每天健康一點(diǎn)點(diǎn)

前言

自古以來，人們都希望健康，更渴望長壽。但現(xiàn)代人長壽好像并不如人愿。抬眼望去，這個(gè)世界上的百歲之人，寥寥無幾，多“年半百而動(dòng)作皆衰”，長壽反倒成為一種奢望，難道是上天不再眷顧我們了嗎？這個(gè)困惑，早在上古時(shí)就已經(jīng)有了答案。上古之人為什么能長壽，黃帝和名醫(yī)岐伯在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，其根本原因就在于“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。現(xiàn)代人又為什么不長壽呢？為了滿足各種各樣的欲望，要么暴飲暴食，要么透支精力，甚至缺乏運(yùn)動(dòng)……這樣就耗盡自身的氣機(jī)，散失了真元。連健康都成問題，何談長壽？可見，最大的健康還要從最小的功課做起。只要每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，你的身體就能達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。比如，每天笑容比昨天多一點(diǎn)點(diǎn)；每天走路比昨天精神一點(diǎn)點(diǎn)：每天行動(dòng)比昨天多一點(diǎn)點(diǎn)；每天效率比昨天提高一點(diǎn)點(diǎn)：每天健身方法比昨天多找一點(diǎn)點(diǎn)……積微成著，健康就會(huì)成倍增長，假以時(shí)日，我們身體的明天與昨天相比將會(huì)有天壤之別。人和自然環(huán)境是一個(gè)和諧的整體。上古奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之?！币簿褪钦f，春季陽氣生發(fā)，夏季陽氣生長，秋季陽氣收斂，冬季陽氣閉藏，這是四季中自然界陽氣變化的一般規(guī)律，人體的陽氣變化也與之相應(yīng)?！睹刻旖】狄稽c(diǎn)點(diǎn)》就是圍繞四季養(yǎng)生進(jìn)行剖析的，它會(huì)教你春夏如何養(yǎng)陽、秋冬如何養(yǎng)陰；它會(huì)告訴你做什么最養(yǎng)生、最長壽。本書從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，結(jié)合作者多年的養(yǎng)生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細(xì)節(jié)與四季養(yǎng)生之道貫穿起來，具有很強(qiáng)的知識(shí)性、實(shí)用性、可讀性。身體健康、不生病是每個(gè)人的最大心愿，希望本書能夠?yàn)槟銕韼椭⒆Ｔ该恳晃蛔x者越來越健康。

內(nèi)容概要

　　《每天健康一點(diǎn)點(diǎn)》從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，結(jié)合作者多年的養(yǎng)生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細(xì)節(jié)與四季養(yǎng)生之道貫穿起來，具有很強(qiáng)的知識(shí)性、實(shí)用性、可讀性。身體健康、不生病是每個(gè)人的最大心愿，希望《每天健康一點(diǎn)點(diǎn)》能夠?yàn)槟銕韼椭?，并祝愿每一位讀者越來越健康。

作者簡介

孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子。研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式?，F(xiàn)任孔伯華醫(yī)館館長。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，主編《跟名醫(yī)學(xué)中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》等大型叢書。受邀在北京電視臺(tái)、鳳凰衛(wèi)視、青島電視臺(tái)等講述中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。

