28天完美體形塑造

前言

現(xiàn)在，追求纖瘦和健美已風(fēng)靡全美。為了獲得魔鬼身材，人們?cè)敢鈬L試所有方法，哪怕是為了一點(diǎn)點(diǎn)的效果。人人都急不可耐地想獲得完美身材。在這一點(diǎn)上幾乎沒有人能夠做到心平氣和：我們不只是要魔鬼身材，我們現(xiàn)在就要！因此，現(xiàn)在許多商人都力圖從這股“急速瘦身”狂潮中大撈一筆的現(xiàn)象就毫不奇怪了。從新奇的鍛煉器具，到魔力藥丸、瘦身膏和減肥藥，人們每年在這些聲稱能夠迅速又方便地減去脂肪并增加肌肉的產(chǎn)品上花費(fèi)數(shù)十億美元。遺憾的是，這些產(chǎn)品根本不像廣告里所吹噓的那樣有效，使得被他們聰明推銷策略所蒙騙的購(gòu)買者失望之至，同時(shí)還花費(fèi)了大筆的冤枉錢。于是，許多女士轉(zhuǎn)而投奔整容外科手術(shù)。美國(guó)整容外科協(xié)會(huì)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，三分之一的美國(guó)人正在考慮接受某種美容治療。而其中有超過(guò)100萬(wàn)的人已決定將在2005年接受美容外科手術(shù)。上臂提升、乳房提升、腹壁松垂整形、抽脂術(shù)等。這些詞匯羅列在一起，像是一個(gè)高科技的美容菜單。但是，美容手術(shù)有數(shù)不清的缺點(diǎn)，它費(fèi)用高，手術(shù)時(shí)比較痛苦，而且還經(jīng)常會(huì)留下難看的疤痕。此外，如果不改變生活方式，一段時(shí)間后手術(shù)的效果就會(huì)減弱，直至消失。在一些案例里，修補(bǔ)類的美容手術(shù)甚至致人死亡。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在您不需要為了在較短時(shí)間內(nèi)改善體形而去服用那些毫無(wú)用處的減肥藥品，或接受價(jià)格昂貴又充滿危險(xiǎn)的手術(shù)。只要您想瘦身，這本書就會(huì)成為您很好的向?qū)?。書中詳?xì)介紹了我經(jīng)過(guò)時(shí)間考驗(yàn)的塑身方案，它能讓您在一個(gè)月內(nèi)顯著改善體形。我給您提供的方案既不是騙人的玩意兒，也不是應(yīng)急解決方案。相反，是基于我廣泛的科學(xué)研究和作為一名全國(guó)知名的健身和營(yíng)養(yǎng)專家超過(guò)15年的工作經(jīng)驗(yàn)，是一個(gè)經(jīng)使用證明有效、真正的瘦身方案。書中鍛煉部分的方案是我廣受贊譽(yù)的高強(qiáng)度健身訓(xùn)練系統(tǒng)方案的改進(jìn)版。這個(gè)方案能讓鍛煉者在減去脂肪的同時(shí)增加肌肉含量。設(shè)計(jì)鍛煉計(jì)劃時(shí)，更強(qiáng)調(diào)鍛煉質(zhì)量而不是鍛煉時(shí)長(zhǎng)，因此方案的時(shí)間效率非常高，每次鍛煉只需30分鐘。

內(nèi)容概要

現(xiàn)在，追求纖瘦和健美已風(fēng)靡全美。為了獲得魔鬼身材，人們?cè)敢鈬L試所有方法，哪怕是為了一點(diǎn)點(diǎn)的效果。人人都急不可耐地想獲得完美身材。在這一點(diǎn)上幾乎沒有人能夠做到心平氣和：我們不只是要魔鬼身材，我們現(xiàn)在就要！書中詳細(xì)介紹了作者經(jīng)過(guò)時(shí)間考驗(yàn)的塑身方案，它能讓您在一個(gè)月內(nèi)顯著改善體形。     本書的核心部分是為期四周的塑身計(jì)劃。它以日歷的形式按時(shí)間順序列出，從第一天開始，第二十八天結(jié)束，把健身的全部細(xì)節(jié)都設(shè)計(jì)好了，非常方便使用。每一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，每一組，每一個(gè)重復(fù)動(dòng)作，每一份食物等等，所有內(nèi)容具體列出。

作者簡(jiǎn)介

布拉德·舒恩菲爾德是美國(guó)著名的健身專家之一，也是從事多項(xiàng)健身業(yè)務(wù)的全球健身服務(wù)公司的總裁。此外，他還擁有位于紐約斯卡斯代爾的女子個(gè)性化鍛煉中心。舒恩菲爾德先生長(zhǎng)期致力于不靠服用藥物的健美運(yùn)動(dòng)，獲得過(guò)許多自然健美法方面的榮譽(yù)和頭銜，包括三州全自然健身力

書籍目錄

28天塑身計(jì)劃第一周第二周第三周第四周負(fù)重鍛煉和心肺功能鍛煉28天營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃上肢鍛煉下肢鍛煉軀干鍛煉營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品28天塑身計(jì)劃結(jié)束之后作者簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

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《28天完美體形塑造》由高等教育出版社出版。

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