養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)

前言

　　中醫(yī)是一門(mén)博大精深的學(xué)科，要了解和學(xué)習(xí)它，有著各種不同的路徑，你可以師從名家，也可以從中醫(yī)基礎(chǔ)理論開(kāi)始，還可以直接閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，然而，要想切身體會(huì)中醫(yī)的實(shí)質(zhì)，想隨學(xué)隨用、用即有效，那學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)就是最好的捷徑?！　〗?jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通內(nèi)外表里的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。經(jīng)，有路徑之意，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的縱行干線，大多循行于人體的深部；絡(luò)，有網(wǎng)絡(luò)之意，是經(jīng)脈的大小分支，循行于人體的較淺部位，有的還顯現(xiàn)于體表，縱橫交錯(cuò)，網(wǎng)絡(luò)全身，無(wú)處不至，并像網(wǎng)絡(luò)一樣相互聯(lián)系。　　中醫(yī)里有句術(shù)語(yǔ)，叫“諸病于內(nèi)，必形于外”。這就是說(shuō)，只要觀察一下我們的哪條經(jīng)絡(luò)有不正常的反映，就可以知道哪個(gè)臟腑器官出了問(wèn)題。不僅如此，通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)的按摩或刺激，還可達(dá)到養(yǎng)生祛病的目的?？梢哉f(shuō)，經(jīng)絡(luò)是人體的生命之河。疏通它，你就能告別疾病，常保健康；忽視它，你可能會(huì)因此百病纏身，傷痛不斷。故此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中才說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！薄　〗陙?lái)，傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來(lái)越熱。數(shù)據(jù)表明，30歲以上人群中約28.5%的人注重日常養(yǎng)生，關(guān)注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個(gè)比例為41.2%。在受訪人群中，21%的人嘗試過(guò)足底按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式?！　∧敲?，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生緣何如此之熱？　　這主要有四個(gè)原因：　　一是大家越來(lái)越認(rèn)清了濫用抗生素和其他藥物帶來(lái)的副作用；　　二是人們開(kāi)始正視熬夜、酒肉美食、空調(diào)、打麻將等生活方式對(duì)健康的巨大危害；　　三是五千年的發(fā)展證明了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的“綠色”、安全、有效；　　四是近幾年來(lái)，大量經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生書(shū)籍，起到了科普式的教育和推動(dòng)作用?！　∪欢?，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生絕不是隨意的按摩或者捶打放松，這其中有著很大的學(xué)問(wèn)?！　∧敲矗@些學(xué)問(wèn)都有些什么呢？這正是本書(shū)所要告訴給大家的。本書(shū)以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)為核心，針對(duì)身體健康的方方面面，傳授你如何通過(guò)按摩經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到祛病、健身、養(yǎng)生的方法。經(jīng)絡(luò)雖然極為神秘和復(fù)雜，但本書(shū)的論述卻并不會(huì)讓讀者感到晦澀，除了作者深入淺出、通俗易懂的筆法以外，本書(shū)對(duì)書(shū)中所提及的經(jīng)穴配以了形象的插圖，相信能讓讀者更加真實(shí)和到位地理解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的真諦，并學(xué)會(huì)正確使用人體經(jīng)絡(luò)的方法，以此擁有一個(gè)健康和幸福的人生?！　∽髡摺　?009年秋

內(nèi)容概要

這是一套最適合中國(guó)人閱讀和學(xué)習(xí)的中醫(yī)養(yǎng)生寶典，很多人在看了這套書(shū)以后，通過(guò)對(duì)書(shū)中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法的使用，身體上的許多不適得到了改善，一些困擾多年的疾病得到了不同程度地減輕，體質(zhì)在很大程度上得到了增強(qiáng)，身心都得到了莫大的撫慰?？梢哉f(shuō)，這是一套能從根本上為中國(guó)人帶來(lái)健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生寶典。　　另外，經(jīng)絡(luò)雖然極為神秘和復(fù)雜，但本套圖書(shū)的論述卻并不會(huì)讓讀者感到晦澀，除了作者蕭言生深入淺出、通俗易懂的敘述筆法以外，本書(shū)對(duì)書(shū)中所提及的各個(gè)經(jīng)穴都有形象的插圖予以標(biāo)明，相信能讓讀者更加真實(shí)和到位的理解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的真諦，并學(xué)會(huì)正確使用人體經(jīng)絡(luò)的方法，以此擁有一個(gè)健康和幸福的人生。

