楊力《易經(jīng)》時辰養(yǎng)生

前言

自古以來，中國人就最崇尚太陽，《易經(jīng)》八卦誕生于八千多年前的伏羲時代。伏羲畫八卦標(biāo)志著中國入最早發(fā)現(xiàn)太陽視運動，我的養(yǎng)生書《楊力四季養(yǎng)生談》就是根據(jù)《易經(jīng)》八卦的太陽周日視運動寫的，本書又是根據(jù)太陽周日視運動而寫。神秘的太極圖就是太陽視運動的縮寫，她象征著一年、一月、一日太陽運動造成的陰陽氣化消長規(guī)律。太極圖來自太陽，所以日養(yǎng)生和年養(yǎng)生都要跟著太極圖轉(zhuǎn)，隨著太極陰陽氣化轉(zhuǎn)，這就是《易經(jīng)》養(yǎng)生法的千古秘訣，也是中國人自古以來日出而作、日落而息的天人合一養(yǎng)生的最佳經(jīng)驗。人是一個小宇宙，天是一個大宇宙，古人認(rèn)為人與天地在形體結(jié)構(gòu)上是相應(yīng)的，而且認(rèn)為人生命活動的節(jié)律，如氣血之循環(huán)等，與天地日月、一年四季之氣的運轉(zhuǎn)規(guī)律、度數(shù)存在著一致性，天人息息相關(guān)。但入本身的陰陽平衡是有限的，而宇宙的陰陽氣化則是無限的，所以只有把宇宙無限的陰陽氣化相結(jié)合，才能把陰陽平衡及生命的氣化達(dá)到最高境界，從而獲得健康和長壽，這就是《易經(jīng)》12時辰養(yǎng)生的真諦。最后，祝十三億中國同胞們健康長壽。

內(nèi)容概要

第一本解讀《易經(jīng)》時辰養(yǎng)生的保健書　　告訴你藏在《易經(jīng)》中最古老的天人合一養(yǎng)生智慧?！　〗棠憧茖W(xué)使用24小時，健康活到天年！　　《易經(jīng)》強調(diào)“順乎天而應(yīng)乎人”，推崇天人合一養(yǎng)生智慧，認(rèn)為一天的十二時辰對應(yīng)人體十二經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)不同的臟腑器官，在特定時間要養(yǎng)該時辰對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和臟腑。　　楊力教授研究《易經(jīng)》養(yǎng)生方法多年，總結(jié)出按12個時辰人體氣血運行規(guī)律養(yǎng)生的方法和養(yǎng)生宜忌，如，子時睡覺養(yǎng)肝血，不睡則神形俱疲；下半夜的寅時不睡最煎熬；陽氣最盛的午時最應(yīng)當(dāng)心氣血上行直沖頭腦引發(fā)中風(fēng)；傍晚酉時補腎最有效，此時周身氣血皆注于腎經(jīng)等?！　∈r辰藏著不同的養(yǎng)生智慧，天人合一是保健防病之本。

作者簡介

楊力：
　　央視《百家講壇》主講專家
　　央視《新聞直通車》主講專家
　　山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》主講專家
　　國學(xué)大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、著名易經(jīng)專家、易經(jīng)養(yǎng)生學(xué)開創(chuàng)者、中國象數(shù)科學(xué)首創(chuàng)者、作家、學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》

