為您健康長壽支妙招

前言

　　親愛的讀者，當(dāng)您拿起這本書，看看前言、目錄，大致瀏覽一下它的基本內(nèi)容時(shí)。您可能很快就會(huì)對它產(chǎn)生濃厚興趣，感到它的內(nèi)容廣博、新穎。在為爭取健康長壽的現(xiàn)代生活中，本書可以為您支妙招、當(dāng)參謀、作顧問?！　〗】甸L壽是人們普遍關(guān)心的共同話題，人不可能長生不老，也不會(huì)返老還童，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律。但人們?nèi)魪娜粘Ｉ钪械母鱾€(gè)方面注意養(yǎng)生，采取各種有效措施健身強(qiáng)體。延緩衰老則是完全可以做到的。世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，人的健康長壽，遺傳因素僅占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而60%則取決于個(gè)人。因此，健康長壽很大程度上在自己的把握之中。祖國醫(yī)學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故缺形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。由此看來，要將健康牢牢掌握在自己手中，就要養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，走出健康的誤區(qū)，達(dá)到抗老防衰、健康長壽的目的?！　榇耍髡吒鶕?jù)近年來醫(yī)學(xué)專家提出的健康長壽新理念精心匯集了大量資料，編寫了《為您健康長壽支妙招》一書。從壽命探秘、日常保健、心理健康、疾病防養(yǎng)、用藥指南、膳食科學(xué)、健身鍛煉、名人養(yǎng)生幾個(gè)方面，介紹了養(yǎng)生保健的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，希望廣大群眾科學(xué)養(yǎng)生，達(dá)到知、信、行的統(tǒng)一，在健康中享受生活，在生活中體現(xiàn)健康。愿每一個(gè)人，尤其是中老年人，都能做到“60歲以前沒病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子”，盡享百歲健康人生。

內(nèi)容概要

本書將知識(shí)性、趣味性融為一體，具有廣博、新穎、科學(xué)、實(shí)用的鮮明特點(diǎn)。該書是一本包羅有關(guān)健康長壽方方面面的有趣的書；是一本在您遇到問題幫您隨時(shí)查詢、輕松解決健康方面問題的書；是一本幫您獲得健康生命狀態(tài)、擁有和諧人生、盡可能達(dá)到長壽之巔的書。

作者簡介

王志明，南京師范大學(xué)教育科學(xué)院學(xué)前教育系教授、碩士生導(dǎo)師。 
    長期從事學(xué)前教育學(xué)、幼兒科學(xué)教育的教學(xué)和科學(xué)研究。著有《幼兒科學(xué)教育》、《常識(shí)教育法》，主編了《幼兒園科學(xué)教育》、《學(xué)前兒童科學(xué)教育》、《幼兒園科學(xué)、技術(shù)與社會(huì)教育研究》、《幼兒園教育活

