最神奇的75堂哈佛心理課

內(nèi)容概要

據(jù)一些研究機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)顯示，對(duì)哈佛學(xué)生的心理測(cè)評(píng)——積極、情商、抗挫折、壓力調(diào)試、愛(ài)心等分值遠(yuǎn)高于同類學(xué)府。哈佛的心理訓(xùn)練課程在一定程度上比他們的專業(yè)素質(zhì)更多地成就了哈佛畢業(yè)生。    本書選取了哈佛大學(xué)心理訓(xùn)練課當(dāng)中世界公認(rèn)的最精華及最有效的75堂課，結(jié)合眾多哈佛心理學(xué)教授的智慧精華、著名的哈佛校訓(xùn)、哈佛名人言論等，對(duì)青少年的心理健康給與全面的測(cè)試和訓(xùn)練，讓他們也能夠不進(jìn)哈佛卻具有哈佛學(xué)子陽(yáng)光而健康的靈魂，用積極的心態(tài)面對(duì)社會(huì)生活，擁抱健康人生。

作者簡(jiǎn)介

廖康強(qiáng)，湖南漣源人。從事過(guò)編輯、記者工作，知名企業(yè)咨詢、培訓(xùn)師，著名積極心理學(xué)講師。已經(jīng)出版的圖書《贏在會(huì)贊美》《公正是最大的動(dòng)力》《說(shuō)服所有人》《企業(yè)經(jīng)營(yíng)九誡》《比爾·蓋茨智慧全集》《你是聰明還是笨》《卓越員工的第1本書》《第1次就把事情做對(duì)》《傾聽(tīng)

