不抱怨 不生氣 不失控大全集

前言

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在?！皩^去不悔，對現(xiàn)在不煩，對未來不憂?！边h離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿于懷，不如放下心結(jié)，整裝待發(fā)，為下一次的奮斗做好準備。當我們抱怨時，其實是在不斷強調(diào)我們不想要的人、事、物，但最終這些糟粕不會因抱怨而消失，他們還是會揮之不去，圍繞在我們身邊。不抱怨是一種大智慧，它是最有效的吸引力法則，不抱怨的人是最受歡迎的人，沒有人喜歡喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人喪失的不只是面對生活的勇氣，還有身邊的朋友。愛抱怨也是影響人的職業(yè)生涯的因素之一。職場上永無休止的抱怨，只會讓人失去奮斗的激情，且讓他人敬而遠之。荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無志?！币虼?，我們應(yīng)該學會感恩生活，遠離抱怨。人類的煩惱起源于困難本身，但讓煩惱得以延續(xù)下去的卻是抱怨。心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人們所有的消極情緒和負面情緒不斷滋長的根源就在于抱怨。當出現(xiàn)問題或者面對困境時，大多數(shù)人會習慣性地先推卸責任，去指責和抱怨他人。對于抱怨，17世紀的西班牙思想家、哲學家葛拉西安告誡人們：“藏起你受傷的手指，否則它會四處碰壁?！北г挂苍S是一貼心靈的鎮(zhèn)痛劑，能暫時緩解失敗的痛苦，但卻不能從根本上解決問題，它只會在你的痛覺蘇醒的時候讓你的痛感更加強烈。久而久之，抱怨就成了難以戒掉的鴉片。一個人的心態(tài)決定了他的行為和語言，同樣，一個人的行為和語言也折射了他的心態(tài)，越是絕少抱怨、積極進取的人將越成功，越是怨天尤人、失意頹廢的人將越失敗。    不生氣是成就卓越人生的大智慧。生活中，我們往往會為了一些人和事而生氣：當我們工作不順心的時候，我們會生氣；當我們被別人誤解的時候，我們會生氣；當我們看到不順眼的做法的時候，我們會生氣。此外還會為塞車、為天氣、為別人的態(tài)度、為自己的遭遇等生出種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣，仿佛我們的人生總有生不完的氣。然而生了氣之后，問題就消失了嗎？不，生的氣越大，局面反而會更加惡化，甚至一發(fā)不可收拾。同樣，因生活遭受磨難而生氣的人，只會每天愁眉不展，更加窮困潦倒；因得不到升遷和重用而生氣的人，只會牢騷滿腹，惹得人人側(cè)目，以致完全失去被扶起來的可能性；因與別人話不投機而生氣的人，氣的是自己，傷的同樣是自己。生氣讓我們在工作、生活和待人接物上損失極大，不僅讓我們變得煩躁，而且使我們的心胸越來越狹窄。我們生活的質(zhì)量取決于我們對生活是否有平和的態(tài)度，而生氣浪費了我們最寶貴的資本。生氣不但無助于問題的解決，還擾亂我們的心境，惡化我們的人際關(guān)系，破壞我們的人生幸福。更為嚴重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍首，會加速我們的衰老。中國人常說：“別動氣，動氣就損了精氣；別生氣，生氣就壞了元氣；別斗氣，斗氣就傷了和氣；宜忍氣，忍氣便能神氣?！逼鋵?，一切情緒都來源于我們自身，要知道，我們自己是一切情緒的創(chuàng)造者，沒有你的同意誰也別想讓你生氣。因此，與其拿別人的錯誤來懲罰自己，還不如給別人臺階下，一笑了事罷了。這樣，既不傷害自己的身體，又能保持良好的心境和人際關(guān)系，何樂而不為呢？我們雖然不能做到無貪無嗔無癡，但是我們可以做到不生氣。在人生低谷時奮起，在痛苦時不去計較，在憤怒時選擇冷靜，在執(zhí)迷時敢于放棄，用感恩的心看待世界，這樣我們就能遠離生氣，不再讓生氣損害我們的身心，而以積極健康的心態(tài)面對人生。    