特殊媽媽的健康孕程

內(nèi)容概要

每個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的寶寶，但是，有一些想要寶寶的女性由于大齡、肥胖以及患有心臟病、糖尿病、高血壓、血液病、婦科病等特殊因素，使孕育寶寶的風(fēng)險(xiǎn)率高于常人，這就是我們所說(shuō)的“特殊媽媽”。本書(shū)為特殊媽媽提供了一整套詳細(xì)的指導(dǎo)方案，給予她們?cè)星捌?、孕早期、孕中期、孕晚期及產(chǎn)后的全程關(guān)注，為特殊媽媽提供了詳細(xì)、貼心、科學(xué)的指導(dǎo)與幫助。

作者簡(jiǎn)介

王琪，北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦幼保健院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，副教授；北京市醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專(zhuān)家?guī)斐蓡T；中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)司法鑒定所兼職司法鑒定人；北京市朝陽(yáng)區(qū)、大興區(qū)孕產(chǎn)婦搶救指導(dǎo)組專(zhuān)家；中國(guó)生殖健康網(wǎng)嘉賓；人民網(wǎng)健康論壇嘉賓；北京人民廣播電臺(tái)教育臺(tái)孕婦學(xué)校嘉賓主

書(shū)籍目錄

第一篇 特別的“愛(ài)”給特別的你——孕前知識(shí)篇　第一章 “大齡媽媽”健康課——大齡問(wèn)題解決方案　第二章 “肥胖媽媽”應(yīng)對(duì)寶典——孕前調(diào)整最有效　第三章 “心臟病媽媽”應(yīng)對(duì)法——心臟病要早治　第四章 “高血壓媽媽”大課堂——“高”危險(xiǎn)應(yīng)警惕　第五章 “糖尿病媽媽”解決方案——控制血糖是關(guān)鍵　第六章 “血液病媽媽”需謹(jǐn)慎——小心對(duì)待才安全　第七章 “婦科病媽媽”全指導(dǎo)——珍愛(ài)寶寶的搖籃　第八章 “不孕不育”治療方案——功夫不負(fù)有心人第二篇 與親愛(ài)的寶貝相約——孕早期知識(shí)篇　第一章 “大齡準(zhǔn)媽媽”ABC　第二章 “早孕反應(yīng)媽媽”應(yīng)對(duì)策略　第三章 “感冒媽媽”治療手冊(cè)　第四章 “懷孕異常媽媽”注意事項(xiàng)　第五章 “心臟病媽媽”專(zhuān)家提示　第六章 “體重問(wèn)題媽媽”看過(guò)來(lái)第三篇 愛(ài)的路上我和你——孕中期知識(shí)篇　第一章 “妊娠高血壓綜合征媽媽”須知　第二章 “貧血媽媽”特別關(guān)注　第三章 “妊娠糖尿病媽媽”健康寶典　第四章 “妊娠紋媽媽”防御必讀　第五章 “胎動(dòng)異常媽媽”完全攻略　第六章 “痔瘡媽媽”錦囊妙計(jì)第四篇 甜蜜不安的等待　第一章 “大齡媽媽”產(chǎn)前小提醒　第二章 “多胞胎媽媽”應(yīng)用指南　第三章 “產(chǎn)科膽汁淤積癥媽媽”須知　第四章 “失眠媽媽”愛(ài)心提示　第五章 “水腫媽媽”指導(dǎo)方案　第六章 “胎位不正媽媽”課堂　第七章 “過(guò)期妊娠媽媽”應(yīng)對(duì)方案　第八章 “早產(chǎn)媽媽”指導(dǎo)方案　第九章 “妊娠晚期媽媽”指導(dǎo)須知第五篇 做一個(gè)快樂(lè)媽媽——產(chǎn)后知識(shí)篇　第一章 “大齡媽媽”恢復(fù)三步曲　第二章 “剖腹產(chǎn)媽媽”恢復(fù)步驟　第三章 “產(chǎn)后抑郁癥媽媽”調(diào)理方法　第四章 “產(chǎn)褥熱媽媽”注意事項(xiàng)　第五章 “貧血媽媽”產(chǎn)后恢復(fù)措施

