王斌詳解男人病

前言

計劃生育是我國當前重要國策，一對夫妻只生一個子女，按當前我國人平均壽命70歲而言，一對夫妻要盡孝祖、父兩輩，八位老人。我國歷經(jīng)封建社會五千年，榮宗耀祖、傳宗接代的信念至今猶存，所以常說‘‘百孝當先，無后為大”。如果一對夫妻無一子女，實為人生一大憾。    不孕育者，求嗣寄托于醫(yī)藥，岐黃應(yīng)對建男科，王斌主任醫(yī)師就是從事男科病醫(yī)生佼佼者，他飽讀中醫(yī)經(jīng)典、文獻，有豐富的臨床經(jīng)驗，其大作《王斌詳解男人病》即將問世。    《王斌詳解男人病》對男人的保健和治不育的診療方法頗豐，并提出“男人的欲望與性功能不可能一成不變，特別是中年男性，性欲望的波動更加明顯，在治療上不能一味采取藥療和食補，心態(tài)和鍛煉尤為重要’’的觀點，還提出“冷熱交替洗澡可提高性欲的保健方法”，堪稱獨樹一幟。    自古愛情不可少，    而今子女無需多，    如若子女無一個，    百孝無后怎評說。    求嗣寄托從醫(yī)者，    岐黃神州沒男科，    王斌醫(yī)研佼佼者，    可謂送子彌勒佛。    《王斌詳解男人病》具有較高的學(xué)術(shù)價值，介紹了大量男人保健和治療不孕癥的方法，是廣大男科醫(yī)生可借鑒的良師益友，讀后當能受益匪淺，是以為序，將此書推薦給讀者。

內(nèi)容概要

　　《王斌詳解男人病》是對針對男性的醫(yī)學(xué)類科普讀物。對男性生理、心理健康的各方面給予了科學(xué)、實用的方法和建議，并且系統(tǒng)講述了各種常見男性疾病的治療和心理療法。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的特殊需要，教男人如何以最簡單可行的方法來安排自己的日常飲食，以保持營養(yǎng)均衡，防病和抗衰老。

