做自己的心理醫(yī)生

前言

當(dāng)今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑，無時無刻不在擾動著我們的心靈：親人的意外離開，工作中種種的不如意，夫妻間的矛盾，孩子的不懂事……經(jīng)常會讓那顆脆弱的心疲憊不堪，那時的我們被悲傷和氣憤包圍得嚴(yán)嚴(yán)實實，這些壓力像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒，內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有不同程度的心理壓力，適度的壓力能激勵人奮發(fā)向上。而壓力過大、過多則容易出現(xiàn)心理問題，發(fā)生心理障礙，甚至患上心理疾病、精神疾病，導(dǎo)致自己和家人遭受精神痛苦和心靈折磨，大大降低了生活質(zhì)量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力過重會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病，損害身體健康。于是，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能一一學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力，進(jìn)行自我疏導(dǎo)，給自己療傷。早在上世紀(jì)，英國有個名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過閱讀專業(yè)書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來掌握一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。

內(nèi)容概要

激烈的競爭和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，人一生會碰到許多心理困惑：憂愁、焦躁、不安、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、悔恨甚至是絕望……　　有些心理問題如果解決不好，會影響到一個人一生的命運(yùn)?！　∶鎸щy勇于挑戰(zhàn)，智慧地解決問題，才會取得成功。

書籍目錄

一、命運(yùn)二、金錢三、貧窮四、創(chuàng)業(yè)五、失業(yè)六、愛情七、失戀八、婚姻九、人際十、盲目十一、自私十二、貪婪十三、狹隘十四、吝嗇十五、邪惡十六、憤怒十七、自負(fù)十八、虛榮十九、攀比二十、猜疑二十一、悲觀二十二、怯懦二十三、自卑二十四、恐懼二十五、逃避二十六、逆反二十七、嫉妒二十八、報復(fù)二十九、挫折三十、浮躁三十一、焦慮三十二、窘迫三十三、憂郁三十四、孤獨三十五、空虛三十六、多疑三十七、后悔三十八、壓力

