李小龍肢體表達藝術

前言

我告訴他們：一切知識最終都意味著認識自己。因此，這些人便來找我，不是學習如何“保護自己”或擊倒他人，而是如何以某種方式表達自己，比如憤怒、決心，及其他種種。換言之，他們付錢給我，是為了通過格斗的形式——肢體表達藝術——去展現(xiàn)自己?！钚↓埗嗄暌詠?，關于李小龍——這位偉大的武術家和哲人——他的肢體訓練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說是“遐想”，因為其中大部分言論，不是胡編濫造的，就是道聽途說的。原因在于，不少傳言，只是個別人在李小龍去世后就某些問題，問了某些李小龍的學生，他們簡單地回有一個關于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個故事，跟一個叫安·克洛斯的女人有關，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭虎斗》的導演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來到電影拍攝現(xiàn)場，看到當時衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫電影打斗鏡頭的李小龍，當她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時，她便著了魔。在李小龍拍攝動作鏡頭的間隙，她鼓起勇氣朝這位年輕的巨星迎了上去，并且詢問是否可以“感受一下他的肌肉”?！爱斎豢梢??！崩钚↓埶斓卮饝?，事實上，他已經(jīng)遭遇過不計其數(shù)這樣的請求了。他握緊他的手臂，鼓勵著她?！拔业奶炷?！”

內(nèi)容概要

　　《李小龍肢體表達藝術》首次全面透過李小龍的，筆記、書信、日記、訪談、批注、藏書，來揭示肢體表達的藝術。李小龍多年以來，關于李小龍——這位偉大的武術家和哲人——他的肢體訓練方法，引發(fā)了諸多的遐想。之所以說是“遐想”，因為其中大部分言論，不是胡編濫造的，就是道聽途說的。原因在于，不少傳言，只是個別人在李小龍去世后就某些問題，問了某些李小龍的學生，他們簡單地回有一個關于李小龍的形體和肌肉的故事，相傳了近三十多年。這個故事，跟一個叫安·克洛斯的女人有關，她是李小龍為華納兄弟拍攝的最后一部電影《龍爭虎斗》的導演羅伯特·克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人來到電影拍攝現(xiàn)場，看到當時衣服褪至腰間，身上汗涔涔的，正在香港炎熱潮濕的空氣中專心編寫電影打斗鏡頭的李小龍，當她看到李小龍身上那令人難以置信的肌肉時，她便著了魔。

作者簡介

作者：(美國)李小龍 (美國)約翰?里特 譯者：溫戈 楊娟

書籍目錄

導言序言前言中文版序一中文版序二中文版序三人們對于李小龍形體的描述簡介對力量的追求靜止練習：靜力訓練的八項基礎練習杠鈴：初學者的健身程序綜合(整體)發(fā)展訓練計劃20分鐘力量與形體塑造計劃整體健身的系列(循環(huán))訓練計劃增強肌肉的循環(huán)訓練計劃《龍爭虎斗》功夫專項訓練專項訓練：腹部專項訓練：前臂李小龍肩、頸訓練的七大方法李小龍胸部訓練的十大方法李小龍背部訓練的十一大方法李小龍臂部訓練的十一大方法李小龍腿部訓練的十一大方法柔韌之道現(xiàn)實生活的動力：心肺功能發(fā)勁：重沙袋訓練武術的間歇式訓練龍之燃料(營養(yǎng))普通一天：看看李小龍的訓練方法是如何形成的生命中的那些日子：李小龍個人訓練日記摘錄李小龍個人的日常訓練綱要李小龍為其學生制定的訓練日程附錄一　關于李小龍的統(tǒng)計數(shù)據(jù)附錄二  李小龍的‘‘肌肉訓練器”：馬西牌循環(huán)訓練器的回歸

章節(jié)摘錄

插圖：李小龍堅信：武術家除了關注技術和動作之外，更應該注意訓練方法。這是建立在純科學研究基礎之上的。例如，他曾關注一項在游泳運動員訓練中引入附加訓練方法的研究。在20世紀50年代早期，美國游泳教練（尤其是耶魯大學的教練們）發(fā)現(xiàn)游泳所需的肌肉并不能在實際游泳練習中得到充分的增強，這是因為水流所施加于肌肉的阻力強度不夠充分。為了彌補其不足，他們引進了負重訓練。這些聰明的教練毫不理睬那些“運動員進行負重訓練會導致肌肉僵硬”的反對理由，很快發(fā)現(xiàn)負重訓練根本不會對游泳運動員產(chǎn)生負面作用，事實上，大幅度提高運動員上肢與肩背的力量，能夠讓他們在訓練中取得更大的進步。李小龍馬上意識到，他在“陸地”上練習武術，也是在沒有阻力的空氣中進行的，這就類似游泳運動員在水中練習一樣。李小龍在筆記中寫道，這樣的練習就像做體操，雖然有益，但作用有限，因為它無法讓肌肉通過克服逐漸加強的阻力而變得更加強壯。李小龍的結論與耶魯大學的游泳教練們是一致的：應該在訓練中加入力量訓練了。

媒體關注與評論

我希望每一位讀者，都能夠通過閱讀這本書的感悟，激勵自己去努力追求自己生命中所渴望的那些目標。因為這部書中折射的就是這樣一個突破生命中的重重阻礙，最終憑借對自己的信心獲得成功的現(xiàn)實的人?！　　钚↓垔W克蘭時期親傳弟子 周裕明李小龍為了實現(xiàn)優(yōu)秀體能所采取的那些方法，可以說都在這本《李小龍：肢體表達藝術》當中，書名亦貼切地展現(xiàn)了李小龍對武術的自我闡釋。李小龍的武道藝術截拳道，是一個指導我們充分發(fā)展身體潛能的全方位的方法論，其中首要發(fā)展的便是身體素質的潛能?！　　钚↓堖z孀琳達?李?卡德維爾李小龍堅持認為對于武術家來說，至關重要的就是健康的體魄和良好的體能狀況，以便時刻為格斗做好準備……我們可以看出李小龍是非常強調體能的，并將其視為武術家達至完美的重要因素。　　——黃錦銘師傅認證教練、中國截拳道國際聯(lián)盟特聘國際教練 麥克?魯特爾

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《李小龍肢體表達藝術》：李小龍經(jīng)典原著書系

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