大學(xué)心理健康教程

內(nèi)容概要

　　近年來(lái)，高校心理健康課程教學(xué)理念正在發(fā)生重大的變化。第一，積極心理學(xué)的引入。近年來(lái)，積極心理學(xué)的思潮正在對(duì)心理咨詢、心理健康教育乃至整個(gè)學(xué)校教育和社會(huì)教育產(chǎn)生深刻的影響。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)正向的、發(fā)展的、立足于人的潛能和自我價(jià)值的觀點(diǎn)越來(lái)越受到大家的關(guān)注和肯定。表現(xiàn)在大學(xué)生心理健康課程教學(xué)中，正在逐漸走出以關(guān)注大學(xué)生心理障礙為主的教材模式、教學(xué)模式，轉(zhuǎn)而更強(qiáng)調(diào)關(guān)注人的發(fā)展和心理健康素質(zhì)的提升，更關(guān)注入的幸福?！　〉诙?，大學(xué)生心理健康課程不僅要關(guān)注大學(xué)生此時(shí)此刻的心理健康與發(fā)展，也要關(guān)注大學(xué)生未來(lái)的人生課題和發(fā)展任務(wù)。所以，大學(xué)生心理健康教育不能僅僅就此時(shí)此刻大學(xué)生的心理需要、心理問(wèn)題談心理教育，更要立足于大學(xué)生全面發(fā)展的視角，進(jìn)行全面的引導(dǎo)，以期對(duì)大學(xué)生未來(lái)的生活產(chǎn)生積極的影響。因此，大學(xué)生心理健康課程不應(yīng)該是一門應(yīng)急性的課程，而應(yīng)該是一門素質(zhì)教育課程，是學(xué)校通識(shí)教育的組成部分。

