瘦身大王

前言

2009年對我而言是特殊的一年。這一年我當(dāng)了媽媽。兒子四個月大時，我又回到鏡頭前。老公說我是“迫不及待”。我是很享受做演員的身份。穿著不同的服飾玩穿越，從網(wǎng)絡(luò)時代突然跑一千年以前，笑過哭過之后，還可以再回來，回來時，自己的一切還在。因為懷孕生子，我休息了大約十個月，暫時離開片場、化妝間、燈光，以及晨昏顛倒的日子，離開熟悉的昆明和北京，在吉隆坡靜候新生命的降臨。這個過程也算是穿越了一次。只不過，在自己的生命里行走，和在別人的故事里穿梭，那種感覺還是不一樣的。那就是扮演和親歷的區(qū)別吧？我進(jìn)產(chǎn)房時75公斤，四個月后我50公斤，已經(jīng)恢復(fù)到“生前”正常體重，可以穿修身禮服。很多“生前”好友問其中的秘訣。出版社的編輯姐姐也來跟我討論，可不可以做一本書，來跟大家分享快速瘦身的秘密。其實哪里有芝麻開門那樣好用的口訣呢？不過，非得認(rèn)真分析的話，我覺得有一句是必須講給大家聽的。那就是：“我絕對不會允許自己的體型失控?！?何不在辦公室大聲喊三遍。)這是一切瘦身行動的前提。經(jīng)常聽到有人說，哎呀今天我不吃晚飯了，我減肥。不用回頭看，這個人一定是體重超標(biāo)。因為他只是把減肥兩個字拿來說說，不會真的付諸行動。究其原因，在他內(nèi)心，他是可以接受自己體重失控的樣子，甚至更重的時候他也會泰然處之。而我，恰恰在體重的問題上是決不妥協(xié)者。我受不了自己發(fā)胖變形，懷孕除外。在沒有懷孕之前，我會把體重控制在50公斤左右（我的身高是168厘米）。其實瘦身不是非得要把自己整得和凱特摩絲一樣瘦，而是通過控制體重，讓自己的身體處于一種平衡，每個人的體質(zhì)不同，身高體重的比例會略有差異。如果你找到那個平衡點(diǎn)，也就是說獲得自己的最佳體重，你感受到的從內(nèi)而外的健康和愉悅將無以倫比。你的眼睛會更亮更清澈，皮膚則會煥發(fā)出蜜一樣的光忙。生完孩子后兩三個月，我的體重和整個身體狀態(tài)還在恢復(fù)中，小肚腩還是很明顯。一位生過孩子的好朋友跟我講，女人生完孩子就不能穿低腰仔褲了！我立即叫起來，那怎么可以！腹部贅肉是很令人頭痛的，很多人選擇整形內(nèi)衣，或干脆穿寬松的T恤遮掩。但是我不能容忍。所以我會找到一切健康好用的方法跟小肚子SAY GOODBYE?，F(xiàn)在我做到了。我可以穿低腰仔褲，有平滑的腹肌，和“生前”一樣的尺碼。衡量自己是否需要瘦身的方法很簡單，坐在椅子上，伸手在小腹抓一把，如果你什么也沒抓到，那么只需要做肌肉訓(xùn)練就好。不過很多人都是一抓一大把，你不想把抓到的東西扔掉，而是繼續(xù)帶著它們跑老跑去？不能穿好看的衣服，或者忍痛穿上，卻把拉鏈弄壞了？要聲明的是：我絕對沒有冒犯胖子的意思，我的很多男女閨蜜也很多肉，非常具有智慧和親和力，和他們在一起，你會覺得很安逸。所以這本書是寫給“不允許自己體型失控”的你的。PS：本書所有的秘訣都是我自己親身實踐過的，有的是好友之間的口口相傳，有的是婆婆傳授給我的“朱家秘訓(xùn)”，有的來自于書本知識，更多是我自己多年跟脂肪作戰(zhàn)中總結(jié)的金科玉律，簡單好用省錢。有心的讀者不妨一試。嘎嘎。