章節(jié)摘錄

第一章　大齡媽媽健康課——大齡問(wèn)題解決方案。醫(yī)學(xué)上有這樣的界定：30歲以上懷孕的女性被稱(chēng)為大齡媽媽。而35歲以上懷孕的媽媽就被稱(chēng)為高危產(chǎn)婦。但是，隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)與節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽加入大齡媽媽的行列。其實(shí)，年齡并不影響大家去做完美的媽媽。讓我們一起走進(jìn)大齡媽媽的健康課堂，為我們最?lèi)?ài)的寶寶做好準(zhǔn)備。1　最合適的懷孕年齡什么樣的年齡階段生孩子好呢？對(duì)于女性來(lái)講，在身體機(jī)能各方面狀況最好的時(shí)期，即26-27歲生育是最理想的，如果確實(shí)做不到，最好爭(zhēng)取在30歲之前生育，但最晚不要超過(guò)35歲。因?yàn)榕栽?8歲時(shí)生殖系統(tǒng)已基本發(fā)育成熟，但其骨骼系統(tǒng)及高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育則要比性成熟晚好幾年，一般在24歲左右完全成熟。然而，女性生育也并非越晚越好，有大量資料證明，各種妊娠異常自30歲起便有所增加，35歲以后顯著增加。胎兒畸形發(fā)生率也隨年齡增加而遞增。如先天愚型的發(fā)生率：26～27歲為1.1‰，35歲為5.6‰，40歲為15.8‰，45歲則高達(dá)53.7‰。故女性最佳的生育年齡為26-27歲。此時(shí)生育，既符合自身生理發(fā)育規(guī)律，又利于優(yōu)生優(yōu)育。2　大齡并不可怕隨年齡增長(zhǎng)而增加的不安全因素，只要在日常生活中多加注意，定期進(jìn)行檢查，大部分是可以避免的。另外，所有準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該清楚一點(diǎn)——不論對(duì)于任何年齡的產(chǎn)婦，都沒(méi)有百分百絕對(duì)的安全性。在懷孕階段總會(huì)出現(xiàn)一些這樣或那樣的問(wèn)題，而對(duì)于這些問(wèn)題而言，正確的應(yīng)對(duì)方法、保持積極的心態(tài)反而更重要。如此而言，30多歲的人理應(yīng)比20多歲的人更有優(yōu)勢(shì)。3　大齡媽媽的準(zhǔn)備工作　女性年齡大了，心智更加成熟，責(zé)任感和忍耐力也與日俱增，這對(duì)于懷孕期間的控制與調(diào)節(jié)自身的心理和身體狀態(tài)會(huì)起到很積極的作用。另外，大齡媽媽的經(jīng)濟(jì)應(yīng)該已經(jīng)很有保障，物質(zhì)的充足也是精神安定的保證條件之一，使大齡媽媽在懷孕期間能夠安心孕育自己的寶寶，全身心地投入到美妙的期待中。而且，對(duì)于大齡女性而言，已經(jīng)有了穩(wěn)定的夫妻關(guān)系，這對(duì)于建立一個(gè)積極樂(lè)觀的生育態(tài)度有著很重要的影響。所以，許多在事業(yè)上有所成就的女性，都選擇在35歲左右生育，并且自豪宣言——大媽媽?zhuān)p松！大媽媽?zhuān)利?！所以大齡的女性不必有太多恐懼，最重要的是要保持孕育寶寶的積極性。為了達(dá)到順利分娩、生下一個(gè)可愛(ài)又聰明的寶寶的目的，大齡女性在孕前就要著手做一些事情，我們歸納總結(jié)為以下幾點(diǎn)：（1）加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。（2）夫妻二人都要戒煙戒酒，避免與x射線(xiàn)接觸，沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)不要隨便服藥。（3）注意休息，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。（4）注意營(yíng)養(yǎng)，在充分?jǐn)z取均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意控制體重。（5）在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸片，每天0.4～0.8毫克。葉酸能有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康、更聰明。（6）保持良好的心態(tài)，盡量做到心情愉快。（7）做一次全面的身體檢查，確定身體的健康。（8）選擇一家離家較近、設(shè)備完善、醫(yī)療條件比較好的醫(yī)院來(lái)做產(chǎn)前檢查與相關(guān)咨詢(xún)。4　大齡女性的孕前檢查項(xiàng)目每一個(gè)大齡女性都應(yīng)該清楚這樣一個(gè)問(wèn)題，一般的體檢并不能代替孕前檢查。因?yàn)轶w檢的項(xiàng)目，比如肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測(cè)對(duì)象應(yīng)該是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。所以，大齡媽媽孕前檢查的項(xiàng)目除一般的身體檢查外，還應(yīng)進(jìn)行乙肝表面抗原和一些特殊病原體的檢測(cè)。有條件的地方應(yīng)該進(jìn)行染色體的檢測(cè)，避免遺傳性疾病。若男性接觸放射線(xiàn)、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等可能影響生殖細(xì)胞時(shí)，還應(yīng)對(duì)準(zhǔn)爸爸的精液進(jìn)行檢查；若懷疑患有性病或曾患性病者，應(yīng)進(jìn)行性病檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療，使雙方在最佳健康狀態(tài)下計(jì)劃懷孕。