書籍目錄

第一章  積極就是力量——改變命運(yùn)要上的積極心理課    第1課  目標(biāo)效應(yīng)：有夢(mèng)想就有希望  第2課  讓目標(biāo)看得見(jiàn)  第3課  立即行動(dòng)，絕不拖延  第4課  微笑效應(yīng)：動(dòng)人心魂的魅力  第5課  形象效應(yīng)：讓自己看上去就像一個(gè)成功者  第6課  換位思考：換個(gè)角度看問(wèn)題  第7課  不斷學(xué)習(xí)才有進(jìn)步第二章  做最好的自己——事業(yè)有成要上的職場(chǎng)心理課    第8課  心想事成法則：有志者，事竟成  第9課  想當(dāng)將軍的士兵才是好士兵  第10課  自動(dòng)自發(fā)地工作  第11課  自信心效應(yīng)：我的字典里沒(méi)有“不可能”  第12課  自我控制：善自律者成大器  第13課  狹路相逢勇者勝  第14課  生命貴在頑強(qiáng)  第15課  堅(jiān)持能創(chuàng)造奇跡  第16課  格式塔定律：團(tuán)結(jié)就是力量  第17課  攸勒加效應(yīng)：隨時(shí)捕捉創(chuàng)新的靈感  第18課  滴水效應(yīng)：成功源于專注  第19課  興趣定律：做自己喜歡的工作  第20課  愿意負(fù)責(zé)的人，才能成為領(lǐng)導(dǎo)者  第21課  從時(shí)間中搶到勝利  第22課  腳繭啟示錄：成功是走出來(lái)的  第23課  杜利奧定律：熱忱是成功的翅膀  第24課  鐵釘效應(yīng)：細(xì)節(jié)決定成敗第三章  輕松贏得好人緣——經(jīng)營(yíng)人脈要上的交際心理課    第25課  尊重法則：人際交往的第一原則  第26課  海納百川，有容乃大  第27課  待人熱情人緣好  第28課  仁者無(wú)敵  第29課  海格力斯效應(yīng)：化干戈為玉帛  第30課  自尊才能受人尊重  第31課  舍得定律：贈(zèng)人玫瑰，手有余香  第32課  幽默效應(yīng)：化解人際危機(jī)的良方  第33課  贊美讓你更受歡迎  第34課  鏡子效應(yīng)：為別人著想就是為自己著想第四章  成就一生的幸?！?jīng)營(yíng)家庭要上的幸福心理課    第35課  心中常存感激的人最幸福  第36課  幸福公式：知足是幸福的法門  第37課  家不是講理的地方  第38課  溝通是增進(jìn)夫妻關(guān)系的法寶  第39課  愛(ài)上你的缺點(diǎn)  第40課  得到的就是最好的  第41課  是父母，也是朋友  第42課  相互欣賞創(chuàng)造財(cái)富  第43課  生活可以比想象的更有趣第五章  實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由——投資理財(cái)要上的財(cái)商心理課    第44課  對(duì)待財(cái)富的正確心態(tài)  第45課  成由勤儉敗由奢  第46課  誠(chéng)信效應(yīng)：信用就是一種財(cái)富  第47課  務(wù)實(shí)是賺錢的起點(diǎn)  第48課  要懂得見(jiàn)好即收  第49課  擁有屬于自己的獨(dú)立致富模式  第50課  向需要幫助的人伸出援助之手  第51課  用腦子而不是用手賺錢第六章  健康活到100歲——遠(yuǎn)離疾病要上的健康心理課    第52課  心態(tài)樂(lè)觀益健康  第53課  心情輕松醫(yī)百病  第54課  越簡(jiǎn)單越健康  第55課  享受今天的生活  第56課  讓心靈歸于寧?kù)o淡定  第57課  活出一份自在  第58課  西拿實(shí)驗(yàn)：忘病病離身  第59課  笑一笑，十年少第七章  危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)——戰(zhàn)勝危難要上的困境心理課    第60課  挫折必然定律：進(jìn)步一定與挫折同在  第61課  困境中要學(xué)會(huì)忍耐  第62課  危機(jī)中隱藏著出路  第63課  習(xí)慣性無(wú)助：困境要從內(nèi)心突破  第64課  自助者，天助之  第65課  讓挫折成為財(cái)富  第66課  “下坡容易”定律：任何時(shí)候都要有危機(jī)意識(shí)  第67課  急中生智：主動(dòng)給自己制造危機(jī)第八章  消滅人性的弱點(diǎn)——人生一定要避免消極心理  第68課  嫉妒心理：靈魂的癌癥  第69課  憤怒心理：傷害自己的利器  第70課  猜疑心理：引起誤會(huì)的禍根  第71課  自卑心理：阻礙成功的絆腳石  第72課  拖拉心理：只會(huì)浪費(fèi)生命  第73課  浮躁心理：讓你與成功無(wú)緣  第74課  煩惱心理：很多情況下只是杞人憂天而已  第75課  悲觀心理：徒勞無(wú)益的心理負(fù)擔(dān)

