三個(gè)深呼吸

前言

　　（本文作者為暢銷書(shū)《心靈雞湯》系列共同作者）　　世界衛(wèi)生組織把壓力稱為一種傳染病，研究顯示，百分之七十五到九十的初診都是和壓力相關(guān)的癥狀！而根據(jù)「美國(guó)壓力學(xué)院」（American Institute of Stress）一份報(bào)告指出：美國(guó)企業(yè)界一年花在解決工作壓力的費(fèi)用，要高達(dá)三百億美元，而且這個(gè)數(shù)字未來(lái)預(yù)計(jì)還會(huì)繼續(xù)攀升！　　科學(xué)顯示壓力隨時(shí)會(huì)在你的心理、身體或者生活環(huán)境中產(chǎn)生重大的變化，來(lái)源可能是正面、也可能是負(fù)面的－－即將去度假、或和一位同事吵架、買了新家、沒(méi)趕上一場(chǎng)約會(huì)……都是壓力的起因。讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！在這個(gè)越來(lái)越複雜、資訊超載、科技不斷更新、時(shí)間壓縮和關(guān)係糾葛、瞬間多變的世界裡－－當(dāng)然會(huì)有壓力。不過(guò)就像你將在這則寓言中，看到一個(gè)被現(xiàn)代複雜生活搞到抓狂的人一樣，我們其實(shí)是有選擇的。我們可以任由壓力一路將我們的身心啃噬到必須求醫(yī)，或者我們可以視它為一個(gè)機(jī)會(huì)－－讓自己變得更有智慧、更強(qiáng)壯、更有彈性的機(jī)會(huì)，就像運(yùn)動(dòng)員每天操練自己的體能那樣?！　∫坏┲牢覀冇兴x擇，我們會(huì)選擇健康，而非疾?。蛔屪约焊鞓?lè)，而非更挫折。約翰霍普金斯大學(xué)（Johns Hopkins University）一份歷時(shí)三十年、千人參與的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)：每天為壓力所苦的人心臟病發(fā)的可能機(jī)率，是克服生活困難者的三倍，中風(fēng)的機(jī)率則是六倍。就像希臘哲學(xué)家伊庇鳩魯所說(shuō)的：「人們苦惱的源頭，並非發(fā)生在他們身上的事情，而是他們看待事物的角度?！埂　∷晕覀?cè)撊绾螐娜菘缭匠錆M壓力的生活呢？我們知道這絕對(duì)無(wú)法單靠理智來(lái)完成。當(dāng)我們處在壓力或衝突情境裡，我們的情感、身體、心靈、精神都會(huì)受到影響，我們的選擇必須源於身／心／靈的本性，我們所做的選擇也需顧及整體性?！　∪菸医榻B湯姆?克倫這個(gè)人。　　我是在「美國(guó)專業(yè)講師協(xié)會(huì)」（National Speakers Association）聽(tīng)湯姆演講時(shí)首度認(rèn)識(shí)這號(hào)人物，他獨(dú)特絕妙的思想、充滿活力的合氣道實(shí)證、還有他純正的動(dòng)機(jī)，在在令我的靈魂為之震懾，我立刻認(rèn)定他是一個(gè)能夠改變世界，並致力大量行善的人。我從他的資歷當(dāng)中得知，他是歌手約翰?丹佛的保鏢、心靈導(dǎo)師和摯友，我?guī)缀趿⒖叹统蔀闇返姆劢z、朋友、學(xué)生和讀者，喜愛(ài)他所做的一切?！　肥且粋€(gè)工作坊的主持人、合氣道專家以及兩本暢銷書(shū)《衝突魔法》（The Magic of Conflict）與《邁向核心旅程》（Journey to Center）的作者，幫助大家將壓力轉(zhuǎn)化成力量和意義所需，培養(yǎng)出身／心／靈整體的策略?！　