檢查一：生殖系統(tǒng)檢查內(nèi)容：通過(guò)白帶常規(guī)篩查滴蟲(chóng)，霉菌，支原體、衣原體感染，陰道炎癥以及淋病、梅毒等性傳播疾病。檢查目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再準(zhǔn)備懷孕，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。檢查方法：普通的陰道分泌物檢查。檢查二：脫畸全套檢查內(nèi)容：包括風(fēng)疹、弓形蟲(chóng)、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng)。檢查目的；60％～70％的女性都會(huì)感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個(gè)月，會(huì)引起流產(chǎn)和胎兒畸形。檢查方法：靜脈抽血。檢查三：肝功能檢查內(nèi)容：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項(xiàng)目。檢查目的：如果母親是肝炎患者，懷孕后會(huì)造成胎兒早產(chǎn)等后果，肝炎病毒還會(huì)直接傳播給孩子。檢查方法：靜脈抽血。檢查四：尿常規(guī)檢查檢查目的：有助于腎臟疾患的早期診斷，10個(gè)月的孕期對(duì)母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。檢查方法：尿液。 檢查時(shí)間：孕前三個(gè)月。檢查五：口腔檢查檢查內(nèi)容：如果牙齒沒(méi)有其他問(wèn)題，只需潔牙就可以了；如果牙齒損壞嚴(yán)重，就必須拔牙。檢查目的：如果孕期牙齒要是痛起來(lái)了，考慮到治療用藥對(duì)胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是準(zhǔn)媽媽和寶寶。檢查時(shí)間：孕前三個(gè)月。檢查六：婦科內(nèi)分泌檢查內(nèi)容：包括促卵泡激素、黃體生成激素等6個(gè)項(xiàng)目。檢查目的：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。檢查方法：靜脈抽血檢查七：ABO溶血檢查肉容：包括血型和ABO溶血滴度。檢查目的：避免嬰兒發(fā)生溶血癥。檢查方法：靜脈抽血檢查時(shí)間：孕前三個(gè)月檢查對(duì)象：女性血型為0型，丈夫?yàn)锳型、B型，或者有不明原因的流產(chǎn)史。檢查八：染色體異常檢查內(nèi)容：檢查遺傳性疾病。檢查方法：靜脈抽血。檢查時(shí)間：孕前三個(gè)月。檢查對(duì)象：有遺傳病家族史的育齡夫婦。5.大齡媽媽的生育風(fēng)險(xiǎn)雖然大齡生育的女性已經(jīng)越來(lái)越多，但大齡準(zhǔn)媽媽還是要知道一些相關(guān)的知識(shí)。隨著年齡的增大，女性的生育能力不斷下降，而在懷孕和生產(chǎn)過(guò)程中所承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比正常年齡生育的女性大得多。年齡上造成的身體原因使大齡媽媽面臨的風(fēng)險(xiǎn)大體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)：大齡女性受孕率低女性隨著年齡的增大，排卵越來(lái)越不規(guī)律，受孕機(jī)會(huì)就會(huì)變小。大齡孕婦流產(chǎn)率高丹麥的一項(xiàng)研究顯示，女性到35歲時(shí)，由于流產(chǎn)、死產(chǎn)或子宮外孕等原因造成的懷孕失敗概率達(dá)20％。到42歲時(shí)，失敗概率高達(dá)50％以上。在22～24歲之間，流產(chǎn)的概率是8.9％，但到了45歲，此概率增加到74.7％。發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)也會(huì)隨著母親年齡的增大而升高，從21歲時(shí)的1.4％增加到44歲時(shí)的6.9％。大齡產(chǎn)婦胎兒畸形率高年齡大了，各部分器官開(kāi)始出現(xiàn)老化，容易發(fā)生基因突變，生下先天愚型的孩子。因?yàn)閼言械臅r(shí)候年齡偏大，卵子分裂的過(guò)程中容易發(fā)生染色體的一些異常，也就是先天缺陷的機(jī)會(huì)明顯增高，所以，35歲以上的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在懷孕以后做一個(gè)產(chǎn)前診斷，判斷胎兒有沒(méi)有染色體疾病。妊娠并發(fā)癥大齡產(chǎn)婦可并發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、心血管疾病。這些因素可導(dǎo)致胎兒停育、胎盤(pán)早剝、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。難產(chǎn)、大出血大齡產(chǎn)婦分娩的時(shí)候?qū)m口開(kāi)得慢，容易發(fā)生大出血和難產(chǎn)。因此，大齡產(chǎn)婦的剖腹產(chǎn)率比一般產(chǎn)婦要高。對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利大齡產(chǎn)婦產(chǎn)后身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)沒(méi)有30歲以前快，而女性很關(guān)注的身材、皮膚等，同樣不如年輕產(chǎn)婦恢復(fù)得快。