女性身心健康自療法

前言

無論你是青春洋溢的女孩、初涉社會的青澀上班族，還是初為人妻的少婦、剛為人母的新媽媽，你們在家庭、職場中奔忙，在這些角色的轉(zhuǎn)換中，你們付出了許多，有過多少不為人知的酸甜苦辣，從青春靚麗到容顏開始衰老，除了家人，誰還可以給女人們最貼心的關(guān)懷和呵護(hù)呢？那就是女人自己。女人啊，隨著年齡往上長，腰圍也在長，臀圍也在長，更可怕的是其他的都在往下掉，容顏皮膚、肌肉、乳房，還有內(nèi)臟都越來越下垂，更不用說隔三差五的病痛也會找上你了。相信很多女性朋友對于偏頭痛、胃痛或是手腳冰冷等問題肯定不會感到陌生，這些小病小痛，總是層出不窮地困擾著女性。尤其是很多女性朋友對于婦產(chǎn)科總是畏畏縮縮；而一講到內(nèi)診，更是“心存恐懼”，這樣的困擾，更讓許多小病轉(zhuǎn)眼就拖成大毛病，所以，相比之下了解自己的身體更顯重要，而進(jìn)一步有效地保養(yǎng)身體，當(dāng)然是擁有健康的不二法門。通過閱讀此書不僅可以使女性朋友們更全面地了解自己，而且還為自己的T作、生活提供更實(shí)用、更安全、更科學(xué)的健康指導(dǎo)，以達(dá)到身心健康的目的，做一位健康、自信的現(xiàn)代女性，使女性的生活更加幸福、美滿。

內(nèi)容概要

省時(shí)、省事、簡單、有效的自療法，給在職場和家庭中奔忙的女性更多關(guān)懷女人再忙也要關(guān)愛自己，每天給自己30分鐘，堅(jiān)持下去贅肉、皮膚問題、大病小痛都會遠(yuǎn)離你，讓你由內(nèi)而外散發(fā)迷人的魅力。

書籍目錄

CHAPTER1 美麗是每個(gè)女人的追求　做個(gè)水靈靈的美人　　膚質(zhì)不同，保濕也大不同　　補(bǔ)水是最好的保溫方法　　肌膚補(bǔ)水也要適當(dāng)　下一站，美白　　要美白，先防曬　　10分鐘讓肌膚白嫩光潔　　打造美白肌膚的技巧　　走出美白誤區(qū)，健康美白　在家DIY果蔬面膜　　簡單又實(shí)用的水果面膜　　經(jīng)濟(jì)又有效的蔬菜面膜　內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，好習(xí)慣讓美麗100分　　飲食不當(dāng)是女人健康的天敵　　好的睡眠，比任何護(hù)膚產(chǎn)品都有助于美容　　不進(jìn)美容院，美麗一樣綻放　　懂生活的女人總是讓人感到賞心悅目　　揪出不講衛(wèi)生的“小壞蛋”　　幸?！梆B(yǎng)顏液”——在情感世界左右逢源CHAPTER2 女人愛自己，從關(guān)注健康開始　常見癥狀家庭自療法　　痛經(jīng)　　失眠　　足跟痛　　雀斑與黃褐斑　　脫發(fā)　　視疲勞　　貧血　　肥胖　　低血壓　　慢性疲勞綜合征　　腰肌勞損　　牙痛　常見病家庭自療法　　三叉神經(jīng)痛　　緊張性頭痛　　神經(jīng)衰弱　　坐骨神經(jīng)痛　　高血壓　　糖尿病　　慢性腹瀉　　慢性胃炎　　胃潰瘍　　慢性腸炎　　便秘　　哮喘　　慢性鼻炎　　慢性咽炎　　啟周炎　　頸椎病　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　　腰椎間盤突出　　痔瘡　　痤瘡　婦科疾病家庭自療法　　月經(jīng)不調(diào)　　閉經(jīng)　　慢性盆腔炎　　乳腺增生CHAPTER3 內(nèi)因決定外貌——不花一分錢的內(nèi)養(yǎng)秘籍　人體五臟中，憂傷最喜招惹肺部　　多愁善感令美麗打折　　心情郁悶之時(shí)，要學(xué)會情緒發(fā)泄　　做好迎接一切的心理準(zhǔn)備，勇敢地前行　　學(xué)一學(xué)什么叫波瀾不驚　喜怒哀樂與胖瘦美丑的關(guān)系　　情緒能左右人的體重　　千萬不要吃了就睡，睡醒就吃　　你可以自己制造一些生活的樂趣　　女人，要善待自己　壞情緒令皺紋叢生　　即使再天生麗質(zhì)，也經(jīng)不起情緒的折磨　　解鈴還需系鈴人，心病還需心藥醫(yī)　　凡事不可欠缺，但也不可太過　心情不好，痤瘡就來湊熱鬧　　肺主皮毛，壞情緒催生滿臉小痘痘　　治療痤瘡要懂得一些小辦法　　試著和自己說說話　　再苦也要笑一笑　從根源上制止白頭發(fā)的產(chǎn)生　　多愁善感為什么會早生華發(fā)　　放松神經(jīng)，用平常心對待平常的生活　　相信自己，正視自己，不要過于高估自己　糟糕的脾氣，糟糕的氣色　　火氣越大，臉色越差　　暴脾氣的解決之道　照照鏡子，消除臉上緊張的神情　　緊張的情緒給人帶來皮膚病　　有張有馳，才是適度有效的生活……CHAPTER4 飲食和運(yùn)動(dòng)，讓女人的身體更美麗CHAPTER5 “好心態(tài)”是最好的抗衰老藥