書籍目錄

壽命探秘  長壽之秘    人人都可能長命百歲    人為何距自然壽限相差甚遠(yuǎn)    人類長壽的一些內(nèi)外因素    不同性格對壽命的影響    長壽青睞哪些人  健康長壽之路    怎樣才能健康長壽    善弈者多長壽    練習(xí)書法可以健身長壽    遺忘使人長壽    十樂助人長壽    煥發(fā)童心延年益壽  健康長壽要訣    提供延年益壽的家居環(huán)境    長壽保健指南——“病家十要”    盡可能回避使人早衰的因素  國外長壽經(jīng)驗(yàn)    長壽新秘訣    國外健康長壽的秘訣    百歲老人的長壽經(jīng)驗(yàn)    老年人“八多”益長壽    夫妻恩愛有利于健康長壽日常保健  新標(biāo)準(zhǔn)、新觀念、新法則    健康新標(biāo)準(zhǔn)    健康老人的標(biāo)準(zhǔn)    健康新觀念    “加減乘除”——健康新法則  指點(diǎn)迷津    不良習(xí)慣影響健康    走出自我保健的誤區(qū)    生活中的衛(wèi)生誤區(qū)    有些“衛(wèi)生”習(xí)慣不衛(wèi)生    破除“眼不見為凈”的舊觀念    生活習(xí)慣中常見錯(cuò)誤暗藏隱患    不當(dāng)舉措危害健康  生活保健    生活中的健康高度    最佳溫度伴你行    日常保健巧安排    快速恢復(fù)精力的方法    有利健康的“壞毛病”    牢記護(hù)心密碼14065340268    老人睡眠有禁忌    老年人應(yīng)避免的危險(xiǎn)動(dòng)作  不妨一試    怎樣使皮膚保持光潤    對付頭痛的溫和招式    克服失眠的妙招    靠調(diào)節(jié)飲食減肥    還是運(yùn)動(dòng)減肥好    這樣做使你安度炎夏    教你自己在家做體檢  流行的新“時(shí)尚”    按“指數(shù)”生活    保健注意“黃金率”    現(xiàn)代生活節(jié)奏下的保健    定期體內(nèi)大掃除    生活常改常新有益身心健康    周期性更換日用品有益健康心理健康  健康標(biāo)準(zhǔn)    心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    心理健康新標(biāo)準(zhǔn)  特別關(guān)注    關(guān)注心理健康    如何保持心理平衡    心理平衡的“四個(gè)三”    保持離婚后的心理平衡    幫老人走出喪偶之痛    擺脫“空巢綜合征”的束縛    克服“黃昏戀”的心理障礙    要在突發(fā)性災(zāi)難中活下來    橫禍突降后的心理救護(hù)  心理導(dǎo)航    辭別煩惱    忘掉煩惱的有效方法    心理困境自救法    自我排解抑郁癥    學(xué)會(huì)控制不順心的心理和行為    別讓固執(zhí)占據(jù)心靈    幫你克服嫉妒心理    解除精神過于緊張的妙方    化解壓力的錦囊妙計(jì)  良方妙策    “難得糊涂”是心理保健良方    安慰是醫(yī)治心病的良藥    無損宣泄益處多    不良情緒的消釋和排解    女性不良情緒化解法    健心“八戒”益健康    心理缺陷的運(yùn)動(dòng)療法    老年人保持身心健康妙法多  快樂之道    如何培養(yǎng)愉快的情緒    怎樣保持樂觀    如何獲得和保持快樂    如何保持天天快樂    幽默處事有益健康疾病防養(yǎng)  處處需防病    謹(jǐn)防“水果病”    謹(jǐn)防“家電病”    謹(jǐn)防“麻將綜合征”    旅游須防“旅游病”    養(yǎng)寵物須防傳染病    家庭蒔養(yǎng)花木須防中毒  疾病自診    必須警惕常見病兆    面色改變與疾病    觀唇色可辨病    口腔異味須防病    對鏡觀舌有病可先知    指甲能幫助診斷多種疾病    觀汗有助疾病的發(fā)現(xiàn)和診斷    步態(tài)異常與疾病    細(xì)察尿色知病兆    觀察糞便知疾病    不同的疼痛提示不同的疾病    腹痛可辨病情    眼睛是疾病的“信號(hào)燈”    心臟有病體表先知  常見病預(yù)防    預(yù)防動(dòng)脈硬化    預(yù)防中風(fēng)    預(yù)防心臟病人意外猝死    預(yù)防腦出血謹(jǐn)記事項(xiàng)    預(yù)防老年人血黏度增高    預(yù)防血栓    預(yù)防體內(nèi)結(jié)石    預(yù)防老年性癡呆  常見病調(diào)養(yǎng)    高血壓患者的“健康處方”    讓冠心病患者平安度夏    讓“老慢支”平安過嚴(yán)冬    讓腦血管病患者平安過嚴(yán)冬    讓糖尿病患者平安過嚴(yán)冬    乙肝病患者重自養(yǎng)    慢性胃炎的調(diào)養(yǎng)    如何應(yīng)對夏季頭痛  溫馨提示    