書籍目錄

前言 第一章 心理與健康概述 第一節(jié) 心理和心理發(fā)展 一 人的心理現(xiàn)象 二 心理的本質(zhì) 三 心理學(xué)對(duì)人類行為的解釋 四 心理發(fā)展階段及特點(diǎn) 第二節(jié) 行為的生物學(xué)基礎(chǔ) 一 遺傳和行為 二 神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能 三 腦作為心理活動(dòng)的中樞 四 內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)行為的影響 第三節(jié) 心理與健康 一 什么是心理健康 二 異常心理與行為的界定 三 維護(hù)心理健康發(fā)展的途徑 四 健康生活方式的評(píng)估 附錄1你的生活方式是否有利于健康？ 附錄2 心理咨詢能幫你什么？ 第二章 自我意識(shí) 第一節(jié) 自我意識(shí)概述 一 自我的概念 二 自我結(jié)構(gòu)的三種觀點(diǎn) 三 自尊與自我概念 第二節(jié)自我同一性的確立與形成 一 自我同一性的含義 二 自我同一性的兩種極端情形 三 自我同一性的四種狀態(tài) 四 同一性擴(kuò)散的表現(xiàn) 第三節(jié) 大學(xué)生的自我意識(shí) 一 大學(xué)生自我意識(shí)的獨(dú)特性 二 大學(xué)生常見(jiàn)的與自我有關(guān)的心理困擾 第四節(jié) 自我意識(shí)的完善與提升 一 認(rèn)識(shí)自我 二 積極的自我提升 三 自我表現(xiàn)——自覺(jué)的印象控制 四 積極的自我對(duì)話——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 附錄1 你是個(gè)高自我監(jiān)控者嗎？ 附錄2 欣賞自己 第三章 人格與健康 第一節(jié) 什么是人格 一 對(duì)人格的理解 二 人格發(fā)展的影響因素 三 氣質(zhì)、性格與人格的關(guān)系 第二節(jié) 人格類型與特質(zhì) 一 精神分析理論 二 人格特質(zhì)理論 第三節(jié) 人格障礙與調(diào)適 一 行為怪癖型人格障礙 二 情感強(qiáng)烈、不穩(wěn)定型人格障礙 三 緊張、退縮型人格障礙 第四節(jié) 健康人格 一 人本主義：自我實(shí)現(xiàn)者的特點(diǎn) 二 積極心理學(xué)：積極的人格品質(zhì) 三 大學(xué)生健康人格的培養(yǎng) 附錄1 你知道自己屬于哪種氣質(zhì)類型嗎？ 附錄2 培養(yǎng)健全的人格 第四章 學(xué)習(xí)心理 第一節(jié) 學(xué)習(xí)概述 一 什么是學(xué)習(xí) 二 行為學(xué)習(xí) 三 認(rèn)知學(xué)習(xí) 四 大學(xué)生學(xué)習(xí)——“更高級(jí)”的認(rèn)知學(xué)習(xí) 第二節(jié) 影響學(xué)習(xí)的心理因素 一 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 二 注意、記憶與思維 第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)困擾的心理表現(xiàn)與調(diào)適 一 學(xué)習(xí)與心理健康 二 常見(jiàn)學(xué)習(xí)困擾的表現(xiàn)與調(diào)適 第四節(jié) 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 一 行為的自我管理 二 管理你在大學(xué)的學(xué)習(xí) 附錄 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生活——給大學(xué)生的30條忠告 第五章情緒管理 第一節(jié) 情緒概述 一 什么是情緒 二 情緒產(chǎn)生的根源 三 大學(xué)生情緒的特點(diǎn) 第二節(jié) 不良情緒的調(diào)節(jié) 和控制 一 焦慮 二 抑郁 三 憤怒 第三節(jié) 情緒與健康 一 情緒與健康的關(guān)系 二 提高情緒管理能力 附錄1你的情緒智力有多高？ 附錄2 笑的體驗(yàn) 第六章 人際交往 第一節(jié) 人際交往概述 一 什么是人際交往 二 我們?yōu)槭裁匆煌?三 人際沖突與解決 四 大學(xué)生人際交往的特點(diǎn) 第二節(jié) 影響人際交往的因素 一 人際吸引 二 人際知覺(jué)：印象與歸因偏差 第三節(jié) 親密的人際關(guān)系 一 珍貴的友誼 二 “羞澀”的戀愛(ài) 三 “懵懂”的性心理 第四節(jié) 常見(jiàn)人際交往障礙的表現(xiàn)與調(diào)適 一 人際交往的困擾與調(diào)適 二 學(xué)會(huì)溝通 附錄1 別讓“社交恐懼”影響了你的交往 附錄2 蘇格拉底與失戀者的對(duì)話 第七章 心理障礙與治療 第一節(jié) 心理障礙的解釋與判斷 一 “變態(tài)心理”概念的演變 二 “精神障礙”的界定 三 判斷“心理異常” 四 “心理障礙”的分類 第二節(jié) 常見(jiàn)心理障礙的表現(xiàn)與成因 一 廣泛性焦慮癥 二 特定恐怖癥 三 強(qiáng)迫癥 四 疑病癥 五 躁狂—抑郁癥 六 精神分裂癥 第三節(jié) 心理障礙的治療 一 對(duì)心理障礙治療的正確認(rèn)識(shí) 二 心理障礙治療的方法 三 預(yù)防比治療更重要 附錄 自殺的預(yù)防與干預(yù) 第八章 壓力、健康和幸福 第一節(jié) 壓力與壓力反應(yīng) 一 什么是壓力 二 壓力的來(lái)源 三 壓力反應(yīng) 第二節(jié) 壓力應(yīng)對(duì)與管理 一 心理應(yīng)對(duì)策略 二 生理應(yīng)對(duì)策略 三 有效的壓力管理策略 第三節(jié) 做一個(gè)健康幸福的人 一 對(duì)幸福的解析 二 做好幸福的功課 附錄1 不良?jí)毫ΠY狀自我評(píng)估 附錄2 為你的健康和幸福干杯！ 