治病不如防病

前言

這是一個最好的時代，這是一個最壞的時代。似乎，我們被一種神秘的力量拋進一個悖論之中：是的，我們享受著人類文明的空前發(fā)展帶來的劃時代成果，但也為之付出了較之前人更多的代價——我們?nèi)σ愿?、殫精竭慮，要讓自己獲取更多，到頭來卻往往被迫交出了自己的健康，結(jié)果無福消受。生活總是這么幽默，讓你哭笑不得。你可能擁有100元錢，你也可能擁有1000萬元錢。但是，這兩個數(shù)字有所差別的前提是那個“1”的存在，如果沒了它，2個“O”和10個“0”的結(jié)果一樣，都是0。那個“1”就是你的健康，而后面的“0”是你除此之外所擁有的一切。世界上什么最貴?是健康。健康才是一切的本錢。俗話說得好：留得青山在，才能有柴燒。可面對健康，長期以來，人們采取的是一種亡羊補牢的態(tài)度，病來了就治病，病沒來，也就暫且圖個清靜。孰不知，這樣做十分被動，因為有時候病來如山倒，根本不給你什么亡羊補牢的機會。所以，求醫(yī)不如求己，要想抓住健康，防病養(yǎng)生才是關(guān)鍵、世事嘈雜，人心也就跟著懸浮。防病養(yǎng)生應(yīng)該從哪里下手呢?經(jīng)驗告訴我們，不良的生活方式往往是引發(fā)疾病的禍根。那好，我們就來個斬草除根——告別那些給我們帶來傷害的生活方式，洗心革面，重新做人，換一種健康的、積極的、遠離疾病的生活方式。于是，這本書誕生了。它一共分為12章，包括健康新觀念、合理膳食、節(jié)制煙酒、健康睡眠、合理居家、防止輻射、勞逸結(jié)合、穿衣化妝、適度運動、及時排毒和防病因季節(jié)而異、因人而異等生活中的各個方面。力求為讀者全方位地展示一種健康的、不生病的生活方式。通過本書，編者希望達到3個目標(biāo)。一是向讀者傳送一個健康的新觀念——花大錢治病，不如花小錢養(yǎng)生。二是為讀者提供一個標(biāo)準(zhǔn)——即什么樣的生活方式才是健康的生活方式。三是告訴讀者一個方法——我得怎么做，才能擁有一個不生病的生活方式。當(dāng)然，終極目標(biāo)只有一個，那就是希望廣大的讀者擁有健康的體魄，快樂度過每一天。

內(nèi)容概要

　　《治病不如防病》從習(xí)慣、飲食、運動、心理四個方面出發(fā)，著重分析了某些日常生活習(xí)慣的利與弊，從習(xí)慣上防病于未然；怎樣吃才最有營養(yǎng)、最科學(xué)，從飲食上防病于未然；怎樣鍛煉身體才最有效，從運動上防病于未然；怎樣保持心理健康，從心理上防病于未然。人們總是在生病之后才去治病，卻很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正確的養(yǎng)生之道。