書籍目錄

第一章 《易經(jīng)》一日養(yǎng)生法——最濃縮的順時養(yǎng)生智慧 　1.《易經(jīng)》中的天人養(yǎng)生觀 　　人定勝天不如與天合一 　　養(yǎng)生就是順應(yīng)天時、地利與人和 　　什么是天人合一養(yǎng)生 　　《易經(jīng)》十二時辰生活安排 　　生命緣起于陰陽 　2.順時養(yǎng)生決定健康 　　生命鐘提示“陽氣盡生命止” 　　人到中年就應(yīng)該抗衰老 　　一日之中順時養(yǎng)生好養(yǎng)陽 　　子午流注——老祖宗留下的一日養(yǎng)生智慧 第二章 子時對應(yīng)膽經(jīng)——膽氣始生，睡覺保護(hù)陽氣 　1.膽氣壯的人比別人更易成大事 　2.早生華發(fā)或腿胖者可通過敲膽經(jīng)來改善 　3.熬夜是膽經(jīng)的最大的天敵 　4.睡前洗腳，讓膽經(jīng)一路暢通 　5.三種呼吸療法助你子時酣睡 　6.子時一定要提防心臟病  楊教授問答錄 　附錄1 　　【膽經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【膽經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【膽經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足少陽膽經(jīng)穴歌】 　　【足少陽膽經(jīng)經(jīng)分寸歌】 　　【足少陽膽經(jīng)圖】 第三章 丑時對應(yīng)肝經(jīng)——肝膽相照，保持熟睡 　1.無為之為，丑時熟睡是最好的養(yǎng)肝大藥 　2.生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解 　3.簡單的抓握也是很好的養(yǎng)肝法 　4.美指明目先要榮肝 　5.肝喜歡什么就要給它吃什么 　6.肝火旺的人要多喝點茶 　7.易患肝病的巽卦人養(yǎng)生之道 　8.怒傷肝，悲勝怒  楊教授問答錄 　附錄2 　　【肝經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【肝經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【肝經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足厥陰肝經(jīng)穴歌】 　　【足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【足厥陰肝經(jīng)圖】 第四章 寅時對應(yīng)肺經(jīng)——濃睡轉(zhuǎn)輕時機(jī)，五更養(yǎng)肺得宜 　1.寅時睡不著一定要練練氣 　2.“多事之秋”要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺“和”為貴 　3.在眾多食物中，果蔬是滋陰潤肺的翹楚 　4.秋冬時節(jié)別讓老年性肺炎找上您 　5.有些時候，健肺可以借助運動來助陣 　6.腹式呼吸可以這樣“把玩” 　7.易患肺病的乾卦人養(yǎng)生之道 　8.憂悲傷肺，喜勝憂悲 　9、寅時要號平旦脈，測測身體亞健康  楊教授問答錄 　附錄3 　　【肺經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【肺經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【肺經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手太陰肺經(jīng)穴歌】 　　【手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【手太陰肺經(jīng)圖】 第五章 卯時對應(yīng)大腸經(jīng)——喝空腹水，排夜?jié)釟?　1.卯時小動作，喚醒大健康 　2.卯時空腹水是健康的水、快樂的水 　3.欲得長生，腸中常清 　4.拉稀根由在這里，附子理中來救急 　5.人見人愛的大腸經(jīng)穴位 　6.老年人更要警惕卯時生理異常 　7.晨起10分鐘，養(yǎng)生有奇功  楊教授問答錄 　附錄4 　　【大腸經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【大腸經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【大腸經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手陽明大腸經(jīng)穴歌】 　　【手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【手陽明大腸經(jīng)圖】 第六章 辰時對應(yīng)胃經(jīng)——營養(yǎng)早餐好，保養(yǎng)胃氣少不了 　1.胃是后天之本，胃好身體才好 　2.早餐怎么樣吃最養(yǎng)胃 　3.十個胃病九個寒 　4.暴飲暴食無異于飲鴆止渴 　5.忙出來的胃潰瘍 　6.痤瘡產(chǎn)生為哪般，處處呵護(hù)顏容歡 　7.胃經(jīng)上的穴位各個都是寶  楊教授問答錄 　附錄5 　　【胃經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【胃經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【胃經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足陽明胃經(jīng)穴歌】 　　【足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【足陽明胃經(jīng)圖】 第七章 巳時對應(yīng)脾經(jīng)——消化吸收好，工作學(xué)習(xí)第一黃金時間 　1.脾是身體的后勤部長 　2.口唇?jīng)]有光澤多是脾的緣故 　3.流口水也與脾經(jīng)有關(guān)系 　　4.照顧脾胃的3個原則 　5.久坐傷肉——上班族最應(yīng)該多活動身體 　6.長夏最宜養(yǎng)脾健脾 　7.豆類食物是健脾利濕的英雄 　8.很多病都可以脾經(jīng)上求解 　9.