出版時間:2011-11 出版社:湖南科技出版社 作者:康乃馨養(yǎng)生研究中心 編著
內(nèi)容概要
本套叢書內(nèi)容豐富,涵蓋了飲食、用藥、四季、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動、細(xì)節(jié)等各個方面?!犊茖W(xué)養(yǎng)生的100個細(xì)節(jié)》分冊全面、細(xì)致地分析與老年人身心健康密切相關(guān)的各種生活細(xì)節(jié)。《四季養(yǎng)生智慧》分冊則從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論入手,闡述中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律和技巧?!督】底o(hù)理與經(jīng)絡(luò)按摩》分冊介紹護(hù)理養(yǎng)生方法和簡單易行的按摩新法?!逗侠盹嬍撑c藥膳食療》分冊指出了中老年人的飲食原則和進(jìn)補(bǔ)方法?!犊鞓贩▌t與運(yùn)動處方》分冊從心理、情緒調(diào)節(jié)等方面介紹適合老年人的運(yùn)動方式及養(yǎng)生知識?!堕L壽原來如此簡單》分冊為讀者提供了益壽延年的各類理論知識和實用方法,只要你沿著健康之道走下去。愉快而又簡單地生活,人人均可輕輕松松活過80歲、90歲,甚至跨過百歲的門檻。
這套叢書的編輯出版,是康乃馨國際老年生活示范城打遣養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)領(lǐng)先品牌的標(biāo)志性舉措。作為中國領(lǐng)先養(yǎng)老社區(qū)綜合運(yùn)營商,康乃馨倡導(dǎo)陽光、活力、溫馨的全新老年生活方式。在康乃馨,既有家的溫馨,又有專業(yè)的醫(yī)療和貼心的呵護(hù),還有豐富多彩的娛樂休閑生活??的塑傲⒅敬蛟煲蛔盍χ?、健康之城、大愛之城,為老齡化中國提供養(yǎng)老示范藍(lán)本。
作者簡介
康乃馨養(yǎng)生研究中心依托康乃馨老年病醫(yī)院,是康乃馨國際老年生活示范城專設(shè)的養(yǎng)生實踐與科研中心,中心的組建得到了中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的大力支持。中心擁有骨科專家伍業(yè)寧、心腦血管專家劉順安、腦血管病康復(fù)專家張攀桂、老年病專家雷翔劍、內(nèi)分泌專家陳崇平、老年癡呆專家熊先瓊、中西醫(yī)結(jié)合專家唐瓊云、神經(jīng)內(nèi)科專家劉修莊、養(yǎng)老護(hù)理專家彭壽君、神經(jīng)內(nèi)科專家譚中東等各科專家數(shù)十名,在湖南省醫(yī)學(xué)界享有盛譽(yù)。中心在繼承中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的基礎(chǔ)上,結(jié)合自身的醫(yī)療、養(yǎng)生實踐,吸收現(xiàn)代養(yǎng)生研究成果,進(jìn)一步豐富、發(fā)展了養(yǎng)生理論,形成了具有自身風(fēng)格的養(yǎng)生學(xué)術(shù)思想體系。
書籍目錄
【上篇 快樂法則】
導(dǎo)言 快樂養(yǎng)生從心做起
第一章 細(xì)節(jié)生活,健康心理
健康老年人的心理指標(biāo)
如何自我心理鑒定
心理健康與長壽的關(guān)系
老年癡呆癥患者的心理呵護(hù)
【康乃馨貼士:老年人常見心理問題】
第二章 和睦家庭,和諧健康
老年婚姻內(nèi)心相容法則
重視空巢老年人的心理危機(jī)
如何調(diào)節(jié)婆媳、親子關(guān)系的心理落差
重視財產(chǎn)分配中的心理細(xì)節(jié)