章節(jié)摘錄

插圖：當(dāng)你給父母打電話的時(shí)候，不要對父母說你很忙，然后匆匆地掛掉電話。如果你實(shí)在不能回家，那么抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來陪父母說一會兒話，聽父母說說家里的小狗又怎么不聽話，鄰家的嬸嬸又怎么送她一棵花，你陪父母會心地笑笑，會排解他們很多的寂寞。你每天再忙，也不只在這半小時(shí)，不是嗎？而這一種情感的名字，叫做親情。如果你和朋友吵架，那么你能因此就徹底地放棄甚至仇恨自己的朋友嗎？不行。一段友誼之路走下來，有著太多的相互幫助，有著太多相互的成功與失敗，只因一次吵架便放棄一個(gè)甘苦與共的朋友，是人生最大的失敗。主動(dòng)說一聲對不起，然后當(dāng)兩個(gè)人的友情歸于平復(fù)的時(shí)候，哪怕是在玩笑的時(shí)候重提，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)朋友也知道自己當(dāng)時(shí)是有錯(cuò)的，只是兩個(gè)人都過于激動(dòng)，無法回旋。你的一句對不起，讓整個(gè)友誼峰回路轉(zhuǎn)，這一種感情的名字，叫做友情。在單位里，尊敬你的上級，愛護(hù)你的下級，真心真意地關(guān)心她們，從工作到身體。生日時(shí)的一句問候，病時(shí)的一次探望，進(jìn)步時(shí)的一聲恭喜，困境時(shí)的一句安慰和一點(diǎn)幫助，都會讓你與他們親人般地相處。這種感情，是人之常情。當(dāng)所有的這些感情的善意流露都變成一種習(xí)慣，你會是一個(gè)很輕松、很快樂、也很幸福的人。有些人之所以不能享受到這些快樂，是因?yàn)樗裏o法把這些感情當(dāng)做習(xí)慣來對待，不是有時(shí)傷了這個(gè)感情，就是有時(shí)傷了那個(gè)感情，還難以做到平衡。真誠地祝愿我們親愛的姐妹們，好好地把握這些情感。常聽人說，女人不是因?yàn)槊利惒趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利?。?dāng)你能把這些情感都變成了一種習(xí)慣的時(shí)候，你會得到很多很多的來自于不同的人的愛，這個(gè)時(shí)候的你是最可愛的，因而也會是最美麗的。

編輯推薦

《女性身心健康自療法》：12種從頭到腳、由內(nèi)而外的美容養(yǎng)生方案，20種果蔬面膜的自制方法，36種常見病癥的自療方，法，不出門、不費(fèi)事，就可以做個(gè)健康美麗的女人，11個(gè)瑜伽體式，在家就可以做個(gè)運(yùn)動(dòng)美人，48個(gè)健康小動(dòng)作，健養(yǎng)身心，隨時(shí)隨地收獲健康。十句贊美，不如一個(gè)好方法。

圖書封面

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