心理調(diào)適

前言

對于我們?nèi)祟悂碚f，還有什么比自我調(diào)適、獲得幸福和擁有有效應(yīng)對生活經(jīng)歷中的挑戰(zhàn)和壓力的能力更為重要的呢？大部分帶有這種愿望的學(xué)生都會去學(xué)習(xí)如何讓他們自己變得更快樂，更好地調(diào)節(jié)其自身。當(dāng)他們閱讀和學(xué)習(xí)這本書之后，我相信他們將會擁有有效應(yīng)對他們面對挑戰(zhàn)的知識、策略和資源。成功的調(diào)適來源于對心理學(xué)原則及其基礎(chǔ)研究的理解。它要求讀者學(xué)著去消化那些流行期刊上發(fā)表的個人觀點或者一些簡單的解決個人問題的方案。為了滿足這個目標(biāo)，本書不僅以一種有趣便捷的方式提供了必要的心理學(xué)背景知識，而且引導(dǎo)學(xué)生批判性地去思考他們讀到和聽到的每一件事情。在書中，我列舉了很多個人經(jīng)驗的例子和應(yīng)用，這些都來源于一些學(xué)生遇到過的或者某一天可能要遇到的挑戰(zhàn)。其中包括一些正面的例子，比如蘭斯·阿姆斯特朗（LanceAnnstrong），他克服癌癥并成功地贏得了環(huán)法自行車賽的冠軍，同時成為我們社會經(jīng)濟(jì)文化多樣化的代表。這個故事將激發(fā)學(xué)生的興趣，并鼓勵他們努力去進(jìn)行心理調(diào)適。為了幫助同學(xué)們有效學(xué)習(xí)，并應(yīng)用他們學(xué)到的東西，我為學(xué)生們提供了自我測驗。本書學(xué)習(xí)系統(tǒng)的開發(fā)有著廣闊的背景，它來自于有著二十多年教齡的老師們以及他們的學(xué)生。這個學(xué)習(xí)系統(tǒng)能讓學(xué)生關(guān)注于關(guān)鍵概念并仔細(xì)地去思考它們。另外，每一章中的“小測驗”和“調(diào)適策略”為同學(xué)們提供了檢測自己需求的工具和提高自己應(yīng)對技巧的提示。這些特征加上易于理解的會話式的寫作風(fēng)格，以及對高度趣味性素材的精心選擇，使得《心理調(diào)適》把心理學(xué)作為一門以研究為基礎(chǔ)的科學(xué)加以介紹，這門科學(xué)可以被成功地應(yīng)用于學(xué)生的生活當(dāng)中。學(xué)生們常常很難把握一個事實，這就是關(guān)于調(diào)適的研究是科學(xué)的，并且已經(jīng)被研究成果研證史。通過頻繁地與要學(xué)習(xí)的關(guān)鍵思想和概念相關(guān)聯(lián)，本書證明了這個至關(guān)重器的觀念。我不僅引用了經(jīng)典的心理學(xué)研究，而且參考了超過500篇2004年和2005年的參考文獻(xiàn)來表明這個領(lǐng)域是一直在持續(xù)發(fā)展的。針對個人的應(yīng)用本書將現(xiàn)實世界的應(yīng)用編排到文字之中，每一章都有至少兩個與該章討論內(nèi)容相關(guān)的“調(diào)適策略”和一個以上的“小測驗”。這些內(nèi)容為學(xué)生從心理學(xué)知識中獲益提供了重要的工具?！缎睦碚{(diào)適》一書中“調(diào)適策略”部分描述了300多個策略。例如，這里有關(guān)于如何提高批判性思維的策略，有如何獲取快樂和生活滿足的策略，有在互聯(lián)網(wǎng)上如何尋找可靠的調(diào)適信息的策略，有如何成為一個更好的聽眾的策略，還有如何提高跨文化交流的策略。書中的30多個“小測驗”鼓勵學(xué)生通過回答一系列范圍廣闊的問題來測試他們自己的調(diào)適能力。例如第五章（應(yīng)對）包括下面一些“小測驗”：“我的情緒智力有多高？”和“我的應(yīng)對策略‘。在書后的附錄中，你可以找到關(guān)于對”小測驗“如何進(jìn)行評分和解釋的信息。另外，”小測驗“和”調(diào)適策略“也可以在與本書配套的網(wǎng)站上找到。

內(nèi)容概要

這是一本介紹心理調(diào)適理論和方法的自助類圖書。全書共分16章，內(nèi)容涵蓋人生各階段生活的各個方面，主要包括壓力與情緒管理、入際關(guān)系、生涯規(guī)劃、人生的發(fā)展以及心理健康與治療等諸多內(nèi)容。本書可以作為大學(xué)生心理健康教育課程的教材，也可以作為大學(xué)生的課外讀物。    全書從心理學(xué)的理論出發(fā)，結(jié)合美國心理學(xué)界最新的研究成果，注重考據(jù)，科學(xué)性強(qiáng)；同時本書的每章使用實例導(dǎo)入理論，并在書中加入了一些心理小測驗、漫畫、照片、思考題和心理調(diào)適的具體策略，增強(qiáng)了本書的趣味性和實用性，在理論與實際結(jié)合方面樹立了一個良好的榜樣。本書已在美國大學(xué)中得到廣泛使用。