『蠚獾朗且环N日本防身術(shù)，專注在借對(duì)方進(jìn)攻的力量來(lái)化解攻擊之勢(shì)，使其無(wú)害，同時(shí)對(duì)攻擊者本身也不造成傷害。湯姆說(shuō)：「當(dāng)某人要打你時(shí)，不要試圖阻擋那一拳，你那樣做的話，就是在拿你自己的力量和力氣去對(duì)抗攻擊者，營(yíng)造出一場(chǎng)贏v.s.輸?shù)膶?duì)決?！箿纷屛覀円?jiàn)識(shí)到，一個(gè)人如何以接受和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作避到一旁，再藉攻擊者之力化解攻勢(shì)，抵銷敵人力量的技巧。這其中的關(guān)鍵，如同湯姆所教，學(xué)習(xí)如何藉由專注，看雙方所需、所想要的更寬廣的畫(huà)面。於是你就能攀上更高之地，在那裡找到真正的答案。我常聽(tīng)湯姆說(shuō)：「你不會(huì)跑到一列快速前進(jìn)的火車前，所以當(dāng)別人在盛怒中找上你時(shí)，請(qǐng)先退避一旁，並試著找出那股力道從何而來(lái)?！鼓鞘撬n突魔法的關(guān)鍵之一，已經(jīng)跟世上好幾千人分享過(guò)。衝突並不是壞事，而是一個(gè)機(jī)會(huì)，提醒我們?nèi)で蟾邔哟蔚淖晕摇！　∥液蜏肥锥鹊膶?shí)際接觸，是參加了他某次的滑雪魔力課程。住在科羅拉多州亞斯本的他，把衝突魔法導(dǎo)入這項(xiàng)精采的運(yùn)動(dòng)中。湯姆教會(huì)大家如何掌握住神奇契機(jī)，讓你就算不搭纜椅，用雪地滑板也可以到高地。在你去滑雪的同時(shí)，便該學(xué)著應(yīng)對(duì)各種狀況挑戰(zhàn)（像是暴風(fēng)雨的天氣、下雪天、各種租借配備狀況），並讓每一回都成為美好的滑學(xué)記憶。他鼓勵(lì)你自己選擇成功的定義：這是美好的一天，因?yàn)槟阍趯W(xué)習(xí)；或者這是美好的一天，因?yàn)槟愫团笥言谝黄?；或者這是美好的一天，因?yàn)槟阍诤粑?。我熱?ài)滑雪，但我非常小心，結(jié)果就像個(gè)在青草斜坡上的初學(xué)者一樣卡在滑雪途中，是湯姆讓我了解到滑雪全在於如何運(yùn)用活力。「山間的能量往何處流？」他會(huì)這樣問(wèn)?！竿较??！姑總€(gè)人都會(huì)這樣回答?！改蔷褪悄阍撋l(fā)出活力之處，如果你往山下走，卻壓抑住活力，你就是在跟山對(duì)抗。與其和山對(duì)抗，不如融入其中，配合著山的氣勢(shì)，輕鬆而下。」湯姆要我在接近一個(gè)轉(zhuǎn)彎時(shí)吸氣，然後在完成轉(zhuǎn)彎時(shí)吐氣。把精神專注在呼吸和自覺(jué)，而不只是技巧上。發(fā)現(xiàn)自己可以多麼輕易的滑下山時(shí)，我真是敬嘆不已。　　就像湯姆說(shuō)的：「只有當(dāng)你與周遭的活力相融時(shí)，你才可以與生活共舞?！箿返恼f(shuō)法是那麼的激勵(lì)人心，以至於它不但精進(jìn)了我的滑雪，也增進(jìn)了我的生活。湯姆是世上最棒的生活教練之一，每天早上，湯姆運(yùn)用冥想、伸展和專注精神的特定活動(dòng)，引導(dǎo)我們，讓我們覺(jué)醒過(guò)來(lái)、活力充沛、滿心興奮的準(zhǔn)備好去滑雪；更棒的是，準(zhǔn)備好去接受更大的人生挑戰(zhàn)。　　