)量非常棒！喜歡！當(dāng)當(dāng)網(wǎng)沒(méi)讓我失望！
剛生完孩子就賣(mài)了這本瑜伽書(shū)想練習(xí)一下，結(jié)果看到書(shū)上說(shuō)像我這種情況的半年以后才能練習(xí)，所以還沒(méi)看呢，不過(guò)感覺(jué)挺好的，希望以后能受用?。~
實(shí)用，專(zhuān)業(yè)，比社會(huì)上有的瑜伽館的教練講的強(qiáng)多了。
這本書(shū)確實(shí)很不錯(cuò)，以前也練過(guò)瑜伽，現(xiàn)在看到這本書(shū)，覺(jué)得里面的內(nèi)容一樣很豐富，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作很清楚，可以好好的讓身體得到舒展！好書(shū)，值得買(mǎi)！
很喜歡，決定開(kāi)始好好練習(xí)瑜伽了
看了一部分了不錯(cuò)，已經(jīng)買(mǎi)了瑜伽的裝備開(kāi)始練習(xí)了
挺全面的，和瑜伽館里面學(xué)的都差不多，可以自己在家練習(xí)，開(kāi)心。。
這是很好的一本瑜伽練習(xí)參考書(shū)，已經(jīng)是第3次購(gòu)買(mǎi)了，都是同事要求幫助購(gòu)買(mǎi)的。
質(zhì)量很好，帶有光盤(pán)，可以自己在家練瑜伽。不過(guò)沒(méi)有向太陽(yáng)致敬式。整體還行
由淺入深，圖文并茂，非常好的初學(xué)瑜伽書(shū)
非常詳細(xì)，很滿(mǎn)意，適合想一直堅(jiān)持學(xué)瑜伽的女孩子。動(dòng)作有點(diǎn)難度，很喜歡，很全面??！
到最高境界的瑜伽冥想
每個(gè)步驟都很詳細(xì)，但是瑜伽初級(jí)的內(nèi)容不是特別多。至于碟，我還沒(méi)看呢。
從初學(xué)到高手，相信愛(ài)瑜伽的都會(huì)愛(ài)上它的。
真的是很好的一本對(duì)于初學(xué)者很好的瑜伽書(shū)。。。里面的動(dòng)作好詳細(xì)。。真的很好。。。太愛(ài)了。
這是我買(mǎi)的第一本瑜伽書(shū)，想從現(xiàn)在開(kāi)始認(rèn)真學(xué)習(xí)，既鍛煉身體又培養(yǎng)氣質(zhì)，書(shū)的質(zhì)感很好，開(kāi)始還擔(dān)心DVD不能放，拿回來(lái)看了一下，能放，比較清晰，很滿(mǎn)意，給個(gè)5分
今天收到寶貝了,有點(diǎn)出乎意料.書(shū)從封面到內(nèi)容都非常好,是全彩的.內(nèi)容很詳細(xì)實(shí)用,圖片很清晰,小細(xì)節(jié)都標(biāo)注了,以前在健身房練瑜伽細(xì)節(jié)注意不到,這本書(shū)真的可以為初學(xué)者打下很好的基礎(chǔ).對(duì)了,書(shū)的紙張質(zhì)量也非常好,這樣的價(jià)錢(qián)在書(shū)店里絕對(duì)買(mǎi)不到!總之,非常值得!
書(shū)紙質(zhì)很好，文字簡(jiǎn)潔明了，彩圖很清晰；準(zhǔn)備跟著這書(shū)動(dòng)作開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽！
包裝精致，圖文并茂，是瑜伽初學(xué)者入門(mén)的好書(shū)~
這本書(shū)真的很不錯(cuò)，適合大多數(shù)的初學(xué)者，通俗易懂，而且還很全面。想學(xué)瑜伽的朋友，這書(shū)值得購(gòu)買(mǎi)
最近去了瑜伽班卻發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不系統(tǒng) 也不是從頭開(kāi)始交糊里糊涂就開(kāi)始上課了所以干脆自己找書(shū)來(lái)看這本書(shū)真的很棒讓我對(duì)瑜伽有了真正的了解并且從初級(jí)開(kāi)始有注意事項(xiàng)對(duì)于剛剛接觸瑜伽的我來(lái)說(shuō) 幫助很大印刷優(yōu)良
非常不錯(cuò)，就是為啥光盤(pán)里是個(gè)男人練瑜伽呢好不習(xí)慣
是一本好書(shū)，值得看，作為沒(méi)有學(xué)過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，這本書(shū)值得推薦。
這本書(shū)真的很好，圖片解釋通俗易懂?，F(xiàn)在連4歲的兒子也經(jīng)常說(shuō)：“媽媽我們練瑜伽吧！”自己就做個(gè)小動(dòng)作，又鍛煉身體又好玩。
書(shū)是全彩的，圖文并茂，非常適合瑜伽初學(xué)者
從沒(méi)練過(guò)瑜伽，從最簡(jiǎn)單的東西開(kāi)始教，還有作者對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)很深，不錯(cuò)