作者簡(jiǎn)介

蕭言生，原名蕭言菘，自幼秉承家學(xué)，研習(xí)中醫(yī)，獲中醫(yī)藥大學(xué)碩士學(xué)位，師承中醫(yī)大家，專研人體經(jīng)絡(luò)。已出版的《兒童經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》、《女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》，《老年人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》因其通俗易懂、簡(jiǎn)單實(shí)用、效果明顯而暢銷全國(guó)，深受廣大讀者的喜愛(ài)。

書(shū)籍目錄

《老年人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》 　第一章  經(jīng)絡(luò)是人體的大藥，了解偉大而神秘的人體經(jīng)絡(luò) 　 神秘的人體經(jīng)絡(luò)  　經(jīng)絡(luò)是否真的存在  　經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂之所在  　經(jīng)絡(luò)可以“決生死，處百病”  　認(rèn)識(shí)人體的奇經(jīng)八脈　第二章  經(jīng)絡(luò)按摩的手法和注意事項(xiàng)　　經(jīng)絡(luò)按摩的常用手法　　老年人經(jīng)絡(luò)按摩的注意事項(xiàng)與禁忌　　如何確認(rèn)自己身上的經(jīng)絡(luò)是否通暢　　準(zhǔn)確找到穴位的竅門(mén)　　簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效的經(jīng)絡(luò)刺激法　　經(jīng)絡(luò)按摩并不是力度越大越好　　注意經(jīng)絡(luò)按摩后的反應(yīng)　第三章  12經(jīng)絡(luò)就是人體的“仙藥田”　　三焦經(jīng)是人體健康的指揮官　　命懸于天，就是命懸于肺　　救命的心包經(jīng)　　肝膽相照　　膀胱經(jīng)就像你家的污水管道　　小腸經(jīng)是一面反映心臟能力的鏡子　　大腸經(jīng)可平衡陰陽(yáng)　　強(qiáng)壯腎經(jīng)讓你的身體固若金湯　　揉按脾經(jīng)功效大　　胃經(jīng)是人的后天之本　　心經(jīng)是清心除煩之要經(jīng)　第四章  了解和掌握健康長(zhǎng)壽的幾大特效穴位　　百會(huì)穴——既治百病又可提神的人體大穴　　涌泉穴——生命的泉眼，養(yǎng)生抗衰老　　神闕穴——可“返老還童”的人體長(zhǎng)壽大穴　　命門(mén)穴——強(qiáng)腎固本，延緩人體衰老　　足三里——人體保健　第一大穴　　會(huì)陰穴——人體長(zhǎng)壽要穴　　關(guān)元穴——既助長(zhǎng)壽又助“性?！薄　『瞎妊ā糜们夜πЯ级嗟娜梭w大穴　　大杼穴——防治頸椎病的要穴　　然谷穴——助你有個(gè)好胃口　第五章  手足按摩治百病，老年人要重視對(duì)手足部穴位的按摩  　手部反射區(qū)  　老年人常用手部穴位  　多鍛煉你的手指，疏通手部經(jīng)絡(luò)　　簡(jiǎn)單有效的手保健　　足部反射區(qū)　　足部按摩的重點(diǎn)穴位　　熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥　　足部按摩的幾個(gè)要求和注意事項(xiàng)　第六章  老年人不生病的智慧，用經(jīng)絡(luò)療法抵御常見(jiàn)疾病　　高血壓　　冠心病　　前列腺增生　　耳聾耳鳴　　糖尿病　　老年癡呆癥　　腰椎間盤(pán)突出癥　　便秘　　白內(nèi)障　　關(guān)節(jié)炎　　肩周炎　　失眠　　牙痛　　肺氣腫　　落枕　第七章  日常生活中的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法　　一日抖三抖，活到九十九　　老年人應(yīng)注意保養(yǎng)脊柱　　老年不防多做下蹲運(yùn)動(dòng)　　步行也是對(duì)經(jīng)絡(luò)的一種保養(yǎng)　　常登高可延緩老化　　最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式：舉手甩手　　欲得長(zhǎng)生，腸中常清　　功效顯著的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法　　常打太極拳，益壽又延年　　改善性功能的自我按摩法　　十二時(shí)辰養(yǎng)生法　　拍打身體可以助你疏通經(jīng)絡(luò)　　拉耳健身養(yǎng)生法　　經(jīng)絡(luò)要通，日常生活就要會(huì)放松　　急癥時(shí)不妨巧用點(diǎn)穴法緩解　　合理飲食也能保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)　第八章  學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)壽經(jīng)。