易患脾病的坤卦人養(yǎng)生之道 　10.思傷脾，怒勝思  楊教授問答錄 　附錄6 　　【脾經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【脾經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【脾經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足太陰脾經(jīng)穴歌】 　　【足太陰脾經(jīng)穴分寸歌】 　　【足太陰脾經(jīng)圖】 第八章 午時對應(yīng)心經(jīng)——小睡可養(yǎng)心，醒來更精神 　1.午睡是養(yǎng)心的最好法寶 　2.靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生最能保養(yǎng)心氣 　3.壓力大的上班族一定要多養(yǎng)心神 　　4.心的問題可從多方面看出來 　5.別讓壞脾氣壞了好心情 　6.想有好心情就要多按摩心經(jīng) 　7.養(yǎng)心關(guān)鍵在夏季 　8.易患心病的離卦人養(yǎng)生之道 　9.喜傷心，恐勝喜  楊教授問答錄 　附錄7 　　【心經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【心經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【心經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手少陰心經(jīng)穴歌】 　　【手少陰心經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【手少陰心經(jīng)圖】 第九章 未時對應(yīng)小腸經(jīng)——又是消化吸收時，又是工作學(xué)習(xí)際 　1.小腸是食物消化吸收的主要場所 　2.吃好午餐才能照顧好我們的小腸 　3.小腸經(jīng)上的穴位可解決很多肩肘病 　4.電腦族午后上班要多愛護(hù)眼睛 　5.工作閑暇時的幾個養(yǎng)生小動作 　6.常揉腹部，健康腸道  楊教授問答錄 　附錄8 　　【小腸經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【小腸經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【小腸經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手太陽小腸經(jīng)穴歌】 　　【手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【手太陽小腸經(jīng)圖】 第十章 申時對應(yīng)膀胱經(jīng)——工作、學(xué)習(xí)的第二黃金時間 　1.想排毒就離不了膀胱經(jīng) 　2.膀胱與腎相表里——膀胱問題有時可以找找腎 　3.小便排出全靠膀胱氣化的功勞 　4.尿是排的不是憋的 　5.女性更要慎防夏季尿路感染 　6.腰背疼痛可找膀胱經(jīng)來幫忙  楊教授問答錄 　附錄9 　　【膀胱經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【膀胱經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【膀胱經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足太陽膀胱經(jīng)穴歌】 　　【足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【足太陽膀胱經(jīng)圖】 第十一章 酉時對應(yīng)腎經(jīng)——補腎正當(dāng)時，莫讓腎虛來搗亂 　1.頭發(fā)是腎的影子——從頭發(fā)上可看出腎的健康 　2.男人多腎虛，補腎按腳心 　3.女性朋友更需要補腎 　4.冬季養(yǎng)腎重在防寒 　5.照顧好腰就是給腎大愛 　6.傷害腎臟的常見習(xí)慣 　7.餌舌——含在嘴里的養(yǎng)腎妙方 　8.易患腎病的坎卦人養(yǎng)生之道 　9.恐傷腎，思勝恐  楊教授問答錄 　附錄10 　　【腎經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【腎經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【腎經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【足少陰腎經(jīng)穴歌】 　　【足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】 　　【足少陰腎經(jīng)圖】 第十二章 戌時對應(yīng)心包經(jīng)——緩慢調(diào)整，平心靜氣 　1.戌時按揉心包經(jīng)是對心的最好關(guān)懷 　2.怎樣才能吃一個健康的晚餐 　3.晚飯過后的養(yǎng)生保健方 　4.戌時看電視莫要傷了眼  楊教授問答錄 　附錄11 　　【心包經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【心包經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【心包經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手厥陰心包經(jīng)穴歌】 　　【手厥陰心包經(jīng)穴分寸歌】 　　【手厥陰心包經(jīng)圖】 第十三章 亥時對應(yīng)三焦經(jīng)——三焦大軍匯集，身體全面休整 　1.大名鼎鼎的“三焦” 　2.敲揉三焦經(jīng)是減少眼尾紋的秘方 　3.三焦經(jīng)穴位可治很多的病 　4.老年人這樣做可睡好亥時覺 　5.七情太過不可行房  楊教授問答錄 　附錄12 　　【三焦經(jīng)的行經(jīng)路線】 　　【三焦經(jīng)預(yù)防和主治病癥】 　　【三焦經(jīng)的常用穴位舉例】 　　【手少陽三焦經(jīng)穴歌】 　　【手少陽三焦經(jīng)分寸歌】 　　【手少陽三焦經(jīng)圖】