書籍目錄

第一章  男人更需要呵護  第一節(jié)  男人養(yǎng)生要趁早進行  第二節(jié)  腎臟是男人健康的保障  第三節(jié)  脾臟是男人的壽夭之母  第四節(jié)  胃對于男人的重要作用  第五節(jié)  肝對于男人的重要作用  第六節(jié)  婚后男人易得的病癥  第七節(jié)  不可不防的“富貴病”  第八節(jié)  糖尿病對男人健康的危害  第九節(jié)  中年男人謹防痛風(fēng)病  第十節(jié)  冠心病是男人的大敵  第十一節(jié)  男人也需要“排毒”  第十二節(jié)  男人應(yīng)小心“過勞”第二章  小病不治成大病  第一節(jié)  失眠是男人健康的夢魘  第二節(jié)  不惑男人的禿頂困惑  第三節(jié)  消除男人的“口臭病”  第四節(jié)  遠離體味的困擾  第五節(jié)  腳對男人健康的重要性  第六節(jié)  腰和背對男人健康的重要性  第七節(jié)  男人也要常清洗下身  第八節(jié)  謹防男性骨質(zhì)疏松  第九節(jié)  中年男人的健忘癥  第十節(jié)  中年男人的便秘困擾  第十一節(jié)  男人吸煙飲酒要適度第三章  好身體源自運動  第一節(jié)  運動對于男性健康的重要性  第二節(jié)  不同年齡段的男人運動方案  第三節(jié)  腦力勞動男人的運動方案  第四節(jié)  利用生理周期制訂運動方案  第五節(jié)  男人健美的誤區(qū)  第六節(jié)  男白領(lǐng)的辦公室運動方案  第七節(jié)  男人要經(jīng)常跑步和散步  第八節(jié)  運動讓男人更“結(jié)實”  第九節(jié)  冬季運動要講求科學(xué)  第十節(jié)  抵抗衰老的運動方案  第十一節(jié)  打太極拳是男人的好運動  第十二節(jié)  男人運動后的禁忌第四章  營養(yǎng)足身體更強壯  第一節(jié)  不同年齡男性的營養(yǎng)需求  第二節(jié)  男人應(yīng)該特別重視早餐  第三節(jié)  吃好你的工作午餐  第四節(jié)  晚餐中，男人要切記的事項  第五節(jié)  常見食品中的各種營養(yǎng)素  第六節(jié)  對男人最重要的9種營養(yǎng)物質(zhì)  第七節(jié)  男人的健康“補水計劃”  第八節(jié)  青少年男孩的營養(yǎng)計劃  第九節(jié)  抵抗男人衰老的食品  第十節(jié)  保護男人胃的食品  第十一節(jié)  補。腎壯陽的科學(xué)食療  第十二節(jié)  男人四季的營養(yǎng)方案    第十三節(jié)  男人要有的飲食新觀念第五章  心態(tài)決定身體健康  第一節(jié)  心理健康+生理健康=身心健康  第二節(jié)  男人小心抑郁癥侵襲  第三節(jié)  男人要正確面對恐懼  第四節(jié)  男人要學(xué)會制怒  第五節(jié)  消除嫉妒心里正視人強己弱  第六節(jié)  生活中保持平常心  第七節(jié)  職場男人的幾種不健康心態(tài)  第八節(jié)  男性更年期的心理健康  第九節(jié)  眼淚不是女人的專利  第十節(jié)  男人要學(xué)會從容之“慢”  第十一節(jié)  男人要學(xué)會為自己減壓  第十二節(jié)  古人的心理養(yǎng)生智慧  第十三節(jié)  獨具特色的中醫(yī)心理療法第六章  難言之隱一定要說出口  第一節(jié)  男性更年期的保健  第二節(jié)  包皮過長的煩惱  第三節(jié)  前列腺疾病要早治療  第四節(jié)  關(guān)注排尿的健康  第五節(jié)  男人腎虛的影響與治療  第六節(jié)  忍精是禍不是福  第七節(jié)  科學(xué)理性看待性欲低下  第八節(jié)  男人增強性能力的妙招第七章  “男性亞健康”是男人一生的痛  第一節(jié)  警惕男性亞健康  第二節(jié)  男性亞健康的表現(xiàn)與特點  第三節(jié)  可能導(dǎo)致過勞死的疾病第八章  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩  第一節(jié)  學(xué)點經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識    第二節(jié)  重視保養(yǎng)陽氣的督脈  第三節(jié)  肝經(jīng)的保養(yǎng)大法    第四節(jié)  肺經(jīng)的保養(yǎng)大法    第五節(jié)  脾經(jīng)的保養(yǎng)大法  第六節(jié)  心經(jīng)的保養(yǎng)大法  第七節(jié)  疏通氣血的心包經(jīng)    第八節(jié)  治療肩頸痛的穴位  第九節(jié)  緩解疲勞的穴位按摩法    第十節(jié)  治療失眠、神經(jīng)衰弱的頭部穴位  第十一節(jié)  強腰健腎的穴位按摩法    第十二節(jié)  男人的自我足部保健法后記附錄：常見人體腧穴分布圖

