睡眠勝醫(yī)藥

內(nèi)容概要

　　《睡眠勝醫(yī)藥》以“一看就懂，一懂就用，一用就靈”為寫(xiě)作初衰，用生動(dòng)、淺白的語(yǔ)言，將睡眠的重要性及相關(guān)知識(shí)娓娓道來(lái)，揭示睡眠背后所隱藏的心理及生理癥結(jié)，從而幫助人們特別是失眠者改善睡眠狀況，提升生命質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

　　馬前鋒，華東師范大學(xué)心理學(xué)系博士，復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)系教師，東京大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。主持全國(guó)哲學(xué)社會(huì)科學(xué)、教育部“十五”重點(diǎn)課題“團(tuán)體心理訓(xùn)練的理論與應(yīng)用研究””睡眠與失眠研究“子課題。

書(shū)籍目錄

上篇 睡眠的奧秘第一章 近距離看睡眠／003第二章 動(dòng)植物的睡眠／15第三章 睡眠的積極作用／026第四章 睡眠與潛能激發(fā)／036第五章 睡眠剝奪／042第六章 睡眠機(jī)制解析／049第七章 夢(mèng)的解析／054第八章 解讀睡眠伴隨現(xiàn)象／060中篇 面對(duì)失眠第九章 了解失眠／077第十章 失眠應(yīng)對(duì)策略／85第十一章 個(gè)性化方法應(yīng)對(duì)失眠／094第十二章 睡眠寢具有要求／101第十三章 睡眠準(zhǔn)備與環(huán)境／116第十四章 飲食與睡眠／121下篇 助眠方法實(shí)踐第十五章 失眠的飲食療法／129方法1：飲食催眠法／129方法2：藥膳療法／133第十六章 自然療法／136方法3：自然療法／136方法4：運(yùn)動(dòng)療法／139方法5：睡功法／142方法6：呼吸療法／143方法7：放松訓(xùn)練法／147方法8：裸睡療法／151方法9：日光療法153第十七章 中醫(yī)理療法／159方法10：足浴療法／160方法11：中醫(yī)處方／163方法12：推拿療法／166方法13：針灸治療／172第十八章 心理療法／176方法14：音樂(lè)治療／176方法15：書(shū)畫(huà)療法／183方法16：花卉治療／185第十九章 午睡／191

圖書(shū)封面

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