我喜歡和湯姆及其他學(xué)生一起滑雪，讓我從心底歡喜起來(lái)，並且成為一個(gè)快樂(lè)的滑雪迷，不過(guò)真正讓人感到湯姆的不凡，是當(dāng)他摔倒在滑雪杖上，跌斷一根肋骨時(shí)；湯姆察覺(jué)到自己的傷勢(shì)，卻仍然忍受他個(gè)人的疼痛，一邊繼續(xù)滑雪及教學(xué)；當(dāng)天有名學(xué)生是來(lái)自火奴魯魯（Honolulu）的針灸醫(yī)師，於是湯姆邀請(qǐng)他和大家那天晚上到他家裡用晚餐?！　返募伊钊舜箝_(kāi)眼界，那是棟多樓層的房子，但樓層與樓層之間卻沒(méi)有階梯，只有繩索、梯子和橋梁。當(dāng)初湯姆和他太太蓋這棟房子時(shí)，心裡想的完全是他們孩子的需要，所以這房子可說(shuō)是孩子們，以及像我這種充滿童心者的成人天堂?！　⊥聿椭?，針灸師便著手治療湯姆斷掉的肋骨，為他針灸，開(kāi)啟復(fù)原的過(guò)程，看到成果神速，讓我非常開(kāi)心。隔天早上，湯姆就像什麼事都沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣，照常教合氣道、做動(dòng)作和滑雪。湯姆是我心目中的英雄之一，他身體力行，真的過(guò)著他口中那種毫無(wú)衝突矛盾的範(fàn)本生活?！　∧悻F(xiàn)在正在閱讀的這則湯姆寫(xiě)的寓言，指出了一條處理和克服我們現(xiàn)代壓力病的途徑，但這並不是一本魔法書(shū)。光給大家一些像是「吃好一點(diǎn)」、「增進(jìn)你工作／生活間的平衡」、「設(shè)定優(yōu)先順序」、「規(guī)律運(yùn)動(dòng)」和「清理一下你的人際關(guān)係」之類無(wú)濟(jì)於事的建議；人們不斷的從朋友、雜誌和企圖賣東西的電視廣告中聽(tīng)到各種偏方，因而變得麻木不仁，不再相信這些事能夠?qū)崿F(xiàn)，也不再相信透過(guò)練習(xí)，它們真的可以融入日常生活當(dāng)中?！　返摹度齻€(gè)深呼吸》提供我們一個(gè)處理壓力生活時(shí)的關(guān)鍵性科學(xué)策略：一種因應(yīng)生活狀況的控制感。最棒的是進(jìn)行起來(lái)並不需要花時(shí)間，你在什麼地方都能做，而且真的管用?！　返摹度齻€(gè)深呼吸》出奇簡(jiǎn)單，但所謂的簡(jiǎn)單並非膚淺，也不是立即就有成效。我不會(huì)因?yàn)閷W(xué)會(huì)了更棒的滑雪技巧，就能馬上通過(guò)山裡最陡的小丘坡，但就像大自然教導(dǎo)我們的，簡(jiǎn)單和效率兩者總是並肩出現(xiàn)，而且在當(dāng)下、專注和簡(jiǎn)單中有著大美?！　∥乙豢础度齻€(gè)深呼吸》，馬上就知道這個(gè)哲學(xué)是個(gè)完美的戰(zhàn)略，可以幫助我找到更高的定點(diǎn)，專注在靈性上，並且成就最好的我?！　】靵?lái)讀讀這個(gè)精采的故事吧。它敘述的是主角安格斯的心理轉(zhuǎn)化過(guò)程。他原本是個(gè)自我中心、任務(wù)導(dǎo)向的A型人物，以管窺天的個(gè)性阻礙了他更大的視野。無(wú)論你是在上班途中、在家裡或者其他任何地方，你都可以學(xué)習(xí)運(yùn)用湯姆的《三個(gè)深呼吸》，幫助你更加察覺(jué)到他人的存在，學(xué)著與他們接觸而不是和他們競(jìng)爭(zhēng)，你會(huì)更喜歡自己，而你接觸過(guò)的每一個(gè)人也會(huì)更喜歡你。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦：黑幼龍、李鳳山　　是全世界都在和你作對(duì)？　　