生命之光

前言

中文版序當我得知自己的著作將被譯為中文的時候，內心感到非常激動。我曾在北京待過很長時間，也有幸在那里認識了很多善良的人，因此在我心里，中國及其悠久歷史在我心里有著特殊的地位。從氣功到孔子的道德倫理，再到道教的清靜無為，這些飽含智慧的文化傳統(tǒng)博大精深，歷經(jīng)時間的考驗而長存不朽。我從中獲益良多，并因此而徹底地改變，因此我對這些教導滿懷深切的感激之情。當下，工業(yè)世界正在同時進行四場革命：高科技革命、基因工程革命、納米技術革命和生物技術革命-這四個領域都在飛速地發(fā)展著，但可悲的是，我們并沒有一場帶來快樂的革命。道德進步也后續(xù)乏力。如果我們想過上有意義的生活，我們需要“心靈科技”來提升自我，從心理、情感、生理，甚至靈性層面治愈我們自己。我希望這本書能夠幫助所有讀者，讓我們都能夠找到內心的天堂。一旦我們能夠做到這一點，我們就能更積極地去影響他人。愿我們都能徹底展現(xiàn)自我，成為我們原本應有的樣子，走上我們真正的人生之路。平靜的馬克思·斯多姆

內容概要

你想知道瑜伽的靈魂與精髓嗎？
這本書將帶領我們超越瑜伽本身，幫助我們去尋找一種更有意義的生活，而這就是瑜伽的靈魂與精髓。盡管我們無時無刻都渴望自己在有限的生命中，可以過得更美好、更幸福，但這一切看起來都像是奢望，原因是我們沒有獲得正確的方法。
馬克思?斯多姆這位美國瑜伽界赫赫有名的導師在這《生命之光》中，給我們透露了他練習瑜伽的成長歷程，正如他自己所說“對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進了我的生活，而且這正是我最需要它的時候?！?br />《生命之光》這本珍貴的大師手記，帶給我們的不僅僅是實用的方法、準確的指引，更是一種對生命的無限向往，從此之后，你的生活將會改變，你的生命將到達一個更高的層次。

作者簡介

作者：馬克思·斯多姆 Max Strom
 美國瑜伽聯(lián)盟(Yoga
Alliance)的高級導師，“神圣運動”瑜伽中心的創(chuàng)建人，是國際公認的瑜伽大師，在全球已有數(shù)以萬計的學生。
馬克思·斯多姆以他高尚的情操、親和的個人氣質、發(fā)自內心的真誠不斷地影響和激勵著他的學生。他認為“瑜伽的終極力量并非人眼能見，瑜伽能夠療愈你的身體及心靈，讓我們的生命更有意義?！?br /> 現(xiàn)在馬克思·斯多姆正在世界各地進行瑜伽高級課程培訓及演講，受到眾多瑜伽練習者的追捧。
譯者：王博
修習瑜伽8年有余，翻譯作品有：《瑜伽之道》、《探尋真理之途》和《韋旦塔心理學》等瑜伽經(jīng)典名著。

書籍目錄

中文版序
作者聲明
導 言
緣 起
初識瑜伽
第1章　瑜伽之旅的起點
第2章　生活的真正意義
第3章　自我完善的三個支柱
第4章　心意風暴——無論哪里，唯獨不是這里
 心意中的風暴
 意愿的力量
 意愿運作原理
 自我
 無論哪里，唯獨不是這里
 平衡現(xiàn)在與未來
 明智的謙卑
 自律的力量
 借助圣人的眼光
 如何將硬木地板變成羽毛軟床
 快樂是種選擇
 憶念
 從夢中醒來
 冥想—通向內心的旅程
 開始冥想
 神經(jīng)系統(tǒng)與和諧的起點
第5章　馴服情感——寬恕與自愛的練習課
 抑郁
 憤怒
 理直氣壯地反擊
 對憤怒的耐心
 反應過度
 寬恕
 什么不是寬?。?br /> 什么是寬?。?br /> 自我寬恕
 從絕望中尋找希望
 感恩—美德之母
 心靈
 重拾自愛
 盔甲與存在感
 呼吸是一項精神修習
 有意識地呼吸
 呼吸對我們人際關系的影響
 父母的影響
 悲傷儲存在肺部
 潮汐呼吸法
 放松姿勢時的眼淚
第6章　治愈身體——哈他瑜伽的行動之路
 治愈自己
 野馬
 哈他瑜伽—行動之路
 競技精神VS瑜伽精神
 身體上儲存情感的部位
 瑜伽姿勢與身體的關系
 給瑜伽初學者的建議
 瑜伽開始之前
 飲食：適應新口味
 食物與意志力
 餐前儀式
 噪音
第7章　心意、情感、身體—合而為一
第8章　改變人生的生活原則
 道德規(guī)范是行為的科學
 感恩、寬恕、友善和誠實、謙卑、雙贏
 喚醒良知
 時間的意義
 以身作則
第9章　改變人生的工作原則
 野心與成功
 “萬事俱備”
 職業(yè)道德
 競爭與權力
 結果并不決定方法
 名聲
 金錢
 學會簡樸
第10章　結束夢游般的生活
 瑜伽的死亡觀
 克服對死亡的恐懼
 看得開
 如果生命只有一年
 仁慈
 恩典
第11章　抱怨世界不如改變自己
 和平的激進主義
 結 語
 致 謝
 作者簡介