內(nèi)容概要

胡靜產(chǎn)后一個月減下40多斤的奇跡。是什么秘訣創(chuàng)造這樣的瘦身奇跡？原來，胡靜的減肥真是獨(dú)特，她從身、心、靈三個方面，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，回歸身體。    本書從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習(xí)慣、時尚運(yùn)動五部分，講述了減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結(jié)合了胡靜的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，胡靜都將最有趣的私生活分享給讀者。

作者簡介

胡靜
      影視演員，1978年11月13日生于云南昆明。
代表作
     電影
    《左麟右李》《我知女人心》《愛情維修站》《網(wǎng)絡(luò)時代的愛情》
    電視劇
    《孝莊秘史》《楚留香傳奇》《康熙秘史》《女人不悔》等
    自從嫁給馬來西亞富豪朱兆祥并產(chǎn)下愛子小王子之后

書籍目錄

Chapter 1     瘦身大王之饕餮飲食篇,魔鬼身材的飲食秘密，胡靜私房菜大公開、隆重推出混合果蔬汁，在美食體驗中快樂減肥；Chapter 2     瘦身大王之心理暗示篇，美麗瘦身也是從意念開始，對于臃腫的身材，從討厭和沮喪的低落中，重新審視自己的身體，你也有變瘦的權(quán)利；　Chapter 3     瘦身大王之精神減脂篇，瘦身重在壯大心靈，減肥的心靈情緒療法，放松自我，聆聽自我的身心靈；Chapter 4     瘦身大王之生活習(xí)慣篇，瘦身需要好習(xí)慣，胡靜私藏了眾多好玩的瘦身好習(xí)慣，重塑完美身材；Chapter 5     瘦身大王之時尚運(yùn)動篇，通過簡單的操練來達(dá)到重點(diǎn)部位的瘦身效果，懶人運(yùn)動法，想瘦哪里就瘦哪里；

章節(jié)摘錄

瘦身-胡靜榜網(wǎng)上和雜志上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經(jīng)常把那些排行抄下來，一有機(jī)會就跟周圍的女人們呱唧，那么下面的榜單是我選出來的，不妨稱為“胡靜榜”，是“胡潤榜”的姊妹篇。話說回來，真正的減肥食品，其衡量標(biāo)準(zhǔn)不僅是低熱量，還得能夠加快體內(nèi)新陳代謝，通俗講你吃了它，不但不會胖，還會瘦！不過這里面很多東西是不好量化的，而且還得根據(jù)個人的身體機(jī)能、飲食習(xí)慣去檢驗，所以我的排名不分先后，入選了的你就可以去嘗試下！我在“著書立傳”的深更半夜里，偶爾會味蕾發(fā)麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法克制，一方面我要告訴大家這是錯誤的，一方面我抑制不了地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經(jīng)歷吧。我會一邊大汗淋漓地吃，一邊告訴自己這里面有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完了，抹抹嘴，頂著呼之欲出的大疙瘩，繼續(xù)！ 西瓜熱量：25 千卡(每100克)上榜理由：排水大王 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)行，并消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。木瓜熱量：27千卡(每100克)上榜理由：燃脂養(yǎng)顏木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進(jìn)新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。 很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我最近看到一個新聞，又出現(xiàn)了質(zhì)疑木瓜豐胸的理論。我哭！關(guān)于豐胸這件事，我們換時間另議！葡萄柚熱量 33 千卡(每100克)上榜理由：瘦身最快“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。檸檬熱量：35千卡(每100克)上榜理由：瘦身必需品 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必需物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！橙子熱量：47千卡(每100克)上榜理由：又一個排毒大王橙子含天然糖分，多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食纖維有助排便，從而減少體內(nèi)積聚毒素。

編輯推薦

《瘦身大王:產(chǎn)后快速減掉40斤的秘密》是一本全方位解讀胡靜產(chǎn)后一月減重40斤奇跡的瘦身書，獨(dú)家曝光了胡靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，胡靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《瘦身大王:產(chǎn)后快速減掉40斤的秘密》還獨(dú)家揭秘了胡靜私生活的體驗，分享了胡靜的婚姻家庭幸福法則。

圖書封面

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