男性保健食譜328例

內(nèi)容概要

吃對食物，成就男性一定的健康    無論是正處于風(fēng)華正茂的20歲，還是蒸蒸日上的30歲，或者是需要稍稍休整的40歲……男性需要的營養(yǎng)和能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。作為男性的你，知道如何科學(xué)地運(yùn)用食物保養(yǎng)自己嗎？作為愛他的你，知道如何合理地運(yùn)用食物呵護(hù)他的身體嗎？如何充分發(fā)揮食物的營養(yǎng)功效，達(dá)到以食代養(yǎng)、以食代藥、強(qiáng)健體質(zhì)、防病治病的目的，翻開本書，你會(huì)找到想要的答案，會(huì)讓食物成為你最好的保健師。    男性要健康，特效飲食調(diào)養(yǎng)少不了　　健康高于一切，擁有健康的男性才會(huì)擁有魄力和陽剛之氣。讓每個(gè)男人更完善自己，彰顯男性的魅力，成就男人的幸福，通過簡單的飲食來塑造男性的陽剛之美，即是本書的主旨之一。本書詳細(xì)介紹了具有強(qiáng)筋健骨、益腎壯陽、養(yǎng)胃潤肺、解酒護(hù)肝、護(hù)發(fā)固發(fā)功效的各色菜肴，并特別設(shè)置了男性亞健康食療方案，讓每一位忙忙碌碌、壓力重重的男性，都能擁有自己的“健康備忘錄”。男性朋友可以根據(jù)自身的情況，在日常飲食中輕松為自己療養(yǎng)，找到打開自己健康之門的金鑰匙?！　ΠY食療，遠(yuǎn)離男性疾病    疾病是男性健康的頭號(hào)殺手，但是，男性對自己身體的種種“警報(bào)”總是不能給予足夠的重視。如何把男性的身心健康從疾病的手中奪回來，不僅是男性自己要倍加重視的事，更是愛他的你，所要給予他的呵護(hù)和體貼，而選用健康對癥的食療方式就能做到這一切。對癥食療讓健康問題不再困擾男性。    本書從營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)的角度，提供了300多道搭配合理的科學(xué)膳食。其中，對癥療養(yǎng)食譜部分則著重關(guān)注男性的一些常見、高發(fā)疾?。禾悄虿　⒏哐獕?、前列腺疾病和心腦血管疾病，為男性提供了豐富、健康、營養(yǎng)、科學(xué)的菜品，圖文并茂，為您帶來視覺和味覺的雙重享受！