輕松活到一百歲　　藥王孫思邈的經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)壽秘訣　　姜太公的垂釣養(yǎng)生　　華佗的五禽健身法　　彭祖的養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)　　神醫(yī)扁鵲的“六不治”　　百歲老人的長(zhǎng)壽食譜　　古代文人的養(yǎng)生之術(shù)《養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)——人體經(jīng)絡(luò)實(shí)用手冊(cè)》《孩子不生病的智慧》 《陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生祛病》《兒童經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》 《女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》

章節(jié)摘錄

　　第一章認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)——經(jīng)絡(luò)是人體的金礦　　經(jīng)絡(luò)是否存在——一個(gè)飽受爭(zhēng)議的問(wèn)題　　經(jīng)絡(luò)是什么，存在于人體何處？經(jīng)絡(luò)有哪些作用，是通過(guò)什么途徑發(fā)生作用的？這些問(wèn)題既是中外醫(yī)學(xué)家研究的重大課題，也是老百姓非常想了解的奧秘?！　≡诤芏辔鋫b小說(shuō)中，都有關(guān)于經(jīng)絡(luò)、穴位的記載。在這些作品中，經(jīng)絡(luò)穴位往往有著神奇而強(qiáng)大的功效，比如說(shuō)“哭穴”如果被點(diǎn)穴高手點(diǎn)中，人就會(huì)哭個(gè)不停；還有“笑穴”，一被點(diǎn)中人就會(huì)笑個(gè)不停；更神奇的是“定身法”，點(diǎn)中人體的某個(gè)穴位，人就不能動(dòng)了。武俠小說(shuō)里面還寫(xiě)了有關(guān)打通經(jīng)絡(luò)的神奇功效，打通任督二脈和奇經(jīng)八脈，一個(gè)人的功力就會(huì)得到幾何倍數(shù)的遞增?！　∧敲?，經(jīng)絡(luò)的真面目到底是怎樣的呢？　　事實(shí)上，早在兩千年前的漢代，就有了關(guān)于經(jīng)脈的圖譜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有不少篇幅論述經(jīng)絡(luò)。在許多人眼中，經(jīng)絡(luò)是早已為千百年來(lái)大量實(shí)踐所證實(shí)的，似乎是不存在問(wèn)題的客觀事實(shí)。但是，現(xiàn)代解剖學(xué)，無(wú)論用多么先進(jìn)的顯微鏡，也找不到與古典圖譜一致的經(jīng)脈。　　那么，經(jīng)絡(luò)是否真的存在呢？　　答案是肯定的，這可以從下面幾個(gè)方面看出來(lái)：　　生活中，有不少的人對(duì)經(jīng)絡(luò)很敏感，一按穴位就會(huì)感覺(jué)氣往上走。比如說(shuō)一按合谷穴，被按者就會(huì)感覺(jué)到氣沿著手臂外側(cè)的路線一直往上走?！　∵€有一些皮膚病患者，皮損的表面走向，也跟經(jīng)絡(luò)描述的走向差不多?！　×硗?，曾經(jīng)有科學(xué)家進(jìn)行研究，在古人描述的經(jīng)絡(luò)線路上進(jìn)行電阻實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)走向是一種低電阻，比其他部位的電阻要低。　　還有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)走向的路線上敲擊所發(fā)出的聲音和其他部位是不一樣的。有的還發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)走向的路線上能發(fā)出一種非常微弱的冷光?！　∫陨线@些奇妙的現(xiàn)象，足以說(shuō)明經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在。　　經(jīng)絡(luò)既然存在，那么它到底是什么東西呢？　　在醫(yī)學(xué)界，現(xiàn)在多把經(jīng)絡(luò)當(dāng)作一種哲學(xué)的產(chǎn)物，除此之外，還有兩種不同的觀點(diǎn)：　　其一，經(jīng)絡(luò)就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的血管神經(jīng)系統(tǒng)?！　∵@是在生物學(xué)、西醫(yī)甚至中醫(yī)領(lǐng)域相當(dāng)普遍的一種觀點(diǎn)。因?yàn)樵诠糯袊?guó)，解剖學(xué)很不發(fā)達(dá)，所以中醫(yī)文獻(xiàn)中沒(méi)有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義中的血管和神經(jīng)系統(tǒng)。一些人在研究中醫(yī)文獻(xiàn)后認(rèn)為，古人描述經(jīng)絡(luò)的許多內(nèi)容實(shí)際上是指血液循環(huán)系統(tǒng)及其作用。而目前的醫(yī)學(xué)界，在一點(diǎn)上已達(dá)成共識(shí)，那就是古代醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血管系統(tǒng)。