章節(jié)摘錄

第一節(jié) 男人養(yǎng)生要趁早進行    有一個令所有男同胞沮喪卻不可否認的事實：男人確實比女人壽命短。所以關(guān)于養(yǎng)生的緊迫性，也許男人比女人更加深刻地體會到。萬事需趁早，儲蓄健康也一樣。20多歲，你的健康計劃從現(xiàn)在就應(yīng)該開始實行了！    男人和女人身體素質(zhì)存在差異，這是婦孺皆知的常識。早在《素問·上古天真論》中有這樣的說法：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七。腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八。腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。”這長長的一段話詳細地描述了男女兩性在生、長、壯、老、已的生命過程中生理上的體質(zhì)差異。    20多歲也許是一個男性覺得自己最有精力的時候。如同女人要從20多歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。20多歲的年紀，你的身體狀況就會有一些變化，每個男人都應(yīng)該提前想好應(yīng)對方法。    1．荷爾蒙混亂    通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會急速增長，肌肉發(fā)育將達到高峰?？上?，這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會開始下降，以后以每10年2％～5％的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。    應(yīng)對方法：    趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實越好。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。    2.膝蓋開始變脆弱    約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學(xué)院學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的概率是沒受過傷的人的三倍。而這種年輕時造成的傷害75％以上的情況是發(fā)生在男人身上。    應(yīng)對方法：    男人應(yīng)該注意保持腿筋的靈活。腿筋僵硬容易引起膝蓋受傷。此外，最好減少跑步的運動量，每周至多不要超過4次慢跑?？梢赃x擇多打打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性。伸展訓(xùn)練也可以強壯軟骨。    3.形體發(fā)胖    耶魯大學(xué)的一項研究顯示，人們普遍對肥胖人士存在偏見，認為他們懶惰、愚蠢、沒有價值。事實證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。    應(yīng)對方法：    盡量選擇健康均衡的飲食方式，保持低卡路里和攝取足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結(jié)實的肌肉，特別是胸肌、腹肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強的力量性動作，如杠鈴?fù)婆e等。    當男人歷經(jīng)了20多歲的青春年華，越過了30歲的門檻，這時的大多數(shù)男人開始為養(yǎng)家糊口而疲于奔命，生存壓力異常巨大。而正是從這時候開始，男性的身體機能每年將下降1％。因此，處于這一階段的男性必須在緊張的工作之余努力保持良好的身體狀況。30歲以后，男人的身體會出現(xiàn)一些需要注意的狀況：    1．身體彈性下降    一般來講，男人從30多歲開始起身體彈性會逐步下降。整天坐在辦公室是一個原因，運動范圍不夠大（包括普通的運動如跑步、舉重甚至打籃球）是另一個原因    應(yīng)對方法：    練瑜珈。練瑜珈可以使你的身體最大范圍地活動。只要每周上一次課把動作學(xué)會，你就可以隨時隨地進行鍛煉。    2．心臟機能下降    心臟也像其他地方的肌肉一樣，隨著人的年齡增大會逐漸變得軟弱無力。同時，從30多歲開始，血液里的膽固醇增加，血壓升高，脂肪也會在血管壁積累。    應(yīng)對方法：    定期做身體檢查，特別注意測量脂蛋白的含量，防患于未然。保持身體足夠的氧含量，每周進行三次下面所說的運動可能有所幫助：首先慢跑10分鐘熱熱身，接著疾跑45秒，停下后做90秒的步行或慢跑，如此重復(fù)8～12次，最后以10分鐘慢跑結(jié)束。    3.肌肉減少    男性到了30多歲，肌肉很容易松弛和減少。如果不加強鍛煉，十年后你的肌肉大概會減少2．7公斤。    應(yīng)對方法：    男人在這個階段，鍛煉肌肉不僅是為了塑造身體的美感，更重要的是加強肌肉的功能性力量以及靈活性和平衡性。盡量避免肌腱和關(guān)節(jié)的受傷。腿部伸展——肩部運動——雙腿屈伸——背腰伸展——前臂運動——仰臥起坐。每個動作重復(fù)8～10次，整套動作每天做2～3次，每周做2～3天。自我調(diào)整啞鈴重量，如果你可以重復(fù)每個動作12次或以上則說明重量太輕；如果你覺得重復(fù)十次有困難則應(yīng)該減少重量。每個動作的頻率是向上2秒，向下4秒。P2-4