章節(jié)摘錄

　　第一章　積極就是力量——改變命運(yùn)要上的積極心理課　　第1課　目標(biāo)效應(yīng)：有夢(mèng)想就有希望　　有一年，美國(guó)哈佛大學(xué)對(duì)部分智力、學(xué)歷等條件都相差無(wú)幾的應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查。結(jié)果是這樣的：27％的人，沒(méi)有目標(biāo)；60％的人，目標(biāo)模糊；10％的人，有清晰但比較短的目標(biāo)；3％的人，有清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)?！　?5年后，哈佛再次對(duì)這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的：3％的人，25年間積極進(jìn)取，朝著目標(biāo)不懈努力，已經(jīng)成為社會(huì)各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英；10％的人，不斷地實(shí)現(xiàn)他們的短期目標(biāo)，已經(jīng)成為各個(gè)領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會(huì)的中上層；60％的人，他們沒(méi)有取得什么特別的成績(jī)，但生活還算安穩(wěn)，生活在社會(huì)的中下層；剩下27％的人，他們是最消極的一個(gè)群體，無(wú)所作為，總在抱怨這個(gè)世界“不肯給他機(jī)會(huì)”，他們生活過(guò)得窮困潦倒?！　『芏嗳艘詾榭既牍?，從哈佛畢業(yè)，人生的光鮮之路就開(kāi)始了，輝煌的未來(lái)只需要再往前邁一步就可以獲得。其實(shí)不然，并不是每一個(gè)從哈佛畢業(yè)的學(xué)生都能取得杰出的成就，原因就在于他們并不清楚自己到底要什么。　　哈佛告訴學(xué)生，人要及時(shí)樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，正如一個(gè)人要去遠(yuǎn)行，如果沒(méi)有目的地，他就永遠(yuǎn)無(wú)法到達(dá)?！　『芏嗍б庹叩墓餐攸c(diǎn)就是缺乏明確的目標(biāo)。這些人因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)，所以不知道自己想要獲得什么，也不知道為什么而活著。他們對(duì)生活和工作都沒(méi)有激情，沒(méi)有信心，遇到困難消極對(duì)待，一如水上浮萍，東飄西蕩，不知何去何從?？梢韵胂?，這些人終生無(wú)目的地漂泊，牢騷滿腹、無(wú)所事事的生活是多么的糟糕?！　∫粋€(gè)明確的、遠(yuǎn)大的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是一個(gè)人成功的起點(diǎn)。成功學(xué)大師安東尼·羅賓曾說(shuō)：“沒(méi)有人愿意偷懶，只不過(guò)他們欠缺誘人的目標(biāo)，激發(fā)不出他們的干勁?！币粋€(gè)連目標(biāo)都沒(méi)有的人，自然無(wú)法把握自己的心態(tài)，除了貧窮和無(wú)聊以外，不會(huì)再擁有什么了！　　那么，你現(xiàn)在就該問(wèn)問(wèn)自己，是否能馬上說(shuō)出自己的目標(biāo)呢？是否能說(shuō)出自己想要得到什么？如果不能，就立即停下手頭的工作，先去做一件事：確定自己的目標(biāo)?！　∫坏┠愦_定了自己的目標(biāo)，你就能立即得到很多好處，而且這些好處幾乎是自動(dòng)到來(lái)的?！　、倌銓⒌玫降牡谝粋€(gè)巨大的好處就是你的目標(biāo)會(huì)給你良好的自我暗示，受這種自我暗示的影響，你就能以積極的心態(tài)去進(jìn)行工作，幫助你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)?！　、谌绻愦_定了自己的目標(biāo)，你就會(huì)主動(dòng)地約束自己做正確的事，而不會(huì)分心于別的無(wú)益的事情，你的行動(dòng)變得很有效率?！　、勰阈母是樵笧閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)付出努力，因此你的工作變得很有樂(lè)趣。你對(duì)生活和工作都充滿激情，沒(méi)有任何困難可以難倒你?！　、苣銜?huì)積極主動(dòng)地去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)，而且，由于你有了明確的目標(biāo)，你知道你想要什么，你很容易就能察覺(jué)到這些機(jī)會(huì)。