對付感冒有妙方    別用錯(cuò)誤方法治感冒    預(yù)防“魔鬼時(shí)刻”對生命的威脅    注意高血壓患者幾個(gè)“危險(xiǎn)時(shí)”用藥指南  合理用    合理的給藥時(shí)間    常用藥的最佳服用時(shí)間    有些藥物不適合睡前服    科學(xué)掌握中藥的服用方法    有些中藥西藥不能同服    有些藥物不能貿(mào)然停用  走出用藥誤區(qū)    糾正錯(cuò)誤的服藥方法    走出用藥的心理誤區(qū)    藥品不良反應(yīng)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)    常見的用藥錯(cuò)誤和危險(xiǎn)  給你提個(gè)醒    當(dāng)心，千萬別買錯(cuò)用錯(cuò)藥    有些食品能讓藥物變毒物    服用西藥的飲食禁忌    老年人用藥與成人用藥不同    服用抗生素六忌  家庭藥箱    家庭藥箱里備什藥    謹(jǐn)防家庭貯藥變質(zhì)    度夏妙用風(fēng)油精    瓜果皮是防治疾病的“良藥”  花卉、食物的藥用價(jià)值    許多花卉皆良藥    五谷雜糧也是“藥”    常見蔬菜的藥用價(jià)值    茶葉的藥用價(jià)值膳食科學(xué)  科學(xué)、合理膳食    筑起膳食金字塔    合理膳食很重要    有助于健康長壽的膳食原則    老年人營養(yǎng)飲食新標(biāo)準(zhǔn)    掌握吃米飯的健康原則    別使蔬菜中的營養(yǎng)丟失或破壞    “組合菜”營養(yǎng)齊全滿口香    對癥吃魚、肉，健康伴左右    對癥吃水果，增強(qiáng)抗病能力    有協(xié)同作用的食物搭配    都市人的健康食譜  食物宜忌    飲食莫入誤區(qū)    錯(cuò)誤搭配，有礙健康    有些食物不要和牛奶一起吃    吃火鍋的誤區(qū)    吃雞蛋的謬誤  教你一招    避免新鮮蔬菜成殺手    減少殺蟲劑對健康的危害    巧除食物中的致癌物  健康忠告    不吃早餐惡果多    不宜多吃的食物    飲食不當(dāng)催人老    “難吃”的食物最養(yǎng)人    鮮為人知的偏食之害健身鍛煉  運(yùn)動(dòng)好處多    運(yùn)動(dòng)使人健康長壽    運(yùn)動(dòng)幫助七種病“自愈”    健步走益處多  鍛煉警鐘    運(yùn)動(dòng)鍛煉要因人而異    鍛煉的誤區(qū)    注意鍛煉“練”出病    踏石健身也要悠著點(diǎn)  常用健身法    健身散步有妙法    跟著寵物學(xué)健身    不按正常走，照樣能健身    如何在不同條件下跑步    時(shí)尚的跳繩健身法    掌握練氣功的要訣  小小動(dòng)作可健身    做完八個(gè)動(dòng)作再起床    手部小動(dòng)作能健腦    拍拍打打健身防病    肩周炎功能鍛煉法  做做各種健身操    常做手操，健身健腦    睡前做套操，健身效果好    做做腰部保健操    有益身心健康的保健操名人養(yǎng)生  古代名人    孔子的一套養(yǎng)生術(shù)    孟子堪稱養(yǎng)生典范    莊子的養(yǎng)生之道    華佗的健康長壽秘訣    孫思邈的“四少四多”    武則天何以能夠健康長壽    白居易因“四樂”而長壽    蘇軾的長壽“四味藥”    陸游長壽是奇跡    乾隆的養(yǎng)生之經(jīng)    鄭板橋健康長壽自有因  近、現(xiàn)代名人    毛澤東的“無心插柳柳成蔭”    鄧小平養(yǎng)生長壽之道    鄧穎超的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)    宋美齡按摩養(yǎng)生有秘招    張學(xué)良的長壽秘訣    郭沫若的養(yǎng)生經(jīng)    季羨林的養(yǎng)生智慧    錢鐘書養(yǎng)生之十六字    蔡尚思的養(yǎng)生三大高招    周汝昌的長壽要訣    齊白石的養(yǎng)生七戒    張大千善于頤養(yǎng)天年    劉海粟養(yǎng)生有妙方    豐子愷養(yǎng)生軼聞趣事    梅蘭芳養(yǎng)生的得與失    尚長榮如何保持健康    馬季的“人生一二三四五”    錢偉長認(rèn)為長壽關(guān)鍵靠自己    楊振寧養(yǎng)生健身有獨(dú)到之處    韓百靈總結(jié)延年妙招    朱良春獨(dú)特的養(yǎng)生之道    鐘南山對養(yǎng)生的獨(dú)特見解  海外、香港名人    丘吉爾的長壽奧妙    伊麗莎白女王的養(yǎng)生經(jīng)    牛頓的長壽之道    蕭伯納的長壽秘訣    邵逸夫的超人精力和體魄    金庸依舊瀟灑自如    霍英東的節(jié)儉養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

