如何高效率地工作和生活

內(nèi)容概要

通過(guò)作者的忠告、訣竅、技巧和秘密應(yīng)用到你的日常生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一種全新的生活的快樂(lè)和一種重生的自我感覺(jué)和意義！    通過(guò)閱讀這本書，你將學(xué)會(huì)：    為什么你工作的類型將會(huì)對(duì)你達(dá)成生活目標(biāo)的方式具有重大的影響？    為什么“健康得像一個(gè)野蠻人”的說(shuō)法不能再誤導(dǎo)人？    怎樣發(fā)現(xiàn)和確保你自己在日常生活中獲得最佳的狀態(tài)？    為什么低水平的生活會(huì)使工作和生活都變成苦差事？    為什么給你自己留出時(shí)間很重要？    最幸福的人通常都有什么？    為什么分開(kāi)地對(duì)待心靈和身體不可能？    怎樣擊敗憂慮和它極具破壞性的有害效應(yīng)？    高效生活的最大路障以及你怎樣輕松地克服它？    如何開(kāi)始過(guò)上一個(gè)富足、豐富和高效的生活？    還有很多很多！　　難道這不是你開(kāi)始過(guò)一種“值得”的生活的時(shí)候嗎？

作者簡(jiǎn)介

　　美國(guó)衛(wèi)生保健之父魯塞·H·古立柯（Luther Halsey Gtthck）。     
　　魯塞·H·古立柯于1865年4月出生在夏威夷州的火奴魯魯市。     
　　他一生對(duì)體育教育和衛(wèi)生保健都有著濃厚的興趣。從1886年起就開(kāi)始擔(dān)任捷克遜密歇根國(guó)際基督教青年會(huì)（YMCA）的體育指導(dǎo)。1887年古立柯出任青年基督教育斯普林菲爾德培訓(xùn)學(xué)校健身部的部長(zhǎng)。1891年古立柯吩咐他的一個(gè)學(xué)生根據(jù)他設(shè)定的一套規(guī)則設(shè)計(jì)一個(gè)游戲。這個(gè)學(xué)生就是詹姆斯·奈史密斯（Ianles Naismith）。而當(dāng)初的這個(gè)游戲也漸漸發(fā)展成為今天大家所熟知的“籃球”運(yùn)動(dòng)，此外。古立柯還在1892年到1893年期間擔(dān)任著美國(guó)體育教育進(jìn)步協(xié)會(huì)的秘書。   
　　1904年，古立柯出任了圣劉易斯展覽會(huì)體育訓(xùn)練講座委員會(huì)的會(huì)長(zhǎng)，1906年雅典運(yùn)動(dòng)會(huì)和1908年倫敦運(yùn)動(dòng)會(huì)期間古立柯一直是美國(guó)奧委會(huì)成員。     
　　魯塞·H·古立柯還是多個(gè)體育教育協(xié)會(huì)的發(fā)起人和會(huì)長(zhǎng)，其中包括美國(guó)體育教育聯(lián)盟、美國(guó)學(xué)校保健協(xié)會(huì)。古立柯也是美國(guó)童子軍組委會(huì)的成員之一。他認(rèn)為社會(huì)也應(yīng)該為女孩兒提供一個(gè)像童子軍營(yíng)這樣的組織，于是他和他的夫人就在1911年成立了“篝火女孩”這樣一個(gè)組織，希望可以引導(dǎo)二十世紀(jì)初女性生活的變化潮流。     
　　古立柯同時(shí)發(fā)表了很多著作。他編輯出版了自己的《古立柯保健系列叢書》。     
　　古立柯于1918年8月13日在緬因州南卡斯克的瑟巴哥湖上他自己搭建的帳篷中去世，享年54歲。

書籍目錄

第一章  速度第二章  效率第三章  活有所得第四章  精神狀態(tài)與身體健康第五章  體形展現(xiàn)個(gè)性第六章  運(yùn)動(dòng)的功效和誤用第七章  餐桌上的酒肉第八章  消化問(wèn)題第九章  排泄第十章  便秘來(lái)襲第十一章  疲勞第十二章  睡眠第十三章  興奮劑及其他刺激物第十四章  沐浴——身體和心靈的第十五章  疼痛——危險(xiǎn)信號(hào)第十六章  視力第十七章  保持活力——抵御來(lái)犯的鎧甲第十八章  在休息中成長(zhǎng)

