免疫革命

內(nèi)容概要

為什么有些人老是生??？咳嗽、流鼻涕、發(fā)燒，肚子疼，躲不開(kāi)的流行性感冒，斷不了根的腸胃病。為什么有些人卻一年四季百病不侵？為什么有的人生病總是好不了，有的人卻能很快恢復(fù)健康？這其中的關(guān)鍵因素就在于我們身體的免疫系統(tǒng)——免疫系統(tǒng)決定自身抵抗疾病能力的強(qiáng)弱。    我們體內(nèi)的免疫力提高10％，癌癥的發(fā)病率就會(huì)降低50％，其他傳染性疾病的發(fā)病率將會(huì)降低一半，我們的身體狀況會(huì)年輕10歲！    其實(shí)在每一個(gè)健康的人身上，都有一個(gè)設(shè)計(jì)巧妙，均衡運(yùn)作的免疫系統(tǒng)。它能恰如其分地抵抗病菌感染，治療傷口，殺死病毒。良好的免疫系統(tǒng)不會(huì)過(guò)度反應(yīng)也不會(huì)反應(yīng)不及，當(dāng)它的功能運(yùn)作良好時(shí)，數(shù)量適當(dāng)、形式健全的白衄球和免疫體就會(huì)共同合作對(duì)付入侵者，并將它們一舉殲滅。只有擁有恰當(dāng)?shù)拿庖叻磻?yīng)才能讓我們擁有百分百的健康。

作者簡(jiǎn)介

楊曉，南京醫(yī)科大學(xué)碩士研究生畢業(yè)。從事免疫學(xué)研究十余年，參與出版百余部醫(yī)學(xué)類(lèi)圖書(shū)，在國(guó)內(nèi)外多家醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表免疫學(xué)論文20余篇。

書(shū)籍目錄

第一章　健康的“防火墻”——免疫系統(tǒng)　一、我們?yōu)槭裁磿?huì)生?。俊《?、失調(diào)的免疫系統(tǒng)才是生病的根源　三、免疫力的強(qiáng)弱影響著你我的身體健康　四、免疫系統(tǒng)與疾病的關(guān)系是怎樣的？　五、病毒感染與免疫力有關(guān)　六、免疫系統(tǒng)是最好的“醫(yī)生”　七、人人要有增強(qiáng)免疫力的意識(shí)　八、測(cè)測(cè)你的免疫力第二章　了解健康的“金鐘罩”——認(rèn)識(shí)免疫系統(tǒng)　一、什么是免疫系統(tǒng)？　二、是什么組成了免疫系統(tǒng)？　?。ㄒ唬┟庖呦到y(tǒng)的組成　　　（二）免疫系統(tǒng)能做什么？　三、教你認(rèn)識(shí)免疫力　四、我們來(lái)給免疫力分分類(lèi)　五、究竟是什么構(gòu)成了免疫力？　六、要的就是適度的免疫力　七、教你十招提高免疫力！第三章　營(yíng)養(yǎng)搭配，科學(xué)飲食——滋潤(rùn)你的免疫系統(tǒng)　一、免疫系統(tǒng)與飲食的親密關(guān)系　二、飲食“潛規(guī)則”了免疫　三、看看，這些營(yíng)養(yǎng)素與免疫力有關(guān)　四、飲食只是適量好，切記不要吃得飽　五、王道！合理科學(xué)的飲食增強(qiáng)免疫力！  ?。ㄒ唬┴S盛的早餐可提高免疫力  ?。ǘ┟刻煅a(bǔ)充適量維生素可提高免疫力  ?。ㄈ┥俪赃@些食物可提高免疫力  ?。ㄋ模┒囡嬮_(kāi)水  ?。ㄎ澹┒喑运褪卟丝稍鰪?qiáng)免疫力  ?。﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取很重要  ?。ㄆ撸┖炔枘茉鰪?qiáng)身體對(duì)細(xì)菌的抵抗力  ?。ò耍┻m量喝紅酒增強(qiáng)免疫力　六、哪些食品能提高免疫力？  　（一）乳品  ?。ǘ┧褪卟? ?。ㄈ┖Ｑ笫称? ?。ㄋ模┦秤谜婢　。ㄎ澹┢渌鰪?qiáng)免疫力的食物  七、原來(lái)如此！食物療法可增強(qiáng)免疫力  八、注意！吸煙會(huì)降低免疫力  ?。ㄒ唬┪鼰煹奈：? ?。ǘ┦畟€(gè)方法幫你輕松戒煙第四章　強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)——捍衛(wèi)你的免疫系統(tǒng)　一、天天鍛煉身體好，免疫系統(tǒng)沒(méi)煩惱　二、運(yùn)動(dòng)量越大免疫力越高？　三、請(qǐng)問(wèn)，你的運(yùn)動(dòng)科學(xué)嗎？　四、要想免疫系統(tǒng)好，有氧運(yùn)動(dòng)離不了  ?。ㄒ唬┯醒踹\(yùn)動(dòng)的健身作用有哪些？  ?。ǘ┱莆漳芰?，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?！∥?、良藥不苦口——提倡快樂(lè)運(yùn)動(dòng)　六、過(guò)度運(yùn)動(dòng)免疫力會(huì)下降嗎？  　七、太極八卦連環(huán)掌，免疫威力不可擋　八、每天揉一揉，免疫不發(fā)愁　?。ㄒ唬讉€(gè)與免疫力有關(guān)的穴位　　（二）幾種按摩方法能增強(qiáng)免疫力　?。ㄈ┌茨Χ茉鰪?qiáng)免疫力嗎？　?。ㄋ模┡呐拇虼蛞材軒椭玛惔x　九、巧施妙計(jì)，讓幼兒喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)　十、中老年人運(yùn)動(dòng)切記要適度　十一、運(yùn)動(dòng)“六不宜”，一定要牢記　?。ㄒ唬┎灰丝崭惯\(yùn)動(dòng)　　（二）運(yùn)動(dòng)前不宜吃的一些食物　?。ㄈ┝胰障逻\(yùn)動(dòng)不宜過(guò)久　?。ㄋ模┻\(yùn)動(dòng)后不宜立即休息　?。ㄎ澹┻\(yùn)動(dòng)后不宜暴飲　?。┻\(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡　十二、十種運(yùn)動(dòng)有效提高免疫力　?。ㄒ唬┛觳阶摺　。ǘ╄べ? 　?。ㄈ┯斡尽　。ㄋ模┞堋　。ㄎ澹┨K　?。┡拇蜻\(yùn)動(dòng)　?。ㄆ撸T車(chē)　?。ò耍┪璧浮　。ň牛┡罉翘荨　。ㄊ┣蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)第五章　心態(tài)釋然，吐故納新——呵護(hù)你的免疫系統(tǒng)第六章　調(diào)節(jié)作息，掌握周期——關(guān)愛(ài)你的免疫系統(tǒng)第七章　合理用藥，相得益彰——保護(hù)你的免疫系統(tǒng)第八章　處變不驚，有條不紊——搭救你的免疫系統(tǒng)