6.大齡女性的孕前營(yíng)養(yǎng)方案大齡女性因?yàn)槟挲g的原因，尤其要注意孕前的營(yíng)養(yǎng)供給。應(yīng)該參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行合理的飲食安排。（1）熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。（2）蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。（3）脂類(lèi)：在生殖過(guò)程中脂類(lèi)生理變化最多。胎兒儲(chǔ)備的脂肪可為其體重的5％～15％。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。（4）碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤(pán)蛋白質(zhì)合成所需。碳水化合物的供給應(yīng)占熱能的60％。（5）充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。（6）維生素：供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。具體來(lái)說(shuō)，建議夫妻雙方每天攝入畜肉1 50-200克、雞蛋1～2個(gè)、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-1 50克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類(lèi)食物20-50克、牛奶500毫升。當(dāng)然，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一定要控制體重。7.孕前的葉酸補(bǔ)充葉酸是維生素B6的一種，是細(xì)胞制造過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：在女性計(jì)劃懷孕及懷孕的整個(gè)階段，攝取足夠的葉酸可減少胎兒患上腦部和脊髓缺陷，即神經(jīng)管畸形的概率。中國(guó)婦嬰保健中心和中日優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)調(diào)查結(jié)果顯示：中國(guó)是世界上神經(jīng)管畸形兒（如無(wú)腦兒、脊柱裂等）出生率較高的國(guó)家，這說(shuō)明中國(guó)女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間缺乏葉酸是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。日常飲食中，葉酸主要存在于深綠色的蔬菜、肝臟、牛肉等食物中。由于葉酸屬水溶性，烹調(diào)后容易流失，因此，僅通過(guò)正常的飲食并不能滿(mǎn)足計(jì)劃懷孕及懷孕女性對(duì)葉酸的需求。加上我們身體不能積存葉酸，而在妊娠期間又會(huì)排泄出4～5倍于平常量的葉酸，所以，計(jì)劃懷孕的大齡女性一定要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。值得一提的是，服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。而最佳的食物來(lái)源為蘆筍、甜菜、菜花、強(qiáng)化麥片。8.取出宮內(nèi)節(jié)節(jié)育環(huán)后多久可以懷柔許多大齡女性都使用放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的方法來(lái)避孕。宮內(nèi)節(jié)育環(huán)避孕的主要原理是節(jié)育環(huán)作為一種異物導(dǎo)致子宮腔的無(wú)菌性炎癥，干擾孕卵的種植。因此，大齡女性在取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)后，應(yīng)恢復(fù)3～6次正常月經(jīng)（即3～6個(gè)月）后才能懷孕。取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)期間，可采取其他避孕措施如避孕套等方式避孕。另外，也有使用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)發(fā)生避孕失敗而帶環(huán)懷孕的，原因大多與環(huán)的脫落或異位（多為環(huán)下移）有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，帶環(huán)懷孕的胎兒約半數(shù)會(huì)發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至死胎等情況。此外，也有些特殊情況，如節(jié)育環(huán)套在胎兒頸部、體部、四肢等，造成胎兒發(fā)育畸形。但如果節(jié)育環(huán)已脫落或位于胎囊外，則不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。但是一般認(rèn)為帶環(huán)懷孕應(yīng)盡量流產(chǎn)。9.使用民避孕藥的大齡媽媽請(qǐng)注意由于各種類(lèi)型的口服避孕藥都是激素類(lèi)藥物，長(zhǎng)期服用會(huì)在不同程度上導(dǎo)致女性體內(nèi)某些維生素缺乏或不足。據(jù)有關(guān)研究資料表明，女性口服避孕藥主要可引起維生素c和B族維生素的缺乏。