章節(jié)摘錄

　　第一章　速度　　短跑的時(shí)候，比如50米，大家可能每跑一步都會(huì)拼盡全力，甚至連呼吸都會(huì)被延遲，因?yàn)楹粑鼤?huì)帶動(dòng)肋骨震動(dòng)不利于與之相連的肌肉運(yùn)動(dòng)。但如果有人想以這樣的速度挑戰(zhàn)一英里長(zhǎng)跑的話，肯定會(huì)輸?shù)煤軕K，只有懂得掌握最佳節(jié)奏的人才能在長(zhǎng)跑中取勝。　　這對(duì)于腦力勞動(dòng)也同樣適用?！　≡谝恍┚o急情況下，比如有考試要參加，有重要的講話需要準(zhǔn)備，或是有突發(fā)案件需要處理，我們的確可以高強(qiáng)度地工作，每天連續(xù)工作18個(gè)小時(shí)來(lái)處理這些緊急情況。為了提高效率．我們可以只吃一點(diǎn)方便速食，不運(yùn)動(dòng)、不睡覺(jué)甚至不休息。如果你身體強(qiáng)壯又懂得合理控制，這樣偶爾的高強(qiáng)度工作并不一定會(huì)有多大的害處。但如果有人想以這樣的強(qiáng)度工作一年或是一輩子效果肯定不好，如果能夠適當(dāng)放慢進(jìn)度肯定能夠取得更大的成就。　　如果不是在緊急情況下并不一定要追求最高效率，僅靠“沖刺”并不能在長(zhǎng)跑中取勝，除非之前經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期而健康的訓(xùn)l練。最后獲勝的人通常會(huì)選擇一個(gè)適當(dāng)速度，并一直保持，這往往不是他們的速度極限，因?yàn)樗麄兌谩傲粢皇帧保缓笤诮咏K點(diǎn)的時(shí)候全力沖刺?！　〉诙隆⌒省　⌒蔬@個(gè)詞的具體概念依每個(gè)人所從事的不同工作而定。他的工作業(yè)績(jī)有可能只取決于“產(chǎn)出數(shù)量”，也有可能更看重質(zhì)量?！皵?shù)量”和“質(zhì)量”決定效率?！　＄P媒工或挖渠工的工作才適合只用數(shù)量來(lái)衡量工作成效。但事實(shí)上，即使是我們當(dāng)是最優(yōu)秀的人也會(huì)需要做一些這樣的低級(jí)工作，但是隨著我們從事的工作越來(lái)越復(fù)雜，質(zhì)量也就會(huì)變得越來(lái)越重要。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始從事需要想象力、洞察力，遠(yuǎn)見(jiàn)和創(chuàng)造力的高級(jí)工作時(shí)，他的生活環(huán)境也需要比他以前從事只看數(shù)量的工作時(shí)更優(yōu)越。

媒體關(guān)注與評(píng)論

暢銷一個(gè)世紀(jì)銷量超過(guò)1000萬(wàn)冊(cè)獻(xiàn)給美國(guó)總統(tǒng)西歐多·羅斯福的書一百年來(lái)對(duì)美國(guó)人生活方式影響最大的書

編輯推薦

《如何高效率的工作和生活》中親愛(ài)的朋友，讓我問(wèn)你一些即時(shí)性的問(wèn)題。你是否曾感覺(jué)：無(wú)所事事和空虛嗎？在你的工作證精疲力竭嗎？沮喪嗎？你的人際關(guān)系不快樂(lè)嗎？好像你從來(lái)都沒(méi)有進(jìn)步，從來(lái)都沒(méi)有成功，從來(lái)都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)嗎？好像你已經(jīng)被生活打敗嗎？如果是這樣那么這絕對(duì)你你將要讀到的最重要的一《如何高效率的工作和生活》 ！這《如何高效率的工作和生活》恰恰揭示了你怎樣能夠快速且容易地轉(zhuǎn)變你目前的生活狀況，并開(kāi)始過(guò)上你一直夢(mèng)寐以求的富足、充實(shí)和高效的生活！

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