　　樂觀者長壽　　人們常說，想得開才能吃得好、睡得香，生活更加充實(shí)和快樂。這話一點(diǎn)不假，所謂“想得開”便是說人的心理保持健康，情緒保持樂觀，并能從煩惱中解脫出來，使自己擁有一份良好的心情。樂觀開朗會(huì)給人的精神和軀體帶來雙重調(diào)節(jié)作用，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能，改善血液循環(huán)，增加免疫力，促進(jìn)身心健康?！　∏趭^者長壽　　腦力勞動(dòng)者，會(huì)思索，勤動(dòng)腦，也可以促進(jìn)大腦、神經(jīng)及感官信息活躍，其作用和運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練是一樣的。有一位學(xué)者做過一次統(tǒng)計(jì)，他挑選了16世紀(jì)以后在歐美出現(xiàn)的400名杰出人物，將他們分成天文、數(shù)學(xué)、哲學(xué)、詩人等21類，進(jìn)行壽命研究。結(jié)果表明，這400人的平均壽命為66～69歲，比當(dāng)時(shí)人的平均壽命40歲高了近30歲。其中壽命最長的恰恰是大量用腦，勤奮工作的發(fā)明家、科學(xué)家?！　【泳G者長壽　　人不能“長生不老”，但能長壽。世界上五大長壽地區(qū)的人們就是生活在綠色的環(huán)境里。國內(nèi)外研究資料表明，經(jīng)常生活在空氣污染少的林區(qū)，可使人的壽命延長8年。所以說，親近綠色，便擁有了一份屬于你的健康和長壽。綠色會(huì)使你的疲勞消除，憂愁驅(qū)散，心境寬闊，精神振奮，心情舒適，延年益壽?！　〈贯炚唛L壽　　釣魚都在郊外進(jìn)行，那里有充足的陽光，新鮮的空氣，碧綠的水。陽光、空氣、水被人類譽(yù)為健康必備的三大要素。所以，經(jīng)常參加釣魚的人，壽命都比較長。一份《世界平均壽命最高的國家>的資料表明，其中居世界前五名的是：男性——日本、冰島、瑞士、瑞典、荷蘭：女性——日本、瑞士、法國、荷蘭、瑞典。這些長壽之國，都有較多的人參加釣魚。如日本每5人中就有1人酷愛釣魚。這些都說明釣魚確實(shí)對健體強(qiáng)身有幫助。

編輯推薦

　　《為您健康長壽支妙招》愿每一個(gè)人，60歲以前沒病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子，盡享百歲健康人生！〈br〉介紹養(yǎng)生、保健的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，在科學(xué)養(yǎng)生中達(dá)到知、信、行的統(tǒng)一，在健康中享受生活，在生活中體現(xiàn)健康?！稙槟】甸L壽支妙招》作者根據(jù)近年來醫(yī)學(xué)專家提出的健康長壽新理念，精心匯編了大量資料，從壽命探秘、日常保健、心理健康、疾病防養(yǎng)、用藥指南、膳食科學(xué)、名人養(yǎng)生等幾個(gè)方面，介紹了養(yǎng)生、保健的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，希望廣大群眾科學(xué)養(yǎng)生，達(dá)到知、信、行的統(tǒng)一，在健康中享受生活，在生活中體現(xiàn)健康。愿每一個(gè)人都能做到“60歲以前沒病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子”，盡享百歲健康人生。

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