別讓慢性炎癥害了你

內(nèi)容概要

　　我們都知道什么是“發(fā)炎”，但是我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防和解決那些與炎癥相關(guān)的疾病呢？本書并沒有講深奧的醫(yī)學(xué)理論，而是從人們的日常生活出發(fā)，用淺顯易懂的語言告訴大家什么是炎癥、炎癥的危害、炎癥與疾病的相關(guān)性，并提出了一系列的解決方案，包括從飲食、生活方式、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等多個方面，其核心就在于保持炎癥與抗炎的平衡。本書提出的炎癥觀點，無疑會給大家一種全新的健康思路。

作者簡介

　　王茜婷，2007年7月一2007年8月，參加北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院勞動衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生學(xué)系“職業(yè)病與勞動衛(wèi)生防護”社會調(diào)查活動，于某地級市化學(xué)工業(yè)公司聯(lián)苯車間進行苯污染方面調(diào)查，獨立設(shè)計并發(fā)放調(diào)查問卷200份，撰寫的調(diào)查報告獲推薦至《健康報》。
　　2008年8月，北京200

書籍目錄

第一章 慢性炎癥：你不得不知的“百病埋伏”　隨著中國邁向了小康社會，老百姓的荷包也越來越鼓，我們再也不用擔心吃不飽的問題了，而健康問題卻逐漸被越來越多的人所關(guān)注。我們的日子雖然越過越好，但是一些頑疾的勢頭卻越來越猛，例如糖尿病、心臟病的發(fā)病率近幾年來幾乎都在以百米沖刺的速度飆升，讓很多人措手不及。那么，是什么原因?qū)е铝诉@些疾病的發(fā)生？它們有沒有內(nèi)在的聯(lián)系呢？本章就帶你去尋找這些問題的答案　慢性炎癥：誘發(fā)現(xiàn)代人疾病和衰老的重要起因　掃盲課堂：帶你了解慢性炎癥　誘發(fā)炎癥失衡：內(nèi)幕知多少　解讀“慢炎”：我們真的無能為力嗎第二章 體內(nèi)的戰(zhàn)爭：打贏與慢性炎癥的“身體之戰(zhàn)”　如果把我們的身體和慢性炎癥當作一場戰(zhàn)爭，這個仗可就難打了，因為它在暗，我們在明，在氣勢上就略遜一籌。但是當我們對它有了充分的認識和戰(zhàn)略規(guī)劃，就能很輕易地取勝。前提是需要我們深入了解炎癥的特性，并且努力保持炎癥在我們機體中的平衡。那么，既然我們知道什么可以導(dǎo)致和減少炎癥的發(fā)生，接下來該怎樣調(diào)節(jié)好這些因素呢？　肥胖：炎癥不能承受之重　最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎癥的關(guān)鍵　控炎有道：把好排毒這一關(guān)　小心食物過敏：吃出來的慢性炎癥第三章 慢性炎癥的火苗：我們的身體為什么不舒服　生活越來越便利，科技越來越發(fā)達，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場大病，便幾乎整個人都被摧毀了。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時地發(fā)現(xiàn)了病魔的萌芽，那么連根拔除它的機會就很大。傾聽你的身體發(fā)出的聲音，它們會告訴你一些你很少意識到的病兆，這樣才能掌控你的健康，澆滅慢性炎癥的火苗　別小看了那些不起眼的疲勞癥狀　疼痛——有可能是慢性炎癥的過程　你的身體里有腫塊嗎　出血問題：不僅僅只是流血而已第四章 應(yīng)對不同疾病的最佳抗炎方案　如果慢性炎癥長期在我們的身體里逗留，那么它就會像一張無形的大網(wǎng)，慢慢地破壞我們的器官，直至讓疾病因子侵蝕我們的身體，各種疾病就會隨之而來。隨著國內(nèi)外對于慢性炎癥的研究越來越透徹，看似與炎癥不相關(guān)的健康問題，卻越來越具有相關(guān)性。所以，當我們還沒有一種行之有效的方法去擊潰那些頑疾的時候，找到這些疾病的共同點，并加以控制和改善就成了至關(guān)重要的突破口　心臟病：帶你尋找非膽固醇的誘因　糖尿?。恨D(zhuǎn)移“血糖”的視線　癌癥：慢性炎癥火上澆油　哮喘：慢性炎癥最愛攻擊“咽喉要道”　皮炎：擺脫身體戒不掉的癢　慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎癥　婦科炎癥：女性永遠也聊不完的話題　男性疾病：別讓不起眼的小病害了你　老年?。嚎茖W(xué)防炎，飲食為尊第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”　為了能擁有一個健康的身體，就必須有效地抑制心臟病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆以及過敏性疾病并了解致病的原因——慢性炎癥。而作為第一步，我們就需親身實踐本章中所介紹的抗炎食譜。在正確的知識和充分了解的基礎(chǔ)上，我們就會有充足的理由持之以恒地實踐下去。本章對于食物本身如何抑制慢性炎癥以及如何飲食方能達此目的等都做出了通俗詳細的介紹　世界營養(yǎng)學(xué)家推崇抗炎飲食　抗炎，從平衡你的菜單開始　找找營養(yǎng)素里的“抗炎之王”　食糖有道，掌控身體里的胰島素　給你推薦一組黃金抗炎食物　守護我們的免疫力：身體里最忠誠的盟軍　趕走氧化“抗炎因子”的自由基　排除食物中的隱形威脅第六章 行動起來，為炎癥四伏的生活畫上句號　當人們生龍活虎、健健康康的時候，很難想象生病時的情景。實際上，慢性炎癥，甚或是嚴重的疾病會像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個人的周圍，只是對于一些人，這些“忍者”的距離會比其他人稍稍遠一點。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會使人們離疾病遠一點，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂的事情！……第七章 中醫(yī)調(diào)理：治根治本，給你一副抗炎良方