而在這之前，你幾乎對(duì)它們完全視而不見(jiàn)。　　這4種好處我們可以從德國(guó)的斐迪南·馮·齊柏林伯爵的經(jīng)歷中看出來(lái)?！　∑辗☉?zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)以后，法國(guó)開(kāi)始使用氫氣球前來(lái)德國(guó)偵察敵情。那時(shí)，高射炮尚未發(fā)明，德國(guó)人對(duì)這些在頭頂飛旋的龐然大物感到非常驚惶失措。眼見(jiàn)此情此景的齊柏林在心中暗自立定志愿：“我一定要發(fā)明足以與氫氣球抗衡的飛艇！”　　明確了自己目標(biāo)的齊柏林，辭去了自己原有的各項(xiàng)職務(wù)，一心一意地從事飛艇的發(fā)明！　　但是，研發(fā)飛艇是一項(xiàng)耗資巨大的工程。很快，生于貴族之家的齊柏林就將自己繼承的龐大遺產(chǎn)，全都花得一干二凈了！　　齊柏林積極尋找解決問(wèn)題的辦法，他試著向德國(guó)政府尋求補(bǔ)助，但未能如愿，德國(guó)政府不愿給齊柏林任何資金。此后不久，齊柏林又想了另外一個(gè)辦法：“組織公司！”果然，集資50萬(wàn)馬克創(chuàng)立公司的齊柏林得到了工會(huì)對(duì)他的援助！　　只不過(guò)，在齊柏林研制出的第一艘飛艇，不幸于1900年試飛失敗后，工會(huì)因?yàn)橛X(jué)得齊柏林的發(fā)明實(shí)在過(guò)于危險(xiǎn)，便拒絕再出資支援他！　　不肯灰心，也不愿就此放棄的齊柏林，于是改以“募款”來(lái)籌措自己所需　　的研發(fā)費(fèi)用?！　?年后，齊柏林研制出的第二艘飛艇，依然沒(méi)有成功。更不巧的是，值此　　同時(shí)，齊柏林夫人正好過(guò)世?！　〉珱](méi)有任何困難能阻止齊柏林實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，他決定加快第三艘飛艇的　　研制！　　這一次，不僅齊柏林研制的飛艇終獲成功，而且，德國(guó)政府得知此事后，也立即撥款給他，作為研發(fā)資金的補(bǔ)助，并授予他黑鷹勛章與伯爵爵位。齊柏林也被人們尊稱為“飛艇之父”?！　≡邶R柏林開(kāi)始研制飛艇的時(shí)候，成功似乎很渺茫。所不同的是，因?yàn)樾闹杏忻鞔_的目標(biāo)，所以齊柏林始終能保持積極的心態(tài)，并且最終收獲了人生終極的幸福與成功?！　∪魏纬晒Φ钠瘘c(diǎn)都是源于明確的目標(biāo)?！　∶總€(gè)人都要記住這句話，并且經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：“我的目標(biāo)是什么？我真正想要的東西是什么？我是否在積極地為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力？”　　第2課　讓目標(biāo)看得見(jiàn)　　哈佛告訴學(xué)生，一個(gè)人行動(dòng)之前要有目標(biāo)，但僅僅有目標(biāo)還不夠，在把理想變成現(xiàn)實(shí)的道路上，我們還應(yīng)做好規(guī)劃。規(guī)劃不僅僅是一種前景目標(biāo)，一張藍(lán)圖而已，它更是我們行動(dòng)的路線圖?！　≡诿绹?guó)的一個(gè)海洋館，有一頭重達(dá)8600千克的鯨能躍出水面6．6米，還能夠?yàn)橛稳吮硌莞鞣N動(dòng)作，人們對(duì)此感到非常不可思議，急切想知道是怎么訓(xùn)練出來(lái)的，訓(xùn)練師披露了奧秘：開(kāi)始時(shí)，他們先把繩子放在水面上，使鯨慢慢從繩子上方通過(guò)，當(dāng)它從繩子上方通過(guò)的次數(shù)逐漸多于從下方通過(guò)的次數(shù)時(shí)，訓(xùn)練師就會(huì)將繩子提高，但是提高的速度很慢很慢，甚至只有幾厘米。于是6．6米就是這樣被分解成許多小距離，最后鯨魚(yú)就一步步達(dá)到的?！　∥覀?cè)賮?lái)看下面一位商界巨子為自己的人生描繪的藍(lán)圖：　　30歲以前，要成就自己的事業(yè)，光宗耀祖！　　40歲以前，要擁有至少1000億日元的資產(chǎn)！　　50歲之前，要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)！　　60歲之前，事業(yè)成功，即擁有一家自給自足的公司?！　∩厦媸且晃恢髽I(yè)家在19歲時(shí)對(duì)自己的人生進(jìn)行的規(guī)劃藍(lán)圖，從這份藍(lán)圖里我們不難看出，他最大的目標(biāo)是擁有一家自給自足的公司，但是這個(gè)目標(biāo)就他當(dāng)時(shí)的年齡和成就來(lái)說(shuō)都是不可能實(shí)現(xiàn)的，既然不能實(shí)現(xiàn)，是否意味著要放棄了呢？