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)神經(jīng)沒(méi)有記載，所說(shuō)的只是經(jīng)絡(luò)。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)是人體生命活動(dòng)必不可少的，忽視神經(jīng)存在和其作用的醫(yī)學(xué)理論絕不可能得到實(shí)踐支持并流傳至今。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》流傳至今并被奉為中醫(yī)學(xué)的奠基之作，這就證明，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，雖然沒(méi)有記載神經(jīng)，但其重點(diǎn)描述的經(jīng)絡(luò)實(shí)質(zhì)上是與現(xiàn)代的神經(jīng)作用相同的?，F(xiàn)代解剖學(xué)也已經(jīng)證實(shí)，人體經(jīng)絡(luò)上的穴位往往是神經(jīng)密集的地方。針灸麻醉、電針療法等研究表明，不少經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象也可以用神經(jīng)作用來(lái)解釋?！　≌浅鲇谏鲜鲈颍腥苏J(rèn)為經(jīng)絡(luò)就是血管、神經(jīng)系統(tǒng)?！　∑涠?，經(jīng)絡(luò)是現(xiàn)代科學(xué)未知的一種系統(tǒng)?！　〕诌@種觀點(diǎn)的醫(yī)學(xué)界人士認(rèn)為，從廣義上講，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的確包含血管、神經(jīng)系統(tǒng)，也可能包含體液調(diào)節(jié)、淋巴系統(tǒng)等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)的一些系統(tǒng)。但是，在他們看來(lái)，除了已經(jīng)被科學(xué)發(fā)現(xiàn)和證實(shí)的系統(tǒng)外，人體還存在一種現(xiàn)代科學(xué)未知的系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是專屬于經(jīng)絡(luò)的。通常意義上的經(jīng)絡(luò)指的就是這種不同于血管、神經(jīng)系統(tǒng)等的獨(dú)特系統(tǒng)?！　∵@個(gè)系統(tǒng)有下列特征：　　（1）不同于血管以及神經(jīng)系統(tǒng)的循行路線?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》標(biāo)明人體有14條經(jīng)脈線和經(jīng)脈線上的穴位，這14條經(jīng)脈線是客觀存在但尚未被解剖學(xué)發(fā)現(xiàn)的，是經(jīng)絡(luò)的核心問(wèn)題?！　。?）經(jīng)脈與臟腑之間有著獨(dú)特的關(guān)系。各條經(jīng)脈與相應(yīng)臟腑聯(lián)系密切，同樣，與該臟腑的生理病理也是聯(lián)系密切，并且，這些經(jīng)脈按相應(yīng)臟腑命名，如心經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)、腸經(jīng)、胃經(jīng)等。經(jīng)脈與臟腑的真實(shí)關(guān)系是現(xiàn)代科學(xué)還沒(méi)有研究出來(lái)的?！　。?）獨(dú)特的理論以及醫(yī)療效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于經(jīng)脈的理論認(rèn)為，經(jīng)脈是“氣”的循行通道。這個(gè)“氣”指的是什么，還是個(gè)未知問(wèn)題。而按照陰陽(yáng)相濟(jì)、虛實(shí)相依等不同于西醫(yī)的中醫(yī)理論，諸如針灸之類通過(guò)對(duì)經(jīng)脈進(jìn)行刺激而治療疾病的方式，其療效也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所難以解釋的?！　〗?jīng)絡(luò)的神奇功效　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！边@句話概括說(shuō)明了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)在生理、病理和防治疾病方面的重要性。具體說(shuō)來(lái)，經(jīng)絡(luò)有以下三大作用：　　經(jīng)絡(luò)有神奇的感應(yīng)能力　　人身上的每一個(gè)部位，乃至每一個(gè)細(xì)胞，都是在不斷進(jìn)行新陳代謝、不停地排出廢物的；人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)則肩負(fù)著氣血運(yùn)行、廢物運(yùn)輸?shù)闹刎?zé)。身體哪一塊出現(xiàn)問(wèn)題了，經(jīng)絡(luò)就會(huì)馬上反映出來(lái)，就知道是哪條經(jīng)絡(luò)、哪個(gè)臟腑器官出了問(wèn)題。所以中醫(yī)有“諸病于內(nèi)，必形于外”之說(shuō)?！　〗?jīng)絡(luò)有神奇的疏導(dǎo)作用　　經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，在擔(dān)負(fù)著運(yùn)送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及各種聲、光、電、磁等物理能量的同時(shí)，必然還要承擔(dān)把代謝廢物排出體外的重要責(zé)任?！　