不失控是有效表達自己的最佳狀態(tài)。性格好了，運氣來了；情緒好了，福氣來了。我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而沖動；時而精神煥發(fā)，時而委靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那么的無味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場合產(chǎn)生奇妙的效果。你是否也有過這樣的體驗：心情好的時候，看什么東西都順眼，就連原來不喜歡的人也有了幾分好感，對原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一斑，而成功和快樂總是屬于那些能做情緒的主人的人。卓越的成功者活得充實、自信、快樂，平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因為這兩類人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮斗的動力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實，大多數(shù)失敗者失意時總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因為他們沒有很好地掌控自己的情緒。

內(nèi)容概要

　　不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在?！皩^去不悔，對現(xiàn)在不煩，對未來不憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿于懷，不如放下心結(jié)，整裝待發(fā)，為下一次的奮斗做好準備。不生氣具有正面的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有一個健康的身體，首先你要學會不生氣；如果你想擁有一個快樂的人生，首先你要學會不生氣?？刂谱约旱那榫w，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，是每一個現(xiàn)代人必須要掌握的能力。情緒不失控，人生就不失控。情緒是習慣形成的基礎(chǔ)，是心態(tài)的表現(xiàn)形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關(guān)系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。心若變了，情緒就會改變；情緒變了，行為就會改變；行為變了，習慣就會改變；習慣變了，性格就會跟著改變。性格決定命運，情緒左右人生。沒有什么比情緒更能激發(fā)人的潛能了，控制自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，人生將由此走上精彩的軌道。　　《不抱怨、不生氣、不失控大全集》分別從三個方面詳細闡述了“抱怨、生氣、失控”對人生各個方面的危害，諸如影響人際關(guān)系、阻礙事業(yè)發(fā)展、影響婚姻生活，使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等，同時，還幫助人們遠離不良情緒的困擾，講授了保持積極心態(tài)的方法和技巧。本書不僅語言通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當今社會擁有健康的心靈，使心靈徹底回歸，真正達到不抱怨、不生氣、不失控，永遠保持一份好心情，去創(chuàng)造幸福美好的人生。

書籍目錄