當(dāng)然不是，至少，19歲的孫正義沒(méi)有因?yàn)闀簳r(shí)不能實(shí)現(xiàn)而放棄自己的宏偉目標(biāo)，他懂得循序漸進(jìn)的道理，他對(duì)未來(lái)充滿信心，將目標(biāo)一步步分解，確定自己在30歲的時(shí)候要有怎樣的成就，40歲的時(shí)候又要有怎樣的成就……以此類推下來(lái)，到差不多60歲的時(shí)候，他的目標(biāo)就能完全實(shí)現(xiàn)了。而事實(shí)是，早在2005年，孫正義就憑借其300億美元的資產(chǎn)雄踞亞洲首富，而由他擔(dān)任總裁的軟銀公司自1994年上市以來(lái)，擁有日本三百家企業(yè)，遍及美國(guó)、歐洲重要的合資或獨(dú)資企業(yè)，轄下關(guān)系事業(yè)、創(chuàng)投資金和策略聯(lián)盟等一切資產(chǎn)，總共四百億美金，躋身日本前十大會(huì)社?！　O正義比計(jì)劃時(shí)間提前實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，是不是說(shuō)明計(jì)劃對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一點(diǎn)兒也不重要呢？試想一下，如果當(dāng)初他只以“事業(yè)成功為目標(biāo)”，沒(méi)有之前的步驟，相信還是一個(gè)學(xué)生的孫正義也會(huì)被自己的瘋狂想法嚇倒，但是，將目標(biāo)分解后，他所要做的第一步：成就自己的事業(yè)，光宗耀祖，這個(gè)目標(biāo)即使是對(duì)當(dāng)時(shí)的他來(lái)說(shuō)也是能夠做到的。而很多時(shí)候，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和積極心態(tài)其實(shí)是一種相輔相成的關(guān)系，當(dāng)孫正義在確定了自己的目標(biāo)后，在一種積極心態(tài)的指導(dǎo)下完成了第一個(gè)目標(biāo)，于是他的實(shí)力因?yàn)槌晒Χ訌?qiáng)大，實(shí)現(xiàn)后面目標(biāo)的信心也會(huì)更加充足，使得完成任務(wù)與積極心態(tài)形成一種良性循環(huán)，要實(shí)現(xiàn)后面的目標(biāo)就會(huì)越來(lái)越容易?！　∵@種把目標(biāo)細(xì)化后的小目標(biāo)，按照心理學(xué)家的說(shuō)法，就是“此目標(biāo)”，為了要達(dá)成主目標(biāo)常會(huì)設(shè)定“次目標(biāo)”，這樣會(huì)比較容易完成主目標(biāo)。心理學(xué)家認(rèn)為，如果花了很長(zhǎng)一段時(shí)間仍達(dá)不到大目標(biāo)，人就會(huì)產(chǎn)生懈怠心理。但是，將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)后分階段逐一實(shí)現(xiàn)，那么每一步的成功都會(huì)給人帶來(lái)喜悅，繼而產(chǎn)生更大的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)下一階段的目標(biāo)，而分階段成大事者加起來(lái)就是最后的成大事者。所以，設(shè)定“次目標(biāo)”便可較快獲得令人滿意的成績(jī)，能逐步完成“次目標(biāo)”，心理上的壓力也會(huì)隨之減小，主目標(biāo)總有一天也能完成?！　〖~約有一位63歲的老夫人菲莉西亞非常喜歡步行，每天她都會(huì)從自己的家里步行45分鐘，到老年活動(dòng)中心。有一次，老年活動(dòng)中心的人對(duì)菲莉西亞開(kāi)玩笑說(shuō)：照你這樣走下去，不久你所走的路程加起來(lái)可以繞美國(guó)一圈了?！　∵@句話提醒了菲莉西亞，她興奮地想：住在邁阿密的女兒生了一對(duì)雙胞胎，自己正準(zhǔn)備去看女兒和外孫，作為送給外孫的見(jiàn)面禮，她給自己制訂了這樣一個(gè)計(jì)劃：步行到邁阿密?！　【瓦@樣，菲莉西亞懷著愉快的心情，堅(jiān)定地踏上了從紐約到邁阿密市的公路上。當(dāng)她拒絕任何幫助到達(dá)邁阿密以后，一些記者采訪了她，問(wèn)她是如何鼓起勇氣步行到邁阿密的。

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