章節(jié)摘錄

插圖：但是，急性炎癥也不是那么萬無一失。有時候雖然病原體會被擊退，但是還有一些。漏網(wǎng)之魚”會依附在我們的身體里，它們的攻擊會大大減弱卻不會停止，這時候它們會慢慢侵蝕我們的身體，而你很少察覺，導(dǎo)致我們體內(nèi)的抗炎性物質(zhì)和致炎性物質(zhì)嚴重失衡，慢性炎癥就會偷偷地和你的身體約會了。慢性炎癥由于它的隱蔽性，長期被人們所忽視，殊不知。忽視這些身體里小小的炎癥很有可能會給你帶來大災(zāi)難。慢性炎癥是百病之源稍有一些醫(yī)學(xué)常識的人都知道，炎癥是身體抵御病毒感染的第一道紡線，是對身體有保護作用的。但是，最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當炎癥的程度嚴重或發(fā)展成慢性炎癥時，就有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作、某些癌癥和老年癡呆癥等一系列的疾病。慢性炎癥以一種活性氧為武器，潛藏在我們的身體中，損害大面積的血管、組織和細胞。使我們的身體很多部分被氧化，例如，當慢性炎癥彌漫在心臟四周的時候，就會讓冠狀動脈血管內(nèi)的膽固醇氧化，那么，血管里的膽固醇便會變得易破碎、不穩(wěn)定。就像一場交通事故，有時候它會擾亂了正常的行車秩序。引起長時間的堵車。這樣一來，就會有很多車無法到達目的地，同樣。當這些不穩(wěn)定的氧化膽固醇在血管中破裂。那么我們身體里的氧就無法正常通行，心肌組織就會壞死，這樣一來，便引發(fā)了心肌梗死，更令人擔憂的是，當氧化的膽固醇停留在血管里，而心臟動脈時而擴張，時而收縮，導(dǎo)致血液流通不暢或者間歇性終止，那么就會因為心肌供血不足產(chǎn)生了心絞痛。

編輯推薦

《別讓慢性炎癥害了你》：當人們生龍活虎、健健康康的時候，很難想象生病時的情景。實際上，慢性炎癥，甚或是嚴重的疾病會像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個人的周圍，只是對于一些人，這些“忍者”的距離會比其他人稍稍遠一點。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會使人們離疾病遠一點，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂的事情！每個人身體里都隱藏著或多或少的慢性炎癥，不能正確對待這些炎癥已經(jīng)左右了我們的健康，只有充分認識到我們生活中存在的飲食誤區(qū)，不良的生活習性，焦躁的心理等等問題，才是我們告別炎癥，擁有健康的新思路。

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