上篇不抱怨——心態(tài)好了，運氣來了 第一章別讓抱怨摧毀了你的生活 終結(jié)抱怨，接受21天的挑戰(zhàn) 抱怨是世界上最沒有價值的語言 抱怨往往來自心理暗示 怨天尤人不如改變心態(tài) 內(nèi)心足夠強大，生命就會屹立不倒 多給自己積極的心理暗示 幸福就在你心中 別把抱怨當成習慣 不要抱怨生活的不公平 生命本身并沒有殘缺 耐得住寂寞，才能獲得成功 在貧窮面前抬起頭來 吃虧有時是種福 失去可能是另一種獲得 第二章不斷抱怨，你的人生怎么了 世上沒有任何事情是值得憂慮的 只要心中有燈，就能驅(qū)散黑暗 悲觀是自釀的苦酒 世界因你的心情而改變 冬天里保持對溫暖的想象 將眼光停留在生活的美好處 先為自己設(shè)想一個好的結(jié)果 在逆境中抱怨，等于遺棄幸運 勇敢地度過生命中的不如意 歷練太少，就會被挫折絆倒 失敗不過是從頭再來 每一次丟臉都是一種成長 命運的冷遇也是一種幸運 磨礪到了，幸福也就到了 人生隨時都可以重新開始 把心重新放到起點上 昨天的總要在今天歸零 不要拿過去犯下的錯誤抱怨自己 第三章停止抱怨，享受幸福的人生 內(nèi)心期待什么就能做成什么 生命的本質(zhì)在于追求陜樂 我們隨時都有選擇快樂的權(quán)利 活著，就是一種幸福 活在當下，不透支生活的煩惱 看淡得失，也就減少了痛苦 幸福在于失意時的忘卻 人生苦旅，等閑視之 有一顆清凈的心 愛情的折磨會使一個人的靈魂得到升華 家人的折磨對你是一種幸福 折磨伴著你成長 從內(nèi)心選擇幸福，人生才會陽光明媚 心里擁有陽光就會擁有機會 永遠保持一顆年輕的心 超越人生的痛苦 剔除生命的碎屑 清掃你心靈的垃圾 第四章放下抱怨，淡定的人生從來不抱怨 寬容比怨恨更具威懾力 與人爭辯，你永遠不會真贏 及時原諒別人的錯誤 讓謠言止于平靜 擁有忍耐力可以戰(zhàn)勝一切 原諒生活，是為了更好地生活 多點雅量面對嘲笑 報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘 消滅嫉妒的“毒瘤” 抱怨源自不知足 讓你痛苦的，就是你的貪欲 學會在遠處欣賞人生美景 錯過花，我們將收獲雨 只看我有的，我已經(jīng)很富有 如果為了沒有鞋而哭泣，看看那些沒有腳的人 遠離名利，生命才更逍遙 第二名同樣幸福 發(fā)牌的是上帝，出牌的是自己 牌不在于好壞，而在于你想不想贏 曬曬自己的優(yōu)點，越臭的牌局越需要掌聲 第五章別抱怨，每個人的人生都有坎坷 人生沒有過不去的坎 冬天總會過去，春天遲早會來臨 認真地過好每一天 不要把自己禁錮在眼前的苦痛中 錯誤往往是成功的開始 笑迎人生風雨 別為了關(guān)上的門而痛苦，老天還為你留了一扇窗 “蘑菇經(jīng)歷”是一筆寶貴的人生財富 人生總是從寂寞開始 砸爛差的，才能創(chuàng)造更好的 不要讓自己成為“破窗” 工作中的折磨使你不斷超越自我 學會必要的忍耐 顧客把你磨煉成上帝的天使 善待你的對手 遠離虛榮才能接近對手 化壓力為動力 在壓力中奮起 找一個競爭對手“盯”自己 第六章與其抱怨別人，不如修正自己 抱怨生活之前，先認清你自己 問題的98％是自己造成的 問題面前最需要改變的是自己 天堂是由自己搭建的 心里不是堆“垃圾”的地方 要學會清掃自己的心靈 你對了，整個世界都對了 你很重要，所以你沒有理由不愛自己 全世界都和你一樣不完美 你不可能讓所有人滿意 別太在意別人的眼光，那會抹殺你的光彩 自卑是對自己的抱怨 相信自己才能成功 修正自己在于管理自己 修正自己才能提高能力 愉悅自己，才是真正地愛自己 反擊別人不如充實自己 莫因害怕“出丑”而禁錮生活 你比自己認為的更偉大 改變態(tài)度，你就可能成為強者 第七章積極的人生，行動遠勝于抱怨 青春經(jīng)不起一再蹉跎 等待永遠是美好的最大敵人 抱怨失敗不如用行動接近成功 清理抱怨，清理行動障礙 讓問題止于自己的行動 最佳的任務(wù)完成期是昨天 成功不像你想象的那么難 成功不會憐憫毫無準備的人 有準備才有成功的機會 充分準備，幫助你盡早成功 時刻準備著 再等下去，你就變成化石了 把自己放在最低處 “敢做”有時比會做更重要 勇氣有時就是咬咬牙 做自己命運的主宰 追求卓越才能成為核心人物 定位決定人生 把自己的定位再提高一些 下定決心去做偉大的事業(yè) 不要再迷迷糊糊地過日子 瞻前顧后只能使你停滯不前 第八章不抱怨的身體來自健康的生活理念 