書籍目錄

Part 01 特效　強(qiáng)筋健骨　　拌油菜／蒜蓉油菜／小白菜炒豆腐　　口蘑椒油小白菜／海蜇拌豆腐皮／拌豬耳絲／蝦米海帶絲　　炒三絲／雪里蕻干燒冬筍／雪里蕻燉豆腐／肉末黃豆雪里蕻　　絲瓜燒豆腐／沙鍋燉豆腐／蒜蓉西蘭花／五香西芹　　海帶燉豆腐／芝麻肉絲／蕓豆土豆燉排骨　　排骨鮮燉／豬腰煲杜仲／蔥燒蹄筋　　五香豬蹄／扒大腸油菜／牛肉末炒香芹／南瓜牛腩盅　　牛尾骨湯／壯筋雞　　核桃仁紙包雞／泡椒紅燜鴨／香酥沙丁魚　　圓白菜炒小蝦／姜末蒜泥爆小蝦／糖醋蝦瓣　　菠蘿蝦仁／番茄蝦仁／油燜大蝦／蟹黃豆腐　　松仁雞米花／川斷杜仲豬骨湯　　蓮藕紅棗豬骨髓湯／豆腐莧菜羹／海帶薏米粥／香芹蝦皮肉末炒飯　　姜蔥螃蟹　養(yǎng)胃潤肺　　腐竹麥片白果粥／素雞燒白菜／菠菜炒粉絲　　肉末菠菜／芹菜拌豆腐干／芹菜魷魚絲　　番茄雞塊／三仁雞丁／香菇青菜／香菇里脊肉　　香菇四季豆／糖醋心里美蘿卜／胡蘿卜燉牛肉／酸辣土豆絲　　糖醋藕片／魚香藕?。炼篃Ｈ狻　∧竟蠠跖殴牵a魚木瓜湯／山藥洋蔥炒牛肉　　山藥粥／豌豆辣牛肉／豌豆雞絲　　紅薯栗子排骨湯／紅薯粥／麻婆豆腐　　小黃魚燉豆腐／冬瓜薏米瘦肉湯／薏米百合粥／糯米蒸排骨　　糯米雞腿／榨菜炒銀耳／百合銀耳肉排湯／香菇荷蘭豆炒荸薺　　脆炒荸薺／鯽魚蘿卜湯／蜂蜜蒸梨蜜餞水蜜桃　男性必吃的15種食物　益腎壯陽　　泥鰍燉豆腐／栗子白菜／韭菜豆腐絲／木耳山藥　　脆皮炒鱔絲／拔絲山藥　　醬驢肉／木耳腰花／木耳西芹炒肉片　　枸杞肉絲／核桃腰片／紅燒蹄筋　　竹蓀牛鞭／黃精蒸豬肘／牛肉蔬菜濃湯　　青蒜羊肉／胡蘿卜燒羊肉／當(dāng)歸生姜羊肉湯　　紅棗燉兔肉／小雞燉蘑菇／清燉全雞／玉竹蛤蜊湯　　辣子兔?。z魚肉卷／紅燒帶魚／紅燜蘆筍鰻魚　　青紅椒爆鰻魚／蘆筍炒蝦仁／蝦仁黃瓜炒蛋／蠶豆炒蝦仁　　粉蒸雞翅　　赤小豆鯉魚湯／冰糖燉鵪鶉／豬腰豆腐湯　解酒護(hù)肝　　大蒜紅燜牛腩／辣炒空心菜梗／冬瓜芥菜湯　　芥菜黃魚卷／蘑菇燒牛柳／蘑菇燒土豆　　三絲拌木耳／木耳炒百味／木耳西瓜皮　　海帶炒肉絲／西蘭花炒百合／豬肝百合羹／糖醋帶魚　　胡蘿卜炒雞蛋／番茄拌黃瓜／番茄菜花牛肉煲／蟹棒燒冬瓜　　干貝扒冬瓜／姜汁黃瓜／蒜蓉爆黃瓜　　菠菜燒豆腐／山楂雞蛋糕／綠豆芽拌豆腐　　枸杞燒鯽魚／枸杞蒸豬肚／涼拌芹菜葉　　腰果炒雞?。S豌豆羹／松仁燜香菇　　黑豆鳳爪湯／橘皮粥／西湖銀魚羹／葡萄干燜雞塊　　松仁黃魚塊／腰果熘蝦仁　護(hù)發(fā)固發(fā)　　掛霜核桃仁／猴頭菜心／大蒜姜汁拌菠菜　　菠菜炒豬肝／芥菜魷魚／黑豆魚頭湯　　香萊拌花生仁／木耳黃豆芽／鮮蘑炒菜花／鮮蘑炒黃瓜　　清炒萵筍／銀耳山藥湯　　拌芹菜黃豆／熏干炒青蒜／黃豆炒雪里蕻／黃豆炒芥藍(lán)　　蜂蜜雞翅／首烏燉肝片／當(dāng)歸首烏燉牛肉／海帶紫菜瓜片湯　　青蒜炒鮮蝦／苦瓜燉牡蠣　　琥珀核桃仁／菠蘿炒牛肉／芒果雞柳　64不同年齡男性的健康食譜　調(diào)節(jié)飲食無?！　∧⒐綗跹蛉猓簇i肚／姜絲炒大腸／胡蘿卜生姜汁　　韭菜炒雞蛋／燴酸辣肚絲／香菇木耳炒豬肝／紅油肝花　緩解精神壓力　　蘆薈炒肉絲／莼菜雞絲湯／雙冬炒芥菜／黃瓜炒雞蛋／菠蘿雞塊　消除慢性疲勞　　涼拌西蘭花／鴨血豆腐／汆丸子小白菜／蘿卜纓炒肉末　　檸檬魷魚卷／芹菜炒臘肉／蘆筍炒雞心／蒜蓉油麥菜　緩解更年期綜合征　　醋黑豆／芹菜爆豬心／黃豆?fàn)F牛肉／紅棗燉羊心　　雞肉燉土豆／五香兔肉／百合核桃粥／桑葚銀耳百合粥　預(yù)防抑郁癥　　洋蔥炒蛋／清蒸武昌魚／西蘭花炒雞塊／枸杞胡桃豬腎湯　　咸蛋黃炯南瓜／蓮子雞?。扇视衩祝挂虏莅撞藴玃art 02 對癥療養(yǎng)食譜  糖尿病　　醋熘白菜／芹菜爆鱔絲／苦瓜蚌肉湯　　黃瓜豬肉水餃／黃瓜炒牛肉／酸辣蘿卜皮／胡蘿卜汁面／素炒南瓜絲　　五彩豆芽／南瓜牛肉湯／蘑菇冬瓜湯／蒜苗炒冬瓜條／燴雙菇　　辣油苦瓜／洋蔥炒肉絲／洋蔥羊肉面／芥末木耳／海帶黃花魚　　雙菇鵪鶉蛋／竹筍米粥／鮮奶炒蝦仁／油燜西葫蘆　　豆苗豬肚湯／番茄茄片／核桃燉豆腐／蓮藕燉排骨／蘋果炒牛肉　高血壓　　香菇油菜／白蘿卜燒羊肉／芹菜炒雞雜／苦瓜肥腸　　苦瓜炒牛肉／黃瓜燴豆腐／紅燒茄子／甜椒炒絲瓜　　木耳燉豆腐／鮮竹筍炒肉片／肉末炒蘆筍／素炒胡蘿卜　　蘆筍炒雞絲／洋蔥燜魚／草菇瘦肉湯／山藥炒蝦絲　　豬血黃花菜／香蕉脆皮蝦／冬瓜萵筍湯／核桃蠔油生菜　　番茄草菇／紅棗煨肘子／雞肉燜天麻／番茄魚片　前列腺疾病　　番茄豆腐／草菇油面筋／海米拌油菜／冬菇黃花菜　　花生芹菜／菠菜銀耳湯／桂圓枇杷露／萵筍炒肉片　　小炒蝦仁／甘芪燉肉／大蔥扒牛舌／山藥炒豬肝　　青椒炒魷魚／炒牛肝／香腸炒蕨菜／黑米粥　　番茄牡蠣湯／獼猴桃蒸帶子／糖醋蘆筍／燉狗肉　心血管疾病　　海米冬瓜／姜汁豇豆／糖醋豌豆／西芹炒豆皮　　紫菜豆腐湯／素炒玉米萵筍丁／大蒜燒粉皮／麥芽粥　　宮保雞?。}卜炒肉絲／洋蔥炒牛肉／涼拌石花菜　　蘿卜絲煎帶魚／蘋果雞翅／洋蔥金槍魚炒蛋／韭菜牛奶飲附錄　男性必知的六大保健常識(shí)

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《男性保健食譜328例》專為男人設(shè)計(jì)的328道保健菜，讓您精力充沛，活力四射，更加自信！

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