孕媽咪全書

內(nèi)容概要

　　本書是一本準(zhǔn)媽媽們懷孕、生產(chǎn)的必備指南，從孕前的準(zhǔn)備，到孕、產(chǎn)期的營養(yǎng)健康、生活知識、保健用藥、心理生理調(diào)節(jié)等．系統(tǒng)、細微而科學(xué)地介紹了孕產(chǎn)婦懷孕前后的全過程，讓準(zhǔn)媽媽能了解懷孕和產(chǎn)后遇到的每一個細小的問題，和寶寶愉快地共處，度過這特殊而難忘的生命階段：
　　①偉大的孕前計劃；
　?、谌焉锓磻?yīng)對癥下藥：
　?、輰殞毶L的全過程；
　?、芸茖W(xué)的孕期飲食與營養(yǎng)；
　?、菰衅谏畋貍涑ＷR：
　?、拊衅谛陨畎踩▌t；
　?、叻置浞绞降纳髦剡x擇；
　　⑧產(chǎn)后的擴理與保?。?br />　?、嵩挟a(chǎn)期用藥常識；
　?、庠挟a(chǎn)期的心理調(diào)適。

書籍目錄

01　快樂備孕
　第一章　備孕秘籍(孕前12~6個月)
　　一、有備而孕，提前制訂“造人”計劃
　　二、戒煙戒酒，調(diào)適生活
　　三、遠離輻射，調(diào)適工作
　　四、最佳受孕年齡和季節(jié)
　　五、了解受孕一一精王子與卵公主的相遇
　　六、生男生女早知道
　第二章　孕前預(yù)備式(孕前6~3個月)．
　　一、孕前檢查，是潮流也是必需
　　二、多一重把關(guān)，讓遺傳病遠離寶寶
　　三、謹慎接種各類疫苗
　　四、作好準(zhǔn)備，以最好的姿態(tài)迎接寶寶
　第三章　受孕倒計時(孕前3~o個月)
　　一、優(yōu)生受孕，搭蓋營養(yǎng)倉庫
　　二、計算排卵期，合理安排受孕時間
　　三、調(diào)適性生活，提高受孕率
　　四、如何知道自己是否懷孕了
　　五、不可不知的備孕小細節(jié)
02　絕妙的懷孕體驗
　第一章　妊娠期準(zhǔn)媽媽和寶寶的變化
　　一、孕早期，種子在發(fā)芽
　　二、孕中期，孕味百分百
　　三、孕晚期，幸福的等待
　第二章　40周同步健康飲食
　　一、孕婦膳食指南
　……
03　新生命帶來的欣喜
附錄　孕產(chǎn)婦安全用藥指南

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    2.孕晚期健康飲食小細節(jié) （1）孕婦每日攝入的營養(yǎng)素要均衡 為了保證胎兒的健康發(fā)育，孕婦是否攝入充足的營養(yǎng)尤為重要，而一切營養(yǎng)素都可來源于食物。下面介紹適于孕婦的營養(yǎng)食物及各自的攝入量。 ①蛋白質(zhì)：妊娠期每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（含人體必需氨基酸的蛋白質(zhì)）85克左右（非妊娠期60克），方可滿足孕婦的需要，主要來源于動物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、奶類及植物蛋白質(zhì)如豆類。但植物蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用率不如動物蛋白質(zhì)高。 ②脂肪：孕婦每日攝入脂肪60克為宜（非妊娠期約50克）。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。 ③糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱量的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食（谷類）400～450克即可滿足需要。 ④礦物質(zhì)：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250～500毫升牛奶，或服鈣制劑補充。孕婦對鐵的需要量也增加，為預(yù)防貧血，應(yīng)多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。鈉與身體的新陳代謝，特別是水代謝關(guān)系密切，過多或過少都不相宜，日常飲食中攝入即可。 ⑤維生素類：缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。 ⑥微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。 婦女在懷孕期間，體溫相應(yīng)增高，呈內(nèi)熱型，腸道也比較干燥，多吃清淡食物有利于爽身利口，而且清淡食物比較容易消化吸收。 清淡食物多為植物性食物，符合胎兒發(fā)育階段的特點以及所需要的營養(yǎng)品種。孕婦腹中的胎兒器官處于剛剛形成的時期，必須注意到母體對胎兒所提供的營養(yǎng)成分應(yīng)容易被吸收這個問題。

編輯推薦

《孕媽咪全書》幫助你從手足無措的新手媽媽變身為舉重若輕的從容媽媽！讓準(zhǔn)爸爸成為全能好爸爸，用心呵護你和寶寶的健康！

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