二十幾歲開始投資健康

內(nèi)容概要

有人認(rèn)為，健康問題對(duì)于二十幾歲的人來說似乎太遙遠(yuǎn)，可事實(shí)并非如此。那些如肥胖癥、宮頸癌、糖尿病和心臟病等高危疾病可能早在你二十幾歲時(shí)就已經(jīng)埋下了隱患。在你最不經(jīng)意時(shí)，一些疾病可能就會(huì)纏上你……所以我們不要以為自己還很年輕，身體暫時(shí)沒有病，就不需要投資健康。等到真正有病的時(shí)候，再來關(guān)注健康，已是“臨渴掘井，為時(shí)已晚”了?！　r(shí)下，許多人舍得花錢買貴重的名牌衣服、幾千塊錢的手機(jī)、上萬塊錢的手表，卻舍不得花錢為自己做一次體檢；舍得花大量的時(shí)間去打麻將、熬夜打電游，卻說沒空去做20分鐘的鍛煉……　　其實(shí)，投資健康，根本不需要花費(fèi)什么。無外乎是尊重生命的規(guī)律，不逆天而行，不放縱自己，外修身體，內(nèi)練情操而已。年輕時(shí)擁有健康的身體確實(shí)是一項(xiàng)重要的儲(chǔ)蓄，而且還是一項(xiàng)利率很高的儲(chǔ)蓄。而健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證。本書應(yīng)用大量案例，通過正反兩方面的事實(shí)比較，為年輕的讀者提供切實(shí)可行的方式方法，讓年輕的你關(guān)注健康、關(guān)注生命。

作者簡介

鄧瑩瑩，中醫(yī)藥學(xué)碩士，中國針灸協(xié)會(huì)會(huì)員，香港圣瑪瑜伽文化傳播中心創(chuàng)始人，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院分院院長，擅長肥胖癥、女性內(nèi)分泌失調(diào)、亞健康調(diào)理以及家庭治療。長期致力于中醫(yī)養(yǎng)生、女性健康調(diào)理研究。通過研讀中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生著作，把中醫(yī)、瑜伽、素食相融合，結(jié)合自

書籍目錄

Part 1 20歲時(shí)投資健康，20年后仍然充滿活力　01.20歲時(shí)的生活方式?jīng)Q定40歲以后的健康狀況　　女孩健康條例1　　　生活規(guī)律，膳食合理　　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，簡單自然　　　阿Q精神很有必要　02.和你的身體講道理　　女孩健康條例2　　　關(guān)心“老朋友”　　　吃藥要當(dāng)心　　　節(jié)食別過頭　03.寵愛自己，從關(guān)心家族病史開始　　女孩健康條例3　　　親屬譜系畫出來　　　病史回憶錄　　　與醫(yī)生詳細(xì)討論　　　更新家族病史圖譜　04.默數(shù)body的倒退跡象　　女孩健康條例4　　　小小棉花球　　　美麗溫泉　　　薏仁綠豆湯　05.定期體檢，完美生活　　女孩健康條例5　　　體檢時(shí)間　　　提前咨詢醫(yī)生　　　檢查前24小時(shí)別沖洗陰部　　　老實(shí)交代一切　　　心情盡量放松　　　定期檢查才能無隱憂　06.小瘦即美，找對(duì)你的“隱形饑餓感”　　女孩健康條例6　　　脂肪和肥胖是孿生姐妹嗎　　　不能吃有營養(yǎng)的食品嗎　　　多喝水會(huì)讓臉浮腫嗎　07.對(duì)身體的投資決不會(huì)虧本　　女孩健康條例7　　　第一招：生生相克法　　　第二招：規(guī)則生財(cái)法　　　附表：現(xiàn)代人應(yīng)接種疫苗注射表　08.女孩們，一起沐浴健身嘉年華　　女孩健康條例8　　　制定計(jì)劃　　　選擇時(shí)間　　　設(shè)定較長路線　　　保持花樣姿勢　　　善于休息　09.知性女孩，醫(yī)學(xué)知識(shí)不可少　　女孩健康條例9　　　為生理周期做記錄　　　小心不正常的白帶　　　黑痣突變記　　　時(shí)尚健康管理Part 2 飲食計(jì)劃，保證健康的第一道溫暖柵欄Part 3 明媚保養(yǎng)，以20歲青春向未來宣戰(zhàn)Part 4 運(yùn)動(dòng)魔法，享用一生的軀體鍛煉計(jì)劃Part 5 疾病預(yù)防，未雨綢繆贏自己