還是你老是對(duì)上全世界？　　何不轉(zhuǎn)個(gè)身？　　一段因拋錨而起的奇遇，三個(gè)意外領(lǐng)悟的深呼吸?！　≌嫘n突學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移就能雙贏－－在專注的片刻才能看清。　　安格斯是一個(gè)火車頭，從一早該死的鬧鐘不慎被他摔成兩半開(kāi)始，每件事都讓他怒氣沖沖。出門前的來(lái)電就把他惹毛，公司那群白癡就是成不了事??！再度拿咖啡當(dāng)早餐上路，而世紀(jì)最長(zhǎng)的紅燈就是會(huì)讓他遇上！他硬是昧著良心搶進(jìn)一個(gè)停車位，而快步卻讓他摔了一大跤。進(jìn)了辦公室，令他失眠一夜的企畫(huà)案果真讓他與全公司都起了衝突…..為什麼？！難道就不能有一天是順利的嗎？！　　對(duì)啊，為什麼？真的是這些狗屁倒灶的事專找上你嗎？還是每件事在你眼裡都會(huì)變成那個(gè)樣子？　　直到某天，安格斯遇到了他人生中最值得的一次爆胎－－因車子拋錨遇到的老人，教的三個(gè)深呼吸徹底改變了他的人生…　　三個(gè)深呼吸－－專注的呼吸?可能性的呼吸?發(fā)現(xiàn)的呼吸　　獻(xiàn)給長(zhǎng)期緊繃、匆忙、易怒，壓力大到忘了「生活不應(yīng)該那麼難」的現(xiàn)代人　　希臘哲學(xué)家伊庇鳩魯曾說(shuō)：「人們苦惱的源頭，並非發(fā)生在他們身上的事情，而是他們看待事物的角度」　　「你不會(huì)跑到一列快速前進(jìn)的火車前，所以當(dāng)別人在盛怒中找上你時(shí)，請(qǐng)先退避一旁，並試著找出那股力道從何而來(lái)。」　　「只有當(dāng)你與周遭的活力相容時(shí)，你才可以與生活共舞。」

作者簡(jiǎn)介

　　湯瑪士?克倫姆 （Thomas Crum）　　是知名作者、工作坊主持人、戰(zhàn)技家，在前蘇聯(lián)、北愛(ài)爾蘭、南非等地主持工作坊和訓(xùn)練課程；客戶包括美國(guó)訓(xùn)練發(fā)展協(xié)會(huì)會(huì)員（American Society for Training and Development 【ASTD】）、美國(guó)管理協(xié)會(huì)（American Management Association）、富蘭克林?柯維公司（Franklin Covey Company）、肯?布蘭佳公司（Ken Blanchard Company）、行動(dòng)系統(tǒng)思維（Systems Thinking in Action）、全國(guó)演講者辦公室（National Speakers Bureau）和國(guó)際領(lǐng)導(dǎo)人才發(fā)展學(xué)院（Global Institute for Leadership Development）等?！　≡c達(dá)賴?yán)镌谟∧峁餐鞒忠粋€(gè)研討會(huì)。開(kāi)有「衝突工作坊」課程，可將衝突轉(zhuǎn)化成成功的人際關(guān)係；以及「三個(gè)深呼吸工作坊」，專注在把壓力轉(zhuǎn)化成活力、急迫轉(zhuǎn)化成力量、忙碌轉(zhuǎn)化成存在感。

章節(jié)摘錄