章節(jié)摘錄

版權頁：導言我們的生活絕不應該僅此而已。我們都知道這一點，也都渴望能活得更精彩，只是怎樣做到-這我們就不知道了。正如有些人形容自己的生活是：“早上起不來，白天沒精神，晚上累得很，夜里睡不著。”即便我們想要改變，也不知道該何去何從，就算真的找到了方向，知道怎樣將自己那絕望的生活變得更有意義，卻又通常因為情感飽經(jīng)創(chuàng)傷、身體狀況不理想或精神壓力過大而放棄，始終邁不出第一步。我們中很多人也渴望能改變這個糟糕的世界，但我們最能改變的就是每天早上鏡子里看著我們的那個自己。我們在恐怖主義的陰影中提心吊膽地生活，但實際上，最具破壞力的恐怖來自我們內心，因為我們一直都在扼殺自己的生命。被忽視的身體、混亂的頭腦或傷痕累累的心，這些都和其他外在的敵人一樣，讓我們沒辦法把命運掌握在自己手中。我們知道自己值得過更有意義的生活，我們也應該過這樣的生活，而不僅僅是活著而已。但是，怎么做呢？第一步：治愈身體。只有身體充滿活力，你才能在其他方面全力以赴。學會控制你的身體，這樣就不會被身體控制。第二步：讓頭腦冷靜下來。你的頭腦越冷靜越清晰，你的判斷力就越強，這樣你就能夠按理性來行事，而不是受恐懼或欲望的驅策。第三步：療愈你的心靈，你的情感。你越是敞開心扉，裝入快樂和感恩，你就越能享受生活，也更能讓你的光芒由內而外地煥發(fā)出來，照亮世界。你煥發(fā)出的光芒越強烈，你就越能夠幫助別人，哪怕你什么也沒做。身體、心意和情感-這三者的改變需要同時進行，這會讓你進入一個全新的境界，一個多少錢也買不到的境界。你會開始過上你一直渴望的生活，一種有意義的生活，一種充滿愛的生活，一種值得呼吸的生活。這渾然天成地整合了幾乎所有信仰和哲學流派的教導。本書并無意取代它們，也并非讓你改變自己的信仰，而是讓你更徹底地堅定信仰，實現(xiàn)自己最理想的生活。這本書之所以能做到這一點，部分原因是這本書教導的價值是普世的，是世界所有宗教典籍中都倍加推崇的。我們的首要目標是學會如何利用呼吸從生命之源，或宇宙之靈那里獲取力量，然后融入其中，最終達到天人合一的境界。但生命之源是什么？它是無法用名字和語言來形容的，為我們心智所不及，但我們心里卻知道?？v觀歷史，世界各地的人賦予了這種力量不同的名字、面孔和人格，然而，我們都知道，對上天的真正體驗是我們內心的感受。這就好像不同的人需要不同的鑰匙來打開同一扇門。對一些人來說，這些認識和信念是一種遙不可及的體驗；而對另一些人來說，這是他們觸手可及的強烈感受。但正如同一個太陽有成百上千個名字，我請你去追尋你心中的太陽，而不用為它安上一個名字。在我們這個時代，哈他瑜伽是最重要的修煉方式之一，它正在以爆炸性的傳播速度席卷全球。為什么？有的人可能會問，“這種異域的鍛煉方式對我們的快樂、人際關系和事業(yè)能起到什么作用？”瑜伽真正的力量是肉眼看不出來的。哈他瑜伽，有時候被誤認為只是一種身體鍛煉，實際上，它是一種健康的生活方式，而身體的健康只是一個副產(chǎn)品。瑜伽的目標是將我們最高的理想（或靈性）灌輸?shù)轿覀兠刻斓纳?，灌輸?shù)轿覀冞@個身體中，從而使美麗、和諧與善良成為一種生活方式。這本書并無意詳細闡述某一瑜伽哲學流派的教導。關于瑜伽的書已經(jīng)卷帙浩繁，就算花上一輩子也讀不完，而且其中有很多理論都是彼此矛盾的。瑜伽的形式也并不是只有一種；事實上，在歷史的長河里，人們?yōu)榱俗冯S各種瑜伽之路而形成了眾多的傳統(tǒng)和教義。這本書越過了瑜伽那些紛繁的傳統(tǒng)和教義，而專注于純粹的實踐方法與練習，讓你能夠回歸自我。這里所包含的所有知識和智慧，說到底，就是瑜伽的目標，即幫助我們認識自我。這個工作不需要梵文知識，不需要對著神像唱頌或背誦曼陀羅1。這些活動并不是不對，對很多人來說是很有幫助的，但對于自我轉變來說，這些活動不是必需的。