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   （三）自我監(jiān)控 心理學(xué)家斯奈德于20世紀(jì)70年代提出了自我監(jiān)控概念，他認(rèn)為，高自我監(jiān)控者具有3個(gè)特征：關(guān)注行為的適宜性，對(duì)情境線索敏感，并以此作為行為調(diào)節(jié)的指南。自我監(jiān)控是一種調(diào)節(jié)自我表現(xiàn)，使個(gè)人的行為適合于情境的能力，是個(gè)體的一種社會(huì)適應(yīng)機(jī)制。在用一定的印象管理策略來(lái)影響別人的過(guò)程中，有的人技巧比其他人高些，而有的人則差些。我們可以說(shuō)前者的自我監(jiān)控能力強(qiáng)些，而后者的自我監(jiān)控能力差些。在斯奈德看來(lái)，高自我監(jiān)控者，對(duì)他人在社會(huì)情境中的語(yǔ)言和非語(yǔ)言表達(dá)及自我表現(xiàn)非常敏感。他們會(huì)以他人的行為表現(xiàn)作為線索來(lái)調(diào)節(jié)自我表現(xiàn)。他們往往具有很好的變通性，適應(yīng)性強(qiáng)；相反，低自我監(jiān)控的人不注意別人的行為表現(xiàn)，其自我表現(xiàn)也發(fā)展得不完善。這一類人對(duì)別人總是表達(dá)自己真實(shí)的情緒和態(tài)度。簡(jiǎn)單地說(shuō)，自我監(jiān)控水平高者能在不同的社會(huì)情境下做出不同的反應(yīng)；而自我監(jiān)控水平低者，外顯行為與內(nèi)部態(tài)度更一致，不太受情境的影響。對(duì)心理監(jiān)控的研究仍是當(dāng)前社會(huì)心理學(xué)與人格心理學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。 （四）自我效能感 自我效能感是著名心理學(xué)家班杜拉于1977年提出的概念。自我效能感是指人對(duì)自己能否成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義語(yǔ)。具有較高自我效能感的人，有一種積極的情緒體驗(yàn)，他們易于給自己提出高目標(biāo)、高要求，并努力工作以達(dá)到此目標(biāo)。目前，對(duì)這一概念有多方面研究。核心問(wèn)題是探討這一概念與其他變量如結(jié)果期望、結(jié)果價(jià)值等之間的關(guān)系。舉一簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)人想考研究生，他相信經(jīng)過(guò)努力的學(xué)習(xí)，是可以考上的，這是結(jié)果期望；他相信自己有刻苦學(xué)習(xí)的能力，這是自我效能期望；而結(jié)果價(jià)值是指他對(duì)考上研究生是否有意義的估價(jià)。研究表明，這三個(gè)變量雖然都與行為傾向相關(guān)，但三者彼此間卻兩兩無(wú)關(guān)。或者說(shuō)，這三個(gè)變量都是獨(dú)立影響個(gè)體行為的因素。 自我效能感對(duì)人的行為的影響很大。它在一定程度上決定了人們對(duì)活動(dòng)的選擇及對(duì)該活動(dòng)的堅(jiān)持性；影響人們?cè)诶щy面前的態(tài)度；影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進(jìn)而影響新行為的獲得和習(xí)得行為的表現(xiàn)；同時(shí)還會(huì)影響人在活動(dòng)時(shí)的情緒。影響自我效能感形成的因素主要有兩個(gè)，一是個(gè)體成敗的經(jīng)驗(yàn)；二是個(gè)體的歸因方式。關(guān)于這一點(diǎn)我們會(huì)在后面加以闡釋。 二 自我結(jié)構(gòu)的三種觀點(diǎn) 最早由詹姆斯于1890年把自我概念引入美國(guó)心理學(xué)，他認(rèn)為，自我是我們所有經(jīng)驗(yàn)的中心，只有在理解了自我的背景下才能理解所有的心理過(guò)程。隨著行為主義的興起，對(duì)自我的興趣有所減弱，行為主義之父華生反對(duì)研究?jī)?nèi)部過(guò)程和使用現(xiàn)象學(xué)意義上的自我報(bào)告，強(qiáng)調(diào)對(duì)外顯行為作客觀的測(cè)量。但在20世紀(jì)40年代，以?shī)W爾波特和羅杰斯的研究為代表的理論又掀起了自我研究的新的浪潮。 （一）、羅杰斯的現(xiàn)象學(xué)理論 羅杰斯認(rèn)為，每一個(gè)人都生活在一個(gè)以自我為中心而又不時(shí)地變動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)世界里。這個(gè)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和內(nèi)心世界，羅杰斯把其稱為“現(xiàn)象場(chǎng)”。現(xiàn)象場(chǎng)的關(guān)鍵是自我，由那些代表著“主體自我”、“現(xiàn)實(shí)自我”或“自我”的感知和意義組成。

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