　　要不是因?yàn)榕畠旱脑挘哺袼箍赡苡肋h(yuǎn)都不會(huì)去照鏡子。他會(huì)依照平常生活的習(xí)慣下樓，打開(kāi)電腦，設(shè)法在最後期限的壓力下突破難關(guān)。但今晚當(dāng)安格斯哄女兒上床時(shí)，他發(fā)現(xiàn)女兒一直盯著他的臉上看?！　　赴职?，你臉上怎麼會(huì)有那條粗線？」　　「什麼粗線？」　　「這裡的粗線?！顾呎f(shuō)邊用手指頭劃過(guò)他眉下雙眼之間的一條深深紋路?！　　肝蚁肽鞘且?yàn)槲姨^(guò)憂慮了。」安格斯回答?！　　改悄愦蛩阍觞N做？」他女兒繼續(xù)追問(wèn)?！　　肝也惶_定?！埂　∷H了親她，伸手想要關(guān)掉電燈?！　　溉绻也惶_定某件事，就會(huì)問(wèn)我的老師?！埂　　负弥饕猓?。好，睡覺(jué)吧?！顾呎f(shuō)，邊慢慢關(guān)上房門。　　「我們老師說(shuō)，答案一直都在我們身邊，」他聽(tīng)到門後她的聲音?！改阒灰フ?，就有答案了。」　　這時(shí)，他看到了自己在走廊鏡中的身影。　　鏡中的安格斯正對(duì)著自己。　　安格斯並不喜歡，隱藏在專業(yè)儀態(tài)和氣派西裝、平整襯衫和絲質(zhì)領(lǐng)帶後面的某樣?xùn)|西。就像開(kāi)著一輛煞車不良的車子，令人氣餒。連接手機(jī)的耳機(jī)線還懸在他脖子上，好讓他隨時(shí)可接電話。但到底要跟誰(shuí)打電話？他看著自己疲倦的眼神和眉間的皺紋，原來(lái)這就是拚命追求成功的結(jié)果。安格斯把兩手撐在鏡子下方的小桌上，好貼近鏡子看得更清楚一點(diǎn)。他有份好工作、一個(gè)心愛(ài)的妻子、一個(gè)可愛(ài)的八歲女兒、一個(gè)美好的家，不是應(yīng)該感到快樂(lè)嗎？這悲慘的感覺(jué)和藏在這憂鬱、不知所措表情下的，究竟是什麼？　　他一點(diǎn)兒也不想要這樣的自己。在充滿效率的企業(yè)人士外表下，他看見(jiàn)的是一個(gè)筋疲力竭、「沒(méi)有時(shí)間」的人?！　　改愦蛩阍觞N做？」他想著女兒?jiǎn)査倪@句話，如禪宗公案一般，鏡子只反應(yīng)出他的困惑。　　安格斯的手機(jī)響起來(lái)，但這一次他沒(méi)接?！　“?，我是一直隨時(shí)待命沒(méi)錯(cuò)！PDA、手機(jī)、網(wǎng)際網(wǎng)路、傳真、五百個(gè)有線電視頻道、真是資訊泛濫的惡夢(mèng)！別人都以為我掌握了資訊，擁有一切的答案，但其實(shí)我只是和其他所有人一樣，戴著耳機(jī)到處走，露出喃喃自語(yǔ)的模樣。過(guò)去若是在街上自言自語(yǔ)的話，可是會(huì)被當(dāng)成瘋子的?！　∫悄軌虬涯切┝钊藷赖娜兆觿h掉就好了，或者能重頭來(lái)過(guò)也不錯(cuò)。糟的是，安格斯典型的一天總是這樣開(kāi)始──鬧鐘疾響，敲醒他腦中億萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。他反射地伸出手去，結(jié)果把鬧鐘摔到硬木地板上，把它摔成兩半，動(dòng)也不動(dòng)了。警鈴大響，正是安格斯一天開(kāi)始的寫(xiě)照──如同熱鍋上螞蟻般的狂亂?！　【退闼阳[鐘提早設(shè)定一個(gè)小時(shí)，還是會(huì)把自己搞得遲到。說(shuō)到生活方式，有些人在快車道上，有些人陷在慢車道上，安格斯則是卡在塞車道上。就算他事先擬定額外的時(shí)間，也會(huì)在浴室中把時(shí)間浪費(fèi)在假想的辯論上、想像著該如何迫使同事接受他的想法，直到熱水用盡。他才會(huì)注意到時(shí)間，恐慌又重新開(kāi)始。　　安格斯衝到廚房，給了女兒一個(gè)愉悅的吻?！赶?，我一定會(huì)趕上妳下午的足球賽的。」