書籍目錄

第一講 四季養(yǎng)生總論養(yǎng)生重在天人相應(yīng)養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么人體的“電池”陰陽在哪里陰與陽 一場(chǎng)沒有輸贏的拔河比賽養(yǎng)生，不過是在正確的時(shí)間做正確的事健康的人=陰陽平衡的人生老死——可不可以不要“病”陰陽平衡才是健康的保證治未病 每個(gè)人都可以不生病春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏秋冬，保養(yǎng)人體的“生長收藏”怎樣做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”天人相應(yīng)是養(yǎng)生的最高境界老祖宗的“天人相應(yīng)”觀天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜調(diào)理五臟，讓我們每天健康一點(diǎn)點(diǎn)第二講 春季養(yǎng)生要想不生病，從春天做起養(yǎng)生原則春天，感恩我們的身心之氣乍暖還寒，別讓健康“變了天”春季養(yǎng)生肝為先要想壽命長，春季必養(yǎng)陽如何克服“春天憂郁癥”暖冬后春天注意什么飲食營養(yǎng)從表面現(xiàn)象挖掘春季飲食的秘密春來蔬菜是良醫(yī)養(yǎng)肝的食物其實(shí)最養(yǎng)人春天告別油膩，品嘗清淡補(bǔ)陽大將 韭菜、大蒜、蔥多吃甜少吃酸，護(hù)肚養(yǎng)脾才健康三大清熱食物助你消除“春燥”補(bǔ)充津液的食物有哪些”生活起居晚睡早起身體好消除春困的最佳手段每天梳頭100下，輕松活到100歲怎樣“春捂”不上火讓陽臺(tái)幫你吸納生發(fā)之氣五個(gè)老經(jīng)驗(yàn) 春季穿衣不完全手冊(cè)春天，要做好保潔工作慶病預(yù)防清一清“熱”，春季流感不再流行警惕肝炎在春天猖獗穩(wěn)定血壓有辦法當(dāng)心！口腔潰瘍和春天一起來了春天別讓“舊傷”折磨你病從濕中來 關(guān)節(jié)不痛的關(guān)鍵是“抗?jié)瘛比绾螒?yīng)對(duì)春天“桃花劫”孩子得了流行性腮腺炎怎么辦兒童應(yīng)預(yù)防麻疹病毒運(yùn)動(dòng)休闡養(yǎng)陽運(yùn)動(dòng)有“良方”廣步于庭，讓生發(fā)之氣走出來春天宜練養(yǎng)肝功春游 春季里讓我們健康出行春日放風(fēng)箏，全身上下動(dòng)起來有益身心的起床小動(dòng)作兩性健康“性”事之計(jì)在于春春季不傷身的性生活頻率給男人女人的春天私房話春季韭菜可益精壯陽美容護(hù)胰春天，給面部做一場(chǎng)養(yǎng)生水療要吃就吃既養(yǎng)顏又補(bǔ)血的食物藥浴，“洗”掉毒素一身輕松別惹時(shí)髦傳染病 敏感美眉巧過難關(guān)和煦春日，防曬工作也要一絲不茍附 春季養(yǎng)生食譜第三講 夏季養(yǎng)生把握養(yǎng)陽的時(shí)機(jī)等于把握健康第四講 秋季養(yǎng)生秋天是大自然送給我們的厚禮第五講 冬季養(yǎng)生冬藏是給生命銀行增加儲(chǔ)蓄附錄1 《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生智慧附錄2 體質(zhì)自我測(cè)試表附錄3 家庭必備中醫(yī)小藥箱

章節(jié)摘錄

藥浴，“冼”掉毒素一身輕松從周朝開始流行的香湯浴，就是一種藥湯浴，宋代以后傳入民間，出現(xiàn)了供人們洗芳香浴的“香水行”，并逐漸形成了一定的習(xí)俗。比如春節(jié)這天用五香湯（蘭香、荊芥頭、零陵香、白檀香、木香等五種具有芳香驅(qū)濁功效的中藥）沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮。而用枸杞煎湯沐浴，能讓人肌膚光澤。在潮濕多雨的季節(jié)或皮膚病流行傳染的地方都可用這些藥物洗浴，起防治作用?！舸杭俱逶〉酿B(yǎng)生保健方春天藥浴是一年當(dāng)中最佳的時(shí)刻，下面介紹兩個(gè)養(yǎng)生保健的藥方：1.護(hù)膚美容方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，煎成藥液，全身浸浴。用于健美皮膚、滋養(yǎng)容顏。2.貫眾防風(fēng)浴液：貫眾葉、防風(fēng)葉各30克，煎湯全身沐浴，用于治療高血壓等疾病?！糁兴庛逶》椒ㄋ帨⌒问蕉喾N多樣，常用的有全身浸浴、局部浸浴或薰洗兩種。養(yǎng)生保健以全身浸浴為多見。全身浸浴是將中藥煎劑加入浴盆中進(jìn)行全身浸浴的一種療法。中藥煎劑的制備方法是：將中藥放入鍋中（最好是砂鍋）加水，微火煎煮30～40分鐘，制成1500～2000毫升的溶液。每次藥浴時(shí)加500～1000毫升，攪勻，水溫為37℃～39℃，時(shí)間為20～30分鐘，每天1次，15次為1個(gè)療程。另要注意沐浴時(shí)間的選擇。飯后洗澡，四肢的血流量會(huì)增加，腸胃道的血流量就相應(yīng)地減少而使腸胃消化功能減弱，甚至導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛，心肌梗死，對(duì)血脂過高和動(dòng)脈血管硬化者危險(xiǎn)也很大。因此，沐浴最好是在飯前或者吃飯后一個(gè)小時(shí)，這樣才安全。

編輯推薦

四季養(yǎng)生，健康一生；不生病是每個(gè)人的最大心愿，讓我們《每天健康一點(diǎn)點(diǎn)》，延年益壽一大步。

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