章節(jié)摘錄

　　第一章　健康的“防火墻”——免疫系統(tǒng)　　一、我們?yōu)槭裁磿?huì)生??？　　健康長(zhǎng)壽是人們心中的共同愿望，可是，好多人的愿望卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)，有的人可能會(huì)不幸被病魔纏身而艱難地活著，而有的人卻過(guò)早的失去了生命，連艱難生活下去的機(jī)會(huì)也沒(méi)有。健康與疾病已經(jīng)不是一個(gè)人兩個(gè)人去關(guān)注的事情，而是當(dāng)今社會(huì)所普遍存在的、每個(gè)人都必須去面對(duì)的事情。人類(lèi)自然的壽命時(shí)間應(yīng)該在100年以上，而這個(gè)數(shù)字對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都顯得有點(diǎn)遙不可及。是什么原因致使人們過(guò)早地失去了生命呢？看看現(xiàn)今造成人類(lèi)死亡的原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，最大的兇手是——疾病，而疾病很少是因?yàn)槿梭w的自然老化造成的。這樣的一個(gè)結(jié)果，自然會(huì)引起人們的深思?！　‖F(xiàn)在科學(xué)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，醫(yī)學(xué)水平也越來(lái)越高，但是為什么還有這么多的疾病沒(méi)有辦法治愈而致使人們?cè)馐芗膊〉耐纯嗌踔翞榇耸ド兀坑心敲炊嗟募膊《紱](méi)有治愈的辦法嗎？致使疾病產(chǎn)生的因素都有哪些呢？　　1.壓力　　快節(jié)奏的生活，使我們的壓力也越來(lái)越大。到處都是為了生活、為了前途不停奔波的腳步，我們休息和娛樂(lè)的時(shí)間都被太多的工作時(shí)間所占用，過(guò)度的勞累也使得我們過(guò)早地被拖垮身體，衰老過(guò)早地出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血管病、心臟病和惡性腫瘤等疾病讓越來(lái)越多的人身陷痛苦之中。壓力是我們生病的主要因素。

編輯推薦

　　《免疫革命》自然人應(yīng)該活100年以上，這個(gè)數(shù)字并非遙不可及?！　∈鞘裁丛蛑率谷藗冞^(guò)早的失去了生命呢？是——疾病。幾乎所有疾病都與機(jī)體自身免疫功能失衡有關(guān)，可以說(shuō)免疫功能異常才是百病之源?！　∧[瘤和各種感染是免疫力低下的最常見(jiàn)表現(xiàn)。呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、腎臟疾病、風(fēng)濕性疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚病，甚至不孕癥均與免疫系統(tǒng)失衡息息相關(guān)?！　　睹庖吒锩穼⒏嬖V您怎樣活動(dòng)100歲！

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