他正想過(guò)去親太太卡麗，但手機(jī)響起，於是他先去接電話?！　　肝?？是，嗨，羅勃。哦，是嗎？我就知道會(huì)這樣，我周圍都是一群白癡，根本成不了事?！埂　　赣帜每Х犬?dāng)早餐？」卡麗問(wèn)道。他一手拿著咖啡，一邊趕著出門，一邊悶哼一聲回覆妻子的詢問(wèn)?？愔荒車@口氣，看著她原本要做的炒蛋，然後再無(wú)助地看著女兒?！　　赶?，他最近真的很忙，工作上碰到了一個(gè)大挑戰(zhàn)，要是他又錯(cuò)過(guò)了一場(chǎng)比賽，不要太失望。」她對(duì)女兒擠出笑容，然後迅速回到她的炒蛋上，掩飾住自己的挫折感。　　理所當(dāng)然的，安格斯根本不知道這一刻的重要性，他忘我地陷入心事中，快速將車開(kāi)上公路，用他那公事公辦的不耐煩語(yǔ)氣以手機(jī)跟羅勃對(duì)話，拿起咖啡，焦躁不堪，就像個(gè)在第三檔全力攻擊的美式足球聯(lián)盟後衛(wèi)。　　「好吧，我知道問(wèn)題出在哪兒了，我馬上到?！埂　∷麙鞌嗍謾C(jī)?！　　竸e再亮紅燈了！」他對(duì)著轉(zhuǎn)紅的號(hào)誌燈尖叫。這是城裡時(shí)間最長(zhǎng)的紅燈，卻偏偏讓我給遇上了?！　“哺袼箍梢砸恍臄?shù)用，一邊快速選擇電臺(tái)、一邊用手機(jī)撥給辦公室助理時(shí)，還不忘大口灌下爪哇咖啡，這是對(duì)付遲到的基本技巧?！　　膏耍瑒P莉，要是史德納比我早到會(huì)議室，告訴他我已經(jīng)在路上了，但是碰上大塞車！」這當(dāng)然是謊話，但在他看來(lái)，這些總是必要的。　　「什麼事？凱莉，哈洛要怎樣？明天碰個(gè)面？好，告訴他我會(huì)到。幫我在我的行程表中擠出時(shí)間來(lái)?！埂　」迨撬睦祥??！　∵@個(gè)時(shí)候，安格斯開(kāi)始流汗。他鬆開(kāi)了領(lǐng)帶，解開(kāi)領(lǐng)口的釦子。這個(gè)燈號(hào)永遠(yuǎn)都不會(huì)變嗎？他感覺(jué)到自己的怦怦心跳，然後又陷入了壓力下的無(wú)助思考：擴(kuò)大一切想像。他找上心底的一項(xiàng)憂慮（為什麼老闆想要見(jiàn)我？），然後在它週圍創(chuàng)造出一片災(zāi)難景象（我透支了預(yù)算，我超出了期限，我會(huì)被炒魷魚(yú)，卡麗和席拉會(huì)拋棄我，我會(huì)死掉……。）最後他還完成了這個(gè)絕望寓言：自己以雲(yún)霄飛車的速度，一觀俯衝到地獄，沒(méi)人救得了自己?！　“哺袼褂挚吹桨狭?，這個(gè)總是趁著紅燈時(shí)跟駕駛要零錢的遊民。老是被他搞得心煩氣躁，今天尤其煩到最高點(diǎn)，簡(jiǎn)直讓人抓狂，他好想大叫：「喂，借我一塊錢如何？你兩袖清風(fēng)，我卻反倒有一萬(wàn)八千元的卡債！」但綠燈亮了，安格斯立刻狂按喇叭?！　∏懊婕t色卡車的司機(jī)不甘願(yuàn)地對(duì)他做了個(gè)先行手勢(shì)，安格斯一陣狂喜，加速繞過(guò)卡車，剛好來(lái)得及右轉(zhuǎn)進(jìn)高速公路，吱地一聲，停在冗長(zhǎng)車陣的最後，大家正大排長(zhǎng)龍，等著上高速公路的入口匝道。雖然他根本沒(méi)有省下任何時(shí)間，但對(duì)他而言，仍像是掠過(guò)了四分衛(wèi)，完成精彩的達(dá)陣?！　〉飷焊?、懊悔、擔(dān)心隨之而來(lái)：我會(huì)不會(huì)不小心撞到人，鑄下大錯(cuò)……。前一分鐘他還在生氣，下一分鐘卻開(kāi)始愧疚?！　