章節(jié)摘錄

插圖：《易經(jīng)》極為重視人與天地的關(guān)系，寓人于天地之中，既論述天地，更討論人。如乾卦闡述人與天的相關(guān)，坤卦則討論地與人的涉及。如乾卦日：“九二見龍在田，利見大人?！薄熬湃咏K日乾乾，夕惕若，厲無咎。”坤卦日：“坤元享利牝與之貞，君子有攸往先迷后得主利?！倍济鞔_突出人生活在天之下、地之上，與天地是密切相關(guān)的，都強調(diào)天地人三才的統(tǒng)一性。此外，《老子》、《莊子》、《孟子》等先秦思想亦都極為強調(diào)天地人的關(guān)系。如《老子》日：“人法地、地法天、天法自然、自然法道?！薄肚f子》日：“天地與我半生，萬物與我為一。”《孟子》亦日：“萬物皆備于我矣?！痹谏a(chǎn)生活上，古人更是重視天地人協(xié)調(diào)統(tǒng)一的作用。如《管子·五行》中陰陽五行家及重農(nóng)派提出“圣王務(wù)時而寄政”，政令、刑德要與“四時之序協(xié)調(diào)”，《呂氏春秋·十二紀(jì)》中則要求君主“無變天之道，無絕地之理，無亂人之紀(jì)”，很強調(diào)天、地、人的統(tǒng)一。特別在農(nóng)業(yè)上將天、地、人統(tǒng)一的思想大加推崇、應(yīng)用，基本成了指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的根本思想，如《管子·小問篇》中說：“力地而勤于時，國必富?！薄秴问洗呵铩彆r篇》說：“夫稼，為之者人也，生之者地也，養(yǎng)之者天也。”對我國農(nóng)業(yè)影響最大的農(nóng)書《齊民要術(shù)》明確地指出：“順天時，量地利，用力少而成功多，任情返道，勞而無獲?！碧臁⒌?、人統(tǒng)一的觀點也是我國最早提出的生態(tài)體系觀點，比國外提出的體系更早更科學(xué)。即使側(cè)重哲理“天人合一”主張的核心人物孔子、孟子在對待大自然時也是主張愛護(hù)和合理利用生物資源的。例如《孟子·梁惠王上》記載了孟子與梁惠王論政時說：“不違農(nóng)時，谷不可勝食也；數(shù)罟不入灣池，魚鱉不可勝食也；斧斤以時人山林，材木不可勝用也。谷與魚鱉不可勝食，材木不可勝用，是使民養(yǎng)生喪死無憾也。王道之始也?！倍鬃右舱J(rèn)為不按適宜時間伐木、殺獸，是不孝的行為。

編輯推薦

《楊力時辰養(yǎng)生》：贈實用人體經(jīng)絡(luò)穴位圖、十二時辰養(yǎng)生對應(yīng)表十二時辰藏著不同的養(yǎng)生智慧天人合一是保健防病之本十二時辰對應(yīng)經(jīng)絡(luò)、臟腑、病癥、養(yǎng)生宜忌中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》主講教授央視《百家講壇》主講專家央視《新聞直播間》養(yǎng)生嘉賓山東電視臺《養(yǎng)生》欄目主講專家楊力楊力十二時辰養(yǎng)生歌訣寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當(dāng)灶君；午時進(jìn)餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；丑時小解一時醒，輕摩三丹氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。順時養(yǎng)生，活到天年不是夢易理乾坤，千古健康養(yǎng)生法

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