書籍目錄

緒言——不生病的生活方式1.是藥三分毒：揭開藥物的另一面2.不良生活方式是誘發(fā)疾病的禍根3.花大錢買藥，不如花小錢養(yǎng)生第一章  合理膳食、吃出健康——許多病都是“吃”出來的1.別不在意你身邊的垃圾食品2.飲食的觀念性誤區(qū)3.你有這些壞習(xí)慣嗎4.維持生存的7大營養(yǎng)素5.小食物也有大功效6.膳食搭配要平衡7.吃對一日三餐8.以食代藥，可防疾病第二章  不抽煙、少喝酒——許多病都是“吃”出來的1.吸煙可引發(fā)哪些疾病2.吸“二手煙”危害不小于“一手煙”3.最有效的戒煙秘訣4.酗酒七宗罪，一覽無余5.不宜飲酒的6類人6.學(xué)會健康飲酒第三章  按時就寢、規(guī)律睡眠——長期熬夜不利健康1.熬夜等于透支健康2.女性熬夜危害更大3.4種不同的睡眠類型4.不正確的睡眠習(xí)慣5.怎樣才能睡得更好第四章  居家有方、疾病可擋——警惕室內(nèi)藏“毒”空間1.健康居室，健康生活2.警惕潛藏在裝修暗處的“殺手”3.廚房、衛(wèi)生間，一個也不放過4.居室養(yǎng)花抗污染5.家用電器須健康使用第五章  面對輻射、進退有方——當(dāng)心數(shù)字空間的秘密殺手1.無處不在的電磁輻射2.看電腦、手機怎么“害”你3.微波爐的輻射不容忽視4.居家防輻射的妙招5.準(zhǔn)媽媽最需防輻射第六章  會工作、會放松——瘋狂工作多掙錢，輸了健康怎么辦1.身體是一切的本錢2.別患上“快節(jié)奏綜合征”3.警惕“自領(lǐng)病”4.要學(xué)會緩解壓力第七章  上網(wǎng)限時、避免成癮——不能沉醉于網(wǎng)絡(luò)的慮擬空間1.莫做網(wǎng)絡(luò)“癮君子”2.網(wǎng)絡(luò)游戲——“過把癮”背后的無盡空虛3.網(wǎng)絡(luò)聊天——虛擬空間的真實沉淪4.網(wǎng)絡(luò)激情——迷亂與狂歡5.網(wǎng)戀、網(wǎng)婚——一朵美麗的塑料花6.不要成為博客的奴隸7.學(xué)會做網(wǎng)絡(luò)的主人第八章  穿對衣、化對妝，健康漂亮——不要穿出衣料病，化出滿臉傷1.“化過妝”的衣料危害健康2.買衣服要注意衣料選擇3.好衣料也要正確洗4.預(yù)防衣料靜電傷害5.眼睛四周的化妝訣竅6.美麗口、齒、鼻，一個也不放過7.耳朵打洞需謹(jǐn)慎第九章  適度運動，增強免疫力——久坐不動是健康的“軟刀子”1.疾病最愛找懶人2，生命在于運動3.選擇適合自己的運動方式4.科學(xué)運動，走出運動的誤區(qū)5.運動損傷應(yīng)急處理第十章  及時排毒，選對方法——無毒才能一身輕1.別讓身體負(fù)上“毒債”2.4種排毒方案3.食物排毒明星榜4.運動排毒，一石二鳥5.走出排毒的誤區(qū)6.心理排毒：給心靈洗個熱水澡第十一章  防病隨著季節(jié)轉(zhuǎn)——健康生活不能忽略四季變化1.春季養(yǎng)肝宜為先2.夏季戴上“護心符”3.小心秋老虎：滋潤你的肺4.抓對時機，冬季養(yǎng)腎第十二章  下藥須對癥，防病應(yīng)分人——不同人群的防病方法1.中年男性的健康方案2.中年女性：健康走過更年期3.健康寶寶的護理指南4.家有老人是個寶“

章節(jié)摘錄

2.不良生活方式是誘發(fā)疾病的禍根在過去的一個世紀(jì)里，由不良生活方式導(dǎo)致的慢性非傳染性疾病取代了傳染性疾病，成為人類健康的頭號殺手。根據(jù)專家分析發(fā)現(xiàn)，我國已公布的死亡率位居前三位的疾病(心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤)中，有2／3的患者是由其不良生活方式所致。當(dāng)前，8種因不良生活方式導(dǎo)致的疾病正處于急劇上升之勢，它們分別是高血壓病、冠心病、中風(fēng)(腦溢血)、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖及乳腺疾病。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前我國高血壓病患者和乙型肝炎病毒攜帶者分別已達到1億人以上，而糖尿病患者數(shù)量也有大約3000萬人。并且，在我國的城鎮(zhèn)老年人中，高血壓及高脂血癥的發(fā)病率已達到甚至超過了世界發(fā)病率最高的國家，而這些疾病往往又很容易導(dǎo)致更多并發(fā)癥發(fā)生。為了減少因不良生活方式誘發(fā)的疾病，我們必須先對最易引發(fā)疾病的幾種不良生活方式有一個大概的認(rèn)識。(1)飲食中的“三高"問題“三高”主要是指飲食中的高脂、高鹽和高熱量，經(jīng)常食用這樣的食品，·很容易誘發(fā)疾病，如高血壓等?！叭摺弊钪苯拥谋憩F(xiàn)就是導(dǎo)致了肥胖。肥胖對人的心理和生理都有極大危害。肥胖影響形體，會使人產(chǎn)生自卑心理；肥胖還容易誘發(fā)心血管疾病、糖尿病等，對人的身體健康造成危害。肥胖問題對于兒童的危害尤其大。因為兒童肥胖既不是簡單的營養(yǎng)過剩，更不是健壯的表現(xiàn)。兒童肥胖不僅會影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。肥胖還可能致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，嚴(yán)重影響神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育的，導(dǎo)致兒童智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷，甚至出現(xiàn)行動遲鈍、肢體行動困難等嚴(yán)重后果。(2)經(jīng)常熬夜習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜的害處相當(dāng)多。經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥中，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡。與之相伴的是人體的免疫力下降，這時候感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，會出現(xiàn)黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有非常大的損傷。熬夜還會損害皮膚。本來，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。此外，長期熬夜的人更易遭癌癥之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

編輯推薦

《治病不如防病》幫助你開啟健康四大防護墻：習(xí)慣、飲食、運動、心理——全面呵護自己的健康。有病再治，不如無病先防。日常生活中，許多常見病都是由于不良的生活方式引起的。與其花錢治病，不如養(yǎng)成良好的生活方式。而養(yǎng)成不生病的生活方式，就需要認(rèn)識清楚自己目前存在著哪些不良生活方式。只有如此，才能有的放矢地進行預(yù)防。

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