作者簡介

約翰·圣達(dá)洛克(John W.Santrock)從明尼蘇達(dá)大學(xué)(University ofMinnesota)獲得博士學(xué)位。畢業(yè)后，他首先任教于查爾斯頓大學(xué)(University of Charleston)和佐治亞大學(xué)(University of Georgia)?，F(xiàn)在，他在位于達(dá)拉斯Dalias)的得克薩斯大學(xué)(University ofTexas)心理系任教，

書籍目錄

第一章  面向生活  自我調(diào)適第二章  人格第三章  自我、同一性和價值觀第四章  壓力第五章  應(yīng)對第六章  社會思維、社會影響和群體關(guān)系第七章  有效溝通第八章  友誼和愛情關(guān)系第九章  成年人的生活方式第十章  成功、事業(yè)、工作第十一章  成年初期、成人的發(fā)展和衰老第十二章  性別第十三章  性第十四章  心理障礙第十五章  心理治療第十六章  健康

章節(jié)摘錄

插圖：實例1特德和艾麗絲特德-卡欽斯基（TedKaczynski）的少年時代鮮有困擾，僅僅經(jīng)歷了短暫的社會接觸之后，就跳級完成了中學(xué)時期的學(xué)習(xí)。16歲時，特德進(jìn)入了哈佛大學(xué)，在大學(xué)時代，他是一個孤僻而不合群的人。一個他在哈佛的室友說，特德有一個逃避人群的特殊方法：躡手躡腳地溜過朋友身邊，然后猛地關(guān)上門。特德在密歇根大學(xué)獲得數(shù)學(xué)博士學(xué)位后，成為加州大學(xué)伯克利分校的教授。在那兒的同事的記憶中，他是個脫離周圍環(huán)境的人——沒有朋友，沒有盟友，也沒有人際網(wǎng)絡(luò)。來到伯克利幾年后特德便辭職了，搬到蒙大拿州的鄉(xiāng)下，在一間簡陋的小屋中度過了25年的隱居生活。鎮(zhèn)上居民描述他是一個蓄著胡須、行為古怪的人。1996年，特德被逮捕，并作為一個聲名狼藉的非法投放炸彈者被起訴，他是當(dāng)時美國最想要抓獲的殺手——在17年中他發(fā)送了16封炸彈郵件，造成23人受傷致殘，3人死亡。1998年，他對這些罪行供認(rèn)不諱，被判入獄服刑。在特德聲稱的首次投放炸彈時問的10年之前，艾麗絲·沃克（AliceWalker）正在密西西比與種族歧視主義進(jìn)行抗?fàn)?。最近，她第一次因?qū)懽鳙@得了獎勵，但她并沒有用這筆錢實現(xiàn)去西非塞內(nèi)加爾的夢想，而是全心全意地投身到“公民權(quán)利運(yùn)動”之中。艾麗絲從小就知道貧困和種族主義的影響是多么的殘忍。1944年，她出生在一個年收入僅有300美元的佐治亞州小佃農(nóng)家中，她是這個家庭中的第八個孩子。當(dāng)艾麗絲8歲的時候，她的兄弟意外地用BB槍射傷了她的左眼。當(dāng)一周后她的父母將她帶到醫(yī)院時（他們沒有車），她那只眼睛已經(jīng)瞎了，傷口已發(fā)展為永久的傷痕。盡管成長的條件對她相當(dāng)不利，艾麗絲仍然成為了一位評論家、詩人、獲獎小說家、短篇故事作家和社會活動家，這些正如她所塑造的人物一樣，他們戰(zhàn)勝了痛苦和怨恨（尤其是其中的女性角色）。最終她憑借作品《紫色》（碭PColor’Purple）一舉獲得了普利策獎。一個像特德這樣有前途、有希望的人，為什么會如此缺乏調(diào)適能力以至于最后實施了殘忍的暴力行為；而像艾麗絲這樣的人卻可以如此成功地進(jìn)行調(diào)適，并將貧困和創(chuàng)傷轉(zhuǎn)變成豐饒的文學(xué)頂果？為什么一個人可以重拾起被災(zāi)難打碎的生活碎片——例如摯愛人的逝去，而另一個人卻因生活中的小小麻煩被擾亂得失常？為什么一些人沖勁十足——在學(xué)校中學(xué)業(yè)有成、有廣泛的人際網(wǎng)絡(luò)、充滿活力——但另外一些人卻堅持局外人的態(tài)度，只扮演生活的旁觀者？如果你曾經(jīng)對“為什么一些人的調(diào)適行為比另外一些人的更加有效”感到過好奇，那么你就已經(jīng)觸及了本書中將探究的核心問題。

編輯推薦

《心理調(diào)適》由高等教育出版社出版。

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