巖之有道

內(nèi)容概要

　　本書以圖文并茂的形式細(xì)述攀巖的形式、訓(xùn)練方式和攀巖之道,是一本傳授攀巖方法的書籍。本書可以作為學(xué)校教攀巖的參考書，輔助教練訓(xùn)練學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員，更可成為不同人群了解攀巖、學(xué)習(xí)攀巖的導(dǎo)向書籍。

作者簡介

　　劉常忠
　　1996年開始練習(xí)攀巖，先后共獲得全國冠軍二十多次，國家攀巖隊(duì)隊(duì)員，國家級運(yùn)動(dòng)健將，多次代表國家隊(duì)比賽并取得優(yōu)異成績，中國難度攀巖競賽紀(jì)錄保持者，2002年首個(gè)完成陽朔大榕樹三號線5.13c難度，首批國家級定線員、裁判，2008年創(chuàng)建劉常忠攀巖學(xué)校。
　　1999年 全國精英賽第一名；
　　2001年 全國極限運(yùn)動(dòng)會第一名；
　　2001年 全國攀巖精英賽第一名；
　　2002年 全國攀巖錦標(biāo)賽第一名；
　　2002年 重慶國際攀巖邀請賽第一名；
　　2003年 全國攀巖錦標(biāo)賽第一名；
　　2002、2003年 被譽(yù)為“中國攀巖第一人”；
　　2003年 亞洲錦標(biāo)賽第三名；
　　2005年 全國精英賽（青海）第一名；
　　2006年 第三屆全國體育大會第一名；
　　2006年 香港抱石公開賽第一名；
　　2006年 全國極限運(yùn)動(dòng)會第一名；
　　2007年 全國攀巖錦標(biāo)賽第一名；
　　2007年 全國大學(xué)生錦標(biāo)賽第一名；
　　2007年 亞洲杯第二名；
　　2008年 全國攀石賽第一名；
　　2008年 全國山地運(yùn)動(dòng)會攀石第一名；
　　2008年 全國錦標(biāo)賽定線員；
　　2008年 首屆全國青年錦標(biāo)賽定線員；
　　2009年 世界錦標(biāo)賽定線員。

書籍目錄

第一章　攀巖運(yùn)動(dòng)概述
　第一節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)的概況與歷史
　第二節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能
　第三節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)的分類與難度等級
第二章　攀巖前準(zhǔn)備
　第一節(jié)　攀巖裝備介紹
　第二節(jié)　攀巖常用繩結(jié)
　第三節(jié)　攀巖怎樣進(jìn)行
　第四節(jié)　攀巖術(shù)語
　第五節(jié)　攀巖保護(hù)和安全
第三章　攀巖技術(shù)
　第一節(jié)　攀爬預(yù)備式
　第二節(jié)　手法
　第三節(jié)　腳法
　第四節(jié)　身體重心位置
　第五節(jié)　身體技巧
　第六節(jié)　技術(shù)動(dòng)作
　第七節(jié)　發(fā)力技術(shù)
　第八節(jié)　攀爬呼吸和節(jié)　奏
　第九節(jié)　路線分析
　第十節(jié)　定線
第四章　攀爬方式、訓(xùn)練課程及游戲
　第一節(jié)　攀爬方式
　第二節(jié)　攀巖課程
　第三節(jié)　攀爬游戲
第五章　素質(zhì)訓(xùn)練
　第一節(jié)　一般身體訓(xùn)練
　第二節(jié)　專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練
第六章　戶外攀登
　第一節(jié)　戶外攀登準(zhǔn)備
　第二節(jié)　攀巖向?qū)?br />　第三節(jié)　戶外先鋒攀
　第四節(jié)　下降
第七章　攀巖損傷
　第一節(jié)　一般損傷處理
　第二節(jié)　傷害預(yù)防