而女性體內(nèi)維生素B2缺乏或葉酸不足，容易發(fā)生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹瀉和巨紅細(xì)胞性貧血及白細(xì)胞生成減少等病癥。同時(shí)，口服避孕藥女性患維生素B6和維生素B12缺乏癥也較普遍。此外，因服避孕藥而發(fā)生維生素C缺乏的女性，可發(fā)生牙齦出血、皮下出血、結(jié)膜下出血及面部出現(xiàn)黃褐斑等病癥。因此，口服避孕藥的大齡女性應(yīng)適當(dāng)多吃些動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、心以及瘦肉、蛋黃、乳類(lèi)、豆類(lèi)、黃綠蔬菜、水果等食物，補(bǔ)充B族維生素及維生素C，并注意烹調(diào)方法，以減少維生素的損失。另外，準(zhǔn)備懷孕的大齡女性在想要懷孕前最少一個(gè)月的時(shí)候停止服用避孕藥，這樣懷孕前至少能有一次正常的月經(jīng)周期。但醫(yī)生建議停用避孕藥還是越早越好，在停藥期間最好采用避孕套方法避孕。如果在服用避孕藥期間懷孕了，應(yīng)該立即去找醫(yī)生咨詢(xún)。因?yàn)橛行┓N類(lèi)的避孕藥含有大劑量的合成孕酮（又稱(chēng)為孕激素）；它可能在最初幾周內(nèi)影響胎兒的發(fā)育。10.視屏工作影響胎兒成長(zhǎng)大齡女性大多事業(yè)已經(jīng)比較穩(wěn)定，使用計(jì)算機(jī)的比例也比普通女性多，所以，在懷孕前一定要注意輻射問(wèn)題。不同行業(yè)從事計(jì)算機(jī)操作的女性，其妊娠嘔吐、先兆流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及月經(jīng)異常的發(fā)生率與不從事計(jì)算機(jī)工作的女性相比，具有顯著性差異，并得出結(jié)論：孕期視屏作業(yè)可能會(huì)增加先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。視屏作業(yè)產(chǎn)生的電磁輻射對(duì)操作者本身DNA的損傷不明顯，但可能引起子代胚胎組織DNA的損傷。雖然視屏作業(yè)所產(chǎn)生的電磁輻射均不超過(guò)各自的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人體可能不是一種有害的輻射源，但極低頻電磁場(chǎng)、長(zhǎng)期小劑量接觸視屏作業(yè)，電磁輻射是否會(huì)增加不良妊娠結(jié)局的發(fā)生率有待于進(jìn)一步研究。更主要的是，長(zhǎng)時(shí)間從事視屏作業(yè)的體位，可使盆腔局部血液循環(huán)不暢，易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)；另外，在工作中為避免差錯(cuò)，操作者思想必須高度集中，長(zhǎng)期的精神緊張易引起身心疲勞，這也有可能導(dǎo)致自然流產(chǎn)率的增加。專(zhuān)家建議，為保護(hù)母嬰的身心健康，在孕期前三個(gè)月，不接觸或少接觸視屏作業(yè)。對(duì)于從事視屏作業(yè)但準(zhǔn)備懷孕的大齡女性來(lái)說(shuō)，每周工作最好不要超過(guò)20小時(shí)，或增加工問(wèn)休息，每20分鐘或是半個(gè)小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。11.運(yùn)動(dòng)，從孕前開(kāi)始生命在于運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的大齡女性尤其重要。因?yàn)槟挲g的原因，大齡女性的身體素質(zhì)明顯要弱于年輕人，所以懷孕前適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)，還能提高性機(jī)能，以便提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類(lèi)性激素（如促卵泡激素、黃體生成素、雌激素、孕激素及生乳素等）分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長(zhǎng)和生育提供良好基礎(chǔ)。并且還能改善心肺功能，有助于為胎兒發(fā)育輸送所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還能增強(qiáng)肌肉系統(tǒng)功能。這也為防止諸如胎位不正、難產(chǎn)等并發(fā)癥，減少對(duì)新生兒可能造成的危害提供了幫助。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的大齡女性而言，應(yīng)該進(jìn)行一定階段有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。另外，夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行鍛煉效果更好。例如：夫妻雙方計(jì)劃在懷孕前的三個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。特別是體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)檫^(guò)胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽本人的身體造成危害，而且會(huì)造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

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