〗?jīng)絡(luò)的神奇作用就體現(xiàn)在，既吸收精華，又排泄糟粕，而且高效、快速、精準(zhǔn)。所謂衰老，就是不論你是精華收不進(jìn)來(lái)，或者糟粕導(dǎo)不出去，都會(huì)造成新陳代謝的減慢?！靶隆钡牟荒芴妗按?，“陳”的不能代“謝”，那么就難免出問(wèn)題了。而在這其中，更常見(jiàn)而又容易被忽視的是，“陳”的沒(méi)有“代謝”走，廢物糟粕在身體里越積越多，又阻滯新東西，廢物就久積成毒。所以，“排毒”就成為人體經(jīng)絡(luò)的重要職責(zé)，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)來(lái)“排毒”就是非常重要的一項(xiàng)?！　〗?jīng)絡(luò)有神奇的自我修復(fù)功能　　經(jīng)絡(luò)的修復(fù)功能體現(xiàn)在兩個(gè)方面：　　第一個(gè)方面是排毒祛邪，“排毒”是維持人體正常的新陳代謝，將人體不需要的廢物排出體外?！办钚啊眲t是調(diào)動(dòng)體內(nèi)的防御功能，將侵犯人體的邪（即中醫(yī)上所說(shuō)的風(fēng)、寒、濕、燥、火，西醫(yī)所認(rèn)為的細(xì)菌、病毒及其他有害物質(zhì)）予以清除，正所謂邪祛人安樂(lè)。　　第二個(gè)方面是協(xié)調(diào)全身臟器。經(jīng)絡(luò)的修復(fù)能力，并不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而是調(diào)動(dòng)全身，比如穴位治病，往往是上病下治、腹痛背治，乃至一穴多治?！　∪梭w經(jīng)絡(luò)是怎樣分布的　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，雷公問(wèn)黃帝，經(jīng)絡(luò)到底有哪些呢？它們是怎樣分布的？　　黃帝回答說(shuō)經(jīng)絡(luò)在人身上非常多，有經(jīng)有絡(luò)。經(jīng)有十二正經(jīng)，有奇經(jīng)八脈等。經(jīng)就是道路，是有路線的，非常清晰的。黃帝介紹得非常詳細(xì)，描繪得非常清楚，如果不是看到，是不可能描繪得這么清晰、形象的。　　從黃帝的描繪中我們可以看到經(jīng)絡(luò)在我們?nèi)梭w周身上下都有，是縱橫交錯(cuò)的，就像今天我們大家都很熟悉的一個(gè)詞——“網(wǎng)絡(luò)”。　　具體地講，經(jīng)絡(luò)由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成，經(jīng)脈是干線，絡(luò)脈是支線。經(jīng)脈分布在人體深層，絡(luò)脈分布在人體表層?！　∥覀兿葋?lái)了解經(jīng)脈。那些分布在深層的經(jīng)脈，可分為正經(jīng)和奇經(jīng)兩大類?！　∷^正經(jīng)，是指每一條經(jīng)脈都可以與臟腑一一對(duì)應(yīng)，而且十二正經(jīng)具有表里關(guān)系，分為六陰六陽(yáng)，陰陽(yáng)是可以一一對(duì)應(yīng)起來(lái)的，很有規(guī)律，跟臟腑聯(lián)系又非常密切，所以叫做“正”?！　≌?jīng)有十二條，即手三陰足三陰、手三陽(yáng)足三陽(yáng)，合稱十二經(jīng)脈。十二經(jīng)脈為：手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。　　奇經(jīng)指的是奇經(jīng)八脈，它不直接和臟腑相對(duì)應(yīng)，同時(shí)這八條經(jīng)脈又沒(méi)有表里對(duì)應(yīng)關(guān)系，“別道奇行”，所以把它稱為“奇經(jīng)”?！　∑娼?jīng)八脈為：督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈?！　∠旅?，我們?cè)賮?lái)簡(jiǎn)單了解一下絡(luò)脈?！　〗j(luò)脈是由經(jīng)脈分出遍布全身的細(xì)小分支。十二經(jīng)脈和任、督二脈各自別出一絡(luò)，加上脾之大絡(luò)，共計(jì)15條，稱為十五絡(luò)脈，分別以十五絡(luò)所發(fā)出的腧穴命名?！　∈痔幗j(luò)脈曰列缺，足太陰絡(luò)脈曰公孫；　　手少陰絡(luò)脈曰通里，足少陰絡(luò)脈曰大鐘；　　手厥陰絡(luò)脈曰內(nèi)關(guān)，足厥陰絡(luò)脈曰蠡溝；　　手太陽(yáng)絡(luò)脈曰支正，足太陽(yáng)絡(luò)脈曰飛揚(yáng)；　　手陽(yáng)明絡(luò)脈曰偏歷，足陽(yáng)明絡(luò)脈曰豐??；　　手少陽(yáng)絡(luò)脈曰外關(guān)，足少陽(yáng)絡(luò)脈曰光明；　　任脈之絡(luò)曰鳩尾，督脈之絡(luò)曰長(zhǎng)強(qiáng)，脾之大絡(luò)曰大包。　　十五絡(luò)脈的循行分布是有規(guī)律的。十二經(jīng)脈的絡(luò)脈從本經(jīng)絡(luò)延伸出來(lái)，均走向相表里的經(jīng)脈，即陰經(jīng)別走于陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)別走于陰經(jīng)。任脈的別絡(luò)散布于腹部而下行；督脈的別絡(luò)散布于腰背部而上行；脾之大絡(luò)別出后散布于側(cè)面脅肋部。十五絡(luò)脈具有溝通表里經(jīng)脈之間的聯(lián)系，統(tǒng)率浮絡(luò)、孫絡(luò)，灌滲氣血以濡養(yǎng)全身的作用?！　