減肥F+D-英派斯(附光盤)

內(nèi)容概要

減肥成功的秘訣在于持有“我要減肥”的概念，具體而言就是要真正地了解肥胖，保種狀態(tài)下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖帶來的后遺癥及治療肥胖的方法等。對(duì)于消除肥胖，我們認(rèn)為最健康有效的方法就是以飲食療法為主，以運(yùn)動(dòng)療法為輔，吃的健康也要充分發(fā)散，所以熱量攝入后也必須輸出。在飲食的過程中，人會(huì)獲得一種快樂的心情，因此喜好美味是人類的本性，不過若過度追求口腹之欲便會(huì)為疾病埋下根源。從醫(yī)學(xué)的角度來看，過量飲食也并非明智之舉。所以，了為健康，不要吃得過量，也不要攝入不足。減肥計(jì)劃能否成功，主要取決于減肥者的決心與毅力，而減肥后也要防止反彈，這才是真正的成功減肥。為了美麗與健康，我們需要時(shí)時(shí)關(guān)心體重，改變不良的飲食習(xí)慣，合理飲食、充分運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到自己既定的減肥目標(biāo)。本書是英派斯多年來成功減肥經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，書中詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的基本原理和方法、日常飲食的合理搭配，以及關(guān)于減肥的各種常見問題的解答。熱愛生活的朋友們，讓我們愉快地向減肥發(fā)起挑戰(zhàn)吧！

書籍目錄

1 肥胖的基本常識(shí) 肥胖的三種類型 肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 肥胖的原因 與肥胖有關(guān)的能量消耗機(jī)制2 減輕體重的飲食方法 減肥飲食的原則 按照食物營養(yǎng)成分劃分的飲食療法 不過量飲食的行動(dòng)療法六則 有關(guān)減肥菜單的建議 常見食物熱量一覽3 英派斯運(yùn)動(dòng)減肥 為什么運(yùn)動(dòng)可以減肥 如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)Q&A4 塑身運(yùn)動(dòng)范本 啞鈴塑形訓(xùn)練 簡易全身伸展操 器械練習(xí)5 F+D個(gè)案分析 女性減肥方案舉例 男性減肥方案舉例

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    減肥F+D-英派斯(附光盤) PDF格式下載

---