章節(jié)摘錄

　　第一節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)的概況與歷史　　一、攀巖運(yùn)動(dòng)的概念　　攀巖就是攀登陡峭巖壁的運(yùn)動(dòng)。是一種人們運(yùn)用基本的攀爬能力，經(jīng)過專門的攀登技術(shù)訓(xùn)練，以各種裝備為保護(hù)或攀登工具，通過克服地心引力，攀登自然巖壁或人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。主要包括難度攀巖、速度攀巖和攀石三種形式。　　攀巖運(yùn)動(dòng)要求攀登者充分協(xié)調(diào)上肢、下肢和軀干力量，憑借勇氣與智慧，在不同高度、不同角度及不同介質(zhì)的巖壁上連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體、動(dòng)態(tài)竄跳等一系列技術(shù)動(dòng)作。攀登過程動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)，素有“巖壁芭蕾”之美譽(yù)，是一項(xiàng)集探險(xiǎn)、競技、健身、娛樂和觀賞于一身，融力量、勇氣、智慧、時(shí)尚、美感于一體，驚險(xiǎn)刺激而又能確保安全的大眾化體育運(yùn)動(dòng)?！　《?、世界攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡史　　1.攀巖運(yùn)動(dòng)的起源　　攀爬是人類與生俱來的、最基本的運(yùn)動(dòng)能力之一?！　∪祟惖呐实腔顒?dòng)由來已久，一般是出于生產(chǎn)、軍事、宗教等方面的需要?！　∨蕩r作為一種人類探索自然、挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)形式，最早可追溯到19世紀(jì)的歐洲。當(dāng)時(shí)的攀登者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，總結(jié)形成了一套系統(tǒng)的攀登技術(shù)，只是當(dāng)時(shí)攀登技術(shù)水平較低，技術(shù)裝備相當(dāng)簡陋。早在1865年，英國登山家、攀巖運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人之一埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險(xiǎn)峰。在此后較為漫長的二十多年里，逐步積累了一定的攀巖技術(shù)。1890年，英國登山家馬默里改進(jìn)了攀登工具，發(fā)明了打楔用的鋼錐和鋼絲掛梯，以及各種登山繩結(jié)，使攀巖技術(shù)發(fā)展到了更加成熟的階段?！　?.競技攀巖的萌芽　　攀巖作為一項(xiàng)真正開展起來的運(yùn)動(dòng)，其發(fā)展的足跡可以追溯到20世紀(jì)中葉。1947年，蘇聯(lián)首先成立了攀巖運(yùn)動(dòng)委員會。高加索地區(qū)的一些地方體協(xié)和軍隊(duì)率先開始嘗試攀巖競賽，逐漸發(fā)展為全國性比賽。當(dāng)時(shí)的成績評判標(biāo)準(zhǔn)是在同樣的條件下，以攀登峭壁線路的速度最快者為優(yōu)勝?！　?948年，在其國內(nèi)舉辦了首屆全國性攀巖比賽，這也是世界上第一次攀巖比賽，此后形成了一年一度定期舉行的全國聯(lián)賽。從那以后攀巖運(yùn)動(dòng)開始在歐洲盛行，并舉行了多次民間攀巖比賽。　　1974年9月，蘇聯(lián)和捷克斯洛伐克的登山組織，率先在蘇聯(lián)和捷克斯洛伐克發(fā)起舉辦了首屆國際攀巖比賽。英國、民主德國、聯(lián)邦德國、意大利、美國和日本等12個(gè)國家的213名運(yùn)動(dòng)員參加了比賽。在成功舉辦比賽的基礎(chǔ)上，由蘇聯(lián)倡議，國際登山攀登聯(lián)合會（UIAA）決定，以后每兩年舉行次國際攀巖比賽?！　拇耍蕩r運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平不斷提高，規(guī)則日益完善，形成了個(gè)人單攀賽、個(gè)人平行計(jì)時(shí)賽、個(gè)人自選路線賽、結(jié)組攀登賽和小隊(duì)攀登賽等比賽項(xiàng)日。攀巖比賽參加的國家也逐年增多。在世界各地，地區(qū)性和雙邊性的攀巖活動(dòng)，也越來越活躍?！　?.人工巖壁的發(fā)明　　20世紀(jì)80代，人工巖壁攀登逐步興起。1985年，法國人弗蘭西斯·沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁，他實(shí)現(xiàn)了人們把遠(yuǎn)在郊外的自然巖壁搬到城區(qū)的夢想?！　　?/pre>








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