∪梭w十二正經(jīng)之間有著怎樣的關(guān)系　　人體十二正經(jīng)之間有著非常奇妙的關(guān)系，就是每一條陽(yáng)經(jīng)都分別有一條陰經(jīng)與之相表里，從而形成了陰與陽(yáng)的協(xié)調(diào)?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》中說(shuō)：“陰在內(nèi)，陽(yáng)之守也；陽(yáng)在外，陰之使也?！弊屑?xì)思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩句話意義深遠(yuǎn)。陰在人體內(nèi)，她守候著陽(yáng)；陽(yáng)在人體表面，他保護(hù)著陰。其實(shí)，這不僅是人體內(nèi)的道理，也是天地之道。就拿一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，男人代表陽(yáng)，他的職責(zé)是在外邊遮風(fēng)擋雨，為的是家中妻兒的安康；女人則代表陰，她在家中守候自己的男人，為他營(yíng)造一個(gè)溫暖的港灣。如果陰陽(yáng)失調(diào)，家中的妻子不再守候外出的丈夫，這個(gè)家就會(huì)后院起火；如果外出的男人不再為家人忙碌，而是另有新歡，這個(gè)家就會(huì)分崩離析。可見(jiàn)，世間萬(wàn)物的道理都是相通的，領(lǐng)悟了這其中的道理不僅可以學(xué)好中醫(yī)，也可以搞好家庭關(guān)系?！　∧敲?，十二正經(jīng)的陰陽(yáng)表里關(guān)系具體是怎樣的呢？　　答案是這樣的：手太陰肺經(jīng)與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相表里，足太陰脾經(jīng)與足陽(yáng)明胃經(jīng)相表里，手少陰心經(jīng)與手太陽(yáng)小腸經(jīng)相表里，足少陰腎經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相表里，手厥陰心包經(jīng)與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相表里，足厥陰肝經(jīng)與足少陽(yáng)膽經(jīng)相表里。　　至于十二經(jīng)脈的運(yùn)行路線，是這樣的：手三陰經(jīng)從胸到手，由內(nèi)而外，手三陽(yáng)經(jīng)從手到頭，由下而上；足三陽(yáng)經(jīng)從頭到足，由上而下，足三陰經(jīng)由足到腹，由下而上?！　∪绻銓?duì)天氣的變化有所了解，或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)人體十二正經(jīng)的運(yùn)行與自然界天地之氣的變化十分相似。地上的水，由于陽(yáng)光的照曬，變成了清陽(yáng)之氣，蒸發(fā)上升，在天上形成了云；云在天空凝聚、溫度降低，吸收了濁陰之氣，化而為雨，又會(huì)從天空降落到地面。這就是氣在自然界中的升降循環(huán)。有了這個(gè)循環(huán)，自然界就有了生機(jī)；沒(méi)有這個(gè)循環(huán)，自然界就會(huì)是一潭死水。盡管氣的運(yùn)行變化復(fù)雜，但萬(wàn)變不離其宗，那就是：清陽(yáng)之氣上升，重濁之氣下降?！　∪梭w之氣的運(yùn)行與天地之氣的運(yùn)行一樣，清陽(yáng)之氣上出于眼、耳、口、鼻等孔竅；濁陰之氣下出于前陰、后陰二孔竅。清陽(yáng)之氣向外開(kāi)發(fā)肌膚腠理；濁陽(yáng)之氣向內(nèi)歸藏于五臟。一旦自然界的平衡被破壞了，天地之氣的運(yùn)行受到了影響，大地就會(huì)出現(xiàn)干旱和洪災(zāi)。人體的平衡被打破了，陰陽(yáng)之氣的升降宣發(fā)受阻，人就會(huì)疾病纏身。天地的運(yùn)行是以陰陽(yáng)之氣的變化為綱紀(jì)的，正因如此，才有了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，循環(huán)往復(fù)?！　∷?，古代的圣人先賢才會(huì)上效法天之清陽(yáng)以養(yǎng)頭，下效法地之濁陰以養(yǎng)足，中效法人間之事以養(yǎng)五臟。這就是中醫(yī)的整體觀、辯證觀。中醫(yī)從不死死地盯住某個(gè)器官不放，他關(guān)注的是整個(gè)人的生命運(yùn)行狀態(tài)，重視的是人體內(nèi)的精、氣、神。所以，不了解經(jīng)絡(luò)，不了解人體之氣的運(yùn)行規(guī)律，根本就無(wú)法了解五臟六腑，也就無(wú)法談及養(yǎng)生祛病?！　∈裁词瞧娼?jīng)八脈　　說(shuō)起奇經(jīng)八脈，很多人都不會(huì)陌生，但如果真要說(shuō)出一個(gè)所以然來(lái)，那就不見(jiàn)得能有幾個(gè)人說(shuō)得上來(lái)了?！　∧敲吹降资裁词瞧娼?jīng)八脈呢？其實(shí)，奇經(jīng)八脈只是人體經(jīng)絡(luò)走向的一個(gè)類別，它是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈的總稱。它們與十二正經(jīng)不同，既不直屬臟腑，又無(wú)表里配合關(guān)系，“別道奇行”，故稱“奇經(jīng)”?！　‰m然是“別道奇行”，但奇經(jīng)八脈的功能卻是非常重要的?！　∑娼?jīng)八脈交錯(cuò)地循行分布于十二經(jīng)之間，其功能主要體現(xiàn)在以下兩方面：　　其一，密切十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系。