從0開始學太極

內(nèi)容概要

　  每天幾分鐘，輕松練太極。    　怎樣在家中輕松習練中華瑰寶太極拳?太極拳的關鍵竅門如何快速掌握?本書將為您一一揭曉。  　本書是專為初學者準備的習練讀物，書中用高清精美圖片將太極動作一一詳細解析，從入門講起，包含適合每天練習的“太極基礎段”、幫助辦公族保健強身的“時尚白領太極”、女性朋友非常喜歡的“美人太極”等，并有提高實戰(zhàn)技能的“太極推手”、攻防指導等特色內(nèi)容。    隨書附贈精美VCD光盤，老師實景演示，精準把握動作和時間，讓大家的太極學習更輕松。

作者簡介

高瑛，青島市太極拳委員會副會長，國家級社會體育指導員，國家一級武術裁判，中國武術六段，中國武術協(xié)會會員。
　　現(xiàn)擔任青島市老年體育協(xié)會太極拳委員會副秘書長兼活動中心太極拳教練，青島市婦女兒童活動中心太極拳教練等職務。

書籍目錄

如何使用本書一　風靡世界的太極　中華瑰寶太極拳  　太極，白領休閑新時尚　太極練習好處多 二　太極入門——開始快樂的太極之旅　初習太極前的準備  　太極入門必知與宜忌　關于太極的呼吸  　基本手型、手法  　基本步型、步法、腿法　主要身型、身法  三　太極基礎段——簡單學，輕松練　　全程圖解　太極拳的禮儀　起式——有助于血液循環(huán)，消除疲勞　左右倒卷肱——解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞　……四　時尚白領太極——抗擊工作綜合征，防病治病五　美人太極——養(yǎng)顏瘦身，輕松享受六　太極推手——雙人太極的奧妙意境寫給初學者

章節(jié)摘錄

插圖：中華武術淵源流長，是中華民族的瑰寶，太極無愧其中之精品。而今，太極拳風靡世界。美國《時代》雜志將之稱為“全球一億五千萬人練習的‘完美的運動’”。關于太極拳的起源，眾說紛紜，目前大致可以歸納為兩類觀點：一類認為大約由南朝的韓拱月、程靈洗發(fā)起，經(jīng)唐朝許宣平、李道子，宋朝成必，元朝張三豐，明清朝的王宗岳、蔣發(fā)，清中葉陳長興不斷傳承興盛；一類則認為太極拳是明末清初陳王廷所創(chuàng)。18世紀20至60年代，相繼出現(xiàn)了陳有本在老架基礎上編成的陳氏新架太極拳、陳有本的弟子陳青萍又在此基礎上創(chuàng)編的趙堡架和忽雷架。隨后，楊露禪在陳式拳基礎上創(chuàng)編的綿拳架，經(jīng)其子楊健侯和其孫楊澄甫修潤定型為楊式太極拳套路。1956年后，中國國家體委相繼組織太極拳名家創(chuàng)編了二十四式“簡化太極拳”、四十八太極拳，整理、修訂了楊式八十八式太極拳、三十二式太極劍、太極拳推手練習法等。整理創(chuàng)編了陳式、楊式、吳式、孫式和武式太極拳競賽套路，以及用于全國武術錦標賽的42式太極拳和42式太極劍競賽套路。1986年起，全國太極拳、劍、推手比賽正式開賽，每年一屆。1991年的首屆世界武術錦標賽，將太極拳設為比賽項目之一，吸引了來自世界各地的太極拳愛好者同場競技切磋。雖然太極拳究竟是何人何時創(chuàng)造的尚無定論，但是可以肯定，太極拳絕非一蹴而就，是經(jīng)過數(shù)代人的努力形成的，世代沿襲，經(jīng)久不衰，名手輩出，也見證了太極拳的博大精深。如今，太極拳已傳播到150多個國家和地區(qū)，成為最常見的全民健身方式之一，不僅被廣大中老年朋友采用為健身鍛煉項目，也受年輕人士青睞，成為修身保健的熱門方式之一。

編輯推薦

《從0開始學太極》：當古老的智慧融入身體，靜悄悄滌凈心靈，滿懷的愉悅與輕松便如花綻放，翩若驚鴻般為時光留下一段美麗傳說。當古老的智慧融入身體，靜悄悄滌凈心靈，滿懷的愉悅與輕松便如花般綻放，翩若驚鴻般為時光留下一段美麗傳說。這就是太極——靜如山岳，動若江河，太極就是健康，就是自然平和的心態(tài)。自然高雅的太極拳，有著深厚的哲學內(nèi)涵，美的造型，詩的意境，無不讓人心醉。保?。B(yǎng)顏／瘦身／簡單掌／輕松練最新太極入門寶典。

圖書封面

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