【康乃馨貼士:老年人的心理細(xì)節(jié)】
第三章 淡然處世,心寬體健
快樂處世的心理法則
如何遠(yuǎn)離退休綜合征
老年人社交的心理法則
面對機(jī)體衰老的心理抗壓
【康乃馨貼士:調(diào)節(jié)情緒的十大竅門】
第四章 快樂媽媽,健康女性
更年期女性的心理調(diào)適
婦科病癥的心理調(diào)適
“老來俏”的心理指導(dǎo)
黃昏戀的心理指導(dǎo)
【康乃馨貼士:終身年輕的十項要素】
第五章 年輕爸爸,快樂養(yǎng)生
男性“更年期”的心理調(diào)適
男科病癥的心理調(diào)適
“精神護(hù)士”的重要性
老年人性生活心理指導(dǎo)
【康乃馨貼士:老年心理保健十大法則】
【下篇 運(yùn)動處方】
導(dǎo)言 體勤方能養(yǎng)生
第六章 養(yǎng)生的運(yùn)動法則
老祖宗的運(yùn)動“養(yǎng)生”觀
解碼身體:衰老不可避免
運(yùn)動是延年益壽的良藥
運(yùn)動養(yǎng)生四大原則
【康乃馨貼士:自我監(jiān)控運(yùn)動量小竅門】
第七章 戶外運(yùn)動,健體養(yǎng)心
太極拳:動靜交融,天人合一
氣功:內(nèi)練一口氣
垂釣:既釣魚也釣健康
門球:寓練于樂
散步:小步走出大健康
慢跑:跑出老當(dāng)益壯的好活力
跳舞:在輕松旋律中頤養(yǎng)天年
爬山:領(lǐng)略大自然,錘煉好身體
放風(fēng)箏:悅情怡性養(yǎng)身
健身路徑:最全面的健身系統(tǒng)
【康乃馨貼士:運(yùn)動損傷后簡易處理方式】
第八章 簡單易行的室內(nèi)運(yùn)動
家務(wù)健身操:運(yùn)動清潔兩不誤
書法養(yǎng)生:翰墨寫健康
看電視健身法:在娛樂中健身
功夫球:健康手中握
甩手甩腿養(yǎng)生法
睡前摩足健身法
固齒養(yǎng)生保健法
搓臉養(yǎng)生法
拉、推、走、跳:“整”出好身材
臀部運(yùn)動:放松肌肉緊張感
貓式運(yùn)動:打造柔軟身材
抬腿運(yùn)動:協(xié)調(diào)肌肉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動性
毛巾“拔河”:釋放體內(nèi)壓力
音樂來伴奏:增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動性
【康乃馨貼士:老年朋友運(yùn)動五忌】
第九章 益智健腦,身心不老
打牌下棋,思維體操
由“玩”到 “聚”,休閑益智
【康乃馨貼士:其他益智健腦的小活動】
第十章 10種常見老年病的運(yùn)動療法
糖尿病的運(yùn)動療法
高血壓的運(yùn)動療法
冠心病的運(yùn)動療法
慢性胃炎的運(yùn)動療法
骨質(zhì)疏松的運(yùn)動療法
便秘的運(yùn)動療法
肥胖癥的運(yùn)動療法
慢性前列腺炎的運(yùn)動療法
頸椎病的運(yùn)動療法
關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動療法
【康乃馨貼士:根據(jù)身體狀況選擇養(yǎng)生方式】
第十一章 每日鍛煉逢佳時
找到適合自己的運(yùn)動時間
晨練不宜太早,運(yùn)動量不宜太大
晚上運(yùn)動注意安全
【康乃馨貼士:運(yùn)動健身與科學(xué)營養(yǎng)】
第十二章 四季運(yùn)動,各有側(cè)重
春季運(yùn)動養(yǎng)生
夏季運(yùn)動養(yǎng)生
秋季運(yùn)動養(yǎng)生
冬季運(yùn)動養(yǎng)生
【康乃馨貼士:老年朋友運(yùn)動養(yǎng)生注意“四戒”】
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載
康乃馨養(yǎng)生系列 快樂法則與運(yùn)動處方 PDF格式下載