健康比金錢更重要 失去健康你就失去一切 良好的生活習慣帶來健康 不要靠酒精消愁 休息為你贏得好狀態(tài) 學會忙里偷閑，張弛有度 平衡的生活才是幸福的生活 你的身體跟思想是統(tǒng)一的 心理健康，身體才會健康 消極的自我暗示為疾病打開了門 脾氣來了，健康就沒了 疾病從“自我懷疑”開始 抱怨是種傳染病 不要把怨氣傳染給別人 亞健康，最愛欺負抱怨的人 壓力是個隱形殺手 抑郁，心靈上的一次“流感” 別讓焦慮啃噬你的健康 做自己的心理健康導師 與病態(tài)心理說“再見” 為自己準備一顆健康的心靈 操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器 適時發(fā)泄，不讓怒氣折磨自己 第九章學會感恩，不抱怨 突破自我，遠離人生的荒漠 每個人都需要一顆渴望成功的心 播下希望的種子 大成功來自高層次的需要 撥正心中的指南針 金錢并不是人生中最重要的 日子難過，更要認真地過 把不幸當作機遇 苦難是把雙刃劍 超越人生的苦難 打開苦難的另一道門 充實自己，讓人生更精彩 積極心態(tài)能激發(fā)無窮潛能 生命的潛能是無窮的 把別人的折磨當成前進的動力 做你自己的伯樂 在行動中激發(fā)自己的潛能 中篇不生氣——脾氣好了，福氣來了 第一章戒貪嗔癡，拔除生氣的根 人生有關(guān)隘 心熱如火，眼冷似灰 欲過度則為貪 活著絕不是為了賺錢 心中不染銅臭 怒氣傷人害己 怒氣會惡性傳染 莫生氣 不嫉妒，得救贖 心靈從容方富足 第二章勿強求，有舍才能有得 有輕重便有取舍 十字路口選擇一方 選擇總在放棄之后 取舍心中自有數(shù) 放棄，為了輕便前行 舍棄，心不累 失去也可以擁有輕松 舍小利，得大利 失去火把也會有光明 舍是一種勇氣 放棄是一種智慧 舍魚而取熊掌 得就是失，失就是得 不舍，留下的是負擔 道不欲雜 雜而不精，難有成 一鳥在手，勝過雙鳥在林 第三章愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣 感謝折磨你的人 給“氣球”松松口 報復是在給自己挖墳?zāi)?在逆境中不妨微笑 沉下心來，才能除掉心中的雜草 讓自己成為珍珠 富貴不在天 第四章莫苛求，世上沒有絕對完美 世上沒有絕對的完美 不必把一個污點放大到全身 不要為你的缺點遮羞 接受別人的幫助不必感到羞愧 換個角度，從缺陷中發(fā)現(xiàn)美 跨越性格缺陷，完美就在背后 自卑和自信往往就在一念之間 每個人都是上帝的寵兒 包容自己，逃出“心獄”的監(jiān)禁 只看我所有的便能擁有快樂 已經(jīng)擁有的東西最珍貴 懂得欣賞自己的生活 做自己的伯樂 過度挑剔不如充實自己 第五章不生氣，心寬了所有的大事都小了 讓他一墻又何妨 以恕己之心恕人 化怨恨為寧靜 多個對手多堵墻 以愛回報恨 送一輪明月照心房 寬容是善意的責任 寬心是財富 點亮心燈一盞 說聲“沒關(guān)系” 宰相肚里能撐船 原諒某些冒犯 寬容讓人心靜 不過一念間 換個視角看人生 換種思維，變負為正 第六章不較真，人活著可別太累 世上本無事，庸人自擾之 把生活當情人，允許他發(fā)個小脾氣 生命短促，不要過于顧忌小事 人生的快樂不在于擁有的多，而在于計較的少 睜一眼閉一眼，對小事不予計較 且咽一口氣，內(nèi)心的格局便開朗了 不要為了無聊的事小題大做 不要讓小事情牽著鼻子走 拋開煩惱，別跟自己較勁 生氣不如“消”氣，不必在意太多 如果沒有壞消息，受點欺騙也不算什么 第七章要寬容，不要拿別人的錯誤懲罰自己 人的心胸就好比芥子 胸襟的大小可以丈量你的世界 放開胸懷得到的是整個世界 包容比懲罰更有力量 包容的實質(zhì)是包容自己 博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱 遇謗不辯，沉默即寬容 心寬壽自延，量大智自裕 多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸 克服狹隘，豁達的人生更美好 寬容，讓痛苦變?yōu)閭ゴ?千金易得，寬厚之心難求 第八章不做“氣死?！