章節(jié)摘錄

插圖：張麗的病情控制及時(shí)，算是救了她一命。所以女性要懂得不僅乳房自檢很重要，每月一次的陰部自檢也很必要。張麗就是通過公司體檢發(fā)現(xiàn)了癌細(xì)胞的“苗頭”，后來又針對(duì)性地進(jìn)行一系列鍛煉，終于取得了很好的控制效果。那么，預(yù)防宮頸癌，應(yīng)該從什么時(shí)候檢查？有的醫(yī)生建議是40歲，有的認(rèn)為是30歲——其實(shí)，正確的年齡應(yīng)該是20歲?，F(xiàn)在使用電腦的女性越來越多，享受快捷生活的同時(shí)，女人患宮頸癌的可能性也增加了43％。人體內(nèi)的細(xì)胞從正常狀態(tài)一下子變到癌細(xì)胞是不可能的，細(xì)胞與細(xì)胞之間存在一個(gè)由量變到質(zhì)變的漸進(jìn)過程，因此，如果我們能及早地經(jīng)常地進(jìn)行體檢，在癌細(xì)胞的萌芽狀態(tài)就發(fā)現(xiàn)它，也許只需要做一個(gè)小手術(shù)，甚至只是一些簡單藥物，就可以控制病情，繼續(xù)健康靚麗地生活。切勿拖到中晚期，那失去的可能不僅是你自己無比珍貴的生命，更傷了親人的心。已經(jīng)二十幾歲的我們，身體與心理發(fā)育都已比較成熟，雖然緊接著要面臨生活與工作上各種的壓力與艱苦，可上天安排你到這個(gè)世界，當(dāng)然是要你來增色添彩的，那么無論遇到什么樣的難題，請(qǐng)記住，遠(yuǎn)離郁悶與亂發(fā)脾氣，保持積極快樂的心情，優(yōu)雅從容地對(duì)待一切吧。所以說，健康實(shí)際就是一種儲(chǔ)蓄，無論心理健康還是身體健康，年輕的時(shí)候多積累，及時(shí)檢查與控制，保持快樂而有規(guī)律的生活，年紀(jì)大時(shí)你的受益日子就來了！

編輯推薦

《二十幾歲開始投資健康》：肥胖癥、宮頸癌、糖尿病和心臟病等高危疾病可能早在你二十幾歲時(shí)就已經(jīng)埋下了隱患。保持體重良好的新陳代謝避免久坐科學(xué)節(jié)食預(yù)防衰老健康零食定期運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)解壓戒煙戒酒女性健康專家解讀二十幾歲必須關(guān)注的九大健康問題教給你內(nèi)調(diào)外養(yǎng)、身心愉悅的健康投資方案為30歲以后的成功積累養(yǎng)分保持體重 20歲以后，體重增加5千克的女性比那些增加2千克或者更少的女性更易患心臟病、高血壓、2型糖尿病和膽結(jié)石。新陳代謝 不好的生活習(xí)慣會(huì)減弱身體新陳代謝的正常進(jìn)行，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就是為什么有的人經(jīng)常加班，卻越疲勞越肥胖的原因所在。避免久坐 活動(dòng)越少，人體新陳代謝的功能就越慢，久而久之，就埋下慢性病的隱患?？茖W(xué)節(jié)食 過度節(jié)食不能從根本上減輕體重；合理飲食既可以減去多余的脂肪又可以避免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。預(yù)防衰老 25歲以后，女人的健康和美麗開始出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)，如月經(jīng)不調(diào)、肌膚沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力等。健康零食 零食怎么吃才更合理？既可以達(dá)到健康的目的又不會(huì)增加體重。定期運(yùn)動(dòng) 定期適度地運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，延緩衰老。學(xué)會(huì)解壓 壓力會(huì)導(dǎo)致心臟病，破壞免疫系統(tǒng)及大腦中多肽神經(jīng)末梢，使人越來越不容易感到快樂。戒煙戒酒 香煙中的尼古丁會(huì)危害你的卵巢組織，吸煙女性的絕經(jīng)期要比不吸煙女性的絕經(jīng)期來得旱。過量飲酒會(huì)干擾排卵，尤其懷孕期間每天2杯或更多的酒可能會(huì)導(dǎo)致致命的酒精綜合征。

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