∽钺崴K於開(kāi)進(jìn)公司停車場(chǎng)，鬱悶地找尋空位，他注意到前面有個(gè)位置離他的辦公大樓很近，也發(fā)現(xiàn)對(duì)面有輛車子正在閃方向燈朝他開(kāi)過(guò)來(lái)。安格斯再一次加速，搶在那輛車轉(zhuǎn)彎前，從容地停入那個(gè)位子。這很無(wú)禮，他知道，所以他裝出無(wú)辜的樣子，即便從後照鏡中，他認(rèn)出那個(gè)駕駛?cè)耸歉谕粭澽k公大樓內(nèi)上班的年長(zhǎng)女士?！　≈辽俨皇枪就?，我遲到了，而我需要那個(gè)停車位，這是緊急事件?！　∷テ鸸掳九?。　　「早安，安格斯?！箓鱽?lái)庭園管理員黛希如歌聲般的愉悅招呼，她正在幫幾棵小樅樹(shù)澆水。　　那女人還真煩人，難道她從來(lái)沒(méi)心情不好過(guò)嗎？　　他朝她作勢(shì)點(diǎn)點(diǎn)頭，表示聽(tīng)到了—就在這時(shí)—　　安格斯被絆了一大跤！絆倒他的花園水管加上他本身移動(dòng)的速度，讓他像隻受傷的大兀鷹往空中飛。想從離地三呎高的地方優(yōu)雅降落是不可能的，他揮動(dòng)雙臂和手提箱企圖取得平衡，但還是失敗，往旁邊摔個(gè)正著。黛希這位可愛(ài)的大個(gè)頭原本可以輕易將難堪的安格斯背起來(lái)，但他搶在黛希趕過(guò)來(lái)幫忙之前慌忙起身，踉蹌的奔進(jìn)大樓裡去。　　「哇！你摔的不輕啊，安格斯！你還好嗎？」　　安格斯頭也沒(méi)回的揮手打發(fā)掉她，這一天還能更慘更糟嗎？　　可以的，但對(duì)於安格斯這一天創(chuàng)造出來(lái)更多的悲慘事件，實(shí)在沒(méi)有描述的必要，那些只不過(guò)是更多的趕時(shí)間、加速的脈搏、趕場(chǎng)的急迫、失控等等，不斷在真實(shí)與想像中進(jìn)行?！　“哺袼乖Ｍ峭砘氐郊裔峥梢苑朋犚幌拢麡O目所見(jiàn)，卻盡是交通尖峰時(shí)刻動(dòng)也不動(dòng)的大塞車、上百封的電子郵件、一個(gè)因他錯(cuò)過(guò)足球比賽而失望的女兒，以及一位快要受夠他老是失約的妻子?！　《彩悄莻€(gè)時(shí)候，他女兒說(shuō)：「答案一直都在我們身邊，爸爸，你只需要找一下。」　　安格斯在鏡中找到了席拉所說(shuō)的擔(dān)心紋，他用手指頭摸著那皺紋，像要把它抹掉一般，但紋路總是在。就在這一刻，安格斯首度認(rèn)出了自己處境的真相。

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　　「《三個(gè)深呼吸》幫助你更加察覺(jué)到他人的存在，學(xué)著與他們接觸而不是和他們競(jìng)爭(zhēng)，你會(huì)更喜歡自己，而你所接觸過(guò)的每一個(gè)人也會(huì)更喜歡你?！埂　。缎撵`雞湯》系列合著作者馬克?維多?韓森　　「《三個(gè)深呼吸》出奇的簡(jiǎn)單，並提供了因應(yīng)生活狀況的控制感；除了進(jìn)行起來(lái)不需要花時(shí)間、在什麼地方都能做，而且真的管用！」　?。缎撵`雞湯》系列合著作者／馬克?維多?韓森　　「在作者美妙的故事當(dāng)中，你將在當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)自己以為早已經(jīng)遺失的，原來(lái)仍充盈不已……」　　－－暢銷書(shū)《誰(shuí)搬走了我的乳

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