媒體關注與評論

“這本書擁有強大的力量，它簡單易讀，并且讓我看到了生命的更高層次。馬克思闡述并解釋了我們生命的神圣，以及如何全然地享受生命。我已經(jīng)迫不及待地想翻開這本書了?！薄　　彀材取とR恩“這本書文字非常優(yōu)美，對靈魂進行了全方位的深度探索。我喜歡極了，向你隆重地推薦它?！薄　　鞫鳌た贫鳌读麒べ?，身體與超越》的作者“這本書具有巨大的價值，它除了提供瑜伽練習的實用技巧外，還可以在瞬間激勵我們完成自我的進化與提升?！　　麐I斯·福朗美國公共廣播電視公司主持人，《利利婭斯!年齡越大越適合練瑜伽》的作者“這本書寫得太好了，思想深刻，講解透徹?！薄　　狿aul Grilley《陰瑜伽》的作者“這本書介紹了瑜伽的深遠涵義，瑜伽不是一種體操，它能改變你的生活?！薄　　猂od Stryker 帕拉瑜伽的創(chuàng)始者“瑜伽的目標是將我們最高的理想（或靈性）灌輸?shù)轿覀兠咳说纳?，灌輸?shù)轿覀兊纳眢w中，從而使美麗、和諧與善良成為一種生活方式”“瑜伽徹底地改變了我?！薄　　R克思·斯多姆

編輯推薦

《生命之光:一位瑜伽大師獲得力量、優(yōu)雅與療愈的真實記錄》：★美國亞馬遜五星評論推薦?。。?！★全球重量級大師聯(lián)袂推薦：讀了《生命之光:一位瑜伽大師獲得力量、優(yōu)雅與療愈的真實記錄》，你才能真正體會到瑜伽的真義、生命的真義；★讓你更加深刻地感受瑜伽，感受自己；去過一種真正有意義、成功、快樂的生活，一種值得去享受、一種值得去呼吸的生命。馬克思·斯多姆：“對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進了我的生活，而且這正是我最需要它的時候。”讓你更加深刻地感受瑜伽感受自我，去過一種值得去呼吸的生活，一種真正有意義成功，快樂的生活。全球重量級大師聯(lián)袂推薦·美國亞馬遜五星推薦讀了《生命之光:一位瑜伽大師獲得力量、優(yōu)雅與療愈的真實記錄》，你才能真正體會到瑜伽的真義、生命的真義。

名人推薦

“瑜伽的目標是將我們最高的理想（或靈性）灌輸?shù)轿覀兠刻斓纳?，灌輸?shù)轿覀兊纳眢w中，從而使美麗、和諧與善良成為一種生活方式?！薄拌べ氐椎馗淖兞宋??！?——馬克思?斯多姆“這本書擁有強大的力量，它簡單易讀，并且讓我看到了生命的更高層次。馬克思闡述并解釋了我們生命的神圣（通常也是有形的），以及如何全然地獲得生命的體驗。如此，我們便自由了。我迫不及待地想翻開這本書?！薄彀材?萊恩“這本書文字非常優(yōu)美，對靈魂進行了全方位的探索。作者為我們提供了靈感，以及可行的方法來幫助我們掌控精神世界的方向。我非常喜歡這本書，向你隆重地推薦它?！薄鞫?科恩，《流瑜伽，身體與超越》DVD的作者“這本書的巨大價值在于，它在提供了瑜伽練習的實用技巧外，還可以在瞬間激勵我們完成自我的進化與提升。我對這本書簡直是愛不釋手了！”   ——利利婭斯?福朗，美國公共廣播電視公司主持人，《利利婭斯!年齡越大越適合練瑜伽》的作者“這本書寫得太好了，思想深刻，講解透徹?！薄狿aul Grilley,《陰瑜伽》的作者“這本書介紹了瑜伽的深遠涵義，瑜伽不是一種體操，它能改變你的生活?！薄猂od Stryker,帕拉瑜伽的創(chuàng)始者我07在北京參加他的短期工作坊，他教授的流瑜伽感覺不錯，那時對他的印象非常好，動作流暢但細膩，會很生動的講解他對體式的理解，這是三年前的經(jīng)歷，我想優(yōu)秀的老師永遠不是停滯的狀態(tài)，想必現(xiàn)在的他會有對瑜伽更深刻和生動的表達。——北京瑜伽練習者

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