奇經(jīng)八脈將部位相近、功能相似的經(jīng)脈聯(lián)系起來(lái)，達(dá)到統(tǒng)攝有關(guān)經(jīng)脈氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的作用。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽(yáng)脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣的作用；任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用；沖脈與任、督脈以及足陽(yáng)明、足少陰等經(jīng)有聯(lián)系，故有“十二經(jīng)之海”、“血?！敝Q，具有涵蓄十二經(jīng)氣血的作用；帶脈約束聯(lián)系了縱行軀干部的諸條足經(jīng)；陰、陽(yáng)維脈聯(lián)系陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)，分別主管一身之表里；陰、陽(yáng)蹺脈主持陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o，共司下肢運(yùn)動(dòng)與寤寐?！　∑涠娼?jīng)八脈對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)十二經(jīng)脈及臟腑氣血旺盛時(shí)，奇經(jīng)八脈能加以蓄積，當(dāng)人體功能活動(dòng)需要時(shí)，奇經(jīng)八脈又能滲灌供應(yīng)?！　≡谖鋫b小說(shuō)中，打通奇經(jīng)八脈，可以使一個(gè)人的身體潛能發(fā)揮到極致，將功力提升N個(gè)檔次。那么，在具體的經(jīng)脈養(yǎng)生中，疏通奇經(jīng)八脈有什么好處呢？　　一般來(lái)說(shuō)，疏通奇經(jīng)八脈，人就會(huì)感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。疏通奇經(jīng)八脈的方法是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中視為珍寶的東西。歷代養(yǎng)生大家和醫(yī)學(xué)名家都將其奉為絕密，在各丹經(jīng)、道書(shū)中均無(wú)泄露。李時(shí)珍在《奇經(jīng)八脈考》中說(shuō)：“凡人有此八脈，俱屬陰神閉而不開(kāi)，唯神仙以陽(yáng)氣沖開(kāi)，故能得道，八脈者先天之根，一氣之祖?！饼堥T(mén)派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》一書(shū)中首次將此功法披露于世，并對(duì)此功法做了較為詳細(xì)的介紹。千峰弟子牛金寶在《養(yǎng)生延壽法》一書(shū)中對(duì)奇經(jīng)八脈做了比較細(xì)致的論述。雖然如此，但要真正的全部了解并掌握運(yùn)用此功法并非易事。　　在奇經(jīng)八脈之中，任、督二脈最為重要。因?yàn)椋瑢?duì)于我們所有人來(lái)說(shuō)，任脈是統(tǒng)領(lǐng)所有陽(yáng)脈的，而督脈是統(tǒng)領(lǐng)所有陰脈的，這二脈在整個(gè)養(yǎng)生過(guò)程中作用極大，古人曰：“任督兩脈人身之子午也，乃丹家陽(yáng)火陰符升降之道，坎水離火交媾之鄉(xiāng)?！彼?，我們這里重點(diǎn)介紹一下任督二脈。　　一般人對(duì)任督二脈的認(rèn)識(shí)多半也來(lái)自于武俠小說(shuō)。金庸、梁羽生筆下的武林高手一旦打通任督二脈，其內(nèi)力就能迅速提升，躋身頂尖高手之列，這著實(shí)令人羨慕。然而，武俠小說(shuō)畢竟是虛構(gòu)的成人童話，真正的任督二脈對(duì)人體的作用雖然也非常重要，但還不至于那么神奇。下面，我們就來(lái)看看真正的任督二脈?！　∪蚊}在人體的前面，屬陰；督脈在人體的后背，屬陽(yáng)。任脈主導(dǎo)人體手足六陰經(jīng)，“任”有擔(dān)任、任養(yǎng)之意，任脈與全身所有陰經(jīng)相連，凡精、血、津、液均由其主管，故有“陰脈之?！钡姆Q謂。督脈主導(dǎo)手足六陽(yáng)經(jīng)，“督”有總督、總攬之意，督脈總督一身的陽(yáng)脈，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故有“陽(yáng)脈之海”的稱謂。當(dāng)十二經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢到任督二脈，任督二脈氣機(jī)旺盛，則會(huì)循環(huán)作用于十二條經(jīng)脈，所以“任督通則百脈皆通”。　　至于“打通任督二脈”，其實(shí)是一個(gè)前提就錯(cuò)了的命題。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的敘述，可以了解十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第。經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開(kāi)始，依次循環(huán)到肝經(jīng)，再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“此營(yíng)氣之所行，逆順之常也。”