調(diào)經(jīng)絡(luò)保健康

內(nèi)容概要

　　了解了這么多百歲老人，又聽(tīng)了如此之多的長(zhǎng)壽之道，但是要像這些百歲老人一樣長(zhǎng)壽，就要建立一種健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是心情一定要樂(lè)觀豁達(dá)。還有一點(diǎn)很重要，有病早防早治，這樣才能讓我們每一天都活得很健康、很開(kāi)心，讓我們每一個(gè)人都有可能活到120歲的高齡。

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春暖花開(kāi)抻抻筋　溫馨提示春天早晨鍛煉不好，是嗎?練身體，護(hù)關(guān)節(jié)　溫馨提示一生中膝關(guān)節(jié)的保健　關(guān)節(jié)炎患者自我保健按摩注意事項(xiàng)生活起居護(hù)關(guān)節(jié)　溫馨提示年輕朋友：運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不可少　中老年人：關(guān)節(jié)保暖最重要　高齡老人：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是妙招　冬天飲酒不能減輕關(guān)節(jié)痛怎樣晨練好　溫馨提示從床上開(kāi)始晨練　晨練后為什么容易犯困?　科學(xué)晨練運(yùn)動(dòng)處方……

章節(jié)摘錄

　　記者：喜歡爬山運(yùn)動(dòng)嗎?　　游人：我是挺喜歡的。　　游人：因?yàn)榭梢曰顒?dòng)身體，而且還能減肥。　　游人：非常健康的一個(gè)鍛煉方式，而且非常經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體太好了?！　∮稳耍何蚁Ｍ蠹叶嗳ミ\(yùn)動(dòng)，多去爬山。同時(shí)我也希望我的父親能把自己的心情調(diào)整好，有病也沒(méi)關(guān)系，多去參加運(yùn)動(dòng)，支持爬山。　　記者：多長(zhǎng)時(shí)間爬一次山?　　游人：一個(gè)禮拜吧?！　∮稳耍好?天就來(lái)爬一次山，我覺(jué)得這對(duì)我是～個(gè)非常好的鍛煉，對(duì)心肺功能各方面都非常好，所以我堅(jiān)持來(lái)爬山?！　∮稳耍捍禾旌颓锾炫赖帽容^多，但冬天肯定不會(huì)出去了?！　∮浾撸荷仙嚼圻€是下山累?　　游人：我覺(jué)得下山比較難一點(diǎn)，而且人家都說(shuō)上山容易下山難?！　∮稳耍何矣X(jué)得還是上山累一些，下山就是自由、全身放松地走?！　∮泻芏嗳藷嶂杂谂郎?，可的確有人因?yàn)榕郎揭鹆撕車?yán)重的膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題，您說(shuō)到底是建議大家去爬山，還是不去爬山呢?　　劉玉杰：我覺(jué)得爬山的確是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但是應(yīng)該因人而異，因身體而異。我同意年輕人經(jīng)常去爬爬山，增加一些運(yùn)動(dòng)，但是老年人身體要是有病的時(shí)候，還是應(yīng)該注意不要過(guò)度。　　余家闊：現(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們首先要承認(rèn)爬山是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，但是在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大家在享受放松心情，在幽美的自然環(huán)境里面增強(qiáng)心肺功能、增加健康的同時(shí)，還要注意一些方式方法的問(wèn)題?！　≡蹅兌颊f(shuō)爬山的時(shí)候可以鍛煉全身骨骼的靈活度，或者是肌肉的強(qiáng)壯度，那怎么可能爬山還會(huì)爬出膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題呢?　　劉玉杰：膝關(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，而且是活動(dòng)量比較大的關(guān)節(jié)，全身的整個(gè)運(yùn)動(dòng)壓力都集中在這里，如果爬山的時(shí)候整個(gè)肌肉力量收縮。這樣的情況下，容易造成關(guān)節(jié)內(nèi)的一些損傷。　　……

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　　我的健康我做主，揭開(kāi)健康長(zhǎng)壽的密碼。

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