內(nèi)容全面，而且是少見(jiàn)的很規(guī)范的瑜伽動(dòng)作。
這本書(shū)我覺(jué)得很適合對(duì)瑜伽感興趣，又是剛開(kāi)始接觸瑜伽的朋友，講解很清晰實(shí)用，不是那種過(guò)分華麗的圖書(shū)
很不錯(cuò)，就是書(shū)本有褶皺，估計(jì)是路途中壓倒了，還有光盤(pán)，好好練，愛(ài)生活，愛(ài)瑜伽
學(xué)瑜伽倒是挺好的，可是DVD碟片放不出來(lái)？痛苦??！
很喜歡這書(shū)，講解很詳細(xì)，紙張是像雜志一樣的，很厚，很有質(zhì)感。最重要的是內(nèi)容對(duì)我來(lái)說(shuō)很有用。喜歡瑜伽的人，強(qiáng)烈建議買(mǎi)來(lái)看看。
書(shū)的質(zhì)感不錯(cuò)，圖片很多，講解細(xì)致，還有對(duì)瑜伽系統(tǒng)的介紹
書(shū)中很詳細(xì)，練瑜伽服怎么選擇都很詳細(xì)，還有光盤(pán)，很不錯(cuò)
書(shū)的質(zhì)量非常好，圖片很清晰。內(nèi)容從簡(jiǎn)單到高深，讓我對(duì)瑜伽有更深層次的了解
這本書(shū)圖文并茂，讓人了解瑜伽，愛(ài)上它，很滿(mǎn)意
很喜歡。首先是紙質(zhì)很好，很賞心悅目；其次圖解非常仔細(xì)，且?guī)в泄獗P(pán)；最后是，看了這本書(shū)就像學(xué)瑜伽了，多多少少是因?yàn)槲淖值镊攘Α?/li>
這本瑜伽書(shū)質(zhì)量真的出乎意料，非常好，也和清晰。光盤(pán)還沒(méi)用，不知道內(nèi)容如何。會(huì)計(jì)考試這本還行吧，只是紙張感覺(jué)不是很好
書(shū)的質(zhì)量很好,內(nèi)容還沒(méi)細(xì)看,但是感覺(jué)應(yīng)該很不錯(cuò),里面的圖很清晰,文字也很多應(yīng)該講的比較細(xì)*
還有光盤(pán)可以觀看,好棒!我要開(kāi)始我瑜伽之旅了!哈哈!
沒(méi)正式學(xué)過(guò)瑜伽，入門(mén)看來(lái)還不錯(cuò)，書(shū)的質(zhì)量也很好
人物很漂亮，讓人心情愉悅，反正我是不喜歡蕙蘭那樣的，這樣的瑜伽教練讓人感覺(jué)心情很舒服
很難得的是一本全彩的瑜伽書(shū)，還附著光碟，一起學(xué)瑜伽的大媽看了，也想買(mǎi)。希望自己能早日成為瑜伽高手，哈哈。
對(duì)于一個(gè)沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)并且身體素質(zhì)不高的人來(lái)講，真的不錯(cuò)
一直都想買(mǎi)一本練瑜伽的書(shū)，終于如愿一場(chǎng)了。這本書(shū)內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，還附有光碟，而且價(jià)廉物美哦
能讓初學(xué)者很快體會(huì)瑜珈，愛(ài)瑜伽
很適合初學(xué)者，從最根本了解瑜伽~
非常好，分季節(jié)、分體式，值得推薦的瑜伽書(shū)
書(shū)中圖畫(huà)很精美,屬于珍藏版的.文字解說(shuō)也細(xì)致,適合瑜伽入門(mén)者學(xué)習(xí)
剛剛收到，粗粗的看了一下，一本是教練瑜伽，一本就是書(shū)。。。
一直堅(jiān)持瑜伽，一直堅(jiān)持美麗和健康，有生活的地方，就有瑜伽的存在
圖解很詳細(xì)、里面的內(nèi)容很適合剛學(xué)瑜伽的人
還是很實(shí)用的書(shū)，很簡(jiǎn)單但很實(shí)用的瑜伽教學(xué)
最近想學(xué)瑜伽，就在網(wǎng)上找到了這本書(shū)，沒(méi)想到書(shū)籍會(huì)這么好，全是彩頁(yè)，質(zhì)量很好！讓人愛(ài)不釋手！
還不錯(cuò)，不過(guò)學(xué)瑜伽還是找專(zhuān)業(yè)的老師教會(huì)好些……
之前家里有一本瑜伽的書(shū)，弄丟了，看了網(wǎng)上的評(píng)論挑選了這本書(shū)，感覺(jué)非常不錯(cuò)。
糾正了很多錯(cuò)誤的瑜伽觀點(diǎn)，以及市面上的常規(guī)看法。而且說(shuō)得很有道理。
堅(jiān)持鍛煉，修身養(yǎng)性
整本書(shū)的內(nèi)容比較系統(tǒng)的闡述了瑜伽的起源以及學(xué)習(xí)要領(lǐng)，希望可以幫助我學(xué)習(xí)瑜伽
瑜伽生活放松。
書(shū)不錯(cuò)，練瑜伽的首選啊，有圖教學(xué)，很容易

瑜伽

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)154條)

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