二十幾歲開始投資健康

內容概要

有人認為，健康問題對于二十幾歲的人來說似乎太遙遠，可事實并非如此。那些如肥胖癥、宮頸癌、糖尿病和心臟病等高危疾病可能早在你二十幾歲時就已經埋下了隱患。在你最不經意時，一些疾病可能就會纏上你……所以我們不要以為自己還很年輕，身體暫時沒有病，就不需要投資健康。等到真正有病的時候，再來關注健康，已是“臨渴掘井，為時已晚”了。　　時下，許多人舍得花錢買貴重的名牌衣服、幾千塊錢的手機、上萬塊錢的手表，卻舍不得花錢為自己做一次體檢；舍得花大量的時間去打麻將、熬夜打電游，卻說沒空去做20分鐘的鍛煉……　　其實，投資健康，根本不需要花費什么。無外乎是尊重生命的規(guī)律，不逆天而行，不放縱自己，外修身體，內練情操而已。年輕時擁有健康的身體確實是一項重要的儲蓄，而且還是一項利率很高的儲蓄。而健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證。本書應用大量案例，通過正反兩方面的事實比較，為年輕的讀者提供切實可行的方式方法，讓年輕的你關注健康、關注生命。

作者簡介

鄧瑩瑩，中醫(yī)藥學碩士，中國針灸協(xié)會會員，香港圣瑪瑜伽文化傳播中心創(chuàng)始人，亞洲瑜伽協(xié)會導師培訓學院分院院長，擅長肥胖癥、女性內分泌失調、亞健康調理以及家庭治療。長期致力于中醫(yī)養(yǎng)生、女性健康調理研究。通過研讀中醫(yī)經典養(yǎng)生著作，把中醫(yī)、瑜伽、素食相融合，結合自

書籍目錄

Part 1 20歲時投資健康，20年后仍然充滿活力　01.20歲時的生活方式決定40歲以后的健康狀況　　女孩健康條例1　　　生活規(guī)律，膳食合理　　　適當運動，簡單自然　　　阿Q精神很有必要　02.和你的身體講道理　　女孩健康條例2　　　關心“老朋友”　　　吃藥要當心　　　節(jié)食別過頭　03.寵愛自己，從關心家族病史開始　　女孩健康條例3　　　親屬譜系畫出來　　　病史回憶錄　　　與醫(yī)生詳細討論　　　更新家族病史圖譜　04.默數body的倒退跡象　　女孩健康條例4　　　小小棉花球　　　美麗溫泉　　　薏仁綠豆湯　05.定期體檢，完美生活　　女孩健康條例5　　　體檢時間　　　提前咨詢醫(yī)生　　　檢查前24小時別沖洗陰部　　　老實交代一切　　　心情盡量放松　　　定期檢查才能無隱憂　06.小瘦即美，找對你的“隱形饑餓感”　　女孩健康條例6　　　脂肪和肥胖是孿生姐妹嗎　　　不能吃有營養(yǎng)的食品嗎　　　多喝水會讓臉浮腫嗎　07.對身體的投資決不會虧本　　女孩健康條例7　　　第一招：生生相克法　　　第二招：規(guī)則生財法　　　附表：現(xiàn)代人應接種疫苗注射表　08.女孩們，一起沐浴健身嘉年華　　女孩健康條例8　　　制定計劃　　　選擇時間　　　設定較長路線　　　保持花樣姿勢　　　善于休息　09.知性女孩，醫(yī)學知識不可少　　女孩健康條例9　　　為生理周期做記錄　　　小心不正常的白帶　　　黑痣突變記　　　時尚健康管理Part 2 飲食計劃，保證健康的第一道溫暖柵欄Part 3 明媚保養(yǎng)，以20歲青春向未來宣戰(zhàn)Part 4 運動魔法，享用一生的軀體鍛煉計劃Part 5 疾病預防，未雨綢繆贏自己

章節(jié)摘錄

插圖：張麗的病情控制及時，算是救了她一命。所以女性要懂得不僅乳房自檢很重要，每月一次的陰部自檢也很必要。張麗就是通過公司體檢發(fā)現(xiàn)了癌細胞的“苗頭”，后來又針對性地進行一系列鍛煉，終于取得了很好的控制效果。那么，預防宮頸癌，應該從什么時候檢查？有的醫(yī)生建議是40歲，有的認為是30歲——其實，正確的年齡應該是20歲?，F(xiàn)在使用電腦的女性越來越多，享受快捷生活的同時，女人患宮頸癌的可能性也增加了43％。人體內的細胞從正常狀態(tài)一下子變到癌細胞是不可能的，細胞與細胞之間存在一個由量變到質變的漸進過程，因此，如果我們能及早地經常地進行體檢，在癌細胞的萌芽狀態(tài)就發(fā)現(xiàn)它，也許只需要做一個小手術，甚至只是一些簡單藥物，就可以控制病情，繼續(xù)健康靚麗地生活。切勿拖到中晚期，那失去的可能不僅是你自己無比珍貴的生命，更傷了親人的心。已經二十幾歲的我們，身體與心理發(fā)育都已比較成熟，雖然緊接著要面臨生活與工作上各種的壓力與艱苦，可上天安排你到這個世界，當然是要你來增色添彩的，那么無論遇到什么樣的難題，請記住，遠離郁悶與亂發(fā)脾氣，保持積極快樂的心情，優(yōu)雅從容地對待一切吧。所以說，健康實際就是一種儲蓄，無論心理健康還是身體健康，年輕的時候多積累，及時檢查與控制，保持快樂而有規(guī)律的生活，年紀大時你的受益日子就來了！

編輯推薦

《二十幾歲開始投資健康》：肥胖癥、宮頸癌、糖尿病和心臟病等高危疾病可能早在你二十幾歲時就已經埋下了隱患。保持體重良好的新陳代謝避免久坐科學節(jié)食預防衰老健康零食定期運動學會解壓戒煙戒酒女性健康專家解讀二十幾歲必須關注的九大健康問題教給你內調外養(yǎng)、身心愉悅的健康投資方案為30歲以后的成功積累養(yǎng)分保持體重 20歲以后，體重增加5千克的女性比那些增加2千克或者更少的女性更易患心臟病、高血壓、2型糖尿病和膽結石。新陳代謝 不好的生活習慣會減弱身體新陳代謝的正常進行，導致內分泌紊亂，這就是為什么有的人經常加班，卻越疲勞越肥胖的原因所在。避免久坐 活動越少，人體新陳代謝的功能就越慢，久而久之，就埋下慢性病的隱患。科學節(jié)食 過度節(jié)食不能從根本上減輕體重；合理飲食既可以減去多余的脂肪又可以避免導致內分泌紊亂。預防衰老 25歲以后，女人的健康和美麗開始出現(xiàn)危險信號，如月經不調、肌膚沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力等。健康零食 零食怎么吃才更合理？既可以達到健康的目的又不會增加體重。定期運動 定期適度地運動，可促進新陳代謝功能，增強體質和免疫力，延緩衰老。學會解壓 壓力會導致心臟病，破壞免疫系統(tǒng)及大腦中多肽神經末梢，使人越來越不容易感到快樂。戒煙戒酒 香煙中的尼古丁會危害你的卵巢組織，吸煙女性的絕經期要比不吸煙女性的絕經期來得旱。過量飲酒會干擾排卵，尤其懷孕期間每天2杯或更多的酒可能會導致致命的酒精綜合征。

圖書封面

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