心靈瑜伽

內(nèi)容概要

此書幫助我們于日常經(jīng)歷中反省自己的痛苦之身，了解心理黑洞（又稱心理坑洞）所帶來(lái)的身心靈困境。這也許就是女性心靈瑜伽之深意所在。發(fā)現(xiàn)自性深處的力量，醒覺愛與成熟的光芒。

作者簡(jiǎn)介

鄭莉，臨床心理學(xué)碩士研究生，被中國(guó)心理學(xué)家大會(huì)認(rèn)證的優(yōu)秀國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，資深身心靈作家，慧之馨心理成長(zhǎng)中心創(chuàng)始人，首席咨詢師，有豐富的心理咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；從事心理編輯記者工作多年，先后在時(shí)尚雜志社、鳳凰衛(wèi)視旗下雜志做編輯。為《時(shí)尚伊人》、《時(shí)尚健康》、

書籍目錄

第一章 情感坑洞——自由生命的斗士  對(duì)抗坑洞的心靈瑜伽體驗(yàn)  自由之戰(zhàn)  為什么我們害怕關(guān)系  讓自己擁有更好的定力  我們所需要的心理滿足  如何愛人，如何被人愛  坑洞——一條時(shí)間的河流  不要輕視嬰兒的世界  干物女的真正生活  成長(zhǎng)期，我們滿足孩子坑洞的方式  作為父母，如何察覺孩子的坑洞  為什么有的人總是當(dāng)不好父母第二章 愛的當(dāng)下之美  愛情：本我、自我與超我的較量  坑洞讓我們不執(zhí)著于愛情  愛讓自己可以來(lái)去自由  愛的蒙娜麗莎  愛的當(dāng)下之美  如何主動(dòng)走出自己的坑洞  讓自己深入地理解對(duì)方第三章 坑洞的滯留性  因?yàn)橄喈惒畔鄲? 前情造成的坑洞久久不散  和雄性動(dòng)物們斗爭(zhēng)  為什么致命的情人都危險(xiǎn)  當(dāng)好友有了一段好的愛情  淡定下來(lái)，方能成就事業(yè)第四章 對(duì)抗黑洞——擁有一顆博大寬恕之心  眉間放一字寬  感恩父母，他們是你最初的翅膀  告別心中的安娜·卡列尼娜  在沒有捷徑的生活中探路  如何延遲滿足  接納自己的全部  你不能完全占據(jù)他的內(nèi)心  你為何總是過(guò)于看重男人的能力  為每個(gè)人制造一個(gè)家  為你和另一半堅(jiān)定一種成熟的價(jià)值觀  女人面對(duì)情敵的態(tài)度  你建立自愛的艱辛過(guò)程  從別人的“場(chǎng)”中分離出來(lái)第五章 轉(zhuǎn)化負(fù)面能量  夢(mèng)與負(fù)面能量  發(fā)現(xiàn)童年那個(gè)分裂的自己  謹(jǐn)慎而非樂觀的處世態(tài)度  你自己在制造自己的坑洞  每個(gè)人都可以怡然自樂  發(fā)現(xiàn)心里那一個(gè)悲傷的兒童  無(wú)心插柳柳成蔭  獲得幸福  如何幫助孩子提升情商  精微情緒處理術(shù)  心態(tài)決定命運(yùn)  在感情里修復(fù)生長(zhǎng)  擁有一份富有激情的愛是美麗的  用自然的力量化解仇怨  女人要掌控自己的命運(yùn)  掃除生活中的心理惡魔  面對(duì)感情，你為何總有坑洞  讓我們從孩子狀態(tài)成長(zhǎng)  海邊心靈瑜伽——把海裝進(jìn)內(nèi)心深處  后記：內(nèi)心深處的平靜

章節(jié)摘錄

我用心理催眠法幫助她告別過(guò)去戀情造成的坑洞，這也是一種創(chuàng)傷。自愈的心靈瑜伽法。我?guī)椭ㄟ^(guò)靜坐冥想來(lái)養(yǎng)心，暗示她一邊慢慢深呼吸，一邊在心里開始跟過(guò)去那段“虐戀”告別。過(guò)程中，她恍惚看到一個(gè)黑影子在向上升騰，從靈魂深處漂離，她希望他的影子能夠慢慢地遠(yuǎn)離自己，讓自己來(lái)一次重生。她看著它緩慢上升、離去，好像過(guò)去那些不良的能量也在消減散去，她感到要張開雙臂，擁抱現(xiàn)在的愛人，現(xiàn)在的生活。雖然那團(tuán)黑影依然會(huì)有彷徨不去的片刻，但她做出了努力。后來(lái)，她仿佛看到一種白色的氣體也開始升騰，覺得那是一道迎接她新生的光線，白色是一種導(dǎo)出過(guò)去坑洞的力量，它也讓她看到過(guò)去活力之深。她默默地獨(dú)自進(jìn)行著這種修行，感覺到現(xiàn)在身旁的愛人才是她所能依靠的。通過(guò)心靈瑜伽的形式告別一個(gè)不良的坑洞，會(huì)帶給你沉淪和升騰的雙重體驗(yàn)。你的生命能量似乎又慢慢回來(lái)了，雖然你曾經(jīng)迷戀過(guò)去帶給你的傷口，你昨天可能還在感懷。但是現(xiàn)在，你回來(lái)了，你來(lái)到了自己的岸邊，呼吸新鮮的空氣，你不再浸淫過(guò)去，現(xiàn)在的真愛，才是對(duì)你有益處的。你對(duì)自己的身心靈能量來(lái)了一次重整。當(dāng)不良坑洞的活力慢慢地被你逼出，它可能還會(huì)在你身上徘徊一陣子。不過(guò)不要怕，你還是要繼續(xù)同它作戰(zhàn)。你現(xiàn)在的愛人身上也有過(guò)往的活力，你也需要幫助他去清空。其他人的坑洞也可能在我們身上有所表現(xiàn)，不要怕，你只要從正面去接受那些能量，就沒有問題。

編輯推薦

《心靈瑜伽:給都市人的情緒排毒書》：發(fā)現(xiàn)自性深處的力量，醒覺愛與成熟的光芒。心靈瑜伽是一門需要常修的功課，《心靈瑜伽:給都市人的情緒排毒書》教你尋找一個(gè)靜心獨(dú)處的場(chǎng)所，通過(guò)冥想，任由自己的情緒起落。當(dāng)情緒沉淀下來(lái)，觸及內(nèi)在坑洞時(shí)，它猶如一道生命深處的光，照見你所有的恐懼、失落、悲憫、悔恨、低迷，但這種負(fù)性的能量卻不見得不利于你。往往，從苦中來(lái)的的生命魅力無(wú)窮，在黑暗里，我們卻能發(fā)現(xiàn)光，從而肅清情感生活深層障礙，獲得高情商的心理生活。

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