按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，任督之氣是在人體自然運(yùn)行的，每一個(gè)正常人，其任督兩脈本來(lái)就是通的，何須再打通任督二脈呢？　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的三大主要方法　　很多人一提起經(jīng)絡(luò)、穴道、按摩、針灸之類的中醫(yī)名詞都會(huì)頓生神秘之感，覺(jué)得其玄之又玄，對(duì)于掌握其中的經(jīng)絡(luò)刺激法更是連想都不敢想。事實(shí)上，有些事情并不像我們想的那么復(fù)雜。在這里，就教大家?guī)追N一學(xué)就會(huì)的經(jīng)絡(luò)刺激法，相信它們一定會(huì)給大家?guī)?lái)一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)?！　∽罹叽硇缘拇碳しā笁骸　≡诩彝ブ心苓M(jìn)行的穴位刺激中，最普遍的就是指壓。不要小看你的手指頭，它也蘊(yùn)涵著很多玄機(jī)呢?！　≈笁旱牡谝粋€(gè)訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長(zhǎng)時(shí)間按壓也不覺(jué)得疲倦。　　還有一個(gè)訣竅，就是按壓的補(bǔ)泄之分。有慢性病或者長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人往往身體虛弱，這時(shí)要予以輕刺激，溫柔一點(diǎn)，稱為補(bǔ)法，即補(bǔ)充能量，使器官恢復(fù)到正常水平。當(dāng)某些患者神經(jīng)亢奮、疼痛較強(qiáng)時(shí)，要予以重壓，稱為泄法，即抑制過(guò)高能量的刺激法?？偟膩?lái)說(shuō)，每次按壓3～5秒鐘，中間間隔2～3秒鐘，重復(fù)3～5次，效果最好?！　⌒Ч蠲黠@的刺激法——灸法　　灸法屬于針灸療法之一。指用艾草等藥物在穴位上灼燙、熏熨以治病和保健的方法?！　≡诰唧w操作時(shí)，首先在手掌中放置艾草，并將它捻成細(xì)長(zhǎng)狀，然后在其尖端部分2～3厘米處摘下，制成大約米粒一般大小的金字塔形灸。　　用少許水將皮膚弄濕，在穴位上放上上面所說(shuō)的灸，如此艾草容易立起來(lái)，然后點(diǎn)燃線香，引燃艾草，在感到熱時(shí)更換新的艾草?！　〕酥苯尤紵?，最簡(jiǎn)單的灸法是線香灸。具體做法是，準(zhǔn)備一根線香，點(diǎn)上火，將線香頭靠近穴道，一旦感到熱，便撤離。一個(gè)穴道反復(fù)5~10次。　　學(xué)會(huì)利用身邊的器物——代替物　　把五六支牙簽用橡皮條綁好，以尖端部分連續(xù)扎刺等方式刺激穴道。刺激過(guò)強(qiáng)時(shí)，則用圓頭部分，此法可以出現(xiàn)和針灸療法相同的效果?！　〔幌矚g針灸的朋友，可以用吹風(fēng)機(jī)的暖風(fēng)對(duì)準(zhǔn)穴道吹，借以刺激穴道。這其實(shí)就是溫灸的一種。　　體質(zhì)虛弱的人，肌膚較容易過(guò)敏，很小的刺激往往也受不了，此時(shí)可利用舊牙刷以按摩的方式來(lái)刺激穴道?！　∫允种缸靼磯旱臅r(shí)候，想省勁一些的話，可以用圓珠筆替代，方法是用圓珠筆頭壓住穴道，此法壓住穴道部分的面積廣，刺激較緩和。　　脊椎的兩側(cè)有許多重要的穴道，可惜的是，自己無(wú)法好好地刺激它們。如果有軟式棒球，即可輕易地達(dá)成目的。仰臥，將球放在背部穴道的位置，借助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，穴道可獲得充分的刺激。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　人體經(jīng)絡(luò)的每一個(gè)穴位都是靈丹妙藥，敲經(jīng)絡(luò)適合任何人群，能讓人的平均壽命至少再延長(zhǎng)10年，它是人類走向百歲健康的通行證?！　　欣锇腿恕　∪松鸁o(wú)常，我們一定要為之做些手到病除的準(zhǔn)備，方寸之間，必有福田，所以，把經(jīng)絡(luò)和穴位弄明白了，人也活得明白了，身體肯定會(huì)越來(lái)越好?！　　鋰?guó)忠　　經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。本書(shū)對(duì)經(jīng)絡(luò)的詮釋頗為精詳和實(shí)用，對(duì)養(yǎng)生祛病、益壽延年有很強(qiáng)的指導(dǎo)性，是近年養(yǎng)生讀物中不可多得的佳作。　　——王坤山　　書(shū)里的方法很實(shí)用，以前我經(jīng)常感冒，而且一病就是兩星期，吃藥都好不了，用書(shū)中教的方法按穴位、敲經(jīng)絡(luò)，后來(lái)感冒很快就能好，也就三四天，而且不像以前那么難受了。　　——楚地秦人

編輯推薦

　　集合傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)之大成，為你獻(xiàn)上最神秘的健康禮物?！　〗?jīng)絡(luò)養(yǎng)生教母蕭言生，為你獻(xiàn)上最符合中國(guó)人體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈，命要活得長(zhǎng)，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)；經(jīng)絡(luò)所至，病癥所治。只要養(yǎng)好了經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生生祛病就不再是難題！

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