章節(jié)摘錄

人生本無注定的命運(yùn)沒有人是“注定”要倒霉的，因為我們都可以化失敗為勝利，改變曾經(jīng)遇到的倒霉現(xiàn)象。請你從挫折中吸取教訓(xùn)，好好加以總結(jié)，就可以對失敗泰然處之了。千萬不要把失敗的責(zé)任推給你的命運(yùn)，要仔細(xì)研究失敗的實例?？赡苁悄愕男摒B(yǎng)或火候還不夠的緣故。如果你失敗了，那么繼續(xù)學(xué)習(xí)吧。你要知道，世界上有許多人，一輩子渾渾噩噩，碌碌無為。他們對自己一直平庸的解釋不外是“運(yùn)氣不好”、“命運(yùn)坎坷”、“好運(yùn)未到”。這些人仍然像小孩那樣幼稚不成熟，他們只想得到別人的同情，沒有一點主見。由于他們一直想不通這一點，才一直找不到使他們變得更偉大、更堅強(qiáng)的機(jī)會。成功意味著許多美好、積極的事物。人人都想要成功，每一個人都想要獲得一些最美好的事物。沒有人會喜歡過平庸的生活，也沒有人喜歡自己被迫進(jìn)入某種不如意的情況。最實用的成功經(jīng)驗，就是“堅定不移的信心能夠移山”?？墒钦嬲嘈抛约耗芤粕降娜瞬⒉欢啵嬲龅健耙粕健钡娜艘膊欢?。有時候，你可能會聽到這樣的話：“光是像阿里巴巴那樣喊‘芝麻，開門’，就想使山真的移開，那是根本不可能的?！闭f這話的人把“信心”和“想象”等同起來了。不錯，你無法用“想象”來移動一座山，也無法靠“想象”實現(xiàn)你的目標(biāo)。但是只要有信心，你就能移動一座山。只要相信你能成功，你就會贏得成功。關(guān)于信心的威力，并沒有什么神奇或神秘可言。信心起作用的過程是這樣的：相信“我確實能做到”的態(tài)度，產(chǎn)生了能力、技巧與精力這些必備條件，每當(dāng)你相信“我能做到”時，自然就會想出“如何去做”的方法。全國各地每天都有不少年輕人開始新的工作，他們都“希望”能登上最高階層，享受隨之而來的成功果實。但是他們絕大多數(shù)都不具備必要的信心與決心，因此他們無法達(dá)到頂點。也因為他們相信自己達(dá)不到，以致找不到登上巔峰的途徑，他們的作為也一直停留在一般人的標(biāo)準(zhǔn)。但是還是有少部分人真的相信他們總有一天會成功，他們抱著“我就要登上巔峰”（這并不是不可能的）的積極態(tài)度來進(jìn)行各項工作。這批年輕人仔細(xì)研究高級經(jīng)理人員的各種作為，學(xué)習(xí)那些成功者分析問題和作出決定的方式，并且留意他們?nèi)绾螒?yīng)對進(jìn)退。最后，他們終于憑著堅強(qiáng)的信心達(dá)到了目標(biāo)。那些相信他們能“移山”的人定會成功，而那些相信自己不能的人卻只能做到他們所相信的程度，這是信心激發(fā)了成功的原動力。事實上，在當(dāng)今時代，信心所能成就的事要比“移山”大得多。在太空探險中，如果沒有“我們必能征服太空”的偉大信念，那些科學(xué)家就不會有那么大的勇氣、興趣與熱忱繼續(xù)研究下去。相信會成功，是所有偉大科學(xué)新發(fā)現(xiàn)背后的動力，相信會成功，是那些已經(jīng)成功的人所擁有的一項基本而絕對必備的要素，相信會成功，實實在在地相信，就會使你有能力獲得成功。與許多在各種職業(yè)中失敗過的人談話后，你能了解無數(shù)失敗的理由和借口。比如他們會無意中說：“老實說，我原來就不認(rèn)為它會行得通?！被颉拔以陂_始前就感到不安了”?；颉笆聦嵣?，我對這件事情的失敗并不覺得太驚奇”。他們大多采取“我暫且試試看，但我想不會有什么結(jié)果”的態(tài)度，結(jié)果最終導(dǎo)致了失敗。“不相信”是消極的力量。當(dāng)你心里不以為然或懷疑時，就會想出各種理由來支持你的不相信。懷疑、不相信、潛意識要失敗的傾向，以及不是很想成功，都是失敗的主要原因。心存疑惑，便會失??；相信勝利，必定成功。所以我們應(yīng)當(dāng)有高標(biāo)準(zhǔn)，提高自信心，并且執(zhí)著、認(rèn)真地相信必能成功。高標(biāo)準(zhǔn)會使你往高處走。好日子總是那么遙不可及有句話說得很經(jīng)典：高處有月亮，但是假如你的目標(biāo)是蘋果，那么就不必飛到一萬米的高空，否則你既得不到月亮也得不到蘋果。所以很多時候，要想把握住看得見的幸福，就要適當(dāng)降低飛行高度。有的時候，美好生活就在離你很近的地方，但是由于你把目光投得太遠(yuǎn)，結(jié)果反而錯過了機(jī)會。所以，如果你打定主意要摘下那個蘋果，你就要了解自己，明確自己的身高、臂長以及彈跳能力，同時，重新考慮一下自己的方向?；蛟S，只需稍微調(diào)整一下，情況就會好很多。做什么事都要根據(jù)實際情況，不能強(qiáng)求，到了水到渠成的那一天，一切都會自然而然。來看兩個事例。

編輯推薦

做最好的心理醫(yī)生，《做自己的心理醫(yī)生》幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力，進(jìn)行自我疏導(dǎo)，讓心靈沐浴在快樂的陽光之下。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    做自己的心理醫(yī)生 PDF格式下載

---