后記

自從1983年畢業(yè)后加入中醫(yī)行列，我就開始喜歡并嘗試從事健康科普工作了。那是1984年冬天，天寒地凍，冒著西北風(fēng)去廣播電臺錄音，記得是給人們講些關(guān)于冬天健康生活的常識，如何在冬季養(yǎng)胃御寒等。過了幾天，就播出了，當朋友、鄰居們詢問這件事的時候，從他們問這問那、渴望了解健康的神態(tài)中，感到自己能給人家說說健康、談?wù)効破眨睦镱D時暖如春啊。    1997年臘月二十九，那天下午，一個中年男人匆匆來到我的診室，恐慌地對我說：“王大夫，您救救我吧！”我不解地問因由，才知道，他患有勃起功能障礙，而他的妻子在春節(jié)前，下了最后通牒：如果大年初五前無法治愈，那節(jié)后上班之日，就是他們的離婚之時。望著他無助的眼神，讓人心酸。    一晃到了2000年，北京中醫(yī)藥學(xué)會與廣播電臺聯(lián)合開播了“男士之友”節(jié)目，我做嘉賓主持人，邀請在京的著名中、西醫(yī)男科專家，為大家講述男人病。在和聽眾朋友的交流中，我進一步感受到了人們對于男科疾病的認識誤區(qū)與大家對學(xué)習(xí)掌握男科知識的渴望。節(jié)目播出后，受到中老年及青壯年男性朋友的歡迎。于是，就想應(yīng)該為男人寫點什么，把大家關(guān)心的一些疾病說清楚，尤其是糾正認識誤區(qū)，告訴大家如何選擇正確的診療途徑，不至于貽誤病機，從而健康快樂地投入工作、學(xué)習(xí)、生活中。之后，由于工作繁忙等，令我無暇顧及書的事。直到2006年，在由中華中醫(yī)藥學(xué)會舉辦的評選全國首批百名科普專家活動中，自己榮幸入選，感覺壓力甚大，決心一定不能辜負專家們給予的榮譽和期望，盡力服務(wù)于大家為男人服好務(wù)。    男人啊，真是活得不比女人輕松。出生后就稱作“小老爺們”，長大成人，是“大老爺們”，老年被叫做“老爺子”。一連串的贊譽如頂天立地、頂門立戶、頂梁柱等等，  “頂”得男人喘不過氣來。而今，激烈競爭的信息社會，五彩繽紛的多姿生活，給男人的身心健康帶來愉悅，更有接踵而至的憂愁、煩惱。書中示例可見一斑，恕不復(fù)表。男人在社會、家庭中來往奔波，思想與軀體，時而合一，時而分離，時常所言非意，所行非愿，不時地扮演著各樣角色，長此以往，受傷害的一定是男人自己，而給身體帶來的諸多病痛，如前列腺的煩惱，性功能的困惑，以及各種疾苦，均會成為男人生活中的“絆腳石”，讓男人不斷地“跌跤”。    男人是家庭的脊梁骨，脊梁骨能不能挺起來，關(guān)系到家庭能不能站起來，走多遠。生病的男人給自己和家庭帶來了更多的痛苦，而處在危機中，對危機不自知的男人，更是為家庭埋下了隱患。無論如何，有了男人的健康才能有一個完整幸福的家庭。    男人的健康無比重要，每一個男人都應(yīng)該關(guān)注自己的健康，這是對自己的責任，更是對家庭的責任；每個妻子也應(yīng)該關(guān)注丈夫的健康，這是對家庭的責任，更是妻子的責任。    草擬書稿后，幾次修訂，反復(fù)斟酌，然而，總感覺不滿意、遺憾多多，還是自己修行不夠啊。我想說的是，要感謝著名中醫(yī)藥專家張炳厚教授、王琦教授，二位前輩是我在中醫(yī)路上的榜樣，是他們的鼓勵、關(guān)懷，才使我有信心并努力地完成書稿。同時，還要感謝學(xué)苑出版社的專家，他們認真負責的精神，讓我欽佩。真心希望該書能帶給男人以關(guān)懷，送給男人以健康。    王斌    辛卯十二月初一子時于什剎海家中

編輯推薦

王斌所著的《王斌詳解男人病》站在男人的角度上，全面地對男性群體做出了細致入微的健康關(guān)懷。從最基本的常見疾病防治，到簡單有效的保健方法，從身體健康的維護，到心理上的調(diào)護，都有全面詳實的闡述。相信你如論是處于什么樣的年齡段，只要你還不是純粹的“鋼鐵之軀”，就都能從本書中有所收益。時代呼喚疾病醫(yī)學(xué)向健康醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)化，養(yǎng)生保健是一種境界，而本書將帶給男人以關(guān)懷，送給男人以健康。

圖書封面

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