保松m時變通 懂得變通，不通亦通 人生處處有死角，要懂得轉(zhuǎn)彎 變通，走出人生困境的錦囊妙計 掬一捧清泉，原來只需換個地方打井 從沒有一艘船可以永不調(diào)整航向 與時俱進，隨時進行自我更新 執(zhí)著與固執(zhí)只有一步之遙 果敢放棄，不留絲毫猶豫和留戀 失敗時，我們不妨換個角度思考 跌倒后不急于站起來 不跟對手硬拼，繞個圈子尋其弱點 第九章不被外物所累，踏過生氣，邁向幸福 太忙碌，會錯失身邊的風景 給幸福的生活脫去復雜的洋裝 剔除了雜質(zhì)，才會留下無瑕之美 不為物累，簡單生活 讓都市人的心靈回歸簡單 跳出忙碌的生活，丟掉過高的期望 在日歷中留一些空白 滌蕩嘮叨的爭吵，彈奏生活的和諧 給“活得累”開個新藥方 內(nèi)心不依賴外物，即獲得自由 別讓外界干擾心靈的自由 快節(jié)奏是現(xiàn)代人的“焦慮之源” 放慢身心，享受快樂“慢生活” 人忙，心不忙 詩意的生活，就是領(lǐng)略眼前的風景 第十章不生氣的幸?；罘?感恩生活 感恩有好報 不做那一汪死海 左手付出時，右手有收獲 孝是回報的愛 感謝你的對手 給拒絕一份感激 不知感恩，永難幸福 得到別人的恩惠要想到回報 第十一章心和情長久，家和萬事興 早一點寬恕，會避免悲劇的發(fā)生 換位思考，走入他心靈的棲息之地 猜疑、嫉妒是咬噬愛情之樹的蛀蟲 重新接納悔過的愛人 原諒逝去的愛 在愛情的天平上，遷就等同于包容 愛情需要善意的謊言 忍耐讓愛情之花更艷麗 沒有堤壩的河流，遲早會干涸 愛情需要有溫柔的滋潤 要“示弱”不要“示威” 家庭是人生的幸福天堂 完美婚姻需要用心呵護 下篇不失控——情緒好了，人氣來了 第一章情緒不失控，人生才不失控 情緒是一種力量 認識情緒的巨大作用 你的情緒從哪里來 人人都有情緒周期 觀察自己的情緒 對自己的情緒負責 認識情緒的正負極 無論是好是壞，情緒都有傳染性 情緒平衡時，你才是充滿能量的人 情緒影響了你的行為 情緒可以改變命運 恐懼來自情緒的幻覺 壞情緒會阻礙你成功 難以抗拒的感染力 好情緒造就好人生 第二章管理好情緒，才能管理好人生 舒解情緒，防止樂極生悲 生氣等于慢性自殺 壞情緒會危及生命 思念讓生命不堪重負 疑心太重自尋煩惱 做情緒的調(diào)節(jié)師 走出情緒的死角 “裝”出來的好心情 你為什么常常感到煩惱 緊張隋緒，人體的“定時炸彈” 我的情緒我做主 你只需要接納你自己 不要讓他人影響你的情緒 勇敢地為自己選擇 他人也是自己的一面鏡子 丟掉壞情緒，做到渾然忘我 警惕情緒污染 用宣泄為自己減壓 第三章不迷失自我，才能走出情緒的陷阱 情緒對身體的影響 女性——情緒病的高危人群 情緒不安會導致肌肉緊張 情緒不良導致脫發(fā) 從“魔鬼身材”到“三個游泳圈” 兩個特殊的糖尿病患者 情緒帶來的“潰瘍癥” 偏頭疼的罪魁禍首 不良情緒導致內(nèi)分泌失衡 趕走失眠，還你一個美夢 情緒有美容的功效 選擇性遺忘和記憶，是情緒的反映 別讓壞情緒影響你的判斷 不要為讓他人滿意而壓制情緒 依賴性格讓情緒他人化 勉強自己，易讓情緒負重 過度贊美的不利影響 安慰也講究方式方法 說不出心里話，情緒受擠壓 第四章不做情緒的順風草，收獲心靈的安適 好情緒讓你更健康 任何時候都要看到希望 變被動為主動 幽默，情緒中的“開心果” 熱情幫你戰(zhàn)勝一切 向責難你的人說“謝謝” 用樂觀情緒肯定自己 好情緒，給你打開希望之門 微笑，是一件無價之寶 積極情緒幫你走出困境 第五章不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗 情緒爆發(fā)是怎么回事 這些人為什么會失控 馴服不受控的情緒 悲觀情緒讓你的世界一片灰色 別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒 嫉妒情緒，讓你陷入職場危機 恐懼的消極影響 不要懷疑自己的能力 害怕失敗的后果 不要被恐懼束縛手腳 恐懼是成功的敵人 認識婚前恐懼情緒 悲傷情緒是心靈的牢房 不要讓“情緒記憶”困擾你 別讓你的世界黯淡下來 第六章掌控好情緒，做情緒真正的主人 為小事抱怨，你將一事無成 別為失敗找借口 別讓抱怨成為習慣 刪除抱怨，擁抱快樂 遠離抱怨，路會越走越寬 命運厚愛那些不抱怨的人 產(chǎn)生焦慮情緒的原因 消除迷惘，讓情緒放松 學會給自己減壓 警惕社交焦慮癥 面對困境，先安撫情緒 把焦慮情緒打包寄出去 多愁善感是抑郁癥的誘因 更年期女性的情緒危害 抑郁，是心靈的枷鎖 憂郁情緒會給你制造假象 不要偷走自己的快樂 控制思維，調(diào)動你的快樂情緒 抑郁是可以化解的 了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁 第七章有效地表達自己不失控，讓陽光灑滿心靈 孤獨是怎么形成的 擺脫孤獨，方法很簡單 改變冷漠的表情 你有“都市孤獨癥”嗎 孤獨要適可而止 別給自己設(shè)牢 孤獨情緒也有正向作用 不要為打翻的牛奶哭泣 心胸豁達，遠離后悔情緒 走出后悔情緒，給自己一次機會 放過自己，學會向前看 對夢想鍥而不舍 培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志 第八章情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 情商體現(xiàn)的是一種溝通能力 “逆境情商”幫你克服挫折情緒 理解他人的情緒 管理自己的情緒 我們?yōu)槭裁从袇挓┣榫w 生氣是用別人的錯誤懲罰自己 學會和壓力相處 哭泣，緩解不良情緒的方式 建立轉(zhuǎn)換到正向情緒的習慣 凡事看好的一面，擁抱正向語言 “缺陷”也可以變成優(yōu)勢 第九章情緒規(guī)劃人生，點亮夢想之燈 情緒調(diào)適：給不良情緒殺殺菌 調(diào)換一下位置，效果大不一樣 克服職場壓力，化解不良情緒 心境對情緒的巨大影響 加減乘除法，情緒大減壓 情緒懈怠，用壓力刺激 真誠贊美他人 幸福，在于你能為自己找快樂 用積極情緒影響他人 情感協(xié)調(diào)，引導他人情緒 讓他人更樂于走近你的秘訣 求同存異，建立友好關(guān)系

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   第一章別讓抱怨摧毀了你的生活 終結(jié)抱怨，接受21天的挑戰(zhàn)’ 你對你的現(xiàn)狀如何評價？你覺得你的生活幸福嗎？你認為你是快樂的嗎？你研究過不快樂的人嗎？他們?yōu)槭裁磿豢鞓?，你找到答案了嗎?讓我們來告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂的世界就是不抱怨的世界。 盡管我們在抱怨的時候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因為抱怨身體不舒服而不用參加社會活動；你可能因為抱怨自己的懷才不遇而獲得過別人的同情；你甚至可能因為抱怨公交車太擠而讓別人對你的遲到表示諒解……可是，當你為了那一些甜頭沾沾自喜的時候，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己已經(jīng)變成了一個愛抱怨的人，身邊的任何一件小事，都可能引發(fā)你的不滿情緒。 由于習慣了抱怨，你總是關(guān)注于生活中最不好的那一面，于是你會變得越來越悲觀失落，你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎？那就趕快加人“不抱怨運動”，接受21天的挑戰(zhàn)吧！ 美國的心靈導師威爾?鮑溫與他的同事們一起，組織了這場構(gòu)建“不抱怨的世界”的活動，他們把這種鼓勵人們放下抱怨、用健康的心態(tài)面對生活的運動，稱之為“紫手環(huán)的力量”。它的具體環(huán)節(jié)是這樣的： （1）首先訂制一枚紫手環(huán)，將它帶在你的手腕上。 （2）如果你發(fā)現(xiàn)自己說了抱怨他人的話，這其中也包括對別人的批評和指責、向別人訴苦、說自己身體的某個部位不舒服等等，一旦發(fā)現(xiàn)你說出了這樣的話，就要將紫手環(huán)移至另一只手的手腕上。 （3）你也可以讓身邊的人對你進行監(jiān)督。如果別人發(fā)現(xiàn)你說出了抱怨的話，對你進行了指正，那么你就必須將紫手環(huán)再挪回另一只手上重新開始。當然，如果對方也帶著紫手環(huán)，那么在他提醒你的那一刻，他也必須將紫手環(huán)換手，因為他在指出你的錯誤的時候，也算是一種抱怨。 （4）堅持做下去。盡管活動的計劃是21天內(nèi)不抱怨就算是成功了，可是通常情況下是不可能在一個月之內(nèi)完成的。因為抱怨總是糾纏著我們，所以如果沒有恒心和毅力，我們是沒有辦法將這樣的活動進行到底的。 （5）心態(tài)要放輕松。不要因為參加了這樣的活動，就對什么事情都變得小心翼翼了。因為不抱怨并不是你不說出來就算做到了，而是要杜絕抱怨的念頭。從心態(tài)上改變自己的想法。所以，在這個過程中，你的世界觀和價值觀也會跟著變化。 當然，如果你已經(jīng)意識到了抱怨的壞處，并且希望加人這樣的活動，接受21天的挑戰(zhàn)，那么你完全不必等著訂制紫手環(huán)，因為那不過是一種象征，你可以用身邊的橡皮筋、硬幣等物品代替它。 只要你有加入“不抱怨”的活動，有接受這樣的挑戰(zhàn)，即使是沒有成功，你也會從中了解到：我們幾乎每天都在抱怨，而杜絕抱怨卻是那么的難。一旦你成功了，你就會發(fā)現(xiàn)，原來我們一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了它很多的美好。當我們杜絕了抱怨的時候，身邊的世界就會變得多彩而充滿歡樂了。 抱怨是世界上最沒有價值的語言 今天抱怨這個，明天抱怨那個，仿佛一刻不說抱怨的話，我們就感受不到心里的平衡?？墒侵皇且晃兜厝ケг?，對于改善處境沒有絲毫益處，只有先靜下心來分析自己，并下定決心去改變它，付諸行動，它才能向你所希望的方向發(fā)展。一分耕耘，一分收獲，不要企望在抱怨或感嘆中取得進步，事情的進展是你的行為直接作用的結(jié)果。事在人為，只要你去努力爭取，夢想終能成真。 畫家列賓和他的朋友在雪后去散步，他的朋友瞥見路邊有一片污漬，顯然是狗留下來的尿跡，就順便用靴尖挑起雪和泥土把它覆蓋了，沒想到列賓發(fā)現(xiàn)時卻生氣了，他說：“幾天來我總是到這來欣賞這一片美麗的琥珀色。”在我們的生活中，當我們老是埋怨別人給我們帶來不快，或抱怨生活不如意時，想想那片狗留下的尿跡，其實，它是“污漬”，還是“一片美麗的琥珀色”，都取決于你自己的心態(tài)。 不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮或你的女人丑，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，現(xiàn)實有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。 孔雀向王后朱諾抱怨。它說：“王后陛下，我不是無理取鬧來訴說，您賜給我的歌喉，沒有任何人喜歡聽，可您看那黃鶯小精靈，唱出的歌聲婉轉(zhuǎn)，它獨占春光，風頭出盡。” 朱諾聽到如此言語，嚴厲地批評道：“你趕緊住嘴，嫉妒的鳥兒，你看你脖子四周，如一條七彩絲帶。當你行走時，舒展的華麗羽毛，出現(xiàn)在人們面前，就好像色彩斑斕的珠寶。你是如此美麗，你難道好意思去嫉妒黃鶯的歌聲嗎？和你相比，這世界上沒有任何一種鳥能像你這樣受到別人的喜愛。一種動物不可能具備世界上所有動物的優(yōu)點。我們賜給大家不同的天賦，有的天生長得高大威猛；有的如鷹一樣的勇敢，鵲一樣的敏捷；烏鴉則有可以預(yù)告未來之聲。大家彼此相融，各司其職。所以我奉勸你停止抱怨，不然的話，作為懲罰，你將失去你美麗的羽毛?！?抱怨對事情沒有一點幫助，與其不停地抱怨，不如把力氣用于行動。 抱怨的人不見得不善良，但常不受歡迎。抱怨的人認為自己經(jīng)歷了世上最大的不平，但他忘記了聽他抱怨的人也可能同樣經(jīng)歷了這些，只是心態(tài)不同，感受不同。 寬容地講，抱怨實屬人之常情。然而抱怨之所以不可取在于：抱怨等于往自己的鞋里倒水，只會使以后的路更難走。抱怨的人在抱怨之后不僅讓別人感到難過，自己的心情也往往更糟，心頭的怨氣不但沒有減少，反而更多了。常言道：放下就是快樂。與其抱怨，不如將其放下，用超然豁達的心態(tài)去面對一切，這樣迎來的將是一番新的景象。 天下有很多東西是毫無價值的，抱怨就是其中一種。 抱怨往往來自心理暗示 暗示是一種奇妙的心理現(xiàn)象，暗示又可分為他暗示與自我暗示兩種形式。他暗示從某種意義上說可以稱之為預(yù)言，雖然它對我們的生活也起一定作用，但卻不及自我暗示的力量大。 自我暗示就是自己對自己的暗示。所有為自我提供的刺激，一旦進入了人的內(nèi)心世界，都可稱之為自我暗示。自我暗示是思想意識與外部行動兩者之間溝通的媒介。它還是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。 自有人類以來，不知有多少思想家、傳教士和教育者都已經(jīng)一再強調(diào)不抱怨的重要性。但他們都沒有明確指出：不抱怨其實也是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導和修煉出來的積極的心理狀態(tài)。 成功始于覺醒，心態(tài)決定命運。這是當今時代的偉大發(fā)現(xiàn)，是成功心理學的卓越貢獻。成功心理、積極心態(tài)的核心就是自我主動意識，或者稱作積極的自我意識，而這種意識的來源和成果就是經(jīng)常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態(tài)、自卑意識，就是經(jīng)常在心理上暗示，不同的心理暗示也是形成不同的意識與心態(tài)的根源。所以說心態(tài)決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據(jù)的。 不同的心理暗示，會給你帶來不同的情緒。 我們多數(shù)人的生活境遇，既不是一無所有、一切糟糕，也不是什么都好、事事如意。這種一般的境遇相當于“半杯咖啡”。你面對這半杯咖啡，心里會產(chǎn)生什么念頭呢？消極的自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自己已經(jīng)獲得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作、行動積極。 由此可見，心理暗示這個法寶有積極的一面也有消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結(jié)果。有人曾說：“一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”我們還可以再說得淺顯全面一些：你習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，就是你貧與富、成與敗的根本原因。因而，我們一直強調(diào)，發(fā)展積極心態(tài)、取得成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)、懼于與人交際的心理改變?yōu)楦矣谧晕冶憩F(xiàn)、樂于與人交際的心理。 每個人都帶著一個看不見的法寶。這個法寶具有兩種不同的作用，這兩種不同的力量都很神奇。它會讓你鼓起信心勇氣，抓住機遇，采取行動，去獲得財富、成就、健康和幸福；也會讓你排斥和失去這些極為寶貴的東西。 這個法寶的兩面就是兩種截然不同的心理上的自我暗示，關(guān)鍵就在于你選擇哪一面，經(jīng)常使用哪一面了。 一個人的心理暗示是怎樣的，他就會真的變成那樣。如果經(jīng)常給自己一些對現(xiàn)狀不滿的心理暗示，自然會產(chǎn)生抱怨。所以，我們要調(diào)動自己的情緒心理，充分利用積極的心理暗示。讓自己從內(nèi)心中剔除抱怨，不斷地給自己激勵與鼓舞的正面暗示，你才能感受到精神與行動的統(tǒng)一